3 thay đổi trong thói quen ăn uống giúp mẹ 9x giảm 20kg mà vẫn đủ sữa nuôi con

An Chi06:01 06/01/2024

Nhờ ăn theo thực đơn này mà chị Oanh có được vóc dáng thon gọn mà vẫn đủ sữa cho con bú.

Giảm cân sau sinh là nỗi niềm của rất nhiều mẹ bỉm. Ai cũng mong có một vóc dáng thon gọn, hoàn hảo, thế nhưng cơ thể sau mang thai thay đổi rất nhiều. Một số chị em mong muốn giảm cân nhưng lại lo lắng sẽ ảnh hưởng đến việc nuôi con bằng sữa mẹ.

Mới đây, chị Nguyễn Thị Vân Oanh (28 tuổi, sống ở Hà Nội) đã chia sẻ một thực đơn giúp chị giảm 20kg nhưng vẫn đủ sữa nuôi con. Cụ thể, khi bầu con trai Jerry, chị Oanh tăng từ 43kg lên 63kg. Sau khi em bé chào đời, bà mẹ trẻ giảm còn 58kg.

Tuy nhiên, vóc dáng sau sinh gần như không thay đổi, cơ thể ì ạch cộng thêm phải ăn nhiều để có sữa cho con bú khiến chị Oanh càng khó giảm cân.

Sự thay đổi giúp bà mẹ trẻ vui vẻ, yêu đời hơn.

“Cơ địa của mình là người nhỏ nhưng tròn, nói ngôn ngữ trend là hít không khí cũng béo, mình thay đổi nhiều chế độ ăn lắm rồi, thử mọi cách và cũng đã từng tìm đến một số loại trà để giảm cân. Nhưng không thay đổi, số cân mình giảm đó là nước chứ không phải chỉ số mỡ nội tạng”, chị Oanh chia sẻ.

Sau một thời gian, chị Oanh tìm được phương pháp giảm cân, và không tăng lại nếu ăn và xem đó là lối sống:

Giai đoạn 1: Thay đổi chế độ ăn, lựa chọn Tinh Bột Tốt

Mình thay cơm trắng bằng cơm gạo lứt, ngô, khoai và ăn nhiều chất xơ và đủ đạm. Lúc này mình đang trong giai đoạn nuôi con, đủ sữa và dinh dưỡng cho con nên mình ăn cân bằng 4 nhóm chất (12 tháng sau sinh, lúc này mình 54kg).

Video đang HOT

Giai đoạn 2: Giảm cấp tốc

Bỏ đói tinh bột và đường – Keto là phương pháp mình chọn. Phương pháp này để cơ thể gặp cú sốc và lúc đó sẽ lấy tế bào mỡ dự trữ để đốt và tiêu hao. Khi này mình đã cai sữa cho bé (Mình theo trong 3 tháng mình giảm từ 54 xuống 49kg).

Giai đoạn 3: Giảm mỡ chuyên sâu

Mình thay đổi phương pháp tiếp là Intermittent Fasting: nhịn ăn gián đoạn đầu tiên là 16:8 và sau mình theo 20:4 (16 và 20 là số giờ nhịn không ăn gì ngoài uống nước lọc) còn lại thì đó là giờ mình được ăn, và mình ăn eatclean để đủ chất và ăn có kiểm soát calo để giảm mạnh hơn. ( Mình giảm từ 49kg xuống 43kg).

Rau xanh và salad tốt cho sức khỏe.

Ăn theo chế độ gì để giữ cân?

Chị Oanh ăn thô 70% tăng hoa quả, đồ sống, nước ép, sữa hạt, chất béo từ các loại hạt. Để hấp thụ protein, ba mẹ trẻ ăn thiên về cá, tôm, hải sản, thịt trắng, tăng đồ ăn thiên thực vật bổ sung đạm: đậu gà, đậu lăng, đậu hà lan.

Hạn chế tuyệt đối đồ hộp, đồ ăn nhanh, đồ nhiều chất béo xấu. Nhưng không cực đoan, lựa hoàn cảnh.

Ngoài ra và cũng khá quan trọng, chị Oanh đi bộ, tập yoga và hồi ép cân ở giai đoạn 2 và 3 tập cardio. Tối con ngủ thì bà mẹ trẻ lại hì hục tập luyện.

“Cả quá trình của mình giảm cân lấy lại vóc dáng vì mình có cú sốc về bệnh tật: Mình bị đau khớp gối, khớp cá chân vì xương không chịu tải được cơ thể nặng nề ấy. Mình bị bệnh về nội tiết nên chế độ ăn rất quan trọng để chữa lành cơ thể thân yêu bên trong”, chị Oanh trải lòng.

Ibaketo - Giải pháp tiện lợi mới cho người giảm cân

Để cải thiện và duy trì một vóc dáng khỏe đẹp, bên cạnh việc tập luyện thì các phương pháp ăn cũng được phái đẹp ưu tiên lựa chọn để giảm cân.

Tuy nhiên, mỗi chế độ đều có những mặt hạn chế nhất định. Để giảm tối đa những nhược điểm của chế độ ăn, Thực phẩm bổ sung Ibaketo mặc dù mới xuất hiện trên thị trường song đã được nhiều người tin tưởng sử dụng và hứa hẹn là một giải pháp tiện lợi cho những người có nhu cầu giảm cân an toàn, lành mạnh.

Những phiền muộn khi đối mặt với chuyện giảm cân

Đầu tiên có thể kể tới việc quá trình giảm cân kéo dài, không hề dễ dàng. Không nhiều người có thể kiên trì và đã từ bỏ, một số người khác lựa chọn cách nhanh hơn đó là sử dụng phương pháp can thiệp thẩm mỹ hoặc sử dụng thuốc giảm cân. Các phương pháp này không thể giữ lâu dài được, hơn nữa, việc lạm dụng thẩm mỹ hay thuốc giảm cân còn khiến cho sức khỏe của chị em gặp nhiều vấn đề.

Giảm cân đồng nghĩa với việc chị em cần phải hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, hạn chế lượng tinh bột và đường. Đối với những người bình thường đang quen với chế độ ăn có tinh bột và đường thì việc phải loại bỏ những chất này ra khỏi khẩu phần ăn là một điều khó khăn, ngay lập tức, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, uể oải vì đói, hoa mắt chóng mặt, bủn rủn tay chân là điều không thể tránh khỏi. Khi cơ thể trì trệ, chị em sẽ không thể làm bất cứ việc gì .

Ngoài việc ăn theo chế độ, một phương pháp nữa được mọi người cho rằng xuống cân nhanh đó là tập thể dục. Một số người tập rất chăm chỉ, nhưng chỉ được vài buổi là thấy mệt, nản và bỏ cuộc. Số khác kiên trì hơn nhưng do khi tập thể dục, lượng calo được đốt cháy nhiều dẫn tới việc đói bụng, và họ ăn nhiều hơn cả lúc chưa tập. Phần lớn người khi nghe đến tập thể dục là lười, không muốn vận động.

Hơn nữa, không phải ai cũng có thời gian nấu và ăn theo chế độ. Nấu một bữa ăn tốn rất nhiều thời gian, chưa kể đến công việc bận rộn hoặc những chuyến du lịch sẽ phá ngang dự định nấu ăn theo chế độ của chị em.

Ibaketo - giải pháp mới giải quyết mọi vấn đề

Thực phẩm bổ sung Ibaketo do bác sĩ Nguyễn Trọng Viễn cùng nhóm cộng sự nghiên cứu và phát triển. Là thạc sĩ, bác sĩ, giảng viên của Học Viện Quân Y và sở hữu trang facebook cá nhân cùng hội nhóm chuyên về chế độ Keto với hơn 220k thành viên, bác sĩ Viễn thường được mọi người gọi là "thầy Viễn". Thấu hiểu được nỗi trăn trở của các thành viên trong nhóm khi giảm cân cũng như hiểu được nhu cầu muốn giảm cân lành mạnh của phái đẹp, bác sĩ Viễn cùng các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và phát triển sản phẩm dựa trên các tiêu chí cốt lõi của chế độ ăn keto.

Thực phẩm bổ sung Ibaketo là sự kết hợp giữa các loại thực phẩm có trong tự nhiên, an toàn cho sức khỏe người sử dụng. Với thành phần là protein men bia, protein đậu nành, các loại chất xơ hòa tan, vitamin A, D3, E,... và các loại khoáng chất tốt cho cơ thể.

Đặc biệt, trong sản phẩm Ibaketo có một loại hoạt chất đặc biệt - C8 MCT. C8 MCT là loạt chất béo chuỗi cacbon trung bình và thường được chiết xuất từ sọ quả dừa già. Hoạt chất này giúp thay thế tinh bột và đường, giúp cho cơ thể không bị bủn rủn tay chân, hoa mắt chóng mặt và còn làm giảm cảm giác thèm ăn. Dầu C8 MCT có lợi ích rất lớn đối với những người ăn uống theo chế đô cần giảm lượng tinh bột và đường, nhất là đối với những người ăn theo chế độ Keto hay Carb.

Thay vì mất thời gian nấu nướng, chị em có thể sử dụng gói Thực phẩm bổ sung Ibaketo nhờ thiết kế dạng gói nhỏ gọn, có thể mang theo bên người mỗi khi đi du lịch hay phải đi công tác dài ngày, không có thời gian chuẩn bị đồ ăn. Mỗi khi đến bữa, chỉ cần pha 1 gói Ibaketo với 200 - 250ml nước nóng, 2 phút là có một bữa ăn nhanh, tiện lợi, đầy đủ chất. Mỗi gói tương ứng với một bữa ăn chuẩn Keto, giúp chị em nạp lượng calo ít hơn để giảm cân nhưng vẫn đảm bảo cho chị em một sức khỏe và tinh thần tốt.

Thực phẩm bổ sung Ibaketo dạng gói tiện lợi, 2 vị cacao và matcha cho chị em lựa chọn

Với 2 vị là Meal.Matcha và Meal.Cacao thanh thanh dễ uống, cùng với 2 loại định lượng là gói 20gr và gói 30gr, chị em có thể thoải mái lựa chọn vị yêu thích và sử dụng phù hợp với nhu cầu sử dụng. Đối với các loại gói 20gr có thể dùng cho các bữa nhỡ hoặc vào bữa tối, loại 30gr có thể dùng thay thế các bữa ăn trong ngày.

Các thành phần trong Thực phẩm bổ sung Ibaketo đã được cân đối với một lượng chuẩn theo dinh dưỡng, chị em không cần phân vân nên ăn thực phẩm này với số lượng bao nhiêu. Một bữa ăn thay thế chuẩn một bữa ăn Keto, ít calo giúp chị em giảm cân an toàn, hiệu quả, các chất dinh dưỡng và dầu C8 MCT giúp cơ thể no lâu đến 4 tiếng, giảm cảm giác đói và thèm ăn, giúp chị em nhanh chóng sở hữu một vóc dáng thon gọn, mảnh mai, một cân nặng mơ ước.

Thực phẩm bổ sung Ibaketo

Website: Ibaketo.vn

Link đặt hàng: www.ibaketo.com

Fanpage: Ibaketo Dr Viễn Việt Nam chính hãng

Hotline: 0826 213 222

Hot girl cosplay tiết lộ bí quyết đẹp không cần dao kéo Tôn chỉ của Chihaya là luôn tránh xa vùng an toàn, không chỉ với việc tập gym mà trong cả cuộc sống. Chihaya là tên tài khoản một người mẫu chuyên cosplay thành các nhân vật nổi tiếng trong anime. Cô nàng sở hữu gương mặt khả ái với cặp mắt to tròn, long lanh, sống mũi cao thanh tú cùng khuôn miệng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.

Tẩy tế bào chết đúng cách vào mùa đông

10:25:25 13/12/2024

Khi bước vào mùa đông, làn da lại càng dễ bị khô ráp hơn, do sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ và độ ẩm, khiến da bị thiếu nước, tổn thương trầm trọng.

Da nhạy cảm cần cân nhắc yếu tố nào khi lựa chọn serum?

09:51:48 13/12/2024

Dựa trên các yếu tố trên, khi lựa chọn tinh chất serum, người tiêu dùng có làn da nhạy cảm nên đọc kỹ danh sách thành phần sản phẩm, hiểu rõ về hiệu quả cũng như phạm vi sử dụng của sản phẩm và đưa ra lựa chọn dựa trên loại da, độ nhạy ...

Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng

08:33:41 12/12/2024

Một trong những cách tốt nhất để tăng lượng calo đốt cháy khi đi bộ là tăng mức độ khó của bài tập. Có thể thực hiện bằng cách đi bộ lên dốc, cơ thể buộc phải vận động nhiều hơn, sử dụng nhiều cơ hơn ở hông, cơ tứ đầu giúp đốt cháy nhiề...