3 cách giúp vòng 1 chị em quyến rũ hơn từng ngày
Kiên trì tập thể dục với mát xa và uống nước trà hỗ trợ là sự phối hợp giúp chị em có được vòng 1 luôn săn chắc.
Vòng 1 là một trong những tiêu chuẩn hàng đầu được đưa ra để xét về vẻ đẹp cơ thể chị em phụ nữ. Vẻ đẹp ấy không phải thể hiện ở kích thước mà chính là ở sự săn chắc, gọn gàng.
Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu 3 biện pháp chăm sóc vòng 1 giúp chị em quyến rũ và nữ tính hơn:
Vòng 1 là tiêu chuẩn thể hiện vẻ đẹp đầy nữ tính
1. Tập thể dục
Đây là biện pháp đầu tiên không những giúp chị em có được vẻ đẹp săn chắc của vòng 1 mà còn tăng cường sức khỏe và có được thân hình lý tưởng. Nhưng để vòng 1 săn chắc thì bạn nên lựa chọn những bài tập có tác động đến cơ ngực như chạy bộ, nâng tạ, chống đẩy, yoga…
Hãy dành từ 30 – 40 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập dành cho ngực như chống đẩy. Khi thực hiện các bài tập thể dục có sự tác động mạnh đến các nhóm cơ ngực sẽ làm tan chảy lượng mỡ thừa dưới da, làm cho các cơ dưới da săn chắc.
Đồng thời, thông qua tuyến mồ hôi còn thực hiện cơ chế giải độc trên cơ thể cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa nếp nhăn cho làn da. Nhưng điều đáng lưu ý là khi thực hiện các bài tập thể dục cần phải mặc áo ngực bó sát để tránh sự chảy xệ.
Thường xuyên tập thể dục giúp ngực luôn săn chắc
2. Mát xa ngực với dầu ấm
Mát xa là biện pháp giúp tăng cường sự hoạt động của các mạch m.áu dưới da, làm tan chảy mỡ thừa và làm da săn chắc. Vì vậy, mỗi ngày trước khi tắm hoặc trước khi đi ngủ thực hiện vài động tác mát xa cho ngực để giúp vòng 1 trở nên săn chắc hơn. Để tăng cường hiệu quả, bạn nên mát xa ngực với dầu nóng.
Video đang HOT
Trước hết sử dụng một ít dầu dừa hoặc dầu ô liu được được đun nóng xoa lên ngực, sau đó dùng ngón tay giữa và ngón tay đeo nhẫn để xoa và ấn theo kiểu chuyển động tròn và hướng đi lên. Thực hiện động tác này mỗi bên ngực khoảng 10 phút cho mỗi ngày.
Mát xa giúp săn chắc da và lưu thông các mạch m.áu
3. Uống trà hỗ trợ
Ngoài sự tác động trực tiếp lên nhóm có của ngực như tập thể dục hay mát xa thì phối hợp với biện pháp uống một số loại nước trà giảm mỡ và lưu thông hoạt động của mạch m.áu cũng là biện pháp nên làm.
- Uống nước gừng
Gừng có tác dụng thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều hơn calo và lượng mỡ thừa trên cơ thể, trong đó có cả vòng 1. Vì vậy, uống nước gừng thường xuyên cũng là biện pháp chăm sóc ngực đẹp.
Nạo gừng nhỏ và dùng khoảng 1 thìa cho vào chảo đun sôi với 1 cốc nước 10 phút. Đổ nước gừng ra cốc và chế thêm chút mật ong và thưởng thức từ từ. Thực hiện uống 3 tách nước gừng mỗi ngày để vòng 1 săn chắc.
Nước gừng thúc đẩy quá trình trao đổi chất
- Uống nước trà xanh
Trà xanh với thành phần catechin cao hoạt động giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, làm giảm calo hỗ trợ đắc lực cho hành trình giảm cân. Vì vậy, chúng cũng làm cho lớp mỡ trên vòng 1 được từng bước loại bỏ giúp chúng có được vẻ đẹp gọn gàng hơn.
Đun sôi một cốc nước nóng rồi thêm 1 thìa trà xanh và đậy nắp trong vài phút rồi thêm chút mật ong và thưởng thức. Kiên trì uống 3 tách trà mỗi ngày sẽ có tác dụng giúp vòng 1 săn chắc hơn.
Theo 24h
Gymer 9X n.óng b.ỏng bày cách tập để vòng 1 hấp dẫn
Thạch Thảo khẳng định tập luyện và ăn uống đúng cách sẽ khiến vòng 1 không bị teo nhỏ mà trở nên săn chắc và đẹp hơn.
Nhiều người cho rằng khi tập thể dục, mỡ bị đốt sẽ khiến giảm kích cỡ ngực. Tuy nhiên theo bạn Bùi Thạch Thảo, một người đam mê tập gym và hiện đang điều hành một trang về thể hình khá nổi tiếng thì quan điểm này là chưa đúng. Theo Thảo, nếu tập luyện và ăn uống đúng cách thì vòng 1 sẽ căng, săn chắc và đẹp hơn rõ rệt so với không tập.
Vòng 1 của Thạch Thảo không quá lớn nhưng gợi cảm và săn chắc
Thạch Thảo lấy minh chứng từ chính bộ phận ngực của mình. Hiện tại cô có vòng 1 cỡ 83 cm nhưng trông đầy đặn và sexy. Nhờ tập cách bài tập hỗ trợ ngực, vòng 1 của Thảo nâng cao hơn và đẹp tự nhiên, dù không cần áo lót thì "núi đôi" cũng không bị chảy xệ.
Lý do khiến ngực giảm kích cỡ
Theo kiến thức và kinh nghiệm của nữ gymer Thạch Thảo, tập không khiến ngực nhỏ đi. Hiện tượng giảm cỡ ngực là do chị em thực hiện chế độ ăn quá kiêng khem để giảm mỡ.
"Trong giai đoạn giảm mỡ, bạn càng đẩy lượng calo xuống sâu, lượng mỡ càng thấp thì tất nhiên mô mỡ trên ngực bạn cũng sẽ giảm xuống. Trước khi lên bục thi đấu, nhiều vận động viên thể hình nữ phải giảm lượng mỡ xuống khoảng 6-10% (lượng mỡ trung bình của các lực sĩ thể hình nữ). Lượng mỡ này là rất thấp. Đây là kết quả sau 1 thời gian kiên trì với chế độ ăn nạp vào ít calo hơn cơ thể cần. Đó là lý do vì sao bạn sẽ thấy rất nhiều chị em đi t.hi t.hể hình thường có ngực không được đầy đặn cho lắm." - Bùi Thạch Thảo giải thích.
Thạch Thảo khoe dáng gợi cảm trong bộ đồ tập
Cô cũng nói rõ hơn, nếu không cần phải rèn luyện để làm một vận động viên thể hình và dù tập luyện nhưng vẫn duy trì được vòng 1 hấp dẫn thì nên chú tâm tới chế độ dinh dưỡng, dù giảm mỡ nhưng vẫn nên duy trì lượng mỡ cơ thể ổn định. Theo Thảo, lượng mỡ hợp lý, vừa phải cho nữ giới để duy trì sự đầy đặn cho vùng ngực là khoảng 15 - 20 %.
Tập ngực giúp ngực đầy
Theo Thạch Thảo, tập luyện kết hợp cùng ăn uống đúng cách sẽ không khiến vòng 1 teo nhỏ mà ngược lại, giúp ngực trở nên săn chắc, khỏe, đẹp, đầy hơn. Tập ngực cũng giúp đốt mỡ hiệu quả. Cơ ngực là 1 trong những nhóm cơ lớn trên cơ thể nên khi tập các bài tập ngực lớn như đẩy ngực và dips thì sẽ giúp bạn đốt được nhiều mỡ hơn.
4 động tác nâng cao cơ ngực trong video dưới đây bao gồm:
1. Bench DB press (DB chest press)
2. Incline DB flies
3. Push-up T-plank
4. Elbow squeeze
Bài tập dành cho vùng ngực
"Hãy thử tưởng tượng lượng mỡ cơ thể của bạn vào khoảng 20%. Bạn giữ được lượng mỡ ở bầu ngực ổn định. Khi bạn tập ngực, các bài tập sẽ giúp phát triển cơ ngực phía bên dưới lớp mỡ đó. Và kết quả là cơ ngực dưới phát triển kết hợp với phần bầu ngực phía trên sẽ khiến ngực bạn trông đầy và cao hơn." - Gymer Bùi Thạch Thảo chia sẻ.
Ngoài ra, riêng với những người có đặc điểm cơ thể gồm: Hai vai bị kéo cong về phía trước, lưng bị gù, đầu và cổ hướng nhô ra trước thì rất cần thực hiện các bài tập luyện riêng cho vòng 1. Những người có đặc điểm này thường do ngồi không đúng cách, hình thành một thời gian dài khi làm việc, học tập, sinh hoạt thường ngày. Tư thế này khiến phần ngực bị co lại. Khi nhóm cơ này bị co ngắn lại sẽ kéo cơ vai về trước.
Tập luyện giúp Thảo tự tin mặc trang phục gợi cảm mà không cần áo lót nâng ngực
Theo Thảo, để giải quyết vấn đề này thì cần phải chăm chỉ thực hiện các động tác kéo dãn cơ ngực Hoặc đơn giản hơn là tập đưa hai bên vai về vị trí ban đầu. Tư thế đẹp, chuẩn là khi vai nằm trên 1 đường thẳng đứng với lỗ tai.
Ngoài ra, để duy trì vòng 1 hấp dẫn thì bên cạnh việc tập, chị em nên sử dụng các thực phẩm giàu estrogen như: Đậu Hà Lan, đậu pinto, đậu tương, đậu ván, cỏ linh lăng, mầm cỏ ba lá, đậu Pháp, tỏi, cà rốt, ớt ngọt màu đỏ và xanh, rau bina, cải bắp đỏ, cải bắp trắng, súp lơ, giá đỗ, dưa bắp cải. Một số trái cây cũng giàu estrogen như: dâu tây, mơ, lê, đào, xuân đào, bưởi, nho, kiwi, anh đào, ô liu đen và xanh, mận, dưa hấu, cam, và nho...
Theo 24h
10 loại quả thần kỳ giúp vòng 1 nở nang, săn chắc Bạn có thể sở hữu vòng 1 trong mơ mà không đụng chạm dao kéo, chỉ cần ăn trái cây. 1. Bưởi 2. Cà chua 3. Đu đủ xanh 4. Bơ 5. Lựu 6. Nho 7. Cherry 8. Táo 9. Đào 10. Óc chó Theo iOne