3 nguyên tắc vàng để cải thiện chất lượng ‘tinh binh’ cho nam giới
Có nhiều điều có thể ảnh hưởng đến chất lượng “ tinh binh” của nam giới như thiếu kẽm, uống rượu và ăn nhiều đường. Tất cả những điều này dường như đều có ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản của nam giới, theo chuyên trang sức khỏe Step To Health.
Vậy nam giới cần làm gì để cải thiện chế độ ăn uống của mình nhằm tăng khả năng sinh sản?
Chế độ ăn uống và lối sống ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản. Tiêu thụ nhiều đường, rượu và chế độ ăn uống không đủ chất đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh “binh” của nam giới và do đó ảnh hưởng đến sự thành công trong sinh sản.
Để tránh tình trạng này, nam giới nên duy trì các nguyên tắc ăn uống lành mạnh, nhấn mạnh việc tiêu thụ cá và rau quả. Đồng thời, giảm thực phẩm chế biến quá kỹ và tăng cường hoạt động thể chất.
Chế độ ăn uống và lối sống ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản SHUTTERSTOCK
Đặc biệt, cần chú ý đến 3 nguyên tắc vàng – ảnh hưởng mạnh mẽ đến chất lượng “tinh binh” sau đây:
1. Bỏ rượu: Rượu làm giảm chất lượng “tinh binh”
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Reproduction Biomedicine Online – tạp chí quốc tế nghiên cứu về sự thụ thai, thì uống rượu thường xuyên sẽ làm giảm số lượng tinh trùng, theo Step To Health.
Để quá trình thụ tinh xảy ra, phải có một số lượng tối thiểu “tinh binh” đến được mục tiêu. Nếu “tinh binh” ít thì lượng tế bào được thụ tinh cũng thấp hơn. Do đó, tỷ lệ thành công trong sinh sản giảm xuống.
2. Hạn chế ăn đường: Đường gây nguy hiểm cho chất lượng “tinh binh”
Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ nhiều đường làm giảm số lượng và chất lượng “tinh binh”. Tình trạng này ảnh hưởng đến sự thành công trong sinh sản và có thể dẫn đến vô sinh tạm thời.
Tuy nhiên, giảm tiêu thụ đường có thể khôi phục số lượng “tinh binh” bình thường.
Video đang HOT
Đường gây nguy hiểm cho chất lượng “tinh binh” SHUTTERSTOCK
3. Bổ sung các vi chất dinh dưỡng: Vì ảnh hưởng đến khả năng vận động của tinh binh
Thiếu hụt vi chất dinh dưỡng làm giảm khả năng di chuyển và chất lượng tinh binh.
Một ví dụ điển hình là tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, và “tinh binh” bị suy giảm nếu không được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng này.
Đặc biệt, chất lượng, số lượng và khả năng di chuyển của “tinh binh” có liên quan trực tiếp đến lượng kẽm trong chế độ ăn uống, theo Step To Health.
Hàm lượng kẽm thấp sẽ ảnh hưởng đến việc sản xuất và chất lượng “tinh binh”, đồng thời có thể gây vô sinh, nghiên cứu được công bố trên tạp chí về sinh sản International Journal of Reproductive Biomedicine.
Vì vậy bổ sung kẽm có thể là một giải pháp hiệu quả. Kẽm có nhiều trong thịt bò, thịt heo, hàu, tôm, cua, các loại đậu, các loại hạt.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống cân bằng giàu rau và cá, đặc biệt đối với người đang cố gắng thụ thai, là nền tảng của quá trình này. Đó là cách tốt nhất để cải thiện cơ hội thành công.
Không phải một tuần 3 lần, đây là số lần chính xác bạn nên quan hệ để sống khỏe mạnh, trường thọ
Bất cứ ai muốn cải thiện sức khỏe của mình đừng quên quan hệ đều đặn và con số không phải là 3 lần một tuần như nhiều người tưởng.
Các nhà khoa học khẳng định, bạn không cần phải ngày nào cũng "yêu" mới đạt được những lợi ích sức khỏe, chỉ cần tuần 1-2 lần quan hệ là đã giúp chống lại không ít bệnh.
Chuyên gia về tình dục và sức khỏe sinh sản Kaye Wellings, Trường London School of Hygiene and Tropical Medicine (Anh) cho biết, lợi ích sức khỏe hẳn không phải là yếu tố hàng đầu khiến nhiều người thực hiện "chuyện ấy" - đó là một điều bình thường. "Nhưng khả năng miễn dịch, sức khỏe tim mạch và trầm cảm chỉ là một số lĩnh vực mà các nghiên cứu cho thấy hoạt động tình dục có thể mang lại lợi ích", bà nói với Daily Mail.
Dưới đây là những cách mà tình dục có thể cải thiện sức khỏe của bạn - từ việc đẩy lùi giai đoạn mãn kinh tới giúp chống lại nhiễm trùng:
Quan hệ đều đặn giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng
Một nghiên cứu năm 2004 đăng trên Tạp chí tâm lý Psychological Reports, cho thấy quan hệ 1-2 lần mỗi tuần làm tăng nồng độ Gamma globulin A (IgA). Đây là một phần phản ứng kháng thể của hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng.
Cùng với đó, tạp chí về Sinh sản và hiếm muộn Fertility and Sterility cũng tiết lộ hoạt động tình dục ít nhất 3 lần một tháng liên quan đến tình trạng mắc nhiễm trùng COVID-19 nhẹ hơn.
Các chuyên gia tin rằng việc quan hệ đều đặn giúp cơ thể xử lý các mầm bệnh hiệu quả hơn.
Thường xuyên thân mật có nhiều tác dụng cho sức khỏe hơn bạn tưởng. (Ảnh minh họa)
Quan hệ giúp chữa nghẹt mũi
Ai cũng cảm thấy thật khó chịu khi nghẹt mũi mỗi lần mắc cảm lạnh, nhưng bạn có biết, chỉ cần thân mật với bạn đời có thể giúp bạn khỏi tình trạng này mà không cần thuốc?
Bài viết y khoa trên Tạp chí Tai, Mũi & Họng năm ngoái tại Anh cho thấy đạt cực khoái cũng hiệu quả như thuốc xịt mũi. Tất cả phụ thuộc vào mức độ hoạt động mạnh mẽ của bạn trên giường.
Thậm chí, những người hăng hái một chút có thể coi tình dục như một bài tập thể dục. Và hoạt động tích cực được chứng minh là một loại thuốc thông mũi - vì sự gia tăng nhiệt độ cơ thể làm lỏng chất nhầy trong khi việc tăng tuần hoàn kích thích dòng chảy của nước mũi.
Chống lại sự khởi phát mãn kinh
Nghiên cứu từ Đại học College London (Anh) cho thấy phụ nữ trung niên "yêu" hàng tuần ít có khả năng trải qua mãn kinh hơn 28% trong 10 năm tiếp theo. Và những người vẫn quan hệ ít nhất một lần một tháng sẽ giảm được 19% nguy cơ gặp tình trạng này.
Tiến sĩ Megan Arnot, Đại học College London, cho biết: "Các phát hiện cho thấy nếu phụ nữ không quan hệ tình dục và không có cơ hội mang thai, thì cơ thể "chọn" không đầu tư vào quá trình rụng trứng vì nó thấy việc đó vô nghĩa. Có thể có sự điều hòa sinh học giữa việc đầu tư năng lượng vào quá trình rụng trứng và những nơi khác, chẳng hạn như duy trì sự linh hoạt bằng cách chăm sóc các cháu".
Kết quả cho thấy nếu cơ thể thấy bạn không còn hoạt động tình dục, cơ thể sẽ mất khả năng rụng trứng, gây ra thời kỳ mãn kinh.
Quan hệ đều đặn có lợi cho sức khỏe tim mạch
Tim là cơ quan quan trọng nhất và là chìa khóa để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh. Tin tốt là thường xuyên quan hệ có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim - tin xấu là nó chỉ có tác dụng lớn với nam giới.
Thân mật thường xuyên làm giảm mức độ homocysteine, một hóa chất có hại trong máu có thể gây ra các vấn đề về tim. Người ta cho rằng những người đàn ông quan hệ tình dục nhiều hơn cũng có hệ tuần hoàn tốt hơn và mạch máu khỏe mạnh hơn. Điều này rất quan trọng để ngăn ngừa sự hình thành của homocysteine.
Nhưng các nhà khoa học cho biết, phụ nữ được hưởng lợi ít hơn nhiều vì kích thích tình dục ít phụ thuộc vào lưu lượng máu lành mạnh, đây là yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát homocysteine.
Các nhà nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Quốc phòng ở Đài Loan đã theo dõi hơn 2.000 nam giới và phụ nữ, tuổi từ 20 đến 59. Họ đã phân tích các mẫu máu để đo mức độ homocysteine và đối chiếu kết quả với hoạt động tình dục của những người tham gia.
Kết quả cho thấy chất này xuất hiện thấp nhất ở những nam giới làm "chuyện ấy" ít nhất 2 lần một tuần, trong khi chỉ số cao nhất được tìm thấy ở những người chỉ quan hệ dưới 1 lần mỗi tháng.
Tuy nhiên, ở phụ nữ, người ta thấy không có sự khác biệt đáng kể.
"Yêu" thường xuyên tốt cho sức khỏe tinh thần
Một nghiên cứu được công bố vào tháng 1/2022 trên Tạp chí Y học tình dục cho thấy những người tiếp tục quan hệ trong giai đoạn phong tỏa, dù họ có đang sống với bạn đời hay không, ít có nguy cơ bị trầm cảm hơn 34% so với những người không "làm ăn" gì.
Một số chuyên gia tin rằng tình dục là thước đo quan trọng của sức khỏe nói chung và nên được các bác sĩ chia sẻ rộng rãi với các bệnh nhân. Thực tế, điều này hiếm khi xảy ra.
Geoffrey Hackett, nhà tiết niệu và giáo sư sức khỏe nam giới tại Đại học Aston (Anh) cho biết: "Các bác sĩ thường thoải mái, vui vẻ khi hỏi bệnh nhân nữ về chu kỳ kinh nguyệt của họ, nhưng lại hiếm khi thảo luận gì về hoạt động tình dục.
"Tình trạng thậm chí còn tệ hơn với nam giới, trong khi việc biết liệu một người đàn ông có cương cứng thường xuyên hay không sẽ cho bác sĩ biết rất nhiều điều khủng khiếp về sức khỏe của anh ta".
Theo ông, không thể cương cứng do nhiều nguyên nhân nhưng có thể là vì các động mạch cung cấp cho dương vật bị tắc nghẽn, do đó tình trạng khó cương có thể là dấu hiệu động mạch bị tắc ở những nơi khác trong cơ thể.
Ngoài ra, tình trạng thể chất của một người quan hệ thường xuyên cũng là một dấu hiệu cho thấy một mức độ tập luyện nhất định.
Giáo sư Hackett cho biết: "Chúng tôi ước tính rằng 20 phút hoạt động tình dục ở một người đàn ông tương đương với việc đi bộ một dặm (khoảng 1,6km), và đó là lượng vận động hợp lý nếu bạn thực hiện thường xuyên".
Cha mẹ nên giáo dục giới tính cho con từ mấy tuổi? Một vài ngày trước, mạng xã hội Trung Quốc xôn xao vì đoạn video ngắn về việc cô con gái 2 tuổi không cho bố tắm và gọi bố là "đồ lưu manh". Người cha hết sức sững sờ với biểu hiện của cô con gái vì bình thường anh vẫn thường tắm cho con. Sau đó, anh mới biết rằng trong cuộc...