3 loại tinh bột giúp Võ Hoàng Yến ‘ăn hoài không sợ mập’
Tập luyện được cho là chỉ chiếm 30-40% đối với việc giảm cân, 60-70% còn lại nằm ở chế độ dinh dưỡng hợp lý: vừa phải tinh bột, đủ protein và giàu chất xơ.
Khoai lang
Dù vẫn chứa tinh bột nhưng lượng carbs trong khoai ít hơn hẳn so với cơm, bột mỳ hay khoai tây. Trung bình, lượng carb có trong một củ khoai lang chỉ bằng 1/3 lượng tinh bột trong cơm trắng. Loại tinh bột này cũng nhanh tạo cảm giác no bụng, no lâu hơn và chứa nhiều khoáng chất, vitamin tốt cho cơ thể. Ngoài ra, so với cơm hay bún, phở, khoai lang lại chứa nhiều chất xơ, có lợi cho tiêu hóa, trao đổi chất.
Ngoài Võ Hoàng Yến, nhiều sao Việt khác cũng “tín nhiệm” loại thực phẩm này như Tóc Tiên, Hòa Minzy… Người mẫu Lilly Nguyễn thậm chí còn dùng khoai lang để làm phần đế bánh pizza. Khi đặt mục tiêu cải thiện cân nặng, số đo, bạn cũng nên ưu tiên chế biến khoai lang theo cách đơn giản nhất đó là luộc, hấp, nhằm giữ lại tối đa dinh dưỡng của thực phẩm đồng thời hạn chế gia vị, dầu mỡ.
Khoai lang và trứng gà luộc là 2 món ‘tủ’ trong bữa sáng của siêu mẫu.
Gạo lứt
Gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao, không chứa gluten… nhờ đó bạn sẽ có cảm giác nhanh no dù chỉ tiêu thụ một lượng nhỏ. So với gạo trắng, gạo lứt cũng giàu vitamin, khoáng chất hơn, giúp cơ thể phòng ngừa nhiều bệnh tật.
Dù được xếp vào nhóm tinh bột tốt, song để đạt mục tiêu cải thiện vóc dáng, cũng nên tiêu thụ lượng vừa phải cơm gạo lứt trong mỗi bữa. Tăng cường rau xanh trong mọi bữa ăn sẽ giúp nhanh no bụng, hạn chế cảm giác thèm ăn.
Video đang HOT
Bữa ăn của Võ Hoàng Yến luôn có lượng lớn chất xơ từ các loại rau củ quả.
Yến mạch
Yến mạch chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là beta – glucan, giúp hấp thụ nước, làm bạn có cảm giác nhanh no, no lâu. Loại ngũ cốc này còn rất giàu avenanthramide – chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ tim mạch. Vì vậy, cháo yến mạch ăn kèm các loại quả mọng là bữa sáng thường được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân bạn không nên sử dụng các loại yến mạch ăn liền, bởi chúng thường có mức calories cao kèm nhiều chất phụ gia.
Thêm các loại quả tươi, các loại hạt vào yến mạch không chỉ giúp tăng khẩu vị mà còn cung cấp thêm vitamin, protein, omega – 3 giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động, làm việc.
Bữa sáng với cháo yến mạch, trứng luộc được Võ Hoàng Yến khẳng định: “Ăn hoài cũng không sợ mập”.
Mai Phương Thuý mặc váy cổ chữ V gợi cảm, Võ Hoàng Yến diện áo dài cách tân lạ mắt
BẢN TIN HOA HẬU 13/8: Hoa hậu Mai Phương Thuý khoe sắc trong bộ váy tông màu hồng cánh sen cổ chữ V gợi cảm, Á hậu Võ Hoàng Yến mặc áo dài cách tân lạ mắt.
Vừa qua Hoa hậu Mai Phương Thuý tham dự một sự kiện được tổ chức ở TP. HCM. Người đẹp nổi bật khi diện bộ cánh màu hồng cắt xẻ lạ mắt.
Bộ váy cổ chữ V giúp Hoa hậu Việt Nam 2006 khoe được những đường cong gợi cảm. Người đẹp càng thêm nổi bật khi trên tay là chiếc đồng hồ đắt giá.
Sau khi giảm cân, Mai Phương Thuý ngày càng nóng bỏng và gợi cảm.
Á hậu, Siêu mẫu Võ Hoàng Yến khoe sắc trong bộ áo dài cách tân lạ mắt với hai tông màu kem và đen.
Người đẹp lựa chọn bộ áo dài độc đáo cho tập ghi hình với chủ đề Áo Dài trong chương trình "Nhà Thiết Kế Tương Lai Nhí".
Lựa chọn kiểu tóc đuôi ngựa lạ mắt, Võ Hoàng Yến vừa bí ẩn mà lại vừa kiêu kỳ.
Á hậu Huyền My và gia đình diện áo dài trong chuyến du lịch trên du thuyền tại Cát Bà.
Bố mẹ và em trai cùng bà của Á hậu Việt Nam 2014 đều mặc áo dài truyền thống trong chuyến đi lần này.
Hoa hậu Khánh Vân và bố thực hiện bức vẽ có tên 'Những trái tim dũng cảm' để tri ân đội ngũ y, bác sĩ chống dịch COVID-19.
Á hậu Lệ Hằng gợi cảm và cá tính trên phố trong bộ suit màu hồng có thiết kế lệch vai lạ mắt.
Á hậu Hoàn vũ Việt Nam 2015 diện loạt thiết kế kín đáo, thanh lịch.
Á hậu Kim Duyên khoe vòng một gợi cảm trên phố.
Võ Hoàng Yến "cà khịa" chuyện đồ bộ: ăn diện lồng lộn đi chợ Võ Hoàng Yến là siêu mẫu đình đám, được trông chờ nhất khi xuất hiện tại các sàn diễn thời trang. Là người thẳng thắn, cô không ngại nói ra quan điểm của mình trước các vấn đề đang được người hâm mộ quan tâm. Câu chuyện được CĐM nhắc đến nhiều nhất thời gian này là có nên hay không nên mặc...