4 hormone chính ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn
Ham muốn tình dục đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của mỗi người nhưng đôi khi chúng ta chưa thực sự hiểu về nó và không biết được những yếu tố nào ảnh hưởng tới ham muốn.
Mặc dù quyết định quan hệ tình dục thường là do chúng ta quyết định có ý thức vào thời điểm nào, nhưng các chất hóa học bên trong cơ thể chúng ta ảnh hưởng đến mức độ ham muốn mà chúng ta cảm thấy khi bắt đầu và trong khi quan hệ tình dục.
Có 4 loại hormone quan trọng đóng vai trò trong quá trình này – mỗi loại đều bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài khác nhau.
1. Hormone ảnh hưởng thế nào đến ham muốn tình dục của bạn?
1.1 Cortisol và ham muốn tình dục
Một trong những hormone có ảnh hưởng nhất đến ham muốn tình dục là cortisol – một loại hormone căng thẳng. Tác động tâm lý của căng thẳng chắc chắn đóng một vai trò trong việc chúng ta có muốn quan hệ tình dục hay không – cảm giác mệt mỏi và choáng ngợp có thể khiến bạn khó có thể đạt được hứng thú ngay lập tức.
Mức độ thấp của hormone có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn.
Tiến sĩ Manpreet Bains, bác sĩ chuyên khoa và là người đứng đầu các hoạt động lâm sàng tại cuộc kiểm tra sức khỏe của Thriva giải thích: “Mức cortisol của bạn thường giảm xuống sau khi tình trạng căng thẳng gây ra sự gia tăng cortisol biến mất, nhưng cơ thể bạn sẽ tiếp tục sản xuất cortisol nếu bạn bị căng thẳng nhiều. Điều này ngăn cơ thể bạn tạo ra đủ các hormone khác, chẳng hạn như estrogen, rất quan trọng đối với ham muốn tình dục của bạn vì cơ thể bạn ưu tiên tạo ra cortisol hơn các hormone khác”.
Ngoài việc ngừng sản xuất các hormone quan trọng khác, căng thẳng mãn tính cũng có thể khiến cơ thể bạn sử dụng hết hormone sinh dục để tạo ra nhiều cortisol hơn, làm giảm ham muốn tình dục hơn nữa.
1.2 Estrogen
Estrogen được biết đến với vai trò phát triển và duy trì hệ thống sinh sản nữ bằng cách điều hòa kinh nguyệt. Nhưng mức độ estrogen của chúng ta cũng có ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
Tiến sĩ Bains giải thích: “Mức độ estrogen thấp có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn. Lượng hormone của bạn có thể thấp vào bất kỳ thời điểm nào trong cuộc đời, nhưng estrogen sẽ giảm xuống một cách tự nhiên khi bạn già đi và đến gần thời kỳ mãn kinh”.
Chính vì lý do này mà nhiều phụ nữ bị giảm ham muốn tình dục khi họ đến gần và bước qua giai đoạn mãn kinh mặc dù một số phụ nữ vẫn giữ được ham muốn tình dục của mình bất chấp điều này.
Sự suy giảm hormone estrogen ở nữ giới theo độ tuổi.
1.3 Testosterone
Testosterone thường được biết đến như một nội tiết tố nam, nhưng nó đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể phụ nữ, từ việc thúc đẩy sức khỏe của xương đến việc duy trì ham muốn tình dục.
Tiến sĩ Bains giải thích: “Testosterone thực sự cần thiết cho phụ nữ. Khi bạn già đi, mức testosterone có thể giảm xuống, điều này có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn”.
Video đang HOT
Mức testosterone cao – thường gặp ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) cũng có thể dẫn đến ham muốn tình dục thấp cùng với một số triệu chứng khác.
1.4 Hormone tuyến giáp
Tuyến giáp hoạt động kém hoặc hoạt động quá mức cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn do các hormone quan trọng được sản xuất trong khu vực này của cơ thể.
Nếu bạn nghĩ rằng tuyến giáp của bạn có thể là vấn đề gây giảm ham muốn, bạn có thể đến gặp bác sĩ để kiểm tra chức năng tuyến giáp của mình bằng xét nghiệm máu.
2. Khi nào bạn nên lo lắng về ham muốn tình dục của mình?
Ham muốn tình dục rất khác nhau ở từng người. Thực sự không có gì gọi là ham muốn tình dục “bình thường” – tất cả đều mang tính cá nhân hóa và luôn là bình thường với mỗi người.
Tiến sĩ Bains cho biết: “Lý do duy nhất bạn nên lo lắng về ham muốn tình dục của mình là nếu bạn nhận thấy một sự khác biệt lớn đang ảnh hưởng đến cuộc sống vợ chồng của bạn. Nếu bạn đang lo lắng về ham muốn tình dục, hãy thảo luận vấn đề này với bác sĩ để nhận được tư vấn khoa học nhất”.
Nam giới cần biết 9 dấu hiệu của testosterone thấp và những cách tự nhiên giúp tăng hormone này
Testosterone thấp ở nam giới thường gặp khi tuổi tác cao dần. Khi testosterone giảm mạnh, nam giới có thể gặp phải một loạt các triệu chứng, tuy nhiên có một số dấu hiệu khó nhận biết.
Testosterone là một loại hormone được sản xuất bởi tinh hoàn. Testosterone ảnh hưởng đến ngoại hình và sự phát triển tình dục của bạn, kích thích sản xuất tinh trùng và ham muốn tình dục, đồng thời giúp xây dựng khối lượng cơ và xương.
1. Testosterone thấp khi nào?
Sản xuất testosterone thường giảm theo tuổi tác. Theo Hiệp hội Tiết niệu Hoa Kỳ, khoảng 40% nam giới từ 45 tuổi trở lên có testosterone thấp.
Theo ThS.BS nội trú Thiều Sĩ Sắc (Bệnh viện Việt Đức), testosterone thấp là khi cơ thể tạo ra quá ít testosterone. Khi nam giới già đi, mức độ testosterone giảm xuống một chút là điều bình thường. Nhưng khi nồng độ testosterone giảm xuống dưới 300ng/dL, lúc này là tình trạng testosterone quá thấp. Xét nghiệm máu được gọi là xét nghiệm testosterone huyết thanh có thể xác định mức độ testosterone của nam giới. Các xét nghiệm khác có thể được thực hiện để xác định nguyên nhân của testosterone thấp.
Testosterone thấp có thể làm tăng nguy cơ phát triển các tình trạng sức khỏe khác như loãng xương, bệnh đái tháo đường, tim mạch...
Testosterone thấp gây suy giảm ham muốn tình dục.
2. Dấu hiệu khi testosterone thấp
Khi testosterone giảm mạnh, nam giới có thể gặp phải một loạt các triệu chứng. Các dấu hiệu của testosterone thấp thường rất khó nhận biết và có thể bao gồm:
2.1 Testosterone thấp gây suy giảm ham muốn tình dục
BS nội trú Thiều Sĩ Sắc cho biết, một số nam giới duy trì ham muốn tình dục ở mức testosterone tương đối thấp. Đối với những người khác, ham muốn tình dục có thể giảm đi ngay cả với mức testosterone bình thường. Tuy nhiên, thường thì testosterone thấp là một trong những nguyên nhân có thể gây ra ham muốn tình dục thấp. Nếu testosterone giảm xuống đủ thấp, hầu như tất cả nam giới sẽ bị suy giảm ham muốn tình dục.
Trong một nghiên cứu lớn về nam giới ở Massachusetts, khoảng 11% nam giới nói rằng họ không có ham muốn tình dục. Qua kiểm tra mức testosterone, khoảng 28% nam giới trong số này có testosterone thấp, 72% còn lại có mức testosterone bình thường.
2.2 Khó đạt và duy trì sự cương cứng
Testosterone hỗ trợ đạt được và duy trì sự cương cứng. Nó ra lệnh cho các thụ thể trong não sản xuất oxit nitric, là một phân tử giúp kích hoạt một loạt các phản ứng hóa học cần thiết để xảy ra sự cương cứng.
Khi mức testosterone quá thấp, nam giới có thể khó đạt được sự cương cứng trước khi quan hệ tình dục hoặc cương cứng tự phát, chẳng hạn như trong khi ngủ.
Tuy nhiên, nghiên cứu vẫn chưa kết luận liệu pháp thay thế testosterone có thể điều trị thành công chứng rối loạn cương dương hay không. Trong một đánh giá năm 2016 về các nghiên cứu xem xét lợi ích của testosterone ở nam giới gặp khó khăn trong việc cương cứng, gần một nửa không cho thấy sự cải thiện khi điều trị bằng testosterone.
Các tình trạng sức khỏe khác thường có thể gây ra tình trạng khó cương dương. Bao gồm: mắc các bệnh mạn tính như đái tháo đường, tăng huyết áp, rối loạn tuyến giáp, cholesterol cao, người hay căng thẳng, stress...
Ảnh minh họa.
2.3 Bốc hỏa và luôn cảm thấy mệt mỏi
Trải qua những cơn bốc hỏa có thể là một dấu hiệu của testosterone thấp. Cảm giác này giống như một cảm giác nóng đột ngột. Bạn cũng có thể bị đổ mồ hôi nhiều, đỏ da và đổ mồ hôi ban đêm.
Nam giới có testosterone thấp có thể cực kỳ mệt mỏi và giảm năng lượng, năng suất làm việc. Vì vậy, khi có biểu hiện mệt mỏi kéo dài mặc dù đã ngủ đủ giấc và ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng thì rất có thể bạn đã có dấu hiệu testosterone thấp. Hoặc nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, ngại vận động và khó có động lực tập thể dục hơn thì cũng là những triệu chứng báo hiệu tình trạng testosterone thấp.
2.4 Rụng tóc
Testosterone đóng một vai trò trong một số chức năng của cơ thể, bao gồm cả sản xuất tóc. Hói đầu là một phần tự nhiên của việc già đi đối với nhiều nam giới, và mặc dù nó có thể do di truyền, nhưng những người có testosterone thấp cũng có thể bị mất lông trên cơ thể và khuôn mặt.
2.5 Giảm khối lượng cơ, tăng mỡ trong cơ thể
Nam giới có testosterone thấp có thể nhận thấy sự giảm khối lượng cơ, vì testosterone góp phần xây dựng cơ bắp. Một đánh giá năm 2016 phát hiện ra rằng testosterone ảnh hưởng đến khối lượng cơ nhưng không nhất thiết là sức mạnh hoặc chức năng.
Nam giới có testosterone thấp có thể bị tăng chất béo trong cơ thể hoặc phát triển nữ hóa tuyến vú, là mô vú phì đại. Nữ hóa tuyến vú có thể xảy ra khi cơ thể mất cân bằng testosterone và estrogen.
2.6 Loãng xương
Đây là tình trạng nhiều người thường liên quan đến nữ giới, nhưng nam giới có testosterone thấp cũng có thể bị mất xương. Testosterone giúp sản xuất và củng cố xương, vì vậy nam giới có lượng testosterone thấp, đặc biệt là những người đàn ông lớn tuổi, có thể có khối lượng xương thấp hơn và dễ bị gãy xương hơn.
2.7 Thay đổi tâm trạng
Nam giới có testosterone thấp có thể bị thay đổi tâm trạng. Vì testosterone ảnh hưởng đến nhiều quá trình vật lý của cơ thể, nó cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và năng lực tinh thần.
2.8 Suy giảm trí nhớ
Cả mức testosterone và các chức năng nhận thức, đặc biệt là trí nhớ, đều suy giảm theo tuổi tác. Do đó, các bác sĩ đã đưa ra giả thuyết rằng mức testosterone thấp hơn có thể góp phần làm cho trí nhớ bị ảnh hưởng.
Theo một đánh giá năm 2019, bổ sung testosterone có liên quan đến việc cải thiện trí nhớ ở những người đàn ông lớn tuổi có testosterone thấp mặc dù hiệu quả có thể nhỏ.
2.9 Kích thước tinh hoàn và dương vật nhỏ hơn
Cơ thể yêu cầu testosterone để phát triển dương vật và tinh hoàn, vì vậy mức testosterone thấp có thể góp phần làm cho dương vật hoặc tinh hoàn nhỏ hơn không cân đối.
Ngoài ra, có những điều kiện và hoàn cảnh khác có thể khiến dương vật và tinh hoàn nhỏ hơn khi nam giới bị thiểu năng sinh dục, tinh hoàn không bình thường, người mới phẫu thuật tiền liệt tuyến, người thừa cân béo phì...
3. Những cách tự nhiên để tăng mức testosterone
Một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp tăng mức testosterone ở nam giới.
Giảm cân và tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng mức testosterone một cách tự nhiên.
Điều quan trọng cần nhớ là nam giới thường mất testosterone khi họ già đi và những lợi ích tiềm năng của việc thay đổi lối sống cũng giảm theo thời gian. Ví dụ, tập thể dục thường cho thấy những kết quả đáng kể hơn ở người trẻ tuổi.
Chế độ ăn giàu chất béo bão hòa có thể tác động tiêu cực đến mức testosterone của một người. Trong khi kẽm, axit béo omega-3 và thực phẩm có chứa chất chống ôxy hóa có thể hỗ trợ sản xuất testosterone.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng giàu thực phẩm toàn phần giàu chất dinh dưỡng và ít chất béo bão hòa có thể giúp tăng mức testosterone ở nam giới.
4. Khi nào cần liên hệ bác sĩ?
Testosterone thấp không phải lúc nào cũng xuất hiện các triệu chứng, và một số người chỉ biết về nó sau khi khám sức khỏe định kỳ với xét nghiệm máu. Tuy nhiên, bất kỳ ai gặp một hoặc nhiều triệu chứng trên nên đi khám tại cơ sở y tế chuyên khoa.
Để chẩn đoán testosterone thấp, bác sĩ thường sẽ thực hiện đánh giá thể chất và xem xét các triệu chứng của người đó. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm để tìm kiếm các dấu hiệu bổ sung. Ví dụ, kiểm tra mật độ xương có thể cho thấy khối lượng xương giảm dần, một kết quả của testosterone thấp.
Bên cạnh đó, liệu pháp thay thế testosterone để đưa mức testosterone trở lại bình thường. Testosterone có thể giúp chống lại các dấu hiệu và triệu chứng của thiểu năng sinh dục nam, chẳng hạn như giảm ham muốn tình dục, giảm năng lượng, giảm lông mặt và cơ thể, mất khối lượng cơ và mật độ xương.
Đối với những người đàn ông lớn tuổi có testosterone thấp và các dấu hiệu và triệu chứng của thiểu năng sinh dục do lão hóa, lợi ích của việc thay thế testosterone ít rõ ràng hơn.
Trong khi bạn đang sử dụng testosterone, bác sĩ điều trị sẽ theo dõi hiệu quả điều trị và tác dụng phụ nhiều lần trong năm điều trị đầu tiên và hàng năm sau đó.
Testosterone thấp làm giảm khả năng thỏa mãn tình dục Testosterone không phải là nhiên liệu duy nhất cho ham muốn tình dục và sức mạnh của đàn ông. Nhưng testosterone thấp có thể làm giảm khả năng thỏa mãn quan hệ tình dục của bạn. Bài viết của ThS. BSNT Thiều Sĩ Sắc, BV Việt Đức sẽ giải đáp những thông tin quan trọng. Trong cơ thể con người tồn tại nhiều...