3 việc không nên làm sau khi ăn: Tưởng tốt mà hoá ra gây hại
Dưới đây là 3 việc không nên làm sau khi ăn và lý do tại sao bạn nên chờ đợi.
Có nhiều hoạt động không nên làm sau khi ăn. Một số trong đó có thể khiến bạn ngạc nhiên. Hạn chế làm những việc này có thể giúp giảm tải cho hệ tiêu hóa, bảo vệ sức khỏe răng miệng.
Dưới đây là ba việc không nên làm sau khi ăn, tham khảo thông tin trên website của phòng khám Mayo (Mỹ).
1. Đánh răng
Hãy chú ý: Có một số thức ăn bạn nên đánh răng ngay sau khi ăn và một số thức ăn bạn nên chờ đợi.
Theo phòng khám Mayo, việc ăn các thực phẩm giàu carbohydrate và đường như soda, bánh mì, bánh quy, … khiến vi khuẩn nhất định hình thành trong miệng. Loại vi khuẩn này tấn công men răng, vì vậy đánh răng ngay sau khi ăn những loại thực phẩm này có thể giúp ngăn ngừa vi khuẩn tích tụ.
Tuy nhiên, bạn không nên đánh răng ngay sau khi ăn đồ ăn có tính axit như rượu vang hoặc trái cây họ cam quýt. Hành động này có thể làm hỏng men răng ở trạng thái vốn đã suy yếu. Sau khi ăn những món ăn này, bạn có thể uống một cốc nước để rửa sạch axit trong miệng. Hãy chờ khoảng 30 phút rồi hãy đánh răng.
2. Ngủ
Video đang HOT
Ngủ ngay sau khi ăn không mang lại lợi ích gì cho bạn.
Theo các chuyên gia tại phòng khám Mayo, bạn nên đợi ít nhất ba giờ sau khi ăn trước khi nằm xuống. Tại sao? Quá trình tiêu hóa phải diễn ra theo chiều dọc, không phải chiều ngang.
Khi chúng ta ăn, thức ăn nằm trong dạ dày giống như một kho lưu trữ ngắn hạn. Và nếu chúng ta nằm xuống, trọng lực không còn giúp thức ăn và axit dạ dày hoạt động theo chiều từ trên xuống dưới. Thay vào đó, thức ăn và axit dễ trào ngược vào thực quản, và đó là lúc bạn bị ợ chua ợ chóng.
Một số thực phẩm có nguy cơ lớn hơn những thực phẩm khác: Thực phẩm giàu chất béo, rượu và đồ chiên rán có nhiều khả năng dẫn đến chứng ợ nóng hơn. Theo phòng khám Mayo, các bữa ăn chứa nhiều chất béo, rượu bia cũng có thể khiến bạn khó ngủ hơn.
3. Tập thể dục
Tập thể dục hoặc vận động quá mạnh sau khi ăn không phải là ý kiến hay nếu bạn không muốn đau bụng hoặc co cứng cơ. Nếu bạn ăn nhiều, hãy đợi 3-4 tiếng rồi hãy tập thể dục. Nếu bạn có một bữa ăn nhẹ, hãy đợi 1-2 tiếng.
Thay vì 3 việc trên, bạn có thể thử làm 2 việc dưới đây để hỗ trợ hệ tiêu hóa:
2 việc nên làm sau khi ăn để giúp tiêu hóa tốt
1. Đi dạo
Tập thể dục là không cần thiết, nhưng đi bộ chậm có thể giúp bạn tiêu hóa tốt. Nó cũng có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, vì vậy đi bộ đặc biệt hữu ích sau khi bạn ăn no.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tiêu hóa và Bệnh gan vào năm 2008 cho thấy rằng đi dạo có hiệu quả tốt hơn cả uống cà phê hoặc đồ ăn hỗ trợ tiêu hóa. Đi bộ làm tăng tốc độ tiêu hóa lên 14% mà không có bất kỳ báo cáo nào về chứng trào ngược hoặc ợ chua.
2. Uống một cốc nước
Nước cũng rất tốt cho tiêu hóa vì nó giúp thức ăn di chuyển khắp đường tiêu hóa, đặc biệt là khi bạn đang ăn thực phẩm giàu chất xơ. Dịch vụ Y tế Quốc gia Mỹ khuyến nghị uống nước trong mỗi bữa ăn. Bằng cách này, bạn cũng gần đạt được lượng nước mục tiêu trong ngày và đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Bác sĩ Trần Trọng Trung: Bảo vệ răng như trồng bon sai, phải uốn từ bé
Theo bác sĩ Trần Trọng Trung, để có sức khỏe răng miệng tốt, hàm răng đẹp, nền tảng tốt phải bắt đầu từ nha khoa trẻ em.
Phòng ngừa ngay khi còn bé
Theo thống kê của Bệnh viện Răng - Hàm - Mặt Trung ương, Việt Nam hiện có hơn 90% người có bệnh về răng miệng, trong đó hơn 85% trẻ em 6-8 tuổi có sâu răng sữa, còn sâu răng vĩnh viễn gia tăng theo tuổi.
Điều này cho thấy, rất nhiều người đã gặp vấn đề răng miệng ngay từ khi còn bé. Nhưng phần lớn người ta điều trị khi hậu quả đã xảy ra, bệnh lý nặng... chứ chưa có xu hướng phòng ngừa bệnh và tật răng miệng.
Theo bác sĩ Trần Trọng Trung, Nha khoa Thẩm mỹ An Nhiên (141, Lương Định Của, Quận 2, TP.HCM), nha khoa hiện nay có xu hướng thẩm mỹ và điều trị nhiều hơn vì lợi nhuận cao. Trong khi đó 85% trẻ em dưới 10 tuổi gặp vấn đề về răng miệng nhưng chưa được chú trọng phòng ngừa.
Để có sức khỏe răng miệng tốt, hàm răng đẹp, nền tảng tốt phải bắt đầu từ nha khoa trẻ em. Khi đã điều trị là mình chỉ đi khắc phục hậu quả thôi. Những vấn đề bệnh lý đã xảy ra rồi, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới thẩm mỹ.
Nha khoa trẻ em cần được chú trọng để tạo tiền đề cho sức khỏe răng và thẩm mỹ tốt sau này. (Ảnh: Mai Thúy)
Bác sĩ Trần Trọng Trung cũng cho biết, quá trình điều trị cho bệnh nhân anh gặp rất nhiều trường hợp mới chưa đầy 20 tuổi mà đã sâu hết hàm răng hoặc răng xô lệch, hàm hô móm phải đeo mắc cài niềng răng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và giao tiếp xã hội và cả ăn uống.
Nguyên nhân là ngay từ nhỏ không hình thành thói quen tốt chăm sóc sức khỏe răng miệng, nhổ răng sữa, răng sâu không đúng thời gian và kỹ thuật. Vì thế Nha khoa An Nhiên cũng rất quan tâm đến vấn đề chăm sóc răng miệng cho trẻ em, xây dựng quy trình chăm sóc răng miệng cho trẻ từ 6 tuổi để phòng ngừa các vấn đề về răng miệng.
"Về nha khoa trẻ em, phòng ngừa là quan trọng, để hình thành thẩm mỹ và sức khỏe răng miệng tốt nhất sau này. Nếu nhổ răng sữa sớm quá, nướu sẽ tăng sinh bị dày lên, thì răng vĩnh viễn không có chỗ mọc lên sẽ mọc lệch, còn nhổ muộn răng vĩnh viễn sẽ không có chỗ mọc dẫn đến mọc xiên, đâm ngang gây hàm lệch, hàm xô, răng chèn lên nhau... Giống như trồng một cây bon sai, cây vừa lên uốn còn dễ, răng cũng vậy, để ý và can thiệp ngay từ sớm sẽ tiết kiệm được chi phí điều trị, hiệu quả điều trị cũng cao hơn", bác sĩ Trần Trọng Trung chia sẻ.
Thẩm mỹ nhưng phải an toàn
Cũng theo bác sĩ Trần Trọng Trung, "cái răng cái tóc là góc con người", câu nói này chưa bao giờ hết giá trị. Răng ngoài chức năng nhai, thì thẩm mỹ cũng được đặt lên hàng đầu. Có lẽ vì thế mà phòng khám răng, nha khoa thẩm mỹ mọc lên nhiều vô kể. Trong đó không ít phòng khám kém chất lượng dẫn đến khách hàng "tiền mất tật mang rất nhiều".
Bác sĩ Trung cho biết, trong quá trình làm nghề anh gặp không ít những ca biến chứng thẩm mỹ răng. Hiện giờ thị trường nha khoa cũng nhốn nháo, từ bác sĩ cho đến kỹ thuật viên, nhiều kỹ thuật viên tay ngang cũng mở phòng khám gây hậu quả rất nhiều nhưng chưa có thống kê cụ thể.
Người bệnh hãy là người dùng thông minh, chọn phòng khám uy tín để tránh hậu quả đáng tiếc. Với việc tốt nghiệp thạc sĩ hạng ưu tại Voronezh State Medical University N.N.Burdenko-Russia, bác sĩ Trần Trọng Trung luôn tự tin đem đến sự hài lòng và chất lượng dịch vụ tốt cho khách hàng. Chưa kể khi mở phòng khám, phải đứng trên phương diện của người thầy thuốc nên anh luôn mời cộng sự giỏi và có tâm với nghề - đó là bác sĩ Nguyễn Phúc Anh Duy, tốt nghiệp từ Đại học Y Dược TP.HCM, chuyên ngành răng - hàm - mặt.
Nhu cầu về răng thẩm mỹ ngày càng tăng. (Ảnh: Mai Thúy)
Bác sĩ Trần Trọng Trung cho biết, Nha khoa An Nhiên đã thực hiện thành công hơn 100 ca phục hình sứ thẩm mỹ, hơn 20 ca chỉnh nha cùng những ca điều trị nội nha và chuyên khoa chuyên sâu khác. Với mong muốn mang đến nụ cười tự nhiên và khỏe mạnh, Nha khoa An Nhiên luôn cố gắng bảo tồn sự sống của răng bằng phương pháp phục hình sứ thẩm mỹ bằng mặt dán sứ Veneer.
Nha Khoa An Nhiên cũng tự hào là cơ sở đầu tiên và duy nhất tại TP.HCM sở hữu công nghệ tẩy trắng răng cam kết hoàn toàn không ê buốt Super Poririn, công nghệ tẩy trắng được nghiên cứu tại đại học Standford Hoa Kỳ. Với quy trình tẩy trắng 5 bước theo tiêu chuẩn y khoa, Nha Khoa An Nhiên cam kết sẽ mang đến những trải nghiệm thoải mái nhất trong việc tẩy răng cho khách hàng.
Những thói quen 'giết sức khỏe' sau khi ăn không phải ai cũng biết Những thói quen rất nhiều người Việt làm thường xuyên sau khi ăn dưới đây lại là những 'sát thủ' gây hại vô cùng cho sức khỏe. Ảnh minh họa: Internet Uống trà đặc Người Châu Á thường quan niệm việc uống trà sau bữa ăn có thể làm "sạch miệng". Tuy nhiên, trà đặc có chứa lượng lớn axit tannic, khi chất...