3 loại sinh tố dưỡng da sáng mịn, lại hỗ trợ giảm cân cực tốt: Uống liên tục 1 tuần là thấy khỏe đẹp từ trong ra ngoài
Muốn có da đẹp, dáng xinh thì chị em nhất định đừng lười uống 1 trong 3 loại sinh tố này nhé.
Nếu bạn đang lên dây cót tinh thần, chuẩn bị kiêng khem luyện tập để có một mùa hè nóng bỏng mắt, nhất định phải thử 3 loại sinh tố mà chúng tôi gợi ý sau đây. Mỗi ngày uống 1 loại thay cho bữa sáng hoặc bữa tối, kiên trì trong 1 tuần là thấy khác biệt ngay.
1. Sinh tố kiwi, chuối
Sinh tố kiwi, chuối
Nguyên liệu: 2 quả kiwi, 1 quả chuối chín, 300ml sữa tươi không đường hoặc sữa hạt nguyên chất.
Cách làm: Bạn gọt vỏ kiwi, cắt nhỏ. Chuối bóc vỏ, cũng cắt nhỏ. Cho chuối và kiwi vào máy xay, xay nhuyễn cùng sữa tươi hoặc sữa hạt là xong.
2. Sinh tố kiwi, lê
Sinh tố kiwi, lê
Nguyên liệu: 2 quả kiwi, 1 quả lê.
Cách làm: Đầu tiên, bạn gọt vỏ lê và kiwi rồi cắt nhỏ, bỏ hạt lê đi nữa nha. Sau đó, cho lê vào máy ép, ép lấy nước. Nếu không có máy ép, bạn có thể xay nhuyễn lê với 300ml nước rồi lọc qua rây lọc.
Cuối cùng, xay nhuyễn kiwi với phần nước lê thu được là xong.
3. Sinh tố kiwi, sữa chua
Video đang HOT
Sinh tố kiwi, sữa chua
Nguyên liệu: 2 quả kiwi, 1 hộp sữa chua ít/không đường, 2-3 thìa cà phê mật ong.
Cách làm: Bạn gọt vỏ kiwi, cắt nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng sữa chua và chút mật ong là xong.
Trên đây là 3 loại sinh tố kiwi mà chị em có thể tham khảo. Bạn có thể dùng kiwi xanh hoặc kiwi vàng đều được nha. Vì kiwi có vị hơi chua, nên bạn hãy kết hợp xay kiwi với các loại quả có vị ngọt sắc hơn, như vậy thì sẽ ngon miệng lắm đó.
Một vài công dụng của kiwi tới sức khỏe mà có thể bạn chưa biết
1. Làm đẹp da
Kiwi là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol, carotenoid và phytochemical. Những chất này đều có tác dụng giúp làm giảm những tổn thương ở tế bào. Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào trong kiwi cũng có tác dụng làm trắng da và cải thiện tình trạng lỗ chân lông to.
2. Bổ sung năng lượng, ngăn ngừa loãng xương
100gr kiwi có chứa khoảng 17mg magie. Magie rất cần thiết cho hệ thần kinh và chức năng của các cơ bắp. Và với lượng kali nhiều hơn chuối khoảng 20%, kiwi là loại quả cung cấp khả năng kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ sỏi thận, loãng xương và đột quỵ.
3. Hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa
Kiwi có nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Hơn thế, trong kiwi còn chứa một loại enzym phân giải protein gọi là actinidin có thể giúp phân hủy protein, từ đó giúp hệ tiêu hóa hoạt động được nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.
5 món sinh tố giúp chị em đẹp từ trong ra ngoài: Kiên trì uống 1 tuần, giảm 2kg là ít!
Uống sinh tố hoa quả, rau củ vào buổi sáng là một trong những cách giảm cân vừa an toàn vừa giúp đẹp da.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho chị em 5 loại sinh tố được làm từ kiwi. Kiên trì uống mỗi ngày 1 ly vào bữa sáng kết hợp với việc luyện tập và ăn uống healthy vào bữa trưa, bữa tối thì sau 1 tuần, bạn có thể giảm ít nhất là 2kg.
1. Cách làm sinh tố kiwi, cải bó xôi
Sinh tố kiwi, cải bó xôi (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 2 quả kiwi vàng/xanh, 20gr cải bó xôi, 200ml sữa tươi không đường/sữa hạt bất kỳ, 1 thìa cà phê hạt chia.
Cách làm: Bạn rửa sạch 20gr cải bó xôi, lấy phần lá. Kiwi gọt vỏ, cắt thành miếng nhỏ. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
2. Cách làm sinh tố kiwi, bơ
Sinh tố kiwi, bơ (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 2 quả kiwi vàng/xanh. 1/2 quả bơ, 1 thìa cà phê hạt chia, 200ml sữa tươi không đường/sữa hạt bất kỳ.
Cách làm: Bơ tách vỏ, bỏ hạt và cắt thành miếng nhỏ. Kiwi cũng gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ. Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
3. Cách làm sinh tố kiwi, dưa leo
Sinh tố kiwi, dưa leo (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 2 quả kiwi vàng/xanh, 1 quả dưa leo, 1 hộp sữa chua không đường, 1 thìa cà phê hạt chia.
Cách làm: Dưa leo và kiwi gọt vỏ rồi cắt thành miếng nhỏ. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
4. Cách làm sinh tố kiwi, chuối
Sinh tố kiwi, chuối (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 2 quả kiwi xanh/vàng, 1 quả chuối chín, 1 hộp sữa chua không đường, 1 thìa cà phê hạt chia.
Cách làm: Kiwi và chuối tách vỏ, cắt thành miếng nhỏ. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
5. Cách làm sinh tố kiwi, sữa chua
Sinh tố kiwi, sữa chua (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 2 quả kiwi vàng/xanh, 1 hộp sữa chua không đường, 1 thìa cà phê hạt chia, 1 thìa cà phê mật ong (không bắt buộc).
Cách làm: Gọt vỏ kiwi, cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó, cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
5 loại sinh tố giúp giảm cân, đẹp da mà chúng tôi gợi ý ở trên đều dễ làm và không hề tốn nhiều thời gian. Bạn nên uống mỗi ngày 1 loại vào bữa sáng, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo có hại và luyện tập đều đặn, sau 1 tuần, chị em soi gương sẽ thấy vóc dáng mình thay đổi đáng kể đấy.
Một vài công dụng của kiwi tới sức khỏe mà có thể bạn chưa biết
1. Làm đẹp da
Kiwi là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol, carotenoid và phytochemical. Những chất này đều có tác dụng giúp làm giảm những tổn thương ở tế bào. Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào trong kiwi cũng có tác dụng làm trắng da và cải thiện tình trạng lỗ chân lông to.
2. Bổ sung năng lượng, ngăn ngừa loãng xương
100gr kiwi có chứa khoảng 17mg magie. Magie rất cần thiết cho hệ thần kinh và chức năng của các cơ bắp. Và với lượng kali nhiều hơn chuối khoảng 20%, kiwi là loại quả có khả năng kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ sỏi thận, loãng xương và đột quỵ.
3. Hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa
Kiwi có nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Hơn thế, trong kiwi còn chứa một loại enzyme phân giải protein gọi là actinidin có thể giúp phân hủy protein, từ đó giúp hệ tiêu hóa hoạt động được nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.
3 loại sinh tố vừa ngon vừa giúp chị em trẻ đẹp từ trong ra ngoài: Uống thay bữa sáng là chuẩn bài! Sinh tố xoài vừa dễ uống, vừa có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đấy. Chọn 1 trong 3 loại sinh tố xoài này và uống thay bữa sáng, kiên trì áp dụng trong 1 tuần là chị em sẽ thấy sức khỏe cải thiện hơn hẳn. Làn da và vóc dáng cũng mướt mát hơn nhiều. 1. Sinh tố xoài, cam...