4 điều đơn giản giúp bạn hạnh phúc hơn mỗi ngày, không còn lo lắng buồn phiền

Mai Thị Diễm09:58 20/05/2019

Có một số cách để tăng hormone hạnh phúc, serotonin trong cơ thể bạn hoàn toàn có thể làm được.

Tập thể dục có tác dụng chống trầm cảm, giúp cải thiện tâm trạng bằng cách tăng hormone serotonin.

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Đổi mới về khoa học thần kinh lâm sàng, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể làm tăng mức serotonin trong cơ thể.

Chế độ ăn uống

Các thực phẩm như cá hồi, trứng, phô mai, dứa và các loại hạt làm tăng nồng độ tryptophan (axit amin), có thể làm tăng mức serotonin trong cơ thể.

Video đang HOT

Hạnh phúc

Đây là một trong những điều bạn không thể bỏ qua. Làm điều gì đó bạn yêu thích có thể tăng mức serotonin trong não.

Theo Em đẹp

Làm được 11 điều này, bạn chính là người hạnh phúc trong cuộc đời

Không so sánh bản thân mình với người khác, chấp nhận những gì không thể thay đổi, đối xử tử tế với người khác... là một trong những thói quen của người hạnh phúc.

Đã bao giờ bạn nhìn những người xung quanh mình và tự hỏi vì sao họ lại hạnh phúc đến vậy chưa? Những người hạnh phúc luôn biết cách để cuộc sống của mình tràn ngập niềm vui, tránh những ưu tư muộn phiền. Dưới đây là thói quen của người hạnh phúc:

Người hạnh phúc không so sánh bản thân mình với người khác

Mỗi cá nhân là duy nhất và đều có cuộc sống riêng của mình. Bạn không thể đo lường giá trị của mình bằng cách so sánh bản thân với những người xung quanh. Mỗi người đều có những khả năng nhất định nào đó, không giỏi ở lĩnh vực này thì giỏi ở lĩnh vực khác. So sánh với người khác là một trong những thói quen làm tổn hại nhiều nhất đến sự tự tin và lòng tự trọng. Những người hạnh phúc không có thói quen này.

Chấp nhận những gì không thể thay đổi

Những người hạnh phúc học cách chấp nhận những bất công và thất bại trong cuộc sống mà họ không thể thay đổi, ngược lại, họ dồn hết sức lực vào những gì có thể để thay đổi, cải thiện cuộc sống.

Người hạnh phúc đối xử tử tế với người khác

Khi một người đối xử tốt với người khác, não sẽ sản sinh ra các hormone hạnh phúc và chất dẫn truyền thần kinh như serotonin. Điều này có tác dụng xây dựng mối quan hệ tốt đẹp và nuôi dưỡng các cảm xúc tích cực.

Người hạnh phúc có khát vọng lớn

Thay vì giới hạn bản thân, khi một người có khát vọng lớn, họ sẽ luôn mở mang tâm trí mình đến một trạng thái tích cực lạc quan hơn, nơi họ có khả năng đạt được hầu hết những thứ mà họ mong muốn. "Chúng ta phải luôn hướng tới mặt trăng bởi vì ngay cả trong trường hợp thất bại, chúng ta cũng hạ cánh trên các vì sao" - Oscar Wilde.

Người hạnh phúc luôn thể hiện lòng biết ơn

Những người luôn biết ơn những gì họ đang có có khả năng vượt qua những căng thẳng để đạt được mục tiêu, có cảm xúc tích cực. Người thường xuyên biểu lộ lòng biết ơn là người cảm được những nét đẹp họ đón nhận trong cuộc sống.

Luôn tha thứ

Biết cách tha thứ và quên đi là hai điều thiết yếu để vun đắp hạnh phúc. Nếu không, chúng ta sẽ tiếp tục giận dữ, phẫn nộ. Những cảm xúc tiêu cực ấy sẽ cản trở con đường hạnh phúc.

Người hạnh phúc đi lên từ thất bại

Chúng ta không nên tự trách mình vì những thất bại. Quá khứ là cái đã qua, không thể thay đổi được gì, thay vì cứ mãi dằn vặt, chúng ta nên rút ra các bài học kinh nghiệm và đi lên từ những sai lầm đó.

Luôn có thời gian cho bản thân

Suy nghĩ về bản thân, làm những điều mình yêu thích là một trong những chìa khóa của hạnh phúc. Cuộc sống phải được tạo nên từ những phút giây vui vẻ, những niềm vui nhỏ nhặt mỗi ngày.

Người hạnh phúc sống với những khoảnh khắc hiện tại

Sống với khoảnh khắc hiện tại, không nặng lòng về quá khứ, không lo lắng về tương lai giúp bạn trau dồi những sự lạc quan của mình.

Thói quen tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giảm bớt căng thẳng và một số triệu chứng trầm cảm. Hãy coi việc tập thể dục như một thói quen hàng ngày để cải thiện trạng thái tinh thần, giảm căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc hơn.

Thói quen thiền

Ngồi thiền giúp tập trung tâm trí, làm dịu thần kinh và duy trì sự bình an trong tâm hồn. Nghiên cứu cho thấy ngồi thiền dẫn đến những thay đổi sinh lí trong não mang lại hạnh phúc.

Theo khoeplus24h.vn

"Phát rồ" với những bí quyết giữ gìn hôn nhân, khiến chồng chết mê chết mệt trên mạng xã hội Một anh bạn tếu táo: "Ông doanh nhân nào đó ác thật! Ổng khoe, giữ được 40 năm hôn nhân hạnh phúc là nhờ vợ chồng luôn duy trì bữa cơm tối cùng nhau. Vợ tôi đọc được, yêu cầu dù tôi có làm gì vẫn nhất định phải về nhà đúng bữa. Có những ngày đi lấy hàng tận Bình Dương, tôi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: trứng gà phô mai tập thể dục cá hồi chế độ ăn uống hormone serotonin bí quyết hạnh phúc hormone hạnh phúc hormone serotonin trong não

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bệnh viện ngày càng đông người mắc loại ung thư liên quan ô nhiễm

08:56:40 20/12/2024

Ung thư phổi là một bệnh lý ác tính trong đó các tế bào bất thường trong phổi nhân lên một cách mất kiểm soát, dẫn đến hình thành một hay nhiều các khối ung thư.

Nhiều chị em hỏng mặt, vỡ mộng đẹp cấp tốc đón Tết

22:43:56 19/12/2024

Theo bác sĩ, số lượng bệnh nhân gặp biến chứng do sử dụng các dịch vụ làm đẹp cấp tốc trong thời gian qua đã tăng gấp 2-3 lần so với bình thường.

Căn bệnh hành hạ nhiều người Việt, ngày một trầm trọng vì ô nhiễm không khí

22:24:01 19/12/2024

Bác sĩ cho biết, mức độ ô nhiễm có liên quan đến sự sự trầm trọng của căn bệnh này. Nhiều trường hợp mắc bệnh bị rối loạn giấc ngủ, khó chịu, ảnh hưởng các hoạt động hàng ngày.

Chi 5 triệu đồng để được làm học sinh trong một ngày ở Nhật Bản

22:20:09 19/12/2024

Công ty Undokaiya đang mở ra dịch vụ một ngày làm học sinh tại tỉnh Chiba, Nhật Bản. Dịch vụ này đang rất thu hút sự quan tâm hứng thú của du khách nước ngoài.

Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

15:46:39 19/12/2024

Ăn gà tây chứa tryptophan, một loại axit amin được chuyển hóa thành melatonin, giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Do đó, bạn nên kết hợp gà tây với carbohydrate nguyên hạt để tăng cường tác dụng của nó.

Liệu pháp mới điều trị ung thư

15:42:06 19/12/2024

Kết quả, những con chuột được điều trị bằng liệu pháp này, các khối u đã bị tiêu diệt hoàn toàn, sống lâu hơn so với những con chuột chỉ được điều trị hóa trị hoặc quang nhiệt đơn, hoặc không điều trị.

Thời điểm dễ khiến bệnh tim trở nặng

15:39:51 19/12/2024

Nguyên nhân là thời tiết lạnh khiến mạch máu co lại, làm hẹp lòng mạch. Khi mạch máu co hẹp, huyết áp tăng lên, buộc tim phải co bóp mạnh hơn để bơm máu qua các mạch máu hẹp trong cơ thể.

5 thói quen ảnh hưởng xấu đến cột sống

15:37:47 19/12/2024

Ngồi nhiều, lười vận động, ngồi cúi khom người, ngồi xổm hay ngồi bắt chéo chân, rướn người về phía trước là nguyên nhân gây ra tình trạng thoái hóa cột sống, cong vẹo cột sống mà đôi khi ta không ngờ tới.

Suy giảm trí nhớ và cách khắc phục

15:35:04 19/12/2024

Tình trạng làm việc quá tải trong thời gian dài sẽ khiến não bộ bị căng thẳng, có thể dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ, tác động tiêu cực đến khả năng học hỏi, ghi nhớ.

Mẹo hay giúp quý ông cai nghiện rượu dễ dàng hơn

15:33:09 19/12/2024

Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và nước lọc để làm sạch cơ thể và giảm cảm giác thèm rượu. Hãy uống nước cam, chanh hoặc nước ép rau củ để tăng khả năng thải độc.

Cảnh báo chữa bỏng bằng mẹo dân gian

15:28:37 19/12/2024

Qua thăm khám, các bác sĩ xác định bệnh nhi bị bỏng nước sôi độ II,III, nhiễm khuẩn. Bệnh nhi được làm sạch tổn thương, thay băng, đắp thuốc điều trị bỏng và sử dụng kháng sinh.

Thủng dạ dày vì lạm dụng thuốc giảm đau

15:25:57 19/12/2024

Trước đó, cụ bà bị đau cột sống thắt lưng mạn tính nên đã tự mua thuốc về điều trị. Trong số thuốc đó có thành phần giảm đau tác dụng phụ lên dạ dày tá tràng và gây loét thủng.