4 sai lầm cơ bản về bệnh đau lưng
Người ta vẫn cho rằng chứng bệnh đau lưng chỉ xảy ra với những người tầm tuổ.i trung niên nhưng trên thực tế thì không phải như vậy.
Đau lưng không phân biệt tuổ.i tác và nó hoàn toàn có thể xảy ra với những người 20, 30 tuổ.i. Căn bệnh nguy hiểm này cũng có không ít phương cách chữa trị lưu truyền trong dân gian như tắm nước nóng, chườm đá, sử dụng đệm nóng… Nhưng có phải tất cả đều đúng? Dưới đây là những sai lầm về chứng bệnh đau lưng, chúng ta nên chú ý:
Sai lầm 1: Nếu bạn đau lưng, hãy nằm xuống cho đến khi khỏi bệnh
Sự thật: Nên vận động
Nằm trên giường trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần có thể trì hoãn việc chữa bệnh và khiến bệnh tật thêm nặng hơn. Theo các nhà nghiên cứu, con người nghỉ ngơi quá 48 giờ còn gây teo cơ, ảnh hưởng nặng nề đến cơ bắp. Chính vì vậy, khi bị đau lưng, bạn nên tránh nằm quá nhiều mà thay vào đó hãy hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe để tăng khả năng chữa bệnh nhanh chóng hơn.
Sai lầm 2: Nếu bị đau lưng hãy thay thế chiếc ghế nơi văn phòng bạn vẫn ngồi bằng một quả bóng tập thể dục lớn.
Sự thật: Càng là.m tìn.h trạng bệnh thêm trầm trọng
Video đang HOT
Khi bị đau lưng bạn nên vận động nhẹ nhàng nhiều để cải thiện bệnh tật. (Ảnh minh họa)
Ngồi thẳng lưng trên một quả bóng không có bất cứ giá đỡ nào đằng sau và hai bên trong 8 giờ sẽ khiến bạn trở lên căng thẳng và khó chịu hơn rất nhiều. Cách tốt nhát ở đây là bạn nên tập thể thao với bóng mỗi ngày 15-20 phút và nên đứng lên đi lại thường xuyên trong giờ làm việc tại văn phòng.
Sai lầm 3: Hầu hết đau lưng đều xảy ra đột ngột và không được cảnh báo trước
Sự thật: Tất cả đều có dấu hiệu cảnh báo trước.
Bạn có thể đột ngột nhận thấy những cơn đau lưng nhưng nếu để ý một chút thì tất cả đều có dấu hiệu cảnh báo trước. Những trường hợp đau lưng đột ngột chỉ xảy ra khi bạn không may bị ta.i nạ.n và bị chấn động mạnh đến lưng.
Sai lầm 4: Sử dụng đệm nóng hoặc tắm nước nóng giúp giảm bệnh.
Sự thật: Lạnh trước mới đến nóng
Sử dụng vòi hoa sen nước ấm, nóng ban đầu có thể khiến bạn thấy dễ chịu nhưng sức nóng có thể làm tăng tình trạng bệnh bằng cách mở các mạch má.u gây co thắt cơ làm bạn thêm đa.u đớ.n. Trong 48 giờ đầu khi đau lưng, bạn nên chườm nhẹ với khăn lạnh và liên tục chườm 6-8 lần/ ngày. Sau đó mới sử dụng đệm nóng.
Theo PNO
Uống nước lọc sao cho đúng?
Nhiều gia đình hiện có thói quen đun nước sôi để nguội đổ vào bình lọc và để lưu trữ từ ngày này qua ngày khác. Nhưng không phải ai cũng biết rằng thói quen này đã vô tình biến sự cẩn thận của họ trở thành vô ích.
Sau 2 giờ, nước đun sôi đã có vi khuẩn
Theo các bác sĩ ở Viện dinh dưỡng Quốc gia, nước đun sôi 100oC đã diệt được vi khuẩn nhưng để nguội trên 2 giờ đồng hồ vi khuẩn sẽ xuất hiện trở lại và sau 24 giờ, lượng vi khuẩn đã tăng lên rất nhiều.
Giải thích về hiện tượng này, các chuyên gia cho rằng: Phần lớn những vi khuẩn bị tiê.u diệ.t ở nhiệt độ 60oC trong 10 phút hoặc 100oC trong 5 phút. Tuy nhiên, vi sinh vật có ở khắp mọi nơi, trong không khí, trong nước, đất, các đồ vật trong nhà, trên áo quần và thậm chí cả trên da người, vì vậy chúng có thể xâm nhập vào nước sôi để nguội. Do vậy, người dân không nên dùng nước đun sôi để nguội để tráng bát, đĩa hoặc dụng cụ vì chúng không có tác dụng diệt khuẩn.
Các bác sĩ cũng khuyến cáo không nên uống nước sôi để nguội lâu ngày vì khi đó ôxy trong nước đã bốc đi gần hết, những vật hữu cơ bị phân giải và những vật vô cơ lắng xuống, khiến giá trị của nước uống bị mất đi.
Ngoài ra, nếu uống nước sôi để nguội lâu ngày rất bất lợi cho sức khoẻ, vì chất muối axít nitrat (là một chất dễ gây ung thư) được sản sinh trong nước đun sôi để nguội.
Cụ thể sau một ngày, mỗi lít nước có thể sản sinh 0,004mg muối axít nitrat, để sau 3 ngày lượng nước muối này lên đến 0,011mg và sau 20 ngày có thể lên đến 0,73mg. Chính vì vậy, nước đun sôi để nguội tốt nhất là dùng trong ngày và không nên sử dụng khi nước đã quá 3 ngày.
Không nên uống nhiều nước sau khi lao động nặng, tập thể thao.
Không nên uống nhiều nước sau khi lao động nặng
Nhiều người sau khi lao động nặng, gắng sức sẽ có cảm giác khát và uống rất nhiều nước. Tuy nhiên, theo các bác sĩ việc uống nhiều nước sau khi lao động mệt nhọc rất có hại cho tim mạch. Vì sau khi lao động mệt nhọc, những mao mạch má.u trong đường ruột dạ dày ở trạng thái co lại, cơ bắp tập trung trong khi lao động cũng rất căng thẳng. Nếu ngay lúc đó mà đưa một lượng nước lớn vào cơ thể thì dạ dày sẽ không hấp thụ và chuyển hoá ngay được. Nước dễ bị tích tụ trong dạ dày và đường ruột gây cảm giác khó chịu, buồn nôn và ảnh hưởng đến việc tiêu hoá.
Hơn nữa buồng tim đã rất vất vả trong khi ta lao động, nếu tăng đột ngột một lượng nước lớn trong cơ thể sẽ khiến tim phải tiếp tục làm việc nhiều hơn để điều hoà lượng nước này. Chính vì vậy, sau khi lao động nặng, chỉ nên uống nước từ từ để bù đắp lượng nước đã bị mất do bài tiết qua tuyến mồ hôi.
Trước và sau khi ăn cũng không nên uống nhiều nước vì trong khi ăn, dạ dày và ruột sẽ tiết dịch theo phản xạ có điều kiện. Uống nhiều nước sẽ làm loãng dịch tiêu hóa và các dung môi trong dịch, ảnh hưởng tới sự hấp thụ tiêu hóa thức ăn.
Cũng không nên để quá khát rồi mới uống nước vì lúc đầu lượng nước bị thiếu chưa nhiều, nếu chỉ cần bổ sung một lượng nước nhỏ có thể giải toả được cơn khát. Nhưng nếu cứ tiếp tục nhịn uống, nhất là những lúc cơ thể đang ra nhiều mồ hôi, nước trong cơ thể sẽ cạn khiến các tế bào lâm vào tình trạng thiếu nước. Khi đó, dù uống bao nhiêu nước cũng vẫn thấy khát vì nước chưa kịp tới các tế bào. Và theo thói quen chưa thấy hết khát, lại càng uống nhiều nước. Trường hợp này cũng có hại cho sức khoẻ tương tự như uống nhiều nước sau khi lao động nặng nhọc.
Bác sĩ Nguyễn Lâm
Theo SK&ĐS
Những thói quen "phản bội" sức khỏe Những thói quen tập thể thao, vệ sinh "vùng cấm", "ngụy trang" khi đi ra nắng... nếu thực hiện không đúng cách sẽ khiến bạn rước họa vào thân. Tập luyện quá nhiều Tập luyện thể dục, thể thao luôn được ví như một phương thuố.c quý đối với sức khỏe. Đây là công cụ để giảm cân, duy trì thể lực, có...