4 bước để đạt được cân nặng như ý muốn

Lan Hương22:55 21/01/2016

Chế độ ăn uống và sinh hoạt không đúng cách là nguyên nhân khiến bạn luôn tăng cân chóng mặt.

Chấp nhận sự thật

Hãy tìm phương thức ăn uống khỏe mạnh mà bạn có thể duy trì cả đời.

Đầu tiên, hãy chấp nhận rằng ăn kiêng không phải là tất cả. Không có chế độ ăn kiêng thần kỳ giúp giảm béo trong chốc lát, cũng không có thực phẩm nào bạn phải ăn hoặc không được phép ăn. Bất cứ chế độ ăn kiêng nào quá hà khắc đều không phải là lựa chọn phù hợp. Hãy tìm phương thức ăn uống khỏe mạnh mà bạn có thể duy trì cả đời.

Tiếp đến, hãy chấp nhận là bạn không thể quay lại với lối sống và thói quen cũ sau khi giảm được cân. Bạn sẽ dễ dàng tăng cân trở lại, thậm chí còn nhiều hơn trước.

Kiên trì và nhớ lý do tại sao bạn giảm cân

Sẽ mất thời gian nếu bạn muốn giảm cân an toàn . Hãy kiên nhẫn, trân trọng từng kg giảm được và hãy tìm một lý do mạnh mẽ khiến bạn muốn giảm cân. Có như thế bạn mới có động lực để tiếp tục và không từ bỏ.

Video đang HOT

Không quên ăn sáng

Nếu bạn muốn giảm cân, tốt nhất không nên nhịn ăn sáng, việc bỏ bữa sáng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cho bạn ăn nhiều hơn các bữa còn lại, và đó là nguyên nhân làm cho hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại, làm tích tụ mỡ thừa, do đó dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Thế nên bạn không nên bỏ bữa sáng, như vậy sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn.

Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và nghèo năng lượng

Bước đầu tiên của quá trình giảm cân an toàn tại nhà là phải giảm năng lượng nạp vào thông qua ăn uống. Cần hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, chất đường bột vì chứa rất nhiều năng lượng và carbonhydrat, là nguyên nhân chính dẫn đến thừa cân, béo phì.

Rau quả ít ngọt là nguồn cung cấp vitamin, thịt nạc cung cấp protein, các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh, hạt hướng dương… cung cấp một lượng lớn khoáng chất. Đây là những thức ăn rất giàu dinh dưỡng và nghèo năng lượng. Người giảm cân an toàn tại nhà có thể tùy ý sử dụng những thực phẩm này mà không cần kiêng khem quá khắt khe.

Theo Phụ Nữ Today

Thực đơn giảm cân an toàn trong 3 ngày

Giải pháp tối ưu giúp bạn có thể giảm cân nhanh chóng mà vẫn an toàn cho sức khỏe.

Việc giảm cân là một quá trình lâu dài, do đó giảm cân nhanh thường không được các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng. Tuy nhiên, nếu một tháng một lần hoặc ít hơn, bạn vẫn có thể thực hiện phương pháp giảm cân một cách tự tin mà không phải lo ảnh hưởng đến sức khỏe.

Với thực đơn dưới đây, trong 3 ngày bạn sẽ giảm được vài cm vòng eo mà không ngại ảnh hưởng tới sức khỏe.

Trong vòng 3 ngày, bạn chỉ nên ăn rau tươi, rau luộc hoặc hoa quả.

Ngày thứ nhất, vào buổi sáng bạn sẽ ăn một trái táo và một cốc nước hoa quả ép; buổi trưa bạn nên ăn một đĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước; vào buổi tối, bạn sẽ ăn một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày thứ 2, sáng bạn sẽ ăn một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc; buổi trưa bạn sẽ dùng một đĩa sa lát rau tươi trộn với một cốc nước lọc; buổi tối, bạn có thể ăn các loại rau tươi tuỳ ý và hai trái táo.

Ngày thứ 3, bạn cũng nên ăn một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hoa quả tươi vào buổi sáng; trưa, bạn có thể ăn một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc và buổi tối, bạn chỉ cần ăn một bát canh.

Lưu ý: Trong vòng 3 ngày, bạn chỉ nên ăn rau tươi, rau luộc hoặc hoa quả. Trong một tháng bạn chỉ có thể tiến hành phương pháp giảm cân này một tuần mà thôi. Ngoài ra, bạn vẫn có thể kết hợp phương pháp giảm cân này với việc kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân có chiết xuất từ thiên nhiên nhằm đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Sự hỗ trợ của các loại thuốc giảm cân không còn xa lạ với người tiêu dùng. Một trong những sản phẩm hỗ trợ giảm cân nhanh được yêu thích viên giảm cân Superior fat burner được chiết xuất từ tinh chất trái bưởi thiên nhiên.

Bưởi là một trái cây rất ngon có nhiều công dụng quý.

Bưởi là một trái cây rất ngon có nhiều công dụng quý. Các nhà khoa học chứng minh rằng loại quả này chứa một số enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo. Bưởi có chứa một "thành phần" carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm trọng lượng cơ thể. Thành phần trong trái bưởi có khả năng tiêu hủy các chất độc hại, chống ung thư, bệnh tim, chống tiểu đường, chống mỏi mệt, bệnh cúm, bệnh liên quan tiết niệu, giàu pectin, có lycopene là một chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày.

Quả bưởi còn sở hữu khả năng phân hủy mỡ tốt vì có nhiều loại men phân hủy mỡ và còn giúp giải độc gan. Những ưu điểm của quả bưởi kết hợp với tinh chất nấm linh chi và trà xanh, lá sen, sữa ong chúa đúc kết thành sản phẩm giảm cân Superior fat burner. Đây là thảo dược giảm cân thế hệ mới hiệu quả, đang được ưa chuộng tại Mỹ, với những chiết xuất hoàn toàn bằng thảo dược tự nhiên. Kết này cũng là phương pháp hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể mà không có phản ứng phụ nào.

Viên giảm cân Superior fat burner giúp giảm cân hiệu quả.

Viên giảm cân Superior fat burner có các tính năng như: giúp cơ thể giảm cân nhanh nhưng vẫn khỏe đẹp tự nhiên, vóc dáng gọn gàng khi kết hợp thêm với chế độ ăn uống hợp lý và năng luyện tập. Sản phẩm không gây đau đầu, choáng váng, hay nôn ói, mệt mỏi. Thuốc không gây tiêu chảy, mất nước mà còn giúp giảmmùi hôi miệng do bao tử bị yếm và làm đờm trong cổ họng bị tan đi đáng kể. Ngoài ra, viên giảm cân này còn giúp làm làn da tươi trẻ, mịn màng, không bị khô, nhăn sau quá trình giảm cân. Đặc biệt, bạn sẽ không bị phụ thuộc vào thuốc khi ngừng sử dụng. Thuốc có thể dùng cho cả nam và nữ.

Tham khảo tại: webgiamcan.org hoặc gọi tới số 0974.409.409 - 0902.037.057 gặp Dr Linh/ Ds Tuyến. Viên giảm cân Superior fat burner của tập đoàn dược GMPharm là sản phẩm giảm cân tiên tiến có độ uy tín cao tại Mỹ đạt tiêu chuẩn của cục dược phẩm FDA - USA, tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới. Đặc biệt, viên giảm cân này đã được cục an toàn vệ sinh thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành.

Theo iOne

Phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng Slim X3 với các thành phần từ thiên nhiên là thực phẩm chức năng giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Đối với phụ nữ, eo thon là một yếu tố quan trọng của vẻ đẹp và nó làm tăng sự quyến rũ của các đường nét trên cơ thể. Còn với nam giới, bụng phẳng đồng nghĩa với sức mạnh và...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giảm cân an toàn

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sao nghĩ ra câu hát "hết kháng chiến con còn chưa về, mẹ ơi vui lên, mẹ có đứa con anh hùng" hay thế nhỉ?09:26

Khoảnh khắc Mỹ Tâm đặt tay lên ngực áo, hát về Tổ quốc ở đại lễ 2/9 gây sốt02:15

Mỹ Tâm cất giọng đầy nội lực, cùng Double2T "rực cháy" ở concert quốc gia04:39

Đây rồi màn đồng diễn được mong chờ nhất Đại lễ 2/9: Dàn nghệ sĩ hát liên khúc Khí Phách Việt Nam, Mỹ Tâm làm rung động triệu trái tim!13:13

Sao nam Vbiz cầu hôn bạn trai ngoài ngành sau 12 năm hẹn hò?02:01

Khối Quân nhân Trung Quốc hát vang "Như có Bác trong ngày đại thắng"00:55

Mỹ Tâm gây sốt13:13

Trọn bộ hình như "hình cưới" của Đen Vâu và Hoàng Thuỳ Linh: Ánh mắt nhà trai nhìn "nóc nhà" lạ quá!00:44

Gần 100 triệu người ùa vào xem Hoắc Kiến Hoa ôm hôn Lâm Tâm Như00:28

Tang lễ diễn viên Ngọc Trinh: NS Thành Lộc - Việt Hương đến tiễn biệt, dàn sao gửi hoa chia buồn00:35

Hai nghệ sĩ trẻ vinh dự trình diễn từ Đại lễ A50 tới A80: Đây chính là "trai tài gái giỏi" được Tổ quốc tin tưởng!16:29

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thực phẩm nào giàu vitamin C giúp bảo vệ da?

11:23:29 03/09/2025

Kết hợp với các chất chống oxy hóa khác: Vitamin C hoạt động hiệu quả hơn khi kết hợp với các chất chống oxy hóa khác như beta-carotene (trong cà rốt, ớt chuông), lycopene (trong cà chua), vitamin E (trong dầu thực vật, hạnh nhân) và se...

Giữ dáng và tăng đề kháng mỗi ngày với nước gừng, tỏi và chanh

13:53:33 01/09/2025

Không chỉ là những gia vị quen thuộc trong gian bếp, tỏi, gừng và chanh khi kết hợp lại còn trở thành thần dược tự nhiên giúp tăng cường đề kháng, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.

5 loại đồ uống màu đỏ giúp giảm cholesterol xấu một cách tự nhiên

09:59:25 01/09/2025

Có màu đỏ đậm tự nhiên, nước ép củ dền nổi tiếng với lợi ích tim mạch nhờ hàm lượng nitrat cao giúp cải thiện lưu thông máu. Ngoài tác dụng hạ huyết áp, loại củ này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, góp phần trung hòa gốc tự do và bảo ...

Lợi ích bất ngờ từ lòng trắng trứng gà

12:16:34 31/08/2025

Kali trong lòng trắng trứng có tác dụng cân bằng huyết áp, đồng thời giúp ngăn ngừa đông máu và bảo vệ tim mạch. Một số nghiên cứu cho thấy, các dưỡng chất trong lòng trắng còn hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.

Squat bao nhiêu lần mỗi ngày mới giúp giảm mỡ sau 40 tuổi?

11:20:26 31/08/2025

Đây là những nhóm cơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì khả năng vận động, giúp người sau 40 tuổi tránh được tình trạng teo cơ do tuổi tác.

Quầng thâm dưới mắt Cảnh báo thiếu hụt vitamin và khoáng chất bạn không nên bỏ qua

11:17:47 31/08/2025

Những dưỡng chất này giữ vai trò thiết yếu trong vận chuyển oxy, tái tạo collagen và duy trì độ bền thành mạch. Khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ, vùng da vốn mỏng manh dưới mắt dễ lộ mạch máu, sạm màu và trở thành vùng tối trên khu...

Những loại trái cây cấp ẩm, làm đẹp da từ bên trong

12:43:35 30/08/2025

Các loại quả như dưa hấu (92% nước), dưa chuột (96%) và dứa (85%) là nguồn bổ sung nước dồi dào. Ăn những loại quả này không chỉ giúp giải khát mà còn hỗ trợ cung cấp độ ẩm cần thiết cho tế bào da, từ đó duy trì làn da mềm mại và tươi t...

Uống gì vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả?

11:49:06 30/08/2025

Buổi sáng là thời điểm vàng để khởi động quá trình trao đổi chất. Chỉ với những thức uống đơn giản, bạn có thể dễ dàng đốt mỡ và nạp đầy năng lượng cho cả ngày.

Thực phẩm giúp tăng collagen và giảm nếp nhăn tự nhiên

10:46:12 30/08/2025

Vitamin E kết hợp với vitamin C hỗ trợ phục hồi và tái tạo collagen, trong khi axit béo omega-3 giúp duy trì độ mềm mại, ẩm mượt cho da. Chất béo lành mạnh còn có tác dụng giảm viêm, một yếu tố làm chậm quá trình lão hóa da.

Hai nhóm trái cây giúp chống lão hóa, làm đẹp da từ bên trong

12:16:56 29/08/2025

Các chất chống oxy hóa trong trái cây như vitamin C, vitamin E, flavonoid và polyphenol hoạt động như những lá chắn bảo vệ, có khả năng trung hòa và vô hiệu hóa gốc tự do.

Hai thời điểm tốt nhất nên ăn trái cây giúp đẹp da, giảm cân

10:26:58 28/08/2025

Hiện nay còn nhiều quan điểm khác nhau về thời điểm tốt nhất để ăn trái cây. Tuy nhiên, có hai thời điểm được xem là lý tưởng nhất, nhằm tối ưu hóa lợi ích cho làn da và chống lão hóa.

Ngừng ăn sau 6 giờ tối có giúp giảm cân?

05:02:14 28/08/2025

Nguyên tắc cơ bản của giảm cân là lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo tiêu thụ. Sau 6 giờ tối, đa số chúng ta nghỉ ngơi, ít vận động, dẫn đến năng lượng tiêu hao giảm. Nếu ăn nhiều vào thời điểm này, phần calo dư thừa dễ ch...