3 loại nước uống vào buổi sáng sống trường thọ, 4 loại đừng dại dụng vào buổi tối kẻo dễ “đột quỵ”

PV06:05 25/10/2022

Nếu bạn muốn sống khỏe ít bệnh tật thì đừng quen những thói quen tốt dưới đây và tránh xa những loại đồ uống gây hại.

3 loại đồ uống nên uống buổi sáng sống thọ

Nước mật ong ấm: Trong thành phần củamật ongchứa nhiều vitamin B, C, các khoáng chất quan trọng như canxi, kẽm, kali,… chất chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn,… do đó, việc dùng mật ong đem đến vô vàn tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe như giảm cholesterol xấu, ổn định tim mạch, giúp cho bạ điều trị bệnh về đường ruột tốt cho hệ tiêu hóa.

Nước chanh: Trong thành phần dinh dưỡng của nước chanh có chứa rất ít calo, nhưng lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất, từ đó, uống nước chanh trước khi ngủ giúp cơ thể tự cân bằng, tăng cường hệ miễn dịch và được thư giãn. Buổi sáng nếu bạn uống một cốc nước chanh trước khi ngủ không những giúp giảm mỡ bụng, không gây tăng cân tốt cho sức khỏe.

Ảnh minh họa

Trà hoa cúc: Trà hoa cúc tuy có vị hơi đắng nhưng lại có tính mát, giúp thanh nhiệt, tiêu độc và trị mất ngủ rất tốt. Chính vì vậy, sau bữa sáng bạn hãy dùng một ly trà hoa cúc ấm pha thêm một ít mật ong sẽ có rất nhiều tác động tốt đến thần kinh của bạn, giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Thêm vào đó, trong thành phần dưỡng chất của trà hoa cúc còn chứa rất cao các chất chống oxy hóa, sẽ giúp bạn làm đẹp da, ngăn ngừa nguy cơ mọc mụn nhọt, viêm da vô cùng tốt

4 đồ uống không dùng vào buổi tối kẻo đột quỵ

Cà phê:Nếu bạn uống cà phê vào sau bữa sáng hoặc buổi trưa sẽ tốt cho cơ thể giúp làm việc tỉnh táo khi làm việc. Nhưng nếu như bạn uông cà phê vào buổi tối thành phần caffein và tránh nó hoàn toàn vào ban đêm. Việc tiêu thụ nhiều chất caffeine chính là lý do gây nên những hệ lụy xấu với hệ thần kinh, gây bất ổn về tâm lý, mất ngủ, tăng huyết áp, khiến cho nhịp tim thất thường dễ gây đột quỵ cho bạn.

Nước ngọt có gas:Trong thành phần nước ngọt có gas chứa nhiều hóa chất, đường, và chất bảo quản nên khi bạn uống vào buổi tối dễ gây ảnh hưởng rất nhiều tới hệ tiêu hóa, sản sinh ra khí CO2 khiến bạn bị trướng bụng đầy hơi và khiến bụng béo phì. Đặc biệt, trong nước ngọt cũng tăng nguy cơ thừa cân béo phì cao huyết áp, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Video đang HOT

Nước ép đóng chai:Trong thành phần dưỡng chất của nước uống nước hương hoa quả sau bữa ăn tối có rất nhiều tác hại mà bạn không ngờ tới được. Đặc biệt, trong nước ép đóng chai có chứa một lượng lớn đường glucose, fructose, sucrose, chất làm ngọt nhân tạo, tạo hương vị, tinh bột… Khi bạn uống quá nhiều vào buổi tối sẽ khiến cho dạ dày phải tiêu hóa một lượng lớn thức ăn khác sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, ruột và tuyến tụy, cực kỳ nguy hiểm.

Nước tăng lực:Nước tăng lực giúp cho bạn cảm thấy bớt mệt mỏi .Nhưng nếu như bạn uống vào buổi tối thành phần Phần caffeine cùng các chất kích thích khác khiến cho bạn cảm thấy cực kì hưng phấn, song uống sau khi ăn tối và trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn phải trần trọc cả đêm, dễ gây căng thẳng mệt mỏi vào sáng hôm sau.

5 loại trà thảo dược hỗ trợ giảm đau bụng kinh

Với tâm lý chỉ cần qua vài ngày đau bụng kinh sẽ hết mà nhiều chị em cứ âm thầm chịu đựng.

Nhưng nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, một số trà thảo dược có thể giúp chị em nhẹ nhàng vượt qua thời kỳ nhạy cảm này.

1. Đau bụng kinh có gì đặc biệt

Khoảng 90% phụ nữ có các biểu hiện trước và trong kỳ kinh nguyệt, trong đó đau bụng kinh chiếm tỷ lệ cao.

Mặc dù không gây nguy hiểm cho sức khỏe nhưng mức độ đau ở mỗi người ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt và công việc hàng ngày.

Đối với mỗi người, chu kỳ kinh nguyệt có thể khác nhau và thay đổi theo năm tháng với tình trạng đau giảm hoặc nặng hơn. Một số triệu chứng phổ biến liên quan đến đau bụng kinh bao gồm đau bụng dưới, đau hoặc khó chịu ở lưng dưới và đùi, buồn nôn và nôn...

Theo BS. Mazen Abbas, bác sĩ Nhi khoa và Thanh niên ở Kailua, Hawaii, Mỹ, nguyên nhân gây ra đau bụng kinh chưa được giải thích rõ, nhưng thông thường đó là phản ứng viêm do sự tống xuất niêm mạc tử cung. Ngoài ra, cũng có thể do các nguyên nhân khác như lạc nội mạc tử cung, tuổi tác, nồng độ hormone, u xơ tử cung, u nang buồng trứng...

Tuy nhiên, có rất nhiều cách để giảm bớt những cơn đau bụng kinh nhẹ tại nhà. Trong đó, sử dụng một số loại trà như trà gừng, trà xanh, trà hoa cúc, thì là, quế... và tránh những thực phẩm như thực phẩm chế biến sẵn, đường, cà phê... có thể giúp chị em giảm chứng chuột rút đau đớn trong thời kỳ kinh nguyệt.

Hơi ấm từ trà thảo dược có tác dụng giảm đau bụng kinh cho chị em khi đến kỳ.

2. Trà thảo dược dành cho chị em trong những ngày 'đèn đỏ'

2.1. Trà gừng

BS. Abbas cho biết, trà gừng dường như là một lựa chọn tốt để giảm đau bụng kinh vì nó giàu đặc tính chống viêm và giảm đau như gingerols và shogaols. Một đánh giá được công bố trên Phytotherapy Research đã kiểm tra việc sử dụng gừng để giảm đau trong các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng và phát hiện ra rằng gừng làm giảm đáng kể tình trạng đau và viêm khi dùng bằng đường uống.

Đặc biệt, về kinh nguyệt, một bài đánh giá được công bố trên tạp chí Pain Medications đã kiểm tra mức độ đau ở những phụ nữ dùng 750-2.000 mg bột gừng trong 3-4 ngày đầu tiên của kỳ kinh và phát hiện ra rằng gừng giúp giảm đau. Vì vậy, nhấm nháp một chút trà gừng có thể giúp bạn giảm đau trong thời kỳ nhạy cảm này.

Trà gừng có đặc tính chống viêm, giúp giảm đau bụng kinh.

2.2 Trà hoa cúc

Một đánh giá được công bố trên Tạp chí Dược học Hoa Kỳ cho thấy, hoa cúc không chỉ giúp bạn dễ ngủ mà còn có đặc tính chống viêm và chống co thắt, có thể giúp giảm bớt những cơn đau bụng kinh.

Cụ thể, hoa cúc ức chế sản xuất oxit nitric, một phân tử tín hiệu đóng vai trò quan trọng trong sinh lý bệnh của chứng viêm, có liên quan đến đau bụng kinh.

Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Sản khoa, Phụ khoa và Vô sinh của Iran cho biết, phụ nữ uống hai cốc trà hoa cúc mỗi ngày trong một tuần trước khi hành kinh và trong 5 ngày đầu tiên của chu kỳ trong 3 háng cho thấy họ đều giảm đau trong những ngày hành kinh.

Trà hoa cúc rất dễ kiếm ở các siêu thị có tác dụng chống co thắt, giảm đau bụng kinh

2.3. Trà thì là

Theo BS. Abbas, trà thì là là một lựa chọn khác để giảm đau bụng kinh. Thì là chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như vitamin C và quercetin, có thể giúp giảm viêm. Một nghiên cứu tại Nhật Bản với các cô gái bị đau bụng kinh được dùng 30 mg chiết xuất thì là 4 lần một ngày trong 3 ngày khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt và nhóm giả dược. Kết quả cho thấy những người dùng trà thì là giảm đáng kể cơn đau của họ.

2.4 Trà quế

Quế không chỉ là một gia vị cho các món ăn mùa đông mà nó còn được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một chất chữa bệnh tự nhiên. Quế có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và chống nấm giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện lượng đường trong máu, giảm đau bụng kinh cho cơ thể.

Một đánh giá được công bố trên Tạp chí Liệu pháp bổ sung trong y học cho thấy, quế có thể giúp giảm viêm và đầy hơi liên quan đến kinh nguyệt. Một nghiên cứu nhỏ khác được công bố trên Tạp chí Sản khoa, Phụ khoa và Vô sinh của Iran cũng cho thấy các trường hợp bị đau bụng kinh uống 3 viên quế 420 mg mỗi ngày và thấy rằng các cơn đau đã giảm đáng kể.

Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng trà quế để có tác dụng giảm đau khi bị đau bụng kinh.

2.5. Trà xanh

Khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt do lượng estrogen giảm, bạn có thể muốn uống một cốc cà phê để tỉnh táo hơn. Nhưng bạn nên thay cà phê bằng trà xanh bởi thảo dược này không chỉ cung cấp năng lượng cho bạn mà còn có thể giúp giảm bớt tình trạng đau bụng kinh.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMJ của Hiệp hội Y khoa Anh quốc cho thấy, những cô gái uống trà xanh thường xuyên ít bị đau bụng kinh và đầy hơi hơn so với những cô gái không uống trà.

Điều này có thể là do trà xanh có đầy đủ các hợp chất flavonoid, chất chống oxy hóa và chống viêm. Trà xanh cũng có rất nhiều L-theanine, một loại axit amin giúp tăng cường dopamine và giảm lo lắng, có thể hữu ích cho những thay đổi tâm trạng do thời kỳ kinh nguyệt gây ra.

Lưu ý: Nhiều nghiên cứu trên thế giới cho thấy bạn có thể uống trà để giảm chứng đau bụng kinh. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài hơn 2 ngày và cơn đau bắt đầu cản trở cuộc sống hàng ngày thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Uống sữa đậu nành phạm phải 3 sai lầm này gây sỏi thận, nhất là điều thứ 2 3 sai lầm khi uống sữa đậu nành dưới đây dễ làm kết tủa canxi gây bệnh cho bạn. Uống quá nhiều sữa đậu nành Một trong những sai lầm khi uống sữa đậu nành là bạn uống quá nhiều. Sữa đậu nành chứa nhiều canxi, cũng chứa nhiều chất béo, giúp thanh nhiệt giải độc lợi tiểu. Khi bạn uống rất nhiều...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Nhân viên y tế bị đánh hội đồng ngay tại nơi làm việc00:17

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Israel vận động Mỹ giữ căn cứ Nga ở Syria?08:52

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Trung Quốc tuyên bố cứng về cuộc tập trận gần Úc09:44

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tập luyện khi bụng đói có giúp đốt cháy nhiều mỡ hơn?

09:12:10 10/03/2025

Nếu tập luyện vào buổi sáng sớm hoặc ngay trước bữa tối, bạn có thể ăn nhẹ với thực phẩm giàu carbohydrate như chuối với bơ đậu phộng hoặc sữa chua với trái cây để có đủ năng lượng, sau đó bù đắp bằng một bữa ăn đầy đủ sau khi tập.

Dấu hiệu trên da cảnh báo bệnh truyền nhiễm nguy hiểm

05:31:20 10/03/2025

Lao da phát triển khi vi khuẩn Mycobacterium tuberculosis (M. tuberculosis) xâm nhập vào da. Vi khuẩn thường xâm nhập vào cơ thể qua phổi. Bệnh lao lây lan qua các giọt bắn khi người bệnh ho, hắt hơi hoặc la hét.

6 loại thực phẩm giúp thanh lọc gan tốt nhất

05:28:29 10/03/2025

Gan còn làm nhiệm vụ dự trữ vitamin, khoáng chất, carbohydrate. Ngoài ra, cơ quan này còn có khả năng phá hủy các độc tố có trong thuốc, rượu. Lá gan khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể của chúng ta khỏe mạnh và ngược lại.

Bạn chống đẩy được bao nhiêu lần liên tiếp?

23:19:18 09/03/2025

Khả năng chống đẩy không chỉ cho biết cánh tay bạn cơ bắp như thế nào mà số lần bạn có thể thực hiện cũng cung cấp manh mối về sức khỏe tổng thể của bạn.

Sau cú ngã mạnh, người đàn ông đi tiểu ra máu, suýt phải cắt thận

20:29:55 09/03/2025

Sau cú ngã mạnh từ 1 tháng trước, ông C. ở Bạc Liêu nhập viện trong tình trạng thận bị tổn thương nặng. Các bác sĩ đã xử lý thành công ca bệnh bằng phương pháp can thiệp nội mạch.

Sốt cao 2 tuần không đến bệnh viện, một học sinh tử vong

17:57:15 09/03/2025

Một học sinh tiểu học ở huyện Nam Trà My, tỉnh Quảng Nam, vừa tử vong do bị sốt cao nhiều ngày nhưng gia đình không chuyển đến cơ sở y tế điều trị.

Vì sao ngâm chân tốt cho giấc ngủ?

07:57:58 09/03/2025

Tuy nhiên, hoa cúc có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ chủ quan ở những người không bị mất ngủ, dựa trên một phân tích tổng hợp từ năm thử nghiệm.

Khi nào nên uống nước để phòng đột quỵ?

07:49:02 09/03/2025

Vào ban đêm, máu trong cơ thể lưu thông chậm hơn và yếu hơn so với ban ngày. Điều này dẫn đến nguy cơ tăng độ dính nhớt của huyết dịch, khiến máu có xu hướng tích tụ, bám vào thành mạch, dễ dàng đông cứng và hình thành các cục máu đông.

Dự phòng đợt cấp cho bệnh nhân COPD

06:33:56 09/03/2025

Cải thiện môi trường sống: Hạn chế tiếp xúc với khói bụi, ô nhiễm không khí, đặc biệt trong những giai đoạn chuyển mùa. Khi tiếp xúc với khói bụi, sương mù, đường hô hấp bị kích thích có thể dẫn đến đợt cấp.

Gia Lai: Bệnh sởi sẽ còn diễn biến phức tạp đến mùa hè

22:17:53 08/03/2025

Trong số trên 110 ca đang nằm điều trị tại Khoa Bệnh nhiệt đới (Bệnh viện Nhi Gia Lai) có 12 ca sởi biến chứng viêm phổi nặng, hầu hết rơi vào trường hợp trẻ dưới 1 tuổi và chưa được tiêm vắc xin phòng bệnh.

Người bệnh hẹp thanh quản tập luyện như thế nào?

22:13:48 08/03/2025

Tập luyện nhẹ nhàng như yoga, thiền, hoặc bài tập thở giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và cải thiện khả năng hít thở sâu, giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn.

Những người nên uống Omega-3 và liều dùng cho từng nhóm

22:07:35 08/03/2025

Mỗi người trưởng thành nên dùng ít nhất 250 miligam hỗn hợp Omega-3 mỗi ngày. Về giới hạn an toàn, Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu khuyến cáo, liều an toàn dùng hàng ngày là 5.000 mg.