3 việc không nên làm sau khi ăn: Tưởng tốt mà hoá ra gây hại

Trà My09:29 15/12/2020

Dưới đây là 3 việc không nên làm sau khi ăn và lý do tại sao bạn nên chờ đợi.

Có nhiều hoạt động không nên làm sau khi ăn. Một số trong đó có thể khiến bạn ngạc nhiên. Hạn chế làm những việc này có thể giúp giảm tải cho hệ tiêu hóa, bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Dưới đây là ba việc không nên làm sau khi ăn, tham khảo thông tin trên website của phòng khám Mayo (Mỹ).

1. Đánh răng

Hãy chú ý: Có một số thức ăn bạn nên đánh răng ngay sau khi ăn và một số thức ăn bạn nên chờ đợi.

Theo phòng khám Mayo, việc ăn các thực phẩm giàu carbohydrate và đường như soda, bánh mì, bánh quy, … khiến vi khuẩn nhất định hình thành trong miệng. Loại vi khuẩn này tấn công men răng, vì vậy đánh răng ngay sau khi ăn những loại thực phẩm này có thể giúp ngăn ngừa vi khuẩn tích tụ.

Tuy nhiên, bạn không nên đánh răng ngay sau khi ăn đồ ăn có tính axit như rượu vang hoặc trái cây họ cam quýt. Hành động này có thể làm hỏng men răng ở trạng thái vốn đã suy yếu. Sau khi ăn những món ăn này, bạn có thể uống một cốc nước để rửa sạch axit trong miệng. Hãy chờ khoảng 30 phút rồi hãy đánh răng.

2. Ngủ

Video đang HOT

Ngủ ngay sau khi ăn không mang lại lợi ích gì cho bạn.

Theo các chuyên gia tại phòng khám Mayo, bạn nên đợi ít nhất ba giờ sau khi ăn trước khi nằm xuống. Tại sao? Quá trình tiêu hóa phải diễn ra theo chiều dọc, không phải chiều ngang.

Khi chúng ta ăn, thức ăn nằm trong dạ dày giống như một kho lưu trữ ngắn hạn. Và nếu chúng ta nằm xuống, trọng lực không còn giúp thức ăn và axit dạ dày hoạt động theo chiều từ trên xuống dưới. Thay vào đó, thức ăn và axit dễ trào ngược vào thực quản, và đó là lúc bạn bị ợ chua ợ chóng.

Một số thực phẩm có nguy cơ lớn hơn những thực phẩm khác: Thực phẩm giàu chất béo, rượu và đồ chiên rán có nhiều khả năng dẫn đến chứng ợ nóng hơn. Theo phòng khám Mayo, các bữa ăn chứa nhiều chất béo, rượu bia cũng có thể khiến bạn khó ngủ hơn.

3. Tập thể dục

Tập thể dục hoặc vận động quá mạnh sau khi ăn không phải là ý kiến hay nếu bạn không muốn đau bụng hoặc co cứng cơ. Nếu bạn ăn nhiều, hãy đợi 3-4 tiếng rồi hãy tập thể dục. Nếu bạn có một bữa ăn nhẹ, hãy đợi 1-2 tiếng.

Thay vì 3 việc trên, bạn có thể thử làm 2 việc dưới đây để hỗ trợ hệ tiêu hóa:

2 việc nên làm sau khi ăn để giúp tiêu hóa tốt

1. Đi dạo

Tập thể dục là không cần thiết, nhưng đi bộ chậm có thể giúp bạn tiêu hóa tốt. Nó cũng có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, vì vậy đi bộ đặc biệt hữu ích sau khi bạn ăn no.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tiêu hóa và Bệnh gan vào năm 2008 cho thấy rằng đi dạo có hiệu quả tốt hơn cả uống cà phê hoặc đồ ăn hỗ trợ tiêu hóa. Đi bộ làm tăng tốc độ tiêu hóa lên 14% mà không có bất kỳ báo cáo nào về chứng trào ngược hoặc ợ chua.

2. Uống một cốc nước

Nước cũng rất tốt cho tiêu hóa vì nó giúp thức ăn di chuyển khắp đường tiêu hóa, đặc biệt là khi bạn đang ăn thực phẩm giàu chất xơ. Dịch vụ Y tế Quốc gia Mỹ khuyến nghị uống nước trong mỗi bữa ăn. Bằng cách này, bạn cũng gần đạt được lượng nước mục tiêu trong ngày và đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Bác sĩ Trần Trọng Trung: Bảo vệ răng như trồng bon sai, phải uốn từ bé

Theo bác sĩ Trần Trọng Trung, để có sức khỏe răng miệng tốt, hàm răng đẹp, nền tảng tốt phải bắt đầu từ nha khoa trẻ em.

Phòng ngừa ngay khi còn bé

Theo thống kê của Bệnh viện Răng - Hàm - Mặt Trung ương, Việt Nam hiện có hơn 90% người có bệnh về răng miệng, trong đó hơn 85% trẻ em 6-8 tuổi có sâu răng sữa, còn sâu răng vĩnh viễn gia tăng theo tuổi.

Điều này cho thấy, rất nhiều người đã gặp vấn đề răng miệng ngay từ khi còn bé. Nhưng phần lớn người ta điều trị khi hậu quả đã xảy ra, bệnh lý nặng... chứ chưa có xu hướng phòng ngừa bệnh và tật răng miệng.

Theo bác sĩ Trần Trọng Trung, Nha khoa Thẩm mỹ An Nhiên (141, Lương Định Của, Quận 2, TP.HCM), nha khoa hiện nay có xu hướng thẩm mỹ và điều trị nhiều hơn vì lợi nhuận cao. Trong khi đó 85% trẻ em dưới 10 tuổi gặp vấn đề về răng miệng nhưng chưa được chú trọng phòng ngừa.

Để có sức khỏe răng miệng tốt, hàm răng đẹp, nền tảng tốt phải bắt đầu từ nha khoa trẻ em. Khi đã điều trị là mình chỉ đi khắc phục hậu quả thôi. Những vấn đề bệnh lý đã xảy ra rồi, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới thẩm mỹ.

Nha khoa trẻ em cần được chú trọng để tạo tiền đề cho sức khỏe răng và thẩm mỹ tốt sau này. (Ảnh: Mai Thúy)

Bác sĩ Trần Trọng Trung cũng cho biết, quá trình điều trị cho bệnh nhân anh gặp rất nhiều trường hợp mới chưa đầy 20 tuổi mà đã sâu hết hàm răng hoặc răng xô lệch, hàm hô móm phải đeo mắc cài niềng răng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và giao tiếp xã hội và cả ăn uống.

Nguyên nhân là ngay từ nhỏ không hình thành thói quen tốt chăm sóc sức khỏe răng miệng, nhổ răng sữa, răng sâu không đúng thời gian và kỹ thuật. Vì thế Nha khoa An Nhiên cũng rất quan tâm đến vấn đề chăm sóc răng miệng cho trẻ em, xây dựng quy trình chăm sóc răng miệng cho trẻ từ 6 tuổi để phòng ngừa các vấn đề về răng miệng.

"Về nha khoa trẻ em, phòng ngừa là quan trọng, để hình thành thẩm mỹ và sức khỏe răng miệng tốt nhất sau này. Nếu nhổ răng sữa sớm quá, nướu sẽ tăng sinh bị dày lên, thì răng vĩnh viễn không có chỗ mọc lên sẽ mọc lệch, còn nhổ muộn răng vĩnh viễn sẽ không có chỗ mọc dẫn đến mọc xiên, đâm ngang gây hàm lệch, hàm xô, răng chèn lên nhau... Giống như trồng một cây bon sai, cây vừa lên uốn còn dễ, răng cũng vậy, để ý và can thiệp ngay từ sớm sẽ tiết kiệm được chi phí điều trị, hiệu quả điều trị cũng cao hơn", bác sĩ Trần Trọng Trung chia sẻ.

Thẩm mỹ nhưng phải an toàn

Cũng theo bác sĩ Trần Trọng Trung, "cái răng cái tóc là góc con người", câu nói này chưa bao giờ hết giá trị. Răng ngoài chức năng nhai, thì thẩm mỹ cũng được đặt lên hàng đầu. Có lẽ vì thế mà phòng khám răng, nha khoa thẩm mỹ mọc lên nhiều vô kể. Trong đó không ít phòng khám kém chất lượng dẫn đến khách hàng "tiền mất tật mang rất nhiều".

Bác sĩ Trung cho biết, trong quá trình làm nghề anh gặp không ít những ca biến chứng thẩm mỹ răng. Hiện giờ thị trường nha khoa cũng nhốn nháo, từ bác sĩ cho đến kỹ thuật viên, nhiều kỹ thuật viên tay ngang cũng mở phòng khám gây hậu quả rất nhiều nhưng chưa có thống kê cụ thể.

Người bệnh hãy là người dùng thông minh, chọn phòng khám uy tín để tránh hậu quả đáng tiếc. Với việc tốt nghiệp thạc sĩ hạng ưu tại Voronezh State Medical University N.N.Burdenko-Russia, bác sĩ Trần Trọng Trung luôn tự tin đem đến sự hài lòng và chất lượng dịch vụ tốt cho khách hàng. Chưa kể khi mở phòng khám, phải đứng trên phương diện của người thầy thuốc nên anh luôn mời cộng sự giỏi và có tâm với nghề - đó là bác sĩ Nguyễn Phúc Anh Duy, tốt nghiệp từ Đại học Y Dược TP.HCM, chuyên ngành răng - hàm - mặt.

Nhu cầu về răng thẩm mỹ ngày càng tăng. (Ảnh: Mai Thúy)

Bác sĩ Trần Trọng Trung cho biết, Nha khoa An Nhiên đã thực hiện thành công hơn 100 ca phục hình sứ thẩm mỹ, hơn 20 ca chỉnh nha cùng những ca điều trị nội nha và chuyên khoa chuyên sâu khác. Với mong muốn mang đến nụ cười tự nhiên và khỏe mạnh, Nha khoa An Nhiên luôn cố gắng bảo tồn sự sống của răng bằng phương pháp phục hình sứ thẩm mỹ bằng mặt dán sứ Veneer.

Nha Khoa An Nhiên cũng tự hào là cơ sở đầu tiên và duy nhất tại TP.HCM sở hữu công nghệ tẩy trắng răng cam kết hoàn toàn không ê buốt Super Poririn, công nghệ tẩy trắng được nghiên cứu tại đại học Standford Hoa Kỳ. Với quy trình tẩy trắng 5 bước theo tiêu chuẩn y khoa, Nha Khoa An Nhiên cam kết sẽ mang đến những trải nghiệm thoải mái nhất trong việc tẩy răng cho khách hàng.

Những thói quen 'giết sức khỏe' sau khi ăn không phải ai cũng biết Những thói quen rất nhiều người Việt làm thường xuyên sau khi ăn dưới đây lại là những 'sát thủ' gây hại vô cùng cho sức khỏe. Ảnh minh họa: Internet Uống trà đặc Người Châu Á thường quan niệm việc uống trà sau bữa ăn có thể làm "sạch miệng". Tuy nhiên, trà đặc có chứa lượng lớn axit tannic, khi chất...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Mỹ sẽ điều chỉnh lệnh cấm vận Nga tùy theo thỏa thuận Ukraine08:41

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trà đen: lợi ích sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng

12:43:09 01/03/2025

Mặc dù trà đen có nhiều lợi ích, nhưng nếu uống quá nhiều hoặc không đúng cách, nó cũng có thể gây ra một số tác hại đối với sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại có thể gặp phải:

Thành phố Hồ Chí Minh: Cảnh báo trẻ sốc sốt xuất huyết nặng dù chưa vào mùa dịch

12:34:18 01/03/2025

Mặc dù vậy, tình trạng suy hô hấp của bệnh nhi vẫn không cải thiện, các bác sĩ phải chọc hút dịch màng bụng để giải áp. Đến nay, sau một tuần điều trị, tình trạng của bé trai mới cải thiện, được cai máy thở, ăn uống được.

Uống nước đúng cách giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý

12:30:28 01/03/2025

Các chất ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của con người chính là hormone. Hiểu một cách đơn giản, hormone được phân thành hai nhóm: nhóm gắn liền với niềm vui và nhóm liên quan đến nỗi buồn.

Vỡ dạ dày do người thân sơ cứu sai cách

12:27:56 01/03/2025

Người đàn ông bị hóc khi ăn măng được gia đình sử dụng thủ thuật Heimlich sơ cứu. Tuy nhiên, quá trình thao tác quá mạnh khiến bệnh nhân vỡ dạ dày phải đi cấp cứu.

Việt Nam có loại lá tưởng không ăn được, hóa ra lại là vị thuốc 'siêu bổ dưỡng'

11:09:39 01/03/2025

Một số nghiên cứu trong ống nghiệm và trên động vật đã cho thấy rằng các hợp chất trong lá đu đủ có thể có tác dụng chống ung thư. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu trên người để xác nhận hiệu quả này.

8 thói quen đơn giản giúp làn da trẻ lâu

10:29:57 01/03/2025

Trong suốt cả ngày, làn da của chúng ta tích tụ hỗn hợp bụi bẩn, dầu, mồ hôi, tế bào da chết và các chất ô nhiễm môi trường. Nếu không được làm sạch đúng cách, các tạp chất này có thể tích tụ, dẫn đến lỗ chân lông bị tắc, nổi mụn và thậ...

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

19:15:00 28/02/2025

Việc sàng lọc phát hiện bệnh rất khó khăn, tuy nhiên, nếu sàng lọc sơ sinh càng sớm thì khả năng phát hiện bệnh hiếm trong giai đoạn bệnh chưa bùng phát và chưa có triệu chứng càng cao. Phát hiện sớm thì cơ hội cứu bệnh nhi càng cao.

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

18:56:49 28/02/2025

Cytokine là những protein nhỏ, giúp cho các tế bào của cơ thể có sự tương tác với nhau. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện có các mối đe dọa thì những tế bào sẽ giải phóng các cytokine để phối hợp phản ứng cơ thể.

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

10:26:16 28/02/2025

Chiếc áo sơ mi lụa xanh dương đậm với thiết kế cổ cao, điểm nhấn là hàng cúc tinh tế và phần tay bồng nhẹ. Đi cùng với áo là quần âu trắng ống suông cạp cao - một món đồ không thể thiếu trong phong cách thời trang công sở hiện đại

Ăn gan ngỗng có tốt cho sức khỏe?

09:30:32 28/02/2025

Tại Việt Nam, ngỗng nuôi cơ bản vẫn là tự nhiên, mục đích là lấy trứng và thịt, không phải lấy gan. Hơn nữa cả thịt và gan ngỗng đều không ngon bằng gà nếu nuôi ở điều kiện bình thường như ở Việt Nam.

Chiết xuất từ cây đại bi thay thế kháng sinh

09:22:56 28/02/2025

Cùng với các hợp chất flavonoid khác, luteolin được xem là một trong những hợp chất quan trọng quyết định hoạt tính kháng oxy hóa, kháng vi sinh vật, kháng ung thư hiệu quả.