3 đồ uống đơn giản giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả

PV22:05 26/03/2023

Bắp tay to và vùng mỡ ở đây khiến nhiều chị em không dám diện những bộ cánh ngắn tay, sát nách…

Để lấy lại cánh tay nuột nà, bạn có thể tham khảo 3 loại đồ uống đơn giản nhưng khá hiệu quả trong việc đánh tan mỡ bắp tay dưới đây.

1. Nước lọc

Bắt đầu ngày mới với 2 – 3 ly nước là cách tự nhiên nhất để tăng cường trao đổi chất. Mỗi ngày bạn nên cung cấp cho cơ thể khoảng 2 lít nước sẽ hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất cho cơ thể và đốt cháy lượng mỡ thừa. Uống nước cũng là cách tự nhiên nhất để giải độc cơ thể. Hãy uống nước vào buổi sáng và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt chỉ sau 4 ngày.

2. Trà xanh

Cách giảm béo bắp tay hiệu quả bằng lá trà xanh tươi đã được dân gian truyền tai nhau từ đời này sang đời khác. Hiệu quả giảm béo của nó đã được kiểm chứng và được nhiều chị em sử dụng.

Video đang HOT

Để giảm béo bắp tay nhanh nhất, bạn nên uống một cốc trà xanh ấm vào mỗi buổi sáng. Hoặc bạn có thể vắt vài giọt nước cốt chanh để tạo thành nước trà chanh vừa giải khát vừa có tác dụng giảm béo bắp tay tốt hơn. Vì chanh chứa nhiều vitamin C giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Chỉ cần kiên trì thực hiện trong vòng hai tháng là bạn có thể cải thiện được bắp tay thon gọn rồi.

3. Nước ép bưởi

Uống nước ép bưởi sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ bắp tay. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Vanderbilt phát hiện ra rằng những người uống nửa cốc nước ép bưởi trước bữa ăn sẽ giảm cân nhiều hơn so với những người khác. Do đó, hãy thêm bưởi vào chế độ ăn uống của bạn để loại bỏ mỡ cánh tay.

6 món bình dân tăng khả năng đốt mỡ

Uống cà phê đen, ăn sữa chua, rong biển... có thể góp phần làm tăng tốc độ trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể hiệu quả hơn.

Bác sĩ Xiao Jiejian khuyến khích ăn thực phẩm nhiều chất xơ trước bữa chính, giảm tinh bột... giúp ổn định đường huyết, tăng khả năng đốt mỡ.

Chuyên gia dinh dưỡng Zhang Yiting gợi ý thêm 6 loại thực phẩm sau đây vào thực đơn, giúp tăng tốc độ trao đổi chất, cải thiện tình trạng tích mỡ, giúp bạn giữ dáng, giảm cân hiệu quả hơn.

1. Cà phê đen

Cà phê đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, giúp nhu động ruột hoạt động trơn tru hơn nên có thể dùng để kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, các thành phần chính như caffeine và axit chlorogenic trong cà phê là chất chống oxy hóa mạnh, có thể làm giảm tác hại của tia UV lên làn da. Nghiên cứu đã chỉ ra việc uống một tách cà phê đen trước khi tập thể dục 30-60 phút có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn, cũng như hưng phấn hơn trong quá trình tập luyện.

Cà phê đen giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.

Tuy nhiên, thói quen uống cà phê với đường, sữa sẽ không giúp bạn giảm cân, ngược lại còn có thể tăng cân, nổi mụn. Để tăng khả năng thúc đẩy trao đổi chất, cải thiện phù nề của cà phê đối với cơ thể, tốt nhất bạn hãy chọn uống cà phê đen hoặc Americano (cà phê đen pha loãng).

2. Rong biển

Rong biển cung cấp lượng chất xơ lý tưởng cho cơ thể, giúp ích cho hệ tiêu hóa, việc đào thải độc tố, cặn bã. Chất xơ, chất béo bão hóa trong loại rau này cũng hỗ trợ trao đổi chất hiệu quả. Rong biển chứa nhiều gucoxathin nên có tác dụng phá hủy liên kết, giải phóng acid béo, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

3. Cá hồi

Cá hồi được xem như loại thực phẩm vàng trong thực đơn giảm cân nhờ chứa lượng protein dồi dào và lượng dầu tốt có tác dụng đốt cháy chất béo. Omega 3 trong cá hồi giúp chuyển hóa chất béo của cơ thể đồng thời giảm viêm, tăng cường chất chống oxy hóa.

Cá hồi được xem là một trong những món ăn lành mạnh, lý tưởng nhất cho sức khỏe, vóc dáng.

4. Ớt

Chất capsaicin trong ớt đã được chứng minh có thể đốt cháy mỡ bụng. Ăn đồ cay có thể làm tăng quá trình trao đổi chất và nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, việc thêm ớt vào thực đơn cũng cần dựa trên khả năng ăn cay của bạn. Bên cạnh đó, nếu gặp các vấn đề về tiêu hóa, dạ dày, tốt nhất bạn không nên làm theo cách này.

5. Sữa chua

Theo Zhang Yiting, ăn sữa chua không đường có thể thay đổi hệ vi khuẩn đường ruột, giảm vi khuẩn xấu và tăng vi khuẩn tốt. Thói quen bổ sung lợi khuẩn giúp ổn định đường ruột và kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn, góp phần trao đổi chất hiệu quả hơn. Nếu chức năng đường ruột kém, ăn bất cứ thứ gì cũng khó chuyển hóa, dễ kéo theo tình trạng đầy bụng, khó tiêu, tích trữ mỡ thừa.

5 thực phẩm ăn vào bữa tối giúp giảm cân trong lúc ngủ Thay thế cơm trắng bằng cơm gạo lứt, ăn ức gà, cá hồi, rau màu xanh lá đậm giúp bạn đốt cháy mỡ thừa ngay trong lúc ngủ. Uống nước vào những 'thời điểm vàng' sau không chỉ giúp cơ thể khỏe khoắn hơn mà còn giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất, nhờ đó giảm mỡ thừa hiệu quả....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025

Bên cạnh đó, ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa đầy đủ chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, chẳng hạn folate và sắt, giúp nuôi dưỡng cơ thể và khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh nhất.

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

11:36:05 22/02/2025

Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.