4 điều đơn giản giúp bạn hạnh phúc hơn mỗi ngày, không còn lo lắng buồn phiền

Mai Thị Diễm09:58 20/05/2019

Có một số cách để tăng hormone hạnh phúc , serotonin trong cơ thể bạn hoàn toàn có thể làm được.

Tập thể dục có tác dụng chống trầm cảm, giúp cải thiện tâm trạng bằng cách tăng hormone serotonin .

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Đổi mới về khoa học thần kinh lâm sàng, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể làm tăng mức serotonin trong cơ thể.

Chế độ ăn uống

Các thực phẩm như cá hồi , trứng, phô mai , dứa và các loại hạt làm tăng nồng độ tryptophan (axit amin), có thể làm tăng mức serotonin trong cơ thể.

Video đang HOT

Hạnh phúc

Đây là một trong những điều bạn không thể bỏ qua. Làm điều gì đó bạn yêu thích có thể tăng mức serotonin trong não.

Theo Em đẹp

Làm được 11 điều này, bạn chính là người hạnh phúc trong cuộc đời

Không so sánh bản thân mình với người khác, chấp nhận những gì không thể thay đổi, đối xử tử tế với người khác... là một trong những thói quen của người hạnh phúc.

Đã bao giờ bạn nhìn những người xung quanh mình và tự hỏi vì sao họ lại hạnh phúc đến vậy chưa? Những người hạnh phúc luôn biết cách để cuộc sống của mình tràn ngập niềm vui, tránh những ưu tư muộn phiền. Dưới đây là thói quen của người hạnh phúc:

Người hạnh phúc không so sánh bản thân mình với người khác

Mỗi cá nhân là duy nhất và đều có cuộc sống riêng của mình. Bạn không thể đo lường giá trị của mình bằng cách so sánh bản thân với những người xung quanh. Mỗi người đều có những khả năng nhất định nào đó, không giỏi ở lĩnh vực này thì giỏi ở lĩnh vực khác. So sánh với người khác là một trong những thói quen làm tổn hại nhiều nhất đến sự tự tin và lòng tự trọng. Những người hạnh phúc không có thói quen này.

Chấp nhận những gì không thể thay đổi

Những người hạnh phúc học cách chấp nhận những bất công và thất bại trong cuộc sống mà họ không thể thay đổi, ngược lại, họ dồn hết sức lực vào những gì có thể để thay đổi, cải thiện cuộc sống.

Người hạnh phúc đối xử tử tế với người khác

Khi một người đối xử tốt với người khác, não sẽ sản sinh ra các hormone hạnh phúc và chất dẫn truyền thần kinh như serotonin. Điều này có tác dụng xây dựng mối quan hệ tốt đẹp và nuôi dưỡng các cảm xúc tích cực.

Người hạnh phúc có khát vọng lớn

Thay vì giới hạn bản thân, khi một người có khát vọng lớn, họ sẽ luôn mở mang tâm trí mình đến một trạng thái tích cực lạc quan hơn, nơi họ có khả năng đạt được hầu hết những thứ mà họ mong muốn. "Chúng ta phải luôn hướng tới mặt trăng bởi vì ngay cả trong trường hợp thất bại, chúng ta cũng hạ cánh trên các vì sao" - Oscar Wilde.

Người hạnh phúc luôn thể hiện lòng biết ơn

Những người luôn biết ơn những gì họ đang có có khả năng vượt qua những căng thẳng để đạt được mục tiêu, có cảm xúc tích cực. Người thường xuyên biểu lộ lòng biết ơn là người cảm được những nét đẹp họ đón nhận trong cuộc sống.

Luôn tha thứ

Biết cách tha thứ và quên đi là hai điều thiết yếu để vun đắp hạnh phúc. Nếu không, chúng ta sẽ tiếp tục giận dữ, phẫn nộ. Những cảm xúc tiêu cực ấy sẽ cản trở con đường hạnh phúc.

Người hạnh phúc đi lên từ thất bại

Chúng ta không nên tự trách mình vì những thất bại. Quá khứ là cái đã qua, không thể thay đổi được gì, thay vì cứ mãi dằn vặt, chúng ta nên rút ra các bài học kinh nghiệm và đi lên từ những sai lầm đó.

Luôn có thời gian cho bản thân

Suy nghĩ về bản thân, làm những điều mình yêu thích là một trong những chìa khóa của hạnh phúc. Cuộc sống phải được tạo nên từ những phút giây vui vẻ, những niềm vui nhỏ nhặt mỗi ngày.

Người hạnh phúc sống với những khoảnh khắc hiện tại

Sống với khoảnh khắc hiện tại, không nặng lòng về quá khứ, không lo lắng về tương lai giúp bạn trau dồi những sự lạc quan của mình.

Thói quen tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giảm bớt căng thẳng và một số triệu chứng trầm cảm. Hãy coi việc tập thể dục như một thói quen hàng ngày để cải thiện trạng thái tinh thần, giảm căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc hơn.

Thói quen thiền

Ngồi thiền giúp tập trung tâm trí, làm dịu thần kinh và duy trì sự bình an trong tâm hồn. Nghiên cứu cho thấy ngồi thiền dẫn đến những thay đổi sinh lí trong não mang lại hạnh phúc.

Theo khoeplus24h.vn

"Phát rồ" với những bí quyết giữ gìn hôn nhân, khiến chồng chết mê chết mệt trên mạng xã hội Một anh bạn tếu táo: "Ông doanh nhân nào đó ác thật! Ổng khoe, giữ được 40 năm hôn nhân hạnh phúc là nhờ vợ chồng luôn duy trì bữa cơm tối cùng nhau. Vợ tôi đọc được, yêu cầu dù tôi có làm gì vẫn nhất định phải về nhà đúng bữa. Có những ngày đi lấy hàng tận Bình Dương, tôi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: trứng gà phô mai tập thể dục cá hồi chế độ ăn uống hormone serotonin bí quyết hạnh phúc hormone hạnh phúc hormone serotonin trong não

Xem thêm Share

Xem nhiều

Bắt khẩn cấp 4 đối tượng YouTuber ẩu đả, gây rối trật tự công cộng03:38

Hơn 2 giờ truy bắt đối tượng sinh năm 1995 sát hại Thiếu tá công an01:08

Vụ 2 anh em làm việc tốt nghi bị đánh dã man ở Bắc Ninh: Camera ghi cảnh trước va chạm01:44

Tập đoàn Chị Em Rọt mới chỉ hoàn tiền cho 6 khách hàng09:04

Hiện trường vụ 3 người trong một nhà bị sát hại ở Đắk Lắk01:14

Người gốc Việt nổ súng ngăn vụ cướp tiệm vàng ở California01:48

Thông tin Chính phủ chính thức "điểm mặt" Độ Mixi, nội dung bài viết gây xôn xao02:43

Người trình báo mất 30 cây vàng khi ngủ trên ô tô là 'vua kickboxing Việt Nam'09:55

Bão số 7 Tapah đạt cấp cực đại, hoàn lưu có thể gây mưa lớn trên 300mm14:49

Chủ 'Nha khoa Tuyết Chinh' bị bắt khẩn cấp, đình chỉ lập tức cơ sở hoạt động02:32

Chân dung nghi phạm 22 tuổi ám sát đồng minh của Tổng thống Mỹ Donald Trump03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách làm chanh ngâm mật ong trị ho, tăng đề kháng trong mùa thu

06:04:15 13/09/2025

Với công thức nước chanh ngâm mật ong đơn giản, dễ làm, bạn sẽ có một bí quyết để trị ho, tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe trong mùa thu.

Cảnh giác khi mùa tựu trường cũng là cao điểm của bệnh truyền nhiễm

05:58:42 13/09/2025

Các bệnh truyền nhiễm nếu không được phòng ngừa kịp thời, dịch bệnh có thể lây lan nhanh, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, việc học tập của các em cũng như an toàn cho cộng đồng.

Người đàn ông mắc ung thư miệng, thực quản và đại tràng

05:54:45 13/09/2025

Việc một bệnh nhân cùng lúc mắc 3 loại ung thư là rất hiếm, thậm chí có bác sĩ cả đời hành nghề cũng không gặp.

6 loại trà giúp giảm đau đầu tự nhiên

05:52:06 13/09/2025

Pha trà đinh hương bằng cách đun sôi vài nhánh đinh hương trong nước khoảng 5 phút để hương vị và các hợp chất có lợi ngấm vào nước. Thêm một lát chanh hoặc bạc hà để tăng hương vị và tăng thêm đặc tính làm dịu.

Nước gừng có giúp giảm đau bụng kinh?

05:48:09 13/09/2025

Gừng từ lâu được biết đến với đặc tính làm ấm và giảm đau. Nhiều nghiên cứu cho thấy, các hợp chất trong gừng có khả năng ức chế sản xuất prostaglandin - chất trung gian gây viêm và co thắt tử cung, vốn là nguyên nhân chính gây đau bụng...

4 cách sử dụng hạt bí ngô hỗ trợ giảm cân

05:46:32 13/09/2025

Khi cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng bền vững, bạn sẽ ít cảm thấy đói vặt hay thèm đồ ăn nhanh, ngọt - những thủ phạm gây tăng cân thường thấy.

5 loại rau quả vừa rẻ vừa nhiều tác dụng

05:42:42 13/09/2025

Chất xơ và chất chống oxy hóa giúp ổn định đường huyết, giảm oxy hóa cholesterol xấu và nguy cơ xơ vữa động mạch. Cà rốt phù hợp cho trẻ em, phụ nữ mang thai và người già, dễ kết hợp vào chế độ ăn hằng ngày.

Khám sàng lọc miễn phí bệnh tim cho người dân Gia Lai

05:40:06 13/09/2025

Sau khi khám phát hiện có chỉ định phẫu thuật can thiệp thì trẻ dưới 18 tuổi sẽ được hướng dẫn xin giấy chuyển viện, tài trợ miễn phí 100% và được phẫu thuật tại Bệnh viện Trung ương Huế".

Top những thực phẩm giàu magie tốt cho sức khỏe

05:37:52 13/09/2025

Cung cấp đủ magie là nền tảng cho một sức khỏe tốt. Từ việc duy trì xương chắc khỏe, hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh cho đến điều hòa lượng đường trong máu.

5 món ăn dù ngon đến mấy cũng không nên để qua đêm

05:36:41 13/09/2025

Một số loại thực phẩm dù bạn đã bọc cẩn thận, cho vào tủ lạnh ở nhiệt độ thích hợp nhưng khi để qua đêm sẽ sản sinh ra chất độc. Nếu ăn vào, dù đã đun nóng cũng có thể gây hại cho sức khỏe.

Uống cà phê vào buổi sáng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tăng tuổi thọ

05:25:27 13/09/2025

Các chuyên gia cho rằng, uống cà phê buổi sáng phù hợp với nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, chu kỳ thức dậy, hoạt động và nghỉ ngơi, trong khi tiêu thụ vào cuối ngày có thể làm rối loạn giấc ngủ, gây bồn chồn và ảnh hưởng tiêu cực đến...

Loại gia vị lâu đời nhất thế giới, siêu bổ dưỡng lại có nhiều ở Việt Nam

05:20:12 13/09/2025

Quế sở hữu các đặc tính chống viêm mạnh mẽ, nhờ vào các hợp chất như cinnamaldehyde. Việc bổ sung quế vào chế độ ăn uống có thể giúp làm dịu các phản ứng viêm trong cơ thể, từ đó hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện các tình trạng liên quan đ...