3 loại nước uống vào buổi sáng sống trường thọ, 4 loại đừng dại dụng vào buổi tối kẻo dễ “đột quỵ”

PV06:05 25/10/2022

Nếu bạn muốn sống khỏe ít bệnh tật thì đừng quen những thói quen tốt dưới đây và tránh xa những loại đồ uống gây hại.

3 loại đồ uống nên uống buổi sáng sống thọ

Nước mật ong ấm: Trong thành phần củamật ongchứa nhiều vitamin B, C, các khoáng chất quan trọng như canxi, kẽm, kali,… chất chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn,… do đó, việc dùng mật ong đem đến vô vàn tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe như giảm cholesterol xấu, ổn định tim mạch, giúp cho bạ điều trị bệnh về đường ruột tốt cho hệ tiêu hóa.

Nước chanh: Trong thành phần dinh dưỡng của nước chanh có chứa rất ít calo, nhưng lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất, từ đó, uống nước chanh trước khi ngủ giúp cơ thể tự cân bằng, tăng cường hệ miễn dịch và được thư giãn. Buổi sáng nếu bạn uống một cốc nước chanh trước khi ngủ không những giúp giảm mỡ bụng, không gây tăng cân tốt cho sức khỏe.

Ảnh minh họa

Trà hoa cúc: Trà hoa cúc tuy có vị hơi đắng nhưng lại có tính mát, giúp thanh nhiệt, tiêu độc và trị mất ngủ rất tốt. Chính vì vậy, sau bữa sáng bạn hãy dùng một ly trà hoa cúc ấm pha thêm một ít mật ong sẽ có rất nhiều tác động tốt đến thần kinh của bạn, giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Thêm vào đó, trong thành phần dưỡng chất của trà hoa cúc còn chứa rất cao các chất chống oxy hóa, sẽ giúp bạn làm đẹp da, ngăn ngừa nguy cơ mọc mụn nhọt, viêm da vô cùng tốt

4 đồ uống không dùng vào buổi tối kẻo đột quỵ

Cà phê:Nếu bạn uống cà phê vào sau bữa sáng hoặc buổi trưa sẽ tốt cho cơ thể giúp làm việc tỉnh táo khi làm việc. Nhưng nếu như bạn uông cà phê vào buổi tối thành phần caffein và tránh nó hoàn toàn vào ban đêm. Việc tiêu thụ nhiều chất caffeine chính là lý do gây nên những hệ lụy xấu với hệ thần kinh, gây bất ổn về tâm lý, mất ngủ, tăng huyết áp, khiến cho nhịp tim thất thường dễ gây đột quỵ cho bạn.

Nước ngọt có gas:Trong thành phần nước ngọt có gas chứa nhiều hóa chất, đường, và chất bảo quản nên khi bạn uống vào buổi tối dễ gây ảnh hưởng rất nhiều tới hệ tiêu hóa, sản sinh ra khí CO2 khiến bạn bị trướng bụng đầy hơi và khiến bụng béo phì. Đặc biệt, trong nước ngọt cũng tăng nguy cơ thừa cân béo phì cao huyết áp, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Video đang HOT

Nước ép đóng chai:Trong thành phần dưỡng chất của nước uống nước hương hoa quả sau bữa ăn tối có rất nhiều tác hại mà bạn không ngờ tới được. Đặc biệt, trong nước ép đóng chai có chứa một lượng lớn đường glucose, fructose, sucrose, chất làm ngọt nhân tạo, tạo hương vị, tinh bột… Khi bạn uống quá nhiều vào buổi tối sẽ khiến cho dạ dày phải tiêu hóa một lượng lớn thức ăn khác sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, ruột và tuyến tụy, cực kỳ nguy hiểm.

Nước tăng lực:Nước tăng lực giúp cho bạn cảm thấy bớt mệt mỏi .Nhưng nếu như bạn uống vào buổi tối thành phần Phần caffeine cùng các chất kích thích khác khiến cho bạn cảm thấy cực kì hưng phấn, song uống sau khi ăn tối và trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn phải trần trọc cả đêm, dễ gây căng thẳng mệt mỏi vào sáng hôm sau.

5 loại trà thảo dược hỗ trợ giảm đau bụng kinh

Với tâm lý chỉ cần qua vài ngày đau bụng kinh sẽ hết mà nhiều chị em cứ âm thầm chịu đựng.

Nhưng nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, một số trà thảo dược có thể giúp chị em nhẹ nhàng vượt qua thời kỳ nhạy cảm này.

1. Đau bụng kinh có gì đặc biệt

Khoảng 90% phụ nữ có các biểu hiện trước và trong kỳ kinh nguyệt, trong đó đau bụng kinh chiếm tỷ lệ cao.

Mặc dù không gây nguy hiểm cho sức khỏe nhưng mức độ đau ở mỗi người ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt và công việc hàng ngày.

Đối với mỗi người, chu kỳ kinh nguyệt có thể khác nhau và thay đổi theo năm tháng với tình trạng đau giảm hoặc nặng hơn. Một số triệu chứng phổ biến liên quan đến đau bụng kinh bao gồm đau bụng dưới, đau hoặc khó chịu ở lưng dưới và đùi, buồn nôn và nôn...

Theo BS. Mazen Abbas, bác sĩ Nhi khoa và Thanh niên ở Kailua, Hawaii, Mỹ, nguyên nhân gây ra đau bụng kinh chưa được giải thích rõ, nhưng thông thường đó là phản ứng viêm do sự tống xuất niêm mạc tử cung. Ngoài ra, cũng có thể do các nguyên nhân khác như lạc nội mạc tử cung, tuổi tác, nồng độ hormone, u xơ tử cung, u nang buồng trứng...

Tuy nhiên, có rất nhiều cách để giảm bớt những cơn đau bụng kinh nhẹ tại nhà. Trong đó, sử dụng một số loại trà như trà gừng, trà xanh, trà hoa cúc, thì là, quế... và tránh những thực phẩm như thực phẩm chế biến sẵn, đường, cà phê... có thể giúp chị em giảm chứng chuột rút đau đớn trong thời kỳ kinh nguyệt.

Hơi ấm từ trà thảo dược có tác dụng giảm đau bụng kinh cho chị em khi đến kỳ.

2. Trà thảo dược dành cho chị em trong những ngày 'đèn đỏ'

2.1. Trà gừng

BS. Abbas cho biết, trà gừng dường như là một lựa chọn tốt để giảm đau bụng kinh vì nó giàu đặc tính chống viêm và giảm đau như gingerols và shogaols. Một đánh giá được công bố trên Phytotherapy Research đã kiểm tra việc sử dụng gừng để giảm đau trong các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng và phát hiện ra rằng gừng làm giảm đáng kể tình trạng đau và viêm khi dùng bằng đường uống.

Đặc biệt, về kinh nguyệt, một bài đánh giá được công bố trên tạp chí Pain Medications đã kiểm tra mức độ đau ở những phụ nữ dùng 750-2.000 mg bột gừng trong 3-4 ngày đầu tiên của kỳ kinh và phát hiện ra rằng gừng giúp giảm đau. Vì vậy, nhấm nháp một chút trà gừng có thể giúp bạn giảm đau trong thời kỳ nhạy cảm này.

Trà gừng có đặc tính chống viêm, giúp giảm đau bụng kinh.

2.2 Trà hoa cúc

Một đánh giá được công bố trên Tạp chí Dược học Hoa Kỳ cho thấy, hoa cúc không chỉ giúp bạn dễ ngủ mà còn có đặc tính chống viêm và chống co thắt, có thể giúp giảm bớt những cơn đau bụng kinh.

Cụ thể, hoa cúc ức chế sản xuất oxit nitric, một phân tử tín hiệu đóng vai trò quan trọng trong sinh lý bệnh của chứng viêm, có liên quan đến đau bụng kinh.

Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Sản khoa, Phụ khoa và Vô sinh của Iran cho biết, phụ nữ uống hai cốc trà hoa cúc mỗi ngày trong một tuần trước khi hành kinh và trong 5 ngày đầu tiên của chu kỳ trong 3 háng cho thấy họ đều giảm đau trong những ngày hành kinh.

Trà hoa cúc rất dễ kiếm ở các siêu thị có tác dụng chống co thắt, giảm đau bụng kinh

2.3. Trà thì là

Theo BS. Abbas, trà thì là là một lựa chọn khác để giảm đau bụng kinh. Thì là chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như vitamin C và quercetin, có thể giúp giảm viêm. Một nghiên cứu tại Nhật Bản với các cô gái bị đau bụng kinh được dùng 30 mg chiết xuất thì là 4 lần một ngày trong 3 ngày khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt và nhóm giả dược. Kết quả cho thấy những người dùng trà thì là giảm đáng kể cơn đau của họ.

2.4 Trà quế

Quế không chỉ là một gia vị cho các món ăn mùa đông mà nó còn được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một chất chữa bệnh tự nhiên. Quế có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và chống nấm giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện lượng đường trong máu, giảm đau bụng kinh cho cơ thể.

Một đánh giá được công bố trên Tạp chí Liệu pháp bổ sung trong y học cho thấy, quế có thể giúp giảm viêm và đầy hơi liên quan đến kinh nguyệt. Một nghiên cứu nhỏ khác được công bố trên Tạp chí Sản khoa, Phụ khoa và Vô sinh của Iran cũng cho thấy các trường hợp bị đau bụng kinh uống 3 viên quế 420 mg mỗi ngày và thấy rằng các cơn đau đã giảm đáng kể.

Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng trà quế để có tác dụng giảm đau khi bị đau bụng kinh.

2.5. Trà xanh

Khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt do lượng estrogen giảm, bạn có thể muốn uống một cốc cà phê để tỉnh táo hơn. Nhưng bạn nên thay cà phê bằng trà xanh bởi thảo dược này không chỉ cung cấp năng lượng cho bạn mà còn có thể giúp giảm bớt tình trạng đau bụng kinh.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMJ của Hiệp hội Y khoa Anh quốc cho thấy, những cô gái uống trà xanh thường xuyên ít bị đau bụng kinh và đầy hơi hơn so với những cô gái không uống trà.

Điều này có thể là do trà xanh có đầy đủ các hợp chất flavonoid, chất chống oxy hóa và chống viêm. Trà xanh cũng có rất nhiều L-theanine, một loại axit amin giúp tăng cường dopamine và giảm lo lắng, có thể hữu ích cho những thay đổi tâm trạng do thời kỳ kinh nguyệt gây ra.

Lưu ý: Nhiều nghiên cứu trên thế giới cho thấy bạn có thể uống trà để giảm chứng đau bụng kinh. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài hơn 2 ngày và cơn đau bắt đầu cản trở cuộc sống hàng ngày thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Uống sữa đậu nành phạm phải 3 sai lầm này gây sỏi thận, nhất là điều thứ 2 3 sai lầm khi uống sữa đậu nành dưới đây dễ làm kết tủa canxi gây bệnh cho bạn. Uống quá nhiều sữa đậu nành Một trong những sai lầm khi uống sữa đậu nành là bạn uống quá nhiều. Sữa đậu nành chứa nhiều canxi, cũng chứa nhiều chất béo, giúp thanh nhiệt giải độc lợi tiểu. Khi bạn uống rất nhiều...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Thấy gì từ câu nói "Mày có biết tao là ai không?"01:00

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Triệt phá đường dây lớn tàng trữ, mua bán vũ khí quân dụng01:54

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Ông Trump và ông Biden đều nhận công về thỏa thuận ngừng bắn ở Gaza09:00

Iran hé lộ tàu do thám hiện đại trong cuộc tập trận rầm rộ17:48

Chánh án Tòa án Công lý Quốc tế trở thành tân thủ tướng Li Băng09:56

Phe ông Yoon cáo buộc lãnh đạo cơ quan điều tra 'vi phạm bí mật quân sự'09:51

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Uống nước cam mỗi sáng có tác dụng gì?

05:45:36 21/01/2025

Một nghiên cứu khác xác nhận những người tham gia uống hơn nửa cốc nước cam mỗi ngày trong hơn 20 năm có tỷ lệ tăng huyết áp thấp hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ăn cà rốt có tốt cho người bệnh đái tháo đường không?

05:42:14 21/01/2025

Các hợp chất hoạt tính sinh học chính trong cà rốt là falcarinol và falcarindiol. Bên cạnh đặc tính kháng nấm, các hợp chất này còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm.

Những người không nên ăn rau cải cúc

05:38:53 21/01/2025

Một tác dụng tuyệt vời khác của rau cải cúc là giúp hạ huyết áp. Khi bị huyết áp cao, ngoài việc phải tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ như ăn nhạt, hạn chế mỡ động vật, kiêng các chất kích thích... thì có thể bổ sung cải cúc ...

Cây dại đẹp mà đắng, đào lấy rễ củ mà bán là hái ra tiền

05:31:30 21/01/2025

Tại Trung Quốc, hạ thiên vô mọc phổ biến ở các vùng nông thôn, đặc biệt là ở những sườn dốc nhiều nắng. Giống cây này thường mọc thành bụi lớn với những bông hoa màu tím đẹp mắt và rất dễ nhận biết. Vì vậy, chúng còn được nhiều người tr...

Điểm danh thực phẩm cung cấp i-ốt cho cơ thể

05:27:08 21/01/2025

Thiếu i-ốt có thể gây khiếm khuyết trí não cho trẻ em. Chế độ ăn của người mẹ nghèo i-ốt trong thời gian có thai sẽ ảnh hưởng tới năng lực trí tuệ của đứa con sau này.

Những triển vọng mới trong cuộc chiến chống lại ung thư vú tại Việt Nam

05:19:53 21/01/2025

Trong kỷ nguyên của y học chính xác thì sự hiểu biết mở rộng về các dấu ấn sinh học trong ung thư vú đã giúp làm sáng tỏ hơn các yếu tố khác nhau thúc đẩy sự phát triển và tiến triển của ung thư vú.

Thường xuyên tức ngực, khó thở, người phụ nữ 67 tuổi ở Hà Nội phát hiện khối u ở tim

05:16:38 21/01/2025

Bác sĩ Trần Văn Thụ cho biết, khi cơ thể xuất hiện khối u nhầy nhĩ trái nhưng không được xử trí kịp thời có thể gây ra những biến chứng như:

Đề xuất xây dựng Luật Phòng bệnh

21:19:47 20/01/2025

Theo báo cáo của Bộ Y tế, tỷ lệ tử vong do bệnh không lây nhiễm (NCDs) chiếm tới 2/3 tổng gánh nặng bệnh tật ở Việt Nam. Các bệnh như ung thư, bệnh tim mạch, và tiểu đường đang gia tăng mạnh mẽ, đặc biệt ở nhóm dân số trẻ tuổi.

Ai nên thường xuyên ăn củ cải trắng trong mùa Đông?

21:12:31 20/01/2025

Chính vì vậy, người đau dạ dày, trào ngược dạ dày,... nên ăn càng ít củ cải trắng càng tốt và tuyệt đối không ăn củ cải trắng chưa được nấu chín.

Nghiên cứu mới cho thấy vitamin D có thể làm giảm huyết áp

20:58:55 20/01/2025

Vitamin D là một chất dinh dưỡng phổ biến, được biết đến với vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương và quá trình chuyển hóa canxi

Mẹ bầu trầm cảm ảnh hưởng đến thai kỳ như thế nào?

09:22:48 20/01/2025

Tuy không phải phụ nữ nào có thai cũng sẽ bị trầm cảm nhưng thai phụ và gia đình cần nhận biết sớm các triệu chứng của bệnh để có biện pháp hỗ trợ, khắc phục trầm cảm khi mang thai hiệu quả.

Top 4 thực phẩm người bệnh ung thư buồng trứng nên ăn

09:20:50 20/01/2025

Người bệnh ung thư buồng trứng cũng cần bổ sung các loại rau củ xanh như súp lơ xanh, bông cải, rau cải... để chống lại sự lão hóa của các tế bào, giảm được quá trình phát triển của các tế bào ung thư cũng như khối u buồng trứng.