3 món ‘ăn vặt’ phụ nữ càng ăn nhiều da càng hồng hào, tươi trẻ

Vivian07:53 25/12/2020

Nhiều bạn nữ rất thích ăn vặt và không tránh khỏi bị cám dỗ bởi nó. Có nhiều món ăn nhẹ và trái cây, bạn có thể cảm thấy no và tinh thần sảng khoái, đồng thời chế độ ăn uống có thể bổ sung năng lượng và calo cho cơ thể, giúp cơ thể có sức sống hơn.

Trong cuộc sống có rất nhiều món ăn vặt, với hương vị đa dạng, nhưng ăn quá nhiều đồ ăn vặt có thể gây hại cho cơ thể và làn da, đồng thời gây béo phì, không có lợi cho việc dưỡng thể, đặc biệt là một số món tráng miệng, bánh ngọt, bánh quy. Với những món ăn vặt như vậy, làn da sẽ bị “đường hóa” trở nên thô ráp, khô ráp, đồng thời da trở nên xỉn màu, không còn nước da đẹp, ảnh hưởng nghiêm trọng đến vẻ ngoài của chính bạn.

Vì vậy, trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể dùng trái cây để thay thế một số món ăn vặt, trái cây có nhiều vitamin rất tốt, giúp cơ thể điều hòa dạ dày, đồng thời cũng giúp bạn nữ giảm cân, đơn giản bạn có thể ăn một số loại trái cây trong bữa ăn hàng ngày. Nó có thể duy trì hoạt động bình thường của cơ thể, và làn da sẽ được giữ ẩm và đẹp hơn.

Bác sĩ nhắc nhở: 4 loại “ăn vặt”, phụ nữ càng ăn nhiều càng đỏ da, tươi trẻ:

Cái đầu tiên: dâu tây

Mùa thu và mùa đông là mùa của dâu tây, nhiều người thích ăn dâu tây, tất nhiên giá cả thường cao hơn nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất, giúp bổ sung độ ẩm, đồng thời chất pectin chứa trong đó có thể giúp da tổng hợp collagen. Đúng vậy, nó giữ cho da mịn màng và đàn hồi, và vitamin C có thể giúp da làm sáng các vết nám, giảm sự lắng đọng của hắc tố trên bề mặt, làm cho da và lỗ chân lông sạch hơn, và người sẽ đẹp hơn đáng kể.

Cái thứ hai: sữa chua

Bạn có thể thường xuyên uống thêm sữa chua. Một số chất dinh dưỡng có trong sữa chua rất có lợi cho đường ruột, công năng của da chủ yếu dựa vào dạ dày của cơ thể, bao tử sạch thì da sẽ sạch. Da sẽ sần sùi, khô ráp, thiếu sức sống nguyên nhân là do cơ thể tích tụ nhiều chất độc rác khác nhau, sữa chua có thể giúp da giải độc và nuôi dưỡng làn da, vì vậy bạn có thể uống thêm sữa chua khi khỏe.

Video đang HOT

Thứ ba: rong biển

Cả hai loại thực phẩm này đều là thực phẩm của biển và chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khoáng chất, rất hữu ích cho da, có thể điều chỉnh cân bằng nước và dầu của da, ngoài ra còn có thể giảm bớt tình trạng da khô mà giá lại còn rất phù hợp nữa. Bạn có thể ăn thêm món “ăn vặt” này trong cuộc sống để duy trì làn da của mình.

3 nguyên tắc giúp người phụ nữ ở Mỹ giảm 55 kg

Sau khi giảm cân, Georgia Carlton có nhiều thay đổi tích cực về sắc vóc lẫn cuộc sống gia đình.

Sở hữu cơ thể nặng 135 kg, Carlton gặp vấn đề với đầu gối. Thân hình quá khổ khiến người phụ nữ Mỹ không thể đi lại bình thường, các cơn đau hành hạ. Chính điều đó đã thôi thúc và tạo động lực giúp bà giảm 55 kg, tận hưởng thêm nhiều điều thú vị trong cuộc sống.

Khao khát sống trọn vẹn

Khi trưởng thành, Georgia Carlton (42 tuổi, ở Renton, Washington, Mỹ) biết mình khác biệt với bạn bè. Những người xung quanh có thể mặc trang phục mà họ yêu thích, nhưng bà không thể bởi thân hình quá khổ.

Carlton chật vật tìm kiếm bộ quần áo vừa vặn với cân nặng và số đo 3 vòng. Người phụ nữ này luôn đặt câu hỏi vì sao những người khác sở hữu vóc dáng mảnh mai, cân đối còn mình thì không.

Bà Carlton chia sẻ với Today: "Tôi luôn tự nhủ mình sinh ra để béo. Vì vậy, tôi không còn buồn nữa. Bởi cuộc sống thì vẫn vậy".

Năm lớp 7, Carlton cân trong giờ thể dục và phát hiện mình nặng 125 kg. Bà chưa từng nghĩ về số cân của mình bởi vẫn tham gia các hoạt động thể thao như bóng rổ, bóng chuyền thường xuyên. Gia đình Carlton cũng không thấy vấn đề trong cân nặng của con.

Vào đại học, Carlton rời nhà và bắt đầu nghĩ đến chuyện giảm cân. Nhưng áp dụng nhiều cách, người phụ nữ này chưa từng thành công.

Carlton từng nhiều lần cố giảm cân nhưng không thành công, cho đến năm 2017. Ảnh: Instagram nhân vật.

"Có một lần duy nhất tôi giảm khoảng 13 kg. Sau đó, tôi ngã xe và trở lại số cân ban đầu", Carlton nói. Người phụ nữ Mỹ giữ số cân 135 kg trong nhiều năm. Tuy nhiên, chuyến ghé thăm Disneyland năm 39 tuổi đã khiến bà nghiêm túc xem xét lại sức khỏe của mình.

"Chuyến đi thật khó khăn. Tôi bị viêm khớp đầu gối. Đêm nào cũng đau nhức tột độ. Đó là khoảng thời gian đấu tranh cả về thể chất lẫn tinh thần", Carlton nhớ lại. Số cân nặng nề là nguyên nhân gây ra các cơn đau. Do phải giữ thăng bằng cho cả cơ thể 135 kg, đầu gối của Carlton chịu áp lực lớn. Đây là tình trạng chung của nhiều người béo phì.

Những đau đớn thể xác thúc giục người phụ nữ này. Bà quyết định không thể sống với thân hình quá khổ.

"Tôi không muốn tiếp tục sống như thế này ở tuổi 42. Tôi muốn tận hưởng cảm giác trọn vẹn của từng giây phút", bà nói.

Quyết định giảm cân, Carlton lần đầu tiên thử ăn những thứ mình không muốn. Loại bỏ các món ăn nhiều chất béo, ngấy mỡ, bà bắt đầu ăn những món thanh đạm, lành mạnh.

Từ tháng 11/2017, Carlton bắt đầu giảm cân triệt để và đã "đánh bay" 55 kg mỡ thừa. Hiện tại, bà nặng 72 kg. Tín hiệu tích cực đầu tiên có thể nhận ra của thay đổi này đó là sắc vóc. Khuôn mặt thon gọn, thân hình nhẹ nhàng, cân đối, Carlton được đánh giá là trẻ ra nhiều tuổi.

Nhưng điều bà yêu thích nhất đó là giúp Carlton tận hưởng cuộc sống năng động cùng gia đình. Bà cùng các con lần đầu tiên trải qua cảm giác đi bộ đường dài vào mùa hè. Người phụ nữ này cho hay 2 giờ đồng hồ cùng chồng và các con là khoảnh khắc đáng nhớ. Con của Carlton cũng rất vui khi lần đầu tiên đi dạo cùng mẹ lâu như vậy.

Trước khi dịch Covid-19 bùng phát, Carlton đã có 6 tuần chăm chỉ trong phòng tập. Người phụ nữ 42 tuổi tập các bài tạ nặng. Khi cách ly toàn xã hội, bà chọn cách tập luyện không dụng cụ, đạp xe và làm việc nhà.

Chia sẻ với Today, Carlton cho hay giảm cân giúp bà nhận ra nhiều điều về bản thân. "Tôi học được rằng mình có thể vượt qua những ngày tồi tệ. Khoảng thời gian đó là khó khăn nhất cuộc đời. Nhưng bây giờ nhìn lại, nó vẫn cần thiết. Đôi khi, chúng ta chỉ cần trải qua cuộc hành trình, hạnh phúc sẽ trọn vẹn hơn", Carlton nói.

Hình ảnh của Carlton trước (trái) và sau khi giảm cân (phải). Ảnh: Instagram nhân vật.

Bí quyết giảm 55 kg của người phụ nữ Mỹ

Carlton chia sẻ bí quyết giảm cân và vượt qua mặc cảm thân hình nặng nề. Theo bà, trong quá trình lấy lại vóc dáng, chúng ta cần tuân thủ theo 3 nguyên tắc:

Xem xét lại bản thân trước khi tập luyện: Trong 3 tháng đầu giảm cân, Carlton không lao vào gym, yoga hay các bài tập ngay. Bà bắt đầu từ việc theo dõi nhưng gì mình nạp vào cơ thể. Sau khi tự điều chỉnh khẩu phần ăn, Carlton dần dần kết hợp với các bài tập để tăng hiệu quả săn chắc, đốt cháy mỡ thừa.

Theo người phụ nữ này, tính cam kết là nguyên tắc tối cần thiết cho bất kỳ hành trình nào, giảm cân cũng vậy. Nếu lao vào tập luyện ngay mà chưa có chế độ ăn hợp lý dễ dẫn đến stress vì mấu chốt vấn đề là lượng calo nạp vào người vẫn nhiều hơn với calo mất đi.

Giảm cân giúp Carlton có thân hình cân đối, khỏe mạnh và tận hưởng hạnh phúc trọn vẹn hơn. Ảnh: Instagram nhân vật.

Kiên định nhưng không khắc nghiệt với bản thân: Trong khi tập luyện, có một số bữa Carlton vì nhiều lý do không thể ăn theo chế độ. Bà tự cho mình ngày nghỉ, ăn thứ mình thích.

Theo Carlton, tập luyện cần hướng tới tính bền bỉ, kiên trì. Tuy nhiên, không có nghĩa vì thế chúng ta hà khắc với bản thân. Thỉnh thoảng, bạn có thể "cheating" với các món ăn vặt nhưng cần nhanh chóng quay trở lại các bài tập và chế độ ăn lành mạnh.

Đừng cố ép bản thân: Nghĩ quá nhiều về cân nặng, stress vì ngày hôm nay tập không hiệu quả là những sai lầm mà Carlton chỉ ra sau hành trình giảm 55 kg của mình.

Bà cho hay mỗi người đều có khả năng lớn hơn chúng ta nghĩ. Do đó, đừng cố đánh lừa tâm trí và ép bản thân phải làm theo thứ mình không thích. Hãy biến nó thành thói quen, từ từ hướng cơ thể đến những hành động tích cực.

Tự chuẩn bị đồ ăn vặt healthy giúp da đẹp, dáng thon Tự chuẩn bị những món ăn vặt này chẳng mất nhiều thời gian mà lại đẹp da, thon dáng. Là phụ nữ, con gái chẳng có ai lại không thèm ăn vặt cả. Ấy thế mà phái đẹp lúc nào cũng ăn vặt trong tình trạng đắn đo suy nghĩ vì sợ tăng cân. Giờ đây, bạn hãy quên những gói snack đóng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.