3 việc không nên làm sau khi ăn: Tưởng tốt mà hoá ra gây hại

Trà My09:29 15/12/2020

Dưới đây là 3 việc không nên làm sau khi ăn và lý do tại sao bạn nên chờ đợi.

Có nhiều hoạt động không nên làm sau khi ăn. Một số trong đó có thể khiến bạn ngạc nhiên. Hạn chế làm những việc này có thể giúp giảm tải cho hệ tiêu hóa, bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Dưới đây là ba việc không nên làm sau khi ăn, tham khảo thông tin trên website của phòng khám Mayo (Mỹ).

1. Đánh răng

Hãy chú ý: Có một số thức ăn bạn nên đánh răng ngay sau khi ăn và một số thức ăn bạn nên chờ đợi.

Theo phòng khám Mayo, việc ăn các thực phẩm giàu carbohydrate và đường như soda, bánh mì, bánh quy, … khiến vi khuẩn nhất định hình thành trong miệng. Loại vi khuẩn này tấn công men răng, vì vậy đánh răng ngay sau khi ăn những loại thực phẩm này có thể giúp ngăn ngừa vi khuẩn tích tụ.

Tuy nhiên, bạn không nên đánh răng ngay sau khi ăn đồ ăn có tính axit như rượu vang hoặc trái cây họ cam quýt. Hành động này có thể làm hỏng men răng ở trạng thái vốn đã suy yếu. Sau khi ăn những món ăn này, bạn có thể uống một cốc nước để rửa sạch axit trong miệng. Hãy chờ khoảng 30 phút rồi hãy đánh răng.

2. Ngủ

Video đang HOT

Ngủ ngay sau khi ăn không mang lại lợi ích gì cho bạn.

Theo các chuyên gia tại phòng khám Mayo, bạn nên đợi ít nhất ba giờ sau khi ăn trước khi nằm xuống. Tại sao? Quá trình tiêu hóa phải diễn ra theo chiều dọc, không phải chiều ngang.

Khi chúng ta ăn, thức ăn nằm trong dạ dày giống như một kho lưu trữ ngắn hạn. Và nếu chúng ta nằm xuống, trọng lực không còn giúp thức ăn và axit dạ dày hoạt động theo chiều từ trên xuống dưới. Thay vào đó, thức ăn và axit dễ trào ngược vào thực quản, và đó là lúc bạn bị ợ chua ợ chóng.

Một số thực phẩm có nguy cơ lớn hơn những thực phẩm khác: Thực phẩm giàu chất béo, rượu và đồ chiên rán có nhiều khả năng dẫn đến chứng ợ nóng hơn. Theo phòng khám Mayo, các bữa ăn chứa nhiều chất béo, rượu bia cũng có thể khiến bạn khó ngủ hơn.

3. Tập thể dục

Tập thể dục hoặc vận động quá mạnh sau khi ăn không phải là ý kiến hay nếu bạn không muốn đau bụng hoặc co cứng cơ. Nếu bạn ăn nhiều, hãy đợi 3-4 tiếng rồi hãy tập thể dục. Nếu bạn có một bữa ăn nhẹ, hãy đợi 1-2 tiếng.

Thay vì 3 việc trên, bạn có thể thử làm 2 việc dưới đây để hỗ trợ hệ tiêu hóa:

2 việc nên làm sau khi ăn để giúp tiêu hóa tốt

1. Đi dạo

Tập thể dục là không cần thiết, nhưng đi bộ chậm có thể giúp bạn tiêu hóa tốt. Nó cũng có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, vì vậy đi bộ đặc biệt hữu ích sau khi bạn ăn no.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tiêu hóa và Bệnh gan vào năm 2008 cho thấy rằng đi dạo có hiệu quả tốt hơn cả uống cà phê hoặc đồ ăn hỗ trợ tiêu hóa. Đi bộ làm tăng tốc độ tiêu hóa lên 14% mà không có bất kỳ báo cáo nào về chứng trào ngược hoặc ợ chua.

2. Uống một cốc nước

Nước cũng rất tốt cho tiêu hóa vì nó giúp thức ăn di chuyển khắp đường tiêu hóa, đặc biệt là khi bạn đang ăn thực phẩm giàu chất xơ. Dịch vụ Y tế Quốc gia Mỹ khuyến nghị uống nước trong mỗi bữa ăn. Bằng cách này, bạn cũng gần đạt được lượng nước mục tiêu trong ngày và đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Bác sĩ Trần Trọng Trung: Bảo vệ răng như trồng bon sai, phải uốn từ bé

Theo bác sĩ Trần Trọng Trung, để có sức khỏe răng miệng tốt, hàm răng đẹp, nền tảng tốt phải bắt đầu từ nha khoa trẻ em.

Phòng ngừa ngay khi còn bé

Theo thống kê của Bệnh viện Răng - Hàm - Mặt Trung ương, Việt Nam hiện có hơn 90% người có bệnh về răng miệng, trong đó hơn 85% trẻ em 6-8 tuổi có sâu răng sữa, còn sâu răng vĩnh viễn gia tăng theo tuổi.

Điều này cho thấy, rất nhiều người đã gặp vấn đề răng miệng ngay từ khi còn bé. Nhưng phần lớn người ta điều trị khi hậu quả đã xảy ra, bệnh lý nặng... chứ chưa có xu hướng phòng ngừa bệnh và tật răng miệng.

Theo bác sĩ Trần Trọng Trung, Nha khoa Thẩm mỹ An Nhiên (141, Lương Định Của, Quận 2, TP.HCM), nha khoa hiện nay có xu hướng thẩm mỹ và điều trị nhiều hơn vì lợi nhuận cao. Trong khi đó 85% trẻ em dưới 10 tuổi gặp vấn đề về răng miệng nhưng chưa được chú trọng phòng ngừa.

Để có sức khỏe răng miệng tốt, hàm răng đẹp, nền tảng tốt phải bắt đầu từ nha khoa trẻ em. Khi đã điều trị là mình chỉ đi khắc phục hậu quả thôi. Những vấn đề bệnh lý đã xảy ra rồi, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới thẩm mỹ.

Nha khoa trẻ em cần được chú trọng để tạo tiền đề cho sức khỏe răng và thẩm mỹ tốt sau này. (Ảnh: Mai Thúy)

Bác sĩ Trần Trọng Trung cũng cho biết, quá trình điều trị cho bệnh nhân anh gặp rất nhiều trường hợp mới chưa đầy 20 tuổi mà đã sâu hết hàm răng hoặc răng xô lệch, hàm hô móm phải đeo mắc cài niềng răng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và giao tiếp xã hội và cả ăn uống.

Nguyên nhân là ngay từ nhỏ không hình thành thói quen tốt chăm sóc sức khỏe răng miệng, nhổ răng sữa, răng sâu không đúng thời gian và kỹ thuật. Vì thế Nha khoa An Nhiên cũng rất quan tâm đến vấn đề chăm sóc răng miệng cho trẻ em, xây dựng quy trình chăm sóc răng miệng cho trẻ từ 6 tuổi để phòng ngừa các vấn đề về răng miệng.

"Về nha khoa trẻ em, phòng ngừa là quan trọng, để hình thành thẩm mỹ và sức khỏe răng miệng tốt nhất sau này. Nếu nhổ răng sữa sớm quá, nướu sẽ tăng sinh bị dày lên, thì răng vĩnh viễn không có chỗ mọc lên sẽ mọc lệch, còn nhổ muộn răng vĩnh viễn sẽ không có chỗ mọc dẫn đến mọc xiên, đâm ngang gây hàm lệch, hàm xô, răng chèn lên nhau... Giống như trồng một cây bon sai, cây vừa lên uốn còn dễ, răng cũng vậy, để ý và can thiệp ngay từ sớm sẽ tiết kiệm được chi phí điều trị, hiệu quả điều trị cũng cao hơn", bác sĩ Trần Trọng Trung chia sẻ.

Thẩm mỹ nhưng phải an toàn

Cũng theo bác sĩ Trần Trọng Trung, "cái răng cái tóc là góc con người", câu nói này chưa bao giờ hết giá trị. Răng ngoài chức năng nhai, thì thẩm mỹ cũng được đặt lên hàng đầu. Có lẽ vì thế mà phòng khám răng, nha khoa thẩm mỹ mọc lên nhiều vô kể. Trong đó không ít phòng khám kém chất lượng dẫn đến khách hàng "tiền mất tật mang rất nhiều".

Bác sĩ Trung cho biết, trong quá trình làm nghề anh gặp không ít những ca biến chứng thẩm mỹ răng. Hiện giờ thị trường nha khoa cũng nhốn nháo, từ bác sĩ cho đến kỹ thuật viên, nhiều kỹ thuật viên tay ngang cũng mở phòng khám gây hậu quả rất nhiều nhưng chưa có thống kê cụ thể.

Người bệnh hãy là người dùng thông minh, chọn phòng khám uy tín để tránh hậu quả đáng tiếc. Với việc tốt nghiệp thạc sĩ hạng ưu tại Voronezh State Medical University N.N.Burdenko-Russia, bác sĩ Trần Trọng Trung luôn tự tin đem đến sự hài lòng và chất lượng dịch vụ tốt cho khách hàng. Chưa kể khi mở phòng khám, phải đứng trên phương diện của người thầy thuốc nên anh luôn mời cộng sự giỏi và có tâm với nghề - đó là bác sĩ Nguyễn Phúc Anh Duy, tốt nghiệp từ Đại học Y Dược TP.HCM, chuyên ngành răng - hàm - mặt.

Nhu cầu về răng thẩm mỹ ngày càng tăng. (Ảnh: Mai Thúy)

Bác sĩ Trần Trọng Trung cho biết, Nha khoa An Nhiên đã thực hiện thành công hơn 100 ca phục hình sứ thẩm mỹ, hơn 20 ca chỉnh nha cùng những ca điều trị nội nha và chuyên khoa chuyên sâu khác. Với mong muốn mang đến nụ cười tự nhiên và khỏe mạnh, Nha khoa An Nhiên luôn cố gắng bảo tồn sự sống của răng bằng phương pháp phục hình sứ thẩm mỹ bằng mặt dán sứ Veneer.

Nha Khoa An Nhiên cũng tự hào là cơ sở đầu tiên và duy nhất tại TP.HCM sở hữu công nghệ tẩy trắng răng cam kết hoàn toàn không ê buốt Super Poririn, công nghệ tẩy trắng được nghiên cứu tại đại học Standford Hoa Kỳ. Với quy trình tẩy trắng 5 bước theo tiêu chuẩn y khoa, Nha Khoa An Nhiên cam kết sẽ mang đến những trải nghiệm thoải mái nhất trong việc tẩy răng cho khách hàng.

Những thói quen 'giết sức khỏe' sau khi ăn không phải ai cũng biết Những thói quen rất nhiều người Việt làm thường xuyên sau khi ăn dưới đây lại là những 'sát thủ' gây hại vô cùng cho sức khỏe. Ảnh minh họa: Internet Uống trà đặc Người Châu Á thường quan niệm việc uống trà sau bữa ăn có thể làm "sạch miệng". Tuy nhiên, trà đặc có chứa lượng lớn axit tannic, khi chất...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Trăn khổng lồ xuất hiện trên đường ngập nước sau trận mưa lớn08:31

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Công an Đakrông xuyên đêm mưa rét bắt 2 đối tượng vận chuyển hàng cấm03:00

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'09:00

Ông Trump đã mời ông Tập Cận Bình dự lễ nhậm chức?08:02

Hạ viện Mỹ thông qua dự luật quốc phòng trị giá 883,7 tỉ USD09:43

Tàu chiến Mỹ quay lại căn cứ Ream ở Campuchia sau 8 năm08:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dấu hiệu cơ thể thiếu Omega-3

12:04:50 18/12/2024

Omega-3 không chỉ tốt cho da, giúp ngủ ngon hơn, giúp trí não phát triển mà còn tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giảm mỡ máu trong gan. Việc bổ sung Omega-3 cho cơ thể là cần thiết.

5 thói quen cần tránh trong mùa lạnh để không hại xương khớp

11:42:35 18/12/2024

Để đảm bảo hệ thống xương khớp khỏe mạnh trong mùa Đông và dự phòng những bệnh lý xương khớp, chúng ta nên tránh một số thói quen.

4 món canh rất tốt cho người bệnh tiểu đường

11:12:35 18/12/2024

Đái tháo đường (tiểu đường) là bệnh rối loạn chuyển hóa không đồng nhất, đặc trưng bởi tình trạng tăng đường huyết. Việc lựa chọn thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát đường huyết, vì vậy người bệnh cần tìm hiểu kỹ trước khi...

Bệnh nhiệt đới bị lãng quên?

10:00:59 18/12/2024

Hiện 19/54 quốc gia châu Phi ghi nhận bệnh đậu mùa khỉ. Trung Phi, nơi chịu ảnh hưởng nặng nề nhất của dịch bệnh, chiếm 85,7% số ca bệnh và 99,5% số ca tử vong toàn châu lục.

Sự nguy hiểm của hút thuốc lá thụ động

09:25:11 18/12/2024

Kết quả này cho thấy ý thức tuân thủ quy định cấm hút thuốc trong cộng đồng đã có chuyển biến tích cực, đây cũng là một trong những kết quả bền vững trong công tác phòng, chống tác hại của thuốc lá tại nước ta.

7 chiến lược giữ sức khỏe vào mùa đông, ai cũng cần

09:22:39 18/12/2024

Để khiến bản thân muốn uống nước, hãy mua một chai nước đẹp và thêm vài miếng chanh. Vào những ngày lạnh, hãy bổ sung nước bằng cách nhấm nháp nước hầm xương và trà thảo mộc.

Cách giảm triệu chứng bệnh cúm không dùng thuốc cho phụ nữ mang thai

09:20:12 18/12/2024

Do đó, khi thai phụ có những triệu chứng nghi ngờ mắc cúm cần đi khám ngay để được bác sĩ hướng dẫn chăm sóc điều trị cụ thể, không được tự ý dùng thuốc tránh gây hại cho cả mẹ và thai nhi.

Vaccine ung thư có giúp ngăn mắc bệnh?

09:08:11 18/12/2024

Công nghệ mRNA được ưa chuộng trong lĩnh vực ung thư học và nhiều nước cũng đang trong quá trình nghiên cứu vaccine ung thư dựa trên công nghệ này.

Polyp dạ dày có nguy hiểm không?

09:06:11 18/12/2024

Tùy theo người bệnh bị mắc loại polyp nào mà mức độ nguy hiểm sẽ khác nhau. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó tùy thuộc vào loại polyp.

7 lý do nên bổ sung quả bơ vào bữa sáng

09:00:16 18/12/2024

Quả bơ chứa chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C và E và các hợp chất như phytosterol và polyphenol, giúp giảm viêm trong cơ thể. Viêm mãn tính liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm viêm khớp, bệnh tim và rối loạn chuyển hóa.

Rối loạn đông máu do bị rắn cắn

08:53:33 18/12/2024

Ngay khi tiếp nhận người bệnh, các bác sĩ đã tiến hành điều trị theo phác đồ chống độc đặc hiệu bằng huyết thanh kháng nọc rắn lục. Hiện tại, sức khỏe người bệnh ổn định, kết quả xét nghiệm máu trở về chỉ số bình thường.

Súp lơ - thuốc bổ rẻ tiền giúp khỏe thận mạnh gân cốt

08:45:47 18/12/2024

Súp lơ không chỉ là loại rau ăn ngon nhiều dinh dưỡng mà còn được sử dụng chữa một số chứng bệnh như cơ thể suy nhược, người mắc các bệnh tiêu hóa về ăn kém, chán ăn.