3 cách giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng
Chân dài và thon gọn như người mẫu chỉ với mẹo đơn giản
Cách giảm cân và giảm mỡ bụng an toàn nhấtBạn lo lắng vì sắp tới tết mà vòng eo của mình không thon gọn, muốn giảm cân nhưng lo ngại phải ăn kiêng, nếu vậy hãy thử áp dụng những cách thức dưới đây xem sao nhé!
Ai cũng muốn giảm cân mà không cần ăn kiêng đúng không nào!
Chuyển động nhanh hơn
Bạn đang tập những bài tập thể dục ở mức độ bình thường và chưa bao giờ bạn nghĩ đến việc tập các động tác đó nhanh hơn thì sẽ cho bạn hiệu quả tốt hơn. Khi các cơ của bạn được kéo căng ở một tốc độ nhanh chóng, cơ thể bạn sẽ khỏe và săn chắc hơn. Với mỗi bài tập mà bạn đang thực hiện, hãy kết thúc bài tập nhanh hơn 20 giây nó sẽ mang lại cho bạn hiệu quả tốt hơn bình thường.
Ăn sau khi tập luyện
Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả là bạn nên ăn ngay sau khi tập luyện xong để khẩu phần ăn của bạn có thể giảm đi. Bạn đang thắc mắc rằng tại sao, vì khi tập thể dục nếu bạn mệt và mất sức thì sẽ bổ sung năng lượng nhiều hơn bình thường, nhưng trên thực tế thì không phải vậy.
Sau khi các bài tập của bạn kết thúc thì quá trình trao đổi chất của bạn sẽ diễn ra nhanh chóng, nhưng thay vì ăn thì bạn đã khát nước và uống nước rất nhiều trong lúc tập, nước đã lấp đầy dạ dày của bạn một phần nào đó, lúc này bạn ăn sẽ khiến bạn có cảm giác no hơn và lượng calo mà bạn hấp thu vào sẽ chuyển hóa ngay thành năng lượng cung cấp cho cơ thể bạn.
Vì thế sẽ không thể tích trử năng lượng trong cơ thể được, nhưng bạn cũng không nên ăn những thực phẩm có chứa quá nhiều calo, đó là lý do tại sao bạn nên ăn ngay sau khi tập.
Không nên ăn kiêng quá
Video đang HOT
Bạn nghĩ rằng nếu ăn kiêng càng khắt khe thì sẽ càng có hiệu quả trong việc giảm cân hơn, nhưng không phải vậy. Nếu bạn ăn kiêng hà khắc thì cơ bắp trên những cánh tay hay phần bụng sẽ là phần bị mất đi đầu tiên, trong khi những gì bạn cần là loại bỏ các chất béo và giữ cơ bắp lại để cho cơ thể bạn thêm săn chắc trong quá trình giảm cân.
Khi bạn thực hiện chế độ ép cân như vậy trong một thời gian, bạn sẽ đạt được cân nặng nhưng trong một thời gian ngắn bạn lại trở về tình trạng như ban đầu khi chưa giảm cân, lúc này lại nguy hiểm hơn cho bạn rất nhiều vì phần cơ bắp của bạn đã mất đi chỉ còn lại mở thừa, nhất là ở vùng bụng.
Không có cơ bắp đồng nghĩa với việc lượng calo bạn cần tiêu hủy cũng không thể đốt cháy nhanh hơn bình thường. Vì vậy bạn phải chọn cho mình chế độ ăn hợp lý và khoa học để không mất sức khỏe để giảm cân hiệu quả hơn.
Theo Phụ Nữ Today
Lên kế hoạch ăn uống khoa học để giữ eo thon, dáng gọn
Sở hữu thân hình thon gọn luôn là mong ước chính đáng của phái đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thói quen ăn uống khoa học để duy trì vóc dáng mơ ước này.
Dưới đây là cách thức giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn.
Ăn uống khoa học
Nếu bạn muốn một cơ thể khỏe mạnh và cân đối thì protein là thành phần không thể thiếu. Để đảm bảo đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể, bạn hãy lựa chọn các thực phẩm như: thịt ít mỡ, tôm, cua, cá, sữa đậu nành, trứng, sữa bột tách bơ, sữa chua, đậu đỗ... và ăn với một định lượng phù hợp (tối đa 300 g/ngày).
Ngoài ra, để có vòng eo thon, việc cung cấp đủ muối khoáng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là các dưỡng chất mà cơ thể hay thiếu hụt như: canxi, sắt, vitamin E... là không thể thiếu. Song song với đó là bổ sung rau xanh và quả chín. Mỗi ngày, cơ thể nên nạp khoảng 500 gram rau, quả. Rau xanh nên được chế biến ở dạng luộc, nấu canh, làm nộm, rau trộn salad. Tránh chế biến chiên xào, vừa làm mất chất vừa nạp thêm vào cơ thể một lượng chất béo xấu.
Ăn nhiều muối sẽ khiến cơ thể tích nước. Bởi vậy, nên giới hạn việc nêm nếm thức ăn nhiều muối ở ngưỡng dưới 6 gram/ngày. Người bị huyết áp cao chỉ nên dùng 2-4 gram/ ngày. Nên dùng muối i-ốt để thúc đẩy chuyển hóa các chất độc tốt hơn và ngăn ngừa bệnh bướu cổ.
Ngoài ra, bạn cũng nên tránh ăn các loại thức ăn chứa nhiều chất béo như thịt mỡ, bơ, thịt chân giò, gà rán, pizza, bánh mỳ bơ, bơ trộn rau, các món xào, rán... Thức ăn giàu năng lượng và chất bột đường như đường mật, mứt, kẹo, bánh ngọt, chocolate, nước ngọt và những đồ uống có chất kích thích: rượu, bia, cà phê... dễ gây cảm giác đầy hơi và mất ngủ cũng cần hạn chế.
Nếu bạn đã sở hữu một thân hình tròn trĩnh thì việc ăn uống cũng nên chừng mực hơn. Cụ thể, nên ăn những thực phẩm ít năng lượng. Hạn chế những sản phẩm có tỷ lệ dưỡng chất lớn, đặc biệt là chất béo và đạm. Việc này vừa giúp hạn chế nạp thêm vào cơ thể một lượng mỡ lớn, vừa đảm bảo cung cấp đủ 800 kcal/ngày. Ngoài ra, bạn vẫn cần đảm bảo nạp đủ protein, vitamin, khoáng chất, điện giải và các axit béo cần thiết cho hoạt động của cơ thể.
Một phương pháp khác để giảm cân là thay thế một hoặc 2 bữa ăn bằng dạng uống mỗi ngày.
Duy trì luyện tập thể thao
Ngoài áp dụng chế độ ăn đặc biệt, bạn cũng nên duy trì việc luyện tập thể thao ít nhất 30 phút/ngày vào buổi sáng bằng các môn như đi bộ, bơi, thể dục nhịp điệu, đạp xe... Ăn uống khoa học, kết hợp đi bộ 30-45 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần sẽ giúp giảm khoảng 5-6,5 kg chất béo trong một năm.
Bên cạnh đó, để việc giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn, bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng Beauty Lady. Beauty Lady áp dụng công thức giảm cân từ chiết xuất chanh và mật ong. Sản phẩm được sản xuất tại Mỹ với các thành phần thiên nhiên, đảm bảo an toàn cho người dùng.
Thực phẩm chức năng giảm cân Beauty Lady giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng mơ ước.
Công dụng:
- Hạn chế khả năng hấp thụ chất béo trong thức ăn.
- Giảm lượng chất béo được hấp thụ.
- Giảm nguy cơ gây béo phì.
Thực phẩm chức năng giảm cân Beauty Lady được Bộ Y tế - Cục An toàn thực phẩm cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm. Sản phẩm được phân phối tại hệ thống cửa hàng chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp KIVI.
Lưu ý:
- Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
- Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.
Theo Zing News
'Tôi giảm 4 kg sau hai tháng ăn kiêng' 
Tôi 42 tuổi, có hai con, cao 1m56, trước đây nặng 53 kg. Sau thời gian 2 tháng ăn kiêng tôi giảm được 4 kg và hiện giờ vẫn giữ được mức cân này. Đợt đầu tiên tôi uống sữa giảm cân của Vinamilk, hộp 400 gr. Tôi không dùng theo hướng dẫn mà chỉ sử dụng thay buổi ăn sáng hoặc trưa....
Tin liên quan
Không có phương pháp ăn kiêng nào là tốt nhất!
Vì sao ăn kiêng mà vẫn béo?
Hé lộ bí quyết giúp Mai Thu Huyền trẻ lâu dù tuổi cao
9 cách để giảm cân mà không cần tập luyện
3 cách để giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng
5 cách giảm cân không cần ăn kiêng
Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33
Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10
2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01
Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14Tiêu điểm
4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn
3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!
Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup
Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản nàyTin đang nóng
Nhìn số tiền chồng lì xì các cháu và anh chị đằng vợ mà tôi giật mình sửng sốt
Thẩm phán Mỹ chặn sắc lệnh của ông Trump
Sốc: CEO hành hung 3 ca sĩ dã man tới mức gãy cả thanh kim loại, có nạn nhân là trẻ vị thành niên
Viral khoảnh khắc Văn Hậu cho "thu nhập chính" ăn ngày tết, dân mạng: "1 năm không đá bóng vẫn thắng đời 1-0"
Mừng tuổi cháu 50 nghìn, chị dâu liền lì xì lại con tôi 2 chỉ vàng cùng lời chúc "độc nhất vô nhị"
Trấn Thành: Rất tội cho tôi nếu mọi người cứ nói tôi độc bá phim Tết
Đi chúc Tết ở nhà bác họ chồng, tôi nóng mặt khi thấy tấm ảnh trong phòng riêng luôn khóa kín cửa
Tin mới nhất
Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả
Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp
Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt
5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe
Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất
Cách dùng hoa đào làm đẹp da
Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng
3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo
Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?
Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn
Cách sử dụng retinol cho da mụn
5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán
Có thể bạn quan tâm
Sai lầm khiến loạt lữ đoàn Ukraine "chưa đánh đã tan" ở chảo lửa Donetsk
Thế giới
13:07:42 30/01/2025
Lộ nhân vật phổ biến nhất trong Genshin Impact năm 2024, cái tên khiến nhiều người phải ngỡ ngàng
Mọt game
12:51:36 30/01/2025
Mùng 2 Tết ghé căn nhà được trang trí rực rỡ như studio chụp ảnh, gia chủ bật mí kinh phí "hạt dẻ" bất ngờ
Sáng tạo
10:24:58 30/01/2025
Trời rét không mặc được váy, chị em có 4 cách phối quần dài cực đẹp cho Tết
Thời trang
10:23:13 30/01/2025
3 không khi du xuân trời lạnh
Sức khỏe
09:11:08 30/01/2025
Đây mới là ý nghĩa phong thủy của việc trang trí cổng chào đón Tết
Trắc nghiệm
08:59:08 30/01/2025
Hot: Minh tinh Những Thiên Thần Của Charlie đón Tết tại Hà Nội!
Sao âu mỹ
08:32:41 30/01/2025
Loạt thần tượng Gen Z tuổi Tỵ: Công chúa SM hát hay miễn bàn, nam thần đẹp nhất nhóm em trai BTS ngoại hình xuất chúng
Nhạc quốc tế
08:29:59 30/01/2025
Tin vui đầu năm: Sao nữ Vbiz có bạn trai mới sau gần 1 năm ly hôn?
Sao việt
08:22:07 30/01/2025
Táo Quân 2025 viral khắp MXH: Châm biếm quá sâu cay, một lời thoại gây sốt vì khiến hàng triệu người "nhức nhối"
Chu Thanh Huyền về quê Quang Hải, tự tay vào bếp nếu một món ăn tết mà các cô các mẹ khen hết lời
Người phụ nữ ở Gia Lai khóa cửa, nhốt công an
BVĐK Vĩnh Long thông tin về vụ bé gái 3 tuổi tử vong đêm giao thừa
Hot nhất MXH 29 Tết: Trương Bá Chi tái hôn với Tạ Đình Phong, màn tái hợp thế kỷ của năm 2025?
Nóng: Selena Gomez bị đề nghị trục xuất khỏi Mỹ
Nhan sắc khác lạ của Hoa hậu Ý Nhi hậu phẫu thuật thẩm mỹ
Sao Việt 29/1: Con cả Cường Đô La cao vượt bố, Đỗ Mỹ Linh nền nã với áo dài Tết
Ngậm ngùi vứt bỏ hoa Tết chiều cuối năm