3 bước đơn giản để giảm cân hiệu quả, an toàn

Theo dõi VGT trên

3 bước rất đơn giản để giảm cân an toàn, hiệu quả đối với những cô nàng… thừa mỡ bụng.

Nhiều biện pháp giảm cân được áp dụng, nhiều người mua thuốc giảm cân, nhưng phương pháp đó không hẳn an toàn và có hiệu quả. Ăn kiêng cũng không phải là một biện pháp an toàn, mà cần xây dựng cho mình một chế độ ăn lành mạnh.

3 bước đơn giản để giảm cân hiệu quả, an toàn - Hình 1

3 bước đơn giản để giảm cân hiệu quả, an toàn - Hình 2

Ảnh minh họa

Dưới đây là những gợi ý mang lại cho bạn hiệu quả để giảm cân, giúp bạn có thân hình thon gọn và tự tin với những trang phục yêu thích của mình.

1. Uống nhiều nước

Cơ thể con người nước chiếm tới 75%, chính vì vậy việc cung cấp nước thường xuyên không chỉ bổ sung cho cơ thể, giúp dưỡng ẩm làn da, mà nó còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn hãy uống nước lọc thường xuyên, ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày, nước thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, đặc biệt nước khiến bạn có cảm giác no nhanh hơn khi ăn, giúp giảm lượng thức ăn vào cơ thể.

Để có được kết quả giảm cân hiệu quả, ngoài việc uống nhiều nước lọc, bạn nên tránh xa nước ngọt, sữa. Tốt nhất, hãy chọn những loại sữa ít béo hoặc không béo.

Video đang HOT

2. Có chế độ ăn hợp lí

Đây là biện pháp giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, nhưng bạn không nên nhịn ăn vì nó gây tác hại tới sức khỏe. Thay vào đó, bạn nên chia nhỏ bữa chính thành nhiều bữa phụ, có thể chia thành 5-7 bữa một ngày. Những bữa ăn đó bạn nên ăn nhiều rau, salad, các loại quả giúp bạn giảm cân (chuối, cà chua…). Chế độ ăn hợp lí không chỉ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, còn đảm bảo cho bạn một sức khỏe tốt.

3. Không ăn vặt

Những món ăn vặt và thói quen ăn vặt chính là nguyên nhân gây tăng cân chủ yếu cho cơ thể. Chính vì vậy, để loại bỏ thói quen làm tăng trọng lượng cơ thể bạn hãy từ bỏ ăn vặt, hãy ăn no vào bữa chính. Nếu chưa từ bỏ được thói quen ăn vặt hoàn toàn, bạn hãy ăn vặt bằng những loại trái cây, nó chứa nhiều chất xơ, protein sẽ giúp bạn có thân hình thon gọn.

Đây là những biện pháp đơn giản nhưng mang lại hiểu quả rất cao cho những cô nàng muốn giảm cân. Đồng thời là phương pháp an toàn, đảm bảo sức khỏe cho bạn để có được vóc dáng nhỏ nhắn hơn.

5 đồ uống vào mỗi sáng sẽ giúp chị em có được eo thon bụng gọn

Những loại nước detox nhanh gọn lẹ mà vẫn tiêu mỡ hiệu quả để bắt đầu một buổi sáng đầy năng lượng.

Mọi người đều bàn luận về những loại nước ép, sinh tố rau củ quả giúp tiêu mỡ nhưng nếu không có sẵn máy ép thì việc này khá bất tiện. Với nhiều người vào buổi sáng,quỹ thời gian eo hẹp nên khó mà có thể chuẩn bị cho mình một cốc nước ép với nhiều loại rau củ quả, khi đó bạn sẽ cần đến những loạinước detoxnhanh gọn lẹ mà vẫn có được eo thon như thường. Dưới đây là những loại đồ uống dễ làm mà vẫn cho hiệu quả detox giảm cân mà chị em có thể uống trong buổi sáng trước khi đi làm hoặc duy trì uống nguyên ngày đều được.

Nước mật ong ấm

Mật ong chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin B, C, canxi, kẽm, kali... có thể tăng cường kháng khuẩn mà không hề có chất béo do đó, việc dùng mật ong mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe và rất có lợi cho quá trình giảm cân.

5 đồ uống vào mỗi sáng sẽ giúp chị em có được eo thon bụng gọn - Hình 1

Ảnh minh họa

Nhưng bạn cần lưu ý, nếu như uống mật ong vào buổi tối giúp cơ thể thư giãn, ngủ ngon thì buổi sáng lại là thời điểm tốt nhất để tiêu mỡ, giảm cân đẹp da giữ dáng.

Trà xanh, trà gừng

Thành phần catechin và tinh chất EGCG trong trà xanh có công dụng chuyển hóa chất béo, giảm nồng độ chất béo trong máu, tích tụ mỡ ở gan và các bộ phận khác trên cơ thể. Một tách trà gừng ấm vào mỗi buổi sáng hoặc trước khi ăn khoảng 30 phút sẽ giúp hệ thống tiêu hóa làm việc tốt hơn, làm nóng cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, nhờ đó giảm mỡ thừa tích tụ.

Nên uống trà xanh/ trà gừng ấm trước khi ăn khoảng 30 phút sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, thức ăn dễ tiêu thụ hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Nước đỗ đen rang

Nước đậu đen rang còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác có tác dụng tốt trong việc giảm cân như vitamin A, B, C, PP, lipid, muối khoáng, protein...

5 đồ uống vào mỗi sáng sẽ giúp chị em có được eo thon bụng gọn - Hình 2

Uống đều đặn trong 1 - 2 tuần, các chị em còn cảm nhận được làn da có chuyển biến rõ rệt, trắng hồng, mịn màng, dáng đẹp eo thon vừa cải thiện nhan sắc, giúp chị em đẹp lên thấy rõ. Bạn có thể rang hẳn một lọ đậu đen và đun nước uống dần trong ngày, vừa nhanh gọn không mất công mà lại hỗ trợ giảm cân dưỡng nhan hiệu quả.

Dù đã rang chín đậu đen nhưng mỗi lần uống bạn nên đun sôi với nước. Uống nguyên chất không đường để tăng khả năng đốt mỡ giảm cân.

Nước chanh gừng/ dưa chuột

Gừng và chanh chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi khác, hỗ trợ tăng pH trong dạ dày, ngoài ra còn kiểm soát cholesterol và đẩy mạnh phân hủy chất béo. Chỉ cần vắt một nửa quả chanh vào ly trà gừng là bạn đã có ngay một cốc nước detox.

Nên uống nước chanh gừng ấm trước khi ăn khoảng 20 phút. Giảm cân hiệu quả nhất là uống vào buổi sáng, khi đó cơ thể sẽ giảm cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác no.

5 đồ uống vào mỗi sáng sẽ giúp chị em có được eo thon bụng gọn - Hình 3

Cafe đen

Có rất nhiều loại cà phê khác biệt, nếu bạn muốn giảm cân nhờ cà phê hiệu quả thì tốt nhất nên chọn uống cà phê đen. Riêng cafe lại cần uống sau khi ăn tầm 30 phút sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa, giúp lượng chất béo tích tụ trong cơ thể được đốt cháy nhanh hơn để giảm cân. Đó chính là lý do vì sao, khi khó tiêu bạn chỉ cần uống một ly cafe là đã thấy dễ chịu.

Cà phê nóng có thể thúc đẩy lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân nhanh gọn và hiệu quả hơn. Tuy nhiên uống cafe dễ khiến da bị mụn nên bạn cần điều chỉnh chế độ ăn và chăm sóc da để cân bằng lại.

https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/3-buoc-don-gian-de-giam-can-hieu-qua-an-toan/20221118023640688
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Công thức pha nước chanh giải khát làm đẹp daCông thức pha nước chanh giải khát làm đẹp da
22 giờ trước
Tự làm mặt nạ từ 2 nguyên liệu dễ tìm trong bếpTự làm mặt nạ từ 2 nguyên liệu dễ tìm trong bếp
hôm qua
6 thói quen khiến tóc bạc sớm6 thói quen khiến tóc bạc sớm
22 giờ trước
Hiểu đúng về 'da sần vỏ cam'Hiểu đúng về 'da sần vỏ cam'
22 giờ trước
2 cách rất đơn giản sử dụng củ gừng làm đẹp da2 cách rất đơn giản sử dụng củ gừng làm đẹp da
22 giờ trước

Tin đang nóng

Kon Tum xảy ra 3 trận động đất liên tiếpKon Tum xảy ra 3 trận động đất liên tiếp
2 giờ trước
Xe khách lật trên đèo Khánh Lê, 6 người bị thươngXe khách lật trên đèo Khánh Lê, 6 người bị thương
2 giờ trước
Sao nam Vbiz phát hoảng vì mặt biến dạng, sưng phồng bất thườngSao nam Vbiz phát hoảng vì mặt biến dạng, sưng phồng bất thường
3 giờ trước
Kim Soo Hyun hé lộ lý do phủ nhận hẹn hò Kim Sae Ron, hoá ra vì muốn bảo vệ một điềuKim Soo Hyun hé lộ lý do phủ nhận hẹn hò Kim Sae Ron, hoá ra vì muốn bảo vệ một điều
52 phút trước
Bà Trương Mỹ Lan lấy tiền ở đâu để bồi hoàn hơn 30.092 tỷ đồng cho người bị hại?Bà Trương Mỹ Lan lấy tiền ở đâu để bồi hoàn hơn 30.092 tỷ đồng cho người bị hại?
4 giờ trước
Họp báo khẩn của Kim Soo Hyun: Bật khóc tự nhận là "kẻ hèn", giải thích chuyện giấu hẹn hòHọp báo khẩn của Kim Soo Hyun: Bật khóc tự nhận là "kẻ hèn", giải thích chuyện giấu hẹn hò
3 giờ trước
Họp báo không có phần hỏi đáp của Kim Soo Hyun gây tranh cãiHọp báo không có phần hỏi đáp của Kim Soo Hyun gây tranh cãi
3 giờ trước
Bộ mặt thật của Triệu Lệ Dĩnh: Giở thủ đoạn chèn ép bạn diễn, dung túng cho fan làm loạn?Bộ mặt thật của Triệu Lệ Dĩnh: Giở thủ đoạn chèn ép bạn diễn, dung túng cho fan làm loạn?
2 giờ trước

Tin mới nhất

7 cách chăm sóc da vào mùa hè để có làn da tươi tắn, mịn màng

7 cách chăm sóc da vào mùa hè để có làn da tươi tắn, mịn màng

2 ngày trước
Trên thị trường hiện nay có nhiều loại kem chống nắng phù hợp với nhu cầu đa dạng của khách hàng. Nếu sở hữu làn da dầu nhờn, hãy chọn các loại kem chống nắng có kết cấu mỏng nhẹ và khả năng kiềm dầu tốt.
5 cách sử dụng hạt chia để có làn da ẩm mịn và căng mọng mùa hè

5 cách sử dụng hạt chia để có làn da ẩm mịn và căng mọng mùa hè

2 ngày trước
Ngoài ra, chúng còn cung cấp chất chống oxy hóa, giúp chống viêm và stress oxy hóa. Với sự kết hợp tốt giữa sắt, kẽm và vitamin B, hạt chia là siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Tiêm meso có an toàn không?

Tiêm meso có an toàn không?

3 ngày trước
Dù ít xâm lấn, tiêm meso vẫn tiềm ẩn rủi ro nếu thực hiện tại cơ sở không đảm bảo, người thực hiện tiêm không có chuyên môn hoặc sử dụng sản phẩm kém chất lượng.
8 mẹo trang điểm giúp bảo vệ da trước tác động của bụi mịn

8 mẹo trang điểm giúp bảo vệ da trước tác động của bụi mịn

3 ngày trước
Kem lót chuyên dụng giúp che phủ lỗ chân lông, tạo lớp màng bảo vệ và ngăn chặn bụi bẩn xâm nhập. Tuy nhiên, lớp này cần được tẩy trang kỹ lưỡng để tránh tích tụ tạp chất và gây bít tắc.
6 sai lầm phổ biến khi dùng retinol

6 sai lầm phổ biến khi dùng retinol

3 ngày trước
Retinol hoạt động bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo da, nhưng nếu sử dụng quá thường xuyên, da có thể bị quá tải , dẫn đến bong tróc, khô và nhạy cảm hơn. Đây là một sai lầm phổ biến khiến nhiều người bỏ cuộc sau thời gian ngắn.
Bí quyết làm mặt nạ mát da để giải nhiệt trong ngày nóng bức, vừa rẻ vừa dễ thực hiện

Bí quyết làm mặt nạ mát da để giải nhiệt trong ngày nóng bức, vừa rẻ vừa dễ thực hiện

3 ngày trước
Nha đam (lô hội) vốn được mệnh danh là bảo bối cho làn da nhờ khả năng cấp ẩm, làm dịu và phục hồi nhanh chóng. Nhờ chứa nhiều axit cinnamic, vitamin nhóm B và các vi chất tái tạo tế bào, nha đam giúp da căng mọng, khỏe khoắn hơn.
Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

4 ngày trước
Trong lĩnh vực chăm sóc da tự nhiên, nghệ và mật ong được xem là hai nguyên liệu mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Với những đặc tính kháng viêm, dưỡng ẩm, làm sáng da, nghệ và mật ong không chỉ giúp làm đẹp da mà còn cải thiện sức khỏ...
Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?

Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?

5 ngày trước
Việc lựa chọn phương pháp cải thiện nếp nhăn đuôi mắt cần được cân nhắc kỹ lưỡng dựa trên nhiều yếu tố như tình trạng da, độ tuổi, mức độ lão hóa, ngân sách và thời gian hồi phục.
11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

5 ngày trước
Hợp chất có lợi trong nghệ là curcumin có đặc tính đốt cháy chất béo giúp giảm mỡ bụng. Các nghiên cứu cho thấy lượng curcumin hấp thụ có liên quan đến việc giảm cân, BMI và vòng eo.
Cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng

Cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng

6 ngày trước
Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sản xuất nhiều cortisol hơn tấn công hệ thống miễn dịch. Nang tóc là tế bào phân chia nhanh thứ hai, nhưng được coi là không thiết yếu, vì vậy, khi cơ thể căng thẳng, nhu cầu của tóc bị đẩy xuống dưới cùng...
Mùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz Việt

Mùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz Việt

6 ngày trước
Tuy vậy, có một thói quen dễ thực hiện và có hiệu quả cao, giúp nhiều sao Việt duy trì sức khỏe và nhan sắc không tuổi , đó chính là sử dụng nước ép cần tây.
Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây

Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây

1 tuần trước
Ở một số nơi, vỏ chanh dây được sử dụng để làm mứt, nấu chè hoặc sấy khô làm bột để bổ sung vào chế độ ăn uống. Khi được chế biến đúng cách, vỏ chanh dây có vị thơm ngon và vẫn giữ được nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm

Loạt khoảnh khắc Kim Soo Hyun khóc nấc suốt 30 phút tại họp báo

Loạt khoảnh khắc Kim Soo Hyun khóc nấc suốt 30 phút tại họp báo

Chiều ngày 31/3, Kim Soo Hyun lần đầu tiên xuất hiện tại buổi họp báo sau khi vụ ồn ào chuyện tình cảm với cố diễn viên Kim Sae Ron nổ ra.
Mỹ tiếp tục không kích các mục tiêu Houthi tại Yemen

Mỹ tiếp tục không kích các mục tiêu Houthi tại Yemen

Thế giới

7 phút trước
Phong trào này cũng đã tiến hành nhiều cuộc oanh kích nhằm vào các mục tiêu của Israel và các tàu thuyền liên quan Israel ở Biển Đỏ nhằm thể hiện sự ủng hộ đối với phong trào Hồi giáo Hamas ở Dải Gaza kể từ khi xảy ra cuộc xung đột Hama...
Bộ Văn hoá chỉ đạo tìm hiểu vụ ồn ào mạng xã hội của ViruSs với Pháo

Bộ Văn hoá chỉ đạo tìm hiểu vụ ồn ào mạng xã hội của ViruSs với Pháo

Sao việt

42 phút trước
Chánh văn phòng Bộ Văn hoá, Thể thao và Du lịch Nguyễn Danh Hoàng Việt thông tin tới PV VietNamNet rằng đã chỉ đạo Cục Phát thanh truyền hình tìm hiểu vụ ồn ào của ViruSs .
'Tan chảy' trước vẻ đáng yêu của 3 nhóc tỳ nhà diễn viên hài Lê Dương Bảo Lâm

'Tan chảy' trước vẻ đáng yêu của 3 nhóc tỳ nhà diễn viên hài Lê Dương Bảo Lâm

Tv show

46 phút trước
Tập đầu tiên Mẹ vắng nhà ba là siêu nhân 2025 lên sóng, vẻ đáng yêu của dàn nhóc tỳ nhà Lê Dương Bảo Lâm, Khắc Việt, Hải Long và Ba Duy khiến người xem tan chảy .
Cho mượn xe rồi bị mang đi cầm cố lấy 7 tỷ đồng, bà xã Hoàng Kim Khánh không báo công an mà còn cho vay gần 3 tỷ để chuộc lại

Cho mượn xe rồi bị mang đi cầm cố lấy 7 tỷ đồng, bà xã Hoàng Kim Khánh không báo công an mà còn cho vay gần 3 tỷ để chuộc lại

Netizen

50 phút trước
Doanh nhân Phan Thị Mai (Mailisa) cho biết mỗi chiếc xe của gia đình chị đều được gắn định vị, dù cho có lạc sang nước ngoài cũng mang về được.
Chung kết FVPL Spring 2025: NK tiếp tục bảo vệ ngôi vương, cộng đồng cũng bùng nổ cảm xúc

Chung kết FVPL Spring 2025: NK tiếp tục bảo vệ ngôi vương, cộng đồng cũng bùng nổ cảm xúc

Mọt game

1 giờ trước
Ngày thi đấu chung kết FVPL Spring 2025 đã diễn ra đúng như kỳ vọng của khán giả. Chung kết FVPL Spring 2025 đầy kịch tính với chức vô địch xứng đáng của NK
Grand Pioneers tiên phong mở lối 'Hành trình di sản' trên vịnh Bái Tử Long

Grand Pioneers tiên phong mở lối 'Hành trình di sản' trên vịnh Bái Tử Long

Du lịch

2 giờ trước
Tỉnh Quảng Ninh đã chính thức khai trương các hành trình tham quan, du lịch vịnh Bái Tử Long, đánh dấu bước phát triển quan trọng trong chiến lược phát triển du lịch của địa phương.
Chạy trốn cảnh sát, rapper Mỹ gặp chấn thương đến mất mạng

Chạy trốn cảnh sát, rapper Mỹ gặp chấn thương đến mất mạng

Sao âu mỹ

2 giờ trước
Rapper Young Scooter cố gắng nhảy qua hai hàng rào để trốn khỏi cuộc truy đuổi của cảnh sát nhưng sau đó bị thương dẫn đến tử vong.
"Khi cuộc đời cho bạn quả quýt" - Câu chuyện Hàn Quốc chạm đến trái tim khán giả toàn cầu

"Khi cuộc đời cho bạn quả quýt" - Câu chuyện Hàn Quốc chạm đến trái tim khán giả toàn cầu

Hậu trường phim

2 giờ trước
Mặc dù đã kết thúc nhưng Khi cuộc đời cho bạn quả quýt vẫn đang là chủ đề nóng hổi được khán giả trên toàn thế giới thảo luận.
Xuyên đêm mật phục, bắt quả tang 'điểm nóng' khai thác cát lậu

Xuyên đêm mật phục, bắt quả tang 'điểm nóng' khai thác cát lậu

Pháp luật

2 giờ trước
Thời điểm này, nhiều xe khác bắt đầu vào bãi ăn hàng cũng là lúc lực lượng công an từ xa ập đến. Khi phát hiện đã bị động , cánh tài xế xe ben nhanh chóng đổ cát xuống bãi, bỏ lại xe và rời khỏi hiện trường.
Cháy nhà trong đêm ở Hà Nội, một bé trai tử vong

Cháy nhà trong đêm ở Hà Nội, một bé trai tử vong

Tin nổi bật

2 giờ trước
Trong quá trình dập lửa, các lực lượng chức năng phát hiện bé trai trong đám cháy, đưa ra ngoài nhưng cháu đã tử vong.