4 nguyên tắc chuẩn không cần chỉnh giúp bạn đốt cháy năng lượng, giảm cân hiệu quả

PV10:15 15/11/2022

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì đừng bao giờ quên những nguyên tắc dưới đây.

Khi bạn muốn giảm cân thì cần nhớ nguyên tắc giảm cân nhưng không được bỏ bữa sáng. Dù thế nào bạn cần có một bữa sáng đủ chất luôn là yếu tố quyết định nếu muốn giảm cân thành công. Khi bạn ăn sáng đều đặn, đủ chất sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhờ vậy cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh và hiệu quả hơn.

Kiểm soát khẩu phần ăn

Muốn giảm cân thành công bạn cần phải kiểm soát khẩu phần ăn cũng rất quan trọng trong kế hoạch giảm cân lâu dài. Khi bạn lựa chọn được thực phẩm đảm bảo an toàn vệ sinh nhưng lại ăn quá nhiều và không kiểm soát cơn thèm ăn của mình, thì bạn sẽ mãi mãi bạn sẽ không thể nào giảm cân được mà còn có xu hướng tăng cân.

Ảnh minh họa

Video đang HOT

Luyện tập thực sự

Việc luyện tập luôn là cần thiết với người muốn giảm cân, vì đối với những ai đang muốn giảm cân, 15 phút luyện tập mỗi ngày sẽ không bao giờ đủ. Bởi theo chuyên gia giảm cân cho rằng nếu muốn đạt được số đo 3 vòng hoàn hảo, bạn cần tập luyện 6 ngày/ tuần. Khi bạn kéo dài ít nhất 50-60 phút sẽ giúp bạn đổ mồ hôi nhiều, tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa giảm cân hiệu quả.

Uống nhiều nước

Một trong những nguyên tắc quan trọng khi bạn muốn giảm là phải uống nhiều nước cũng là một nguyên tắc cần phải nhớ. Một cơ thể bị mất nước sẽ dễ làm bạn có xu hướng nhanh đói và thèm ăn hơn.

Chính vì vậy, khi giảm cân bạn hãy luôn mang theo mình một bình nước để uống bất cứ lúc nào, kể cả lúc đói uống nước cũng có nhiều hiệu quả.

3 loại nước ép rẻ bèo vừa giúp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe, đặc biệt loại thứ 2

Những loại của quả dưới đây chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất giúp đốt cháy năng lượng giảm cân hiệu quả.

Nước ép cà chua

Trong thành phần dinh dưỡng của quả cà chua được biết là một trong những loại thực phẩm giảm cân cực hiệu quả, an toàn và tốt cho sức khỏe của con người. Ngoài ra, trong cà chua chứa nhiều vitamin A, B, C, K chống lại quá trình lão hóa giúp làn da căng mịn, hồng hào trẻ lâu.

Ảnh minh họa

Bên cạnh đó, nước ép cà chua còn giúp bạn giảm cân bổ sung nước cho cơ thể. Vô cùng hiệu quả. Cách làm nước ép cà chua: Đầu tiên với cà chua rửa sạch rồi lột vỏ, bỏ vào máy xay sinh tố với 1 ít mật ong, sữa tươi là bạn sẽ có một cốc nước ép tuyệt vời ngon hết nấc.

Nước ép mướp đắng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ thì trong quả mướp đắng có chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhiều gấp 2 lần beta - carotene, canxi, vitamin B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ rất tốt cho cơ thể của con người.

Cách làm: Đầu tiên bạn lấy khổ qua bỏ ruột bên trong rồi đem bỏ vào máy xay, cho thêm ít nước lọc sau đó lọc cặn lấy nước và uống sau khi tập luyện hoặc kho bạn đang khát. Ngoài ra, bạn có thể dùng cách dùng mướp đắng thái nhỏ để khô rồi đun nước uống đàn vừa giúp giải nhiệt, giảm cân vô cùng hiệu quả.

Nước ép cà rốt

Trong thành phần dinh dưỡng của củ cà rốt cũng là loại thực phẩm làm nước ép giảm cân hiệu quả rất tốt cho chị em phụ nữ. Ngoài ra, thành phần chất xơ trong cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm mỡ bụng vô cùng hữu hiệu. Khi bạn uống nước ép cà rốt còn giúp bạn tăng cường thị lực thích hợp với những bạn thường làm việc và ngồi trước máy tính.

Cách làm nước ép cà rốt giảm cân: Đầu tiên bạn hãy rửa sạch cà rốt bạn rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng khúc rồi tiếp đó cho vào máy ép lấy nước cốt để uống. Mỗi ngày một cốc sẽ giúp bạn giảm cân và tốt cho mắt.

Ăn 1 củ khoai buổi sáng: Vừa giảm cân "siêu tốc" vừa mang lại "lợi ích vàng" cho cơ thể Hãy cùng tìm hiểu lợi ích tuyệt vời từ khoai khi ăn vào buổi sáng. Giảm cân siêu tốc nhờ ăn khoai lang đúng cách Ăn 1-2 củ khoai lang vào khoảng thời gian từ 6 - 8 giờ hoặc sau khi ngủ dậy khoảng 20 - 30 phút và ăn trước khi tập thể dục 30 phút sẽ có tác dụng cực...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025

Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025

Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025

Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025

Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025

Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.

Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

06:28:43 23/01/2025

Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.