3 loại nước không được uống khi vừa ngủ dậy buổi sáng để tránh ảnh hưởng huyết áp, lượng đường trong máu

Bảo Nam12:37 27/10/2023

Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng rất tốt, nhưng bác sĩ khuyên bạn không nên uống 3 loại nước này.

Du Fangteng, bác sĩ trưởng Khoa Tiêu hóa của Bệnh viện liên kết thứ hai của Đại học Nam Xương (Trung Quốc), cho biết uống một ly nước vào buổi sáng có thể giúp bổ sung lượng nước cơ thể mất đi khi ngủ. Uống nước buổi sáng cũng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Đối với những người có độ nhớt cao trong máu, thói quen uống một ly nước vào buổi sáng cũng có thể có tác dụng làm loãng máu.

Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng rất tốt, nhưng bác sĩ khuyên bạn với 3 loại nước này thì nên hạn chế uống.

3 loại nước cần tuyệt đối tránh khi vừa ngủ dậy buổi sáng

1. Nước muối loãng

Có người cho rằng uống nước muối loãng buổi sáng sẽ giúp làm sạch khoang miệng và hệ tiêu hóa, tuy nhiên điều này là không đúng.

Qin Lina, Giám đốc Khoa Phục hồi chức năng Bệnh viện liên kết thứ 3 thuộc Đại học Y học Trung Quốc cho biết, khi thức dậy vào buổi sáng, huyết áp của bạn thường ở mức cao nhất trong ngày. Uống nước muối vào lúc này có thể dễ dàng khiến huyết áp của bạn tiếp tục tăng cao, thậm chí gây ra tai biến tim mạch. Tốt nhất vào lúc này, thay vì uống nước muối thì bạn nên uống một cốc nước ấm.

2. Nước mật ong

Nước mật ong rất giàu fructose. Sau khi vào cơ thể, fructose sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành glucose và được cơ thể hấp thụ, sử dụng ngay sau khi dậy dễ gây tăng lượng đường trong máu. Từ đó gây ra triệu chứng chóng mặt, buồn nôn. Nếu bệnh nhân tiểu đường, đường huyết cao sử dụng mật ong vào thời điểm đói bụng thì sẽ vô cùng nguy hiểm. Bạn có thể dùng nước mật ong sau khi đã uống 1 cốc nước lọc ấm.

3. Nước lạnh

Uống nước quá lạnh dễ gây kích ứng đường tiêu hóa và khiến mạch máu niêm mạc dạ dày co bóp nhanh, dẫn đến tiêu chảy, đau bụng…

Video đang HOT

Sáng ngủ dậy nhớ làm 6 việc để tốt cho sức khỏe

Thức dậy vào buổi sáng là sự khởi đầu của một ngày mới, làm những điều này khi thức dậy sẽ giúp duy trì tinh thần tốt cho cả ngày, đồng thời đảm bảo một sức khỏe thật tốt.

1. Nằm thêm 5 phút mỗi sáng

Việc bật dậy quá nhanh vào buổi sáng có thể dẫn đến tình trạng chóng mặt, nhất là với người bị huyết áp cao, thậm chí có thể gây đột quỵ. Vì vậy bác sĩ khuyên bạn hãy đặt đồng hồ báo thức sớm hơn 5 phút, sau khi đồng hồ báo thức vang lên, hãy nằm yên một lúc, cử động tay chân trên giường rồi từ từ dậy.

2. Đi tiểu tiện

Đi tiểu đều đặn mỗi sáng là thói quen cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của con người. Bởi sau một đêm ngủ, cơ thể đã trải qua quá trình tiêu hóa và hấp thụ. Lúc này chất độc và rác thải đã tích tụ trong thận, cần được đào thải ra ngoài kịp thời vào buổi sáng.

3. Đi đại tiện

Trong suốt đêm, đường tiêu hóa của chúng ta vẫn hoạt động. Do đó buổi sáng khi thức dậy, cơ thể có phản xạ chuyện vệ sinh để thải sạch những gì đã được tiêu hóa. Nếu bạn có thói quen đi đại tiện sau khi ngủ dậy thì đồng nghĩa rằng cơ thể đã được thải độc rất tốt.

4. Đánh răng và rửa mặt

Đánh răng có thể loại bỏ vi khuẩn trong miệng, còn rửa mặt có thể giúp bạn tỉnh táo hơn và loại bỏ dầu thừa trên mặt.

5. Uống một cốc nước ấm

Uống một cốc nước ấm có thể bôi trơn đường tiêu hóa, làm loãng máu, giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Tuy nhiên lúc này bạn cần chú ý uống chậm và từng ngụm nhỏ, mỗi sáng ngủ dậy nên uống khoảng 200ml.

6. Ăn sáng

Lượng calo tiêu thụ vào bữa sáng nên chiếm khoảng 25-30% trong cả ngày, cố gắng duy trì lượng thức ăn đa dạng nhất có thể. Bạn nên ăn trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, trứng và sữa.

Tác dụng khi xoa bụng ngược và thuận chiều kim đồng hồ

Xoa bụng đúng cách có thể ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa nhưng người đang có u, nhiễm trùng không nên làm.

Xoa bụng là phương pháp sức khỏe đơn giản và dễ học, tác dụng chính của xoa bụng là điều hòa lá lách, dạ dày và đường ruột, cải thiện chứng khó tiêu, tiêu chảy, táo bón, viêm dạ dày mãn tính và các bệnh liên quan khác.

Bụng là một trong những bộ phận dễ bị tổn thương nhất do sự tích tụ chất béo. Tư thế và thói quen ăn uống kém khiến bụng dưới dễ bị tích tụ mỡ.

Một số tác dụng khi xoa bụng

Nhiều người thường có thói quen ăn quá no nên việc xoa bụng một chút có thể giảm sự khó chịu ở khoang bụng. Ăn quá nhiều gây đầy hơi, bạn cũng có thể làm giảm các triệu chứng bằng cách xoa bụng.

Khi đến tuổi trung niên, vòng bụng của nhiều người bắt đầu "to", phụ nữ xuất hiện các triệu chứng đầy hơi và đàn ông thường có "bụng bia" lớn thì trông vẻ bề ngoài rất cồng kềnh và không khỏe mạnh.

Lúc này, bạn có thể thực hiện một số biện pháp phòng ngừa rủi ro bệnh tật và giảm nhẹ số đo thông qua việc xoa bụng.

Xoa bụng mang lại tác dụng gia tăng lưu lượng máu ở vùng bụng và ruột cơ trơn, tăng cường hoạt động của thành ruột bên trong ở cơ quan tiêu hóa. Từ đó tăng cường chức năng hoạt động của hệ bạch huyết, chức năng hoạt động của đường ruột cũng được cải thiện đáng kể, do đó quá trình tiêu hóa thức ăn, hấp thu dinh dưỡng và bài tiết chất thải sẽ thuận lợi hơn.

Dù biết rằng có một lợi ích nhất định trong việc xoa bụng thường xuyên, nhưng nhiều người lại không biết phương pháp chính xác để xoa bụng đúng cách. Hãy cùng các bác sĩ tìm hiểu cách làm thế nào vùng bụng khỏe mạnh, các huyệt đạo ở bụng và cách chính xác để xoa bụng dưới đây.

Xoa bụng đúng cách có thể ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa (Ảnh: istock)

Tác dụng khi xoa bụng ngược và thuận chiều kim đồng hồ

Theo Today's Weekly, hướng massage bụng cũng có những tác dụng khác nhau:

Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ: Ngăn ngừa táo bón

1. Xoa lòng bàn tay vào nhau để làm ấm.

2. Đặt lòng bàn tay lên rốn và massage từ từ theo chiều kim đồng hồ từ trong ra ngoài. Lặp lại động tác 10 phút, khoảng 50 lần.

Chuyển động này đi dọc theo ruột già, tác dụng ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy đại tiện.

Xoa bụng ngược chiều kim đồng hồ: Giảm tiêu chảy mạn tính

1. Xoa lòng bàn tay vào nhau để làm ấm.

2. Đặt lòng bàn tay lên bụng, massage từ từ ngược chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong. Lặp lại hành động 10 phút, khoảng 50 lần.

Lưu ý

- Khi massage bụng, bạn chỉ cần dùng tay, không cần dụng cụ khác. Cường độ phải đều và chậm, miễn là không có cảm giác khó chịu và không bị đau. Cố gắng nằm càng phẳng càng tốt. Nếu thời gian và không gian không cho phép thì có thể ngồi thẳng.

- Thời điểm thực hiện tốt nhất là trước khi đi ngủ vào buổi tối, hoặc sau khi thức dậy vào buổi sáng và đã đi tiểu.

- Vì nhu động ruột được thúc đẩy trong quá trình xoa bóp nên bạn có thể cảm thấy đầy hơi, đói, không cần phải lo lắng.

- Những người đang bị nhiễm trùng bụng cấp tính, có u, thiếu tiểu cầu không được phép xoa bóp để tránh tổn thương lan rộng. Nếu da có mủ hoặc chảy máu thì phải chữa trước rồi mới xoa bóp.

- Phụ nữ mang thai không massage vùng bụng bởi nếu không cẩn thận có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Tác dụng ít người biết của hạt mít Hạt mít - món ăn khoái khẩu trong tuổi thơ của nhiều người không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn nhiều tác dụng với sức khoẻ. Mít là loại trái cây quen thuộc ở nhiều quốc gia châu Á, không chỉ nổi tiếng bởi vị ngon ngọt và hương thơm đặc trưng mà còn được biết đến với nhiều công dụng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Ba không trước khi massage

12:32:20 21/12/2024

Massage thúc đẩy tuần hoàn, đẩy dịch của cơ thể đi khắp nơi, đào thải lượng chất lỏng dư thừa nhanh hơn. Bạn sẽ ở trong trạng thái thư giãn sâu, hạ huyết áp, giảm mức độ hormone gây căng thẳng, tăng các hormone hưng phấn.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?

12:20:34 21/12/2024

Cà phê lâu nay được cho là có tác dụng giảm mệt mỏi, tăng tỉnh táo và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sự thật có phải vậy?

Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?

12:09:34 21/12/2024

Người dân được khuyến nghị tránh đốt than trong phòng kín, ưu tiên các phương pháp sưởi an toàn như máy sưởi điện và nâng cao nhận thức để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.

Những điều nên và không nên làm khi có người bị đột quỵ

19:56:40 20/12/2024

Khi thấy người bị đột quỵ đầu tiên phải gọi cấp cứu ngay lập tức, không tự ý sơ cứu và cho uống bất cứ thuốc gì.

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

17:29:41 20/12/2024

Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ từ 15-44 tuổi

17:28:14 20/12/2024

Còn tại Việt Nam, HPV gây ra hơn 4.000 ca ung thư cổ tử cung mới và hơn 2.000 ca tử vong mỗi năm. Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ trong độ tuổi từ 15-44.