4 lý do bạn giảm béo thất bại
Quá nhiều thời gian, t.iền bạc và công sức đổ vào nỗ lực giảm béo mà vẫn thất bại, có thể bạn đang vấp phải một trong những sai lầm dưới đây.
1. Luyện tập không đúng cách
Tập luyện quá nhiều nhưng thiếu khoa học chưa chắc đã giúp cân nặng của bạn giảm đi mà đôi khi còn khiến bạn kiệt sức. Một chế độ tập luyện thích hợp cần được xây dựng dựa trên chỉ số cân nặng, t.uổi tác, giới tính, chế độ dinh dưỡng, các yếu tố bệnh lý và cần được thực hiện bền bỉ, đều đặn trong thời gian dài mới đem lại kết quả cao nhất.
Chế độ luyện tập cần tương thích với các đặc điểm cơ thể và sức khỏe
2. Không có chế độ ăn chuẩn xác
Nhiều người cho rằng muốn giảm béo thì cần tránh xa mọi thực phẩm có chất béo. Đó hoàn toàn là một sai lầm lớn. Bạn vẫn có thể ăn những gì mình thích nhưng cần xây dựng 1 chế độ ăn hợp lý. Hiệp hội Quốc tế về Dinh dưỡng và Thể thao đã công bố một nghiên cứu khẳng định: hãy cứ ăn những thực phẩm bổ dưỡng tốt nhất, vì nó khiến bữa ăn của bạn chất lượng hơn, do đó hạn chế ăn đồ ăn vặt có hại cho sức khỏe. Vấn đề chỉ là chia nhỏ bữa bao nhiêu lần và ăn lượng vừa đủ là như thế nào. Việc này đòi hỏi phải có sự tư vấn cụ thể từ bác sĩ hoặc bạn có thể tìm đến phương pháp giảm béo kiểu Nhật sử dụng các động tác bấm huyệt chuyên sâu làm co nhỏ thành dạ dày, giúp bạn điều tiết khẩu phần ăn hợp lý mà cơ thể không hề mệt mỏi.
Hãy xây dựng chế độ ăn khoa học để giảm béo hiệu quả
3. Chọn sai phương pháp giảm béo
Video đang HOT
Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm béo được chị em truyền tai như: thuốc giảm cân, kem massage giảm mỡ thừa, nhịn ăn, phẫu thuật hút mỡ…Nếu bạn lựa chọn đơn thuần dựa vào thói quen và sở thích của mình, đó sẽ là một sai lầm. Giảm béo là vấn đề về sức khỏe do vậy bạn cần phải tìm hiểu kỹ về tình trạng cơ thể cũng như lắng nghe tư vấn chuyên sâu từ các bác sĩ trước khi tùy tiện quyết định nếu không muốn nhận lấy những hậu quả đáng tiếc. Tốt hơn hết, hãy tìm đến những phương pháp giảm béo tự nhiên, không xâm lấn, không đau đớn và không ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.
Dùng thuốc giảm cân bừa bãi có thể mang đến rất nhiều tác động xấu tới cơ thể, đặc biệt là đối với phụ nữ trẻ chưa lập gia đình
4. Lựa chọn cơ sở giảm béo không đáng tin cậy
Không ít những tình huống “ngàn cân treo sợi tóc” đã xảy ra chỉ bởi vì bạn chọn nhầm “mặt” để “gửi vàng”. Dưới đây là 5 yếu tố bạn cần xem xét ở một cơ sở trước khi quyết định đó là nơi bạn sẽ lựa chọn để tiến hành giảm béo:
- Có kinh nghiệm và uy tín về giảm béo lâu năm, đã giảm béo thành công cho nhiều khách hàng và vẫn tiếp tục phát triển.
- Có đầy đủ các trang thiết bị hỗ trợ hiện đại, sản phẩm rõ nguồn gốc xuất xứ, không gian chuẩn vệ sinh.
- Có đội ngũ bác sĩ dinh dưỡng và kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm.
- Có cam kết về hiệu quả và trách nhiệm bồi hoàn nếu quá trình giảm cân diễn ra không như ý khách hàng.
Vũ Thu Phương tuyệt đối tin tưởng Lavender Spa – hệ thống giảm béo với hơn 10 năm kinh nghiệm – đã giúp cô giảm tới 20kg trong vòng 1 tháng.
Để được bác sĩ dinh dưỡng tư vấn miễn phí về giảm béo, vui lòng liên hệ Lavender Spa & Clinic – Đơn vị đạt giải “Thương hiệu Vàng 2012″ trong lĩnh vực làm đẹp.
Theo 24h
Làm gì để có vóc dáng như ý
BS tư vấn giùm cháu, bây giờ cháu phải làm gì để cải thiện 3 vòng và cân nặng của cháu.
Cháu chào BS! Năm nay cháu 18 t.uổi, cao 1m60, nặng: 42-43 kg. Số đo 3 vòng của cháu rất tệ: 77-64-82. Từ nhỏ đến giờ, nhìn cháu vẫn gầy nhôm như vậy. Lúc còn nhỏ cháu ăn rất nhiều, ăn nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa lại ăn rất nhiều, thế mà vẫn gầy. Đến khi học cấp 3, cháu bắt đầu ăn ít lại vì vòng 2 đã xuất hiện nhiều mỡ bụng.
Lâu dần, cháu quen với việc ăn một chén lưng lưng mỗi bữa, cháu không thể ăn nhiều hơn nữa (nếu ăn nhiều hơn, bụng cháu sẽ no căng rất khó chịu). Cháu đặc biệt ăn nhiều rau, cà chua, dưa chuột, ăn ngày 3 bữa, bổ sung thêm sữa, trái cây nữa. Hàng ngày cháu cũng tập các động tác thể dục nhẹ, đi bộ,... cho khỏe người! Vậy mà, BS thấy đó:77-64-82! Xin BS tư vấn giùm cháu, bây giờ cháu phải làm gì để cải thiện 3 vòng và cân nặng của cháu!
Cháu mong câu trả lời sớm từ BS. Cháu rất cảm ơn ạ! Khi ăn xong, cháu thường hay bị xót ruột mặc dù không đói. Thời gian ăn của cháu cũng rất điều độ. Cháu có đi khám ở bệnh viện, nhưng kết quả siêu âm không có gì bất thường.
(Kim Ngân - Đồng Nai)
Ảnh minh họa
Chào cháu Kim Ngân,
Cháu rất có ý thức trong việc chăm sóc sức khỏe và vóc dáng. Với chiều cao, cân nặng và các số đo như vậy là cháu thuộc dạng gầy, cháu cố gắng tăng thêm độ khoảng 4-5 ký nữa nha.
Những thói quen tốt đã có cháu nên duy trì:
- Tập thể dục, đi bộ trên 30 phút mỗi ngày. Việc tập luyện sẽ giúp tăng khối lượng cơ, giảm mỡ bụng, vóc dáng cân đối. Ngoài ra cũng giúp ngon miệng và tiêu hóa tốt hơn.
- Bổ sung sữa, trái cây. Cháu nên chọn sữa nguyên kem, các loại trái cây giàu năng lượng như chuối, mít, nhãn, vải, xoài, sầu riêng,...
Đê cải thiên cân nặng cháu nên lưu ý thêm:
- Ăn đủ 3 bữa, nhớ không bỏ bữa ăn sáng, có thê thêm các bữa ăn phụ như chè, sôcôla, bánh kẹo, kem, yaourt, bánh kem, bánh flan, rau câu, há cảo, hột vịt lộn... Tránh uống cà phê .
- Bữa chính thay vì ăn ít lại, cháu nên ăn đầy đủ với các thức ăn hợp khâu vị, đa dạng hóa các bữa ăn đê có đủ chât dinh dưỡng và tránh nhàm chán, tăng thêm thịt, cá, trứng, chât béo đê cung câp nhiêu năng lượng.
Ngoài ra cháu cũng cân có chê độ sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giâc, tránh stress...
Việc cháu hay bị xót ruột, nặng bụng khó chịu sau khi ăn, cháu nên khám chuyên khoa tiêu hóa xem có vấn đề về dạ dày hay không chứ không chỉ dựa vào kết quả siêu âm.
Theo Alobacsi
Giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả Để giải quyết triệt để mỡ thừa ở bụng, các chuyên gia giảm béo đã đưa ra những lời khuyên hữu ích nhằm giúp bạn có nhận thức đúng đắn và lựa chọn thông minh. Phái đẹp, đặc biệt là phụ nữ sau sinh đều phải đối mặt với nỗi lo béo bụng. Giải quyết nỗi lo lắng này, nhiều chị em đã...
