3 bước đơn giản để giảm cân hiệu quả, an toàn
3 bước rất đơn giản để giảm cân an toàn, hiệu quả đối với những cô nàng… thừa mỡ bụng.
Nhiều biện pháp giảm cân được áp dụng, nhiều người mua thuốc giảm cân, nhưng phương pháp đó không hẳn an toàn và có hiệu quả. Ăn kiêng cũng không phải là một biện pháp an toàn, mà cần xây dựng cho mình một chế độ ăn lành mạnh.
Ảnh minh họa
Dưới đây là những gợi ý mang lại cho bạn hiệu quả để giảm cân, giúp bạn có thân hình thon gọn và tự tin với những trang phục yêu thích của mình.
1. Uống nhiều nước
Cơ thể con người nước chiếm tới 75%, chính vì vậy việc cung cấp nước thường xuyên không chỉ bổ sung cho cơ thể, giúp dưỡng ẩm làn da, mà nó còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn hãy uống nước lọc thường xuyên, ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày, nước thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, đặc biệt nước khiến bạn có cảm giác no nhanh hơn khi ăn, giúp giảm lượng thức ăn vào cơ thể.
Để có được kết quả giảm cân hiệu quả, ngoài việc uống nhiều nước lọc, bạn nên tránh xa nước ngọt, sữa. Tốt nhất, hãy chọn những loại sữa ít béo hoặc không béo.
Video đang HOT
2. Có chế độ ăn hợp lí
Đây là biện pháp giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, nhưng bạn không nên nhịn ăn vì nó gây tác hại tới sức khỏe. Thay vào đó, bạn nên chia nhỏ bữa chính thành nhiều bữa phụ, có thể chia thành 5-7 bữa một ngày. Những bữa ăn đó bạn nên ăn nhiều rau, salad, các loại quả giúp bạn giảm cân (chuối, cà chua…). Chế độ ăn hợp lí không chỉ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, còn đảm bảo cho bạn một sức khỏe tốt.
3. Không ăn vặt
Những món ăn vặt và thói quen ăn vặt chính là nguyên nhân gây tăng cân chủ yếu cho cơ thể. Chính vì vậy, để loại bỏ thói quen làm tăng trọng lượng cơ thể bạn hãy từ bỏ ăn vặt, hãy ăn no vào bữa chính. Nếu chưa từ bỏ được thói quen ăn vặt hoàn toàn, bạn hãy ăn vặt bằng những loại trái cây, nó chứa nhiều chất xơ, protein sẽ giúp bạn có thân hình thon gọn.
Đây là những biện pháp đơn giản nhưng mang lại hiểu quả rất cao cho những cô nàng muốn giảm cân. Đồng thời là phương pháp an toàn, đảm bảo sức khỏe cho bạn để có được vóc dáng nhỏ nhắn hơn.
5 đồ uống vào mỗi sáng sẽ giúp chị em có được eo thon bụng gọn
Những loại nước detox nhanh gọn lẹ mà vẫn tiêu mỡ hiệu quả để bắt đầu một buổi sáng đầy năng lượng.
Mọi người đều bàn luận về những loại nước ép, sinh tố rau củ quả giúp tiêu mỡ nhưng nếu không có sẵn máy ép thì việc này khá bất tiện. Với nhiều người vào buổi sáng,quỹ thời gian eo hẹp nên khó mà có thể chuẩn bị cho mình một cốc nước ép với nhiều loại rau củ quả, khi đó bạn sẽ cần đến những loạinước detoxnhanh gọn lẹ mà vẫn có được eo thon như thường. Dưới đây là những loại đồ uống dễ làm mà vẫn cho hiệu quả detox giảm cân mà chị em có thể uống trong buổi sáng trước khi đi làm hoặc duy trì uống nguyên ngày đều được.
Nước mật ong ấm
Mật ong chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin B, C, canxi, kẽm, kali... có thể tăng cường kháng khuẩn mà không hề có chất béo do đó, việc dùng mật ong mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe và rất có lợi cho quá trình giảm cân.
Ảnh minh họa
Nhưng bạn cần lưu ý, nếu như uống mật ong vào buổi tối giúp cơ thể thư giãn, ngủ ngon thì buổi sáng lại là thời điểm tốt nhất để tiêu mỡ, giảm cân đẹp da giữ dáng.
Trà xanh, trà gừng
Thành phần catechin và tinh chất EGCG trong trà xanh có công dụng chuyển hóa chất béo, giảm nồng độ chất béo trong máu, tích tụ mỡ ở gan và các bộ phận khác trên cơ thể. Một tách trà gừng ấm vào mỗi buổi sáng hoặc trước khi ăn khoảng 30 phút sẽ giúp hệ thống tiêu hóa làm việc tốt hơn, làm nóng cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, nhờ đó giảm mỡ thừa tích tụ.
Nên uống trà xanh/ trà gừng ấm trước khi ăn khoảng 30 phút sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, thức ăn dễ tiêu thụ hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
Nước đỗ đen rang
Nước đậu đen rang còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác có tác dụng tốt trong việc giảm cân như vitamin A, B, C, PP, lipid, muối khoáng, protein...
Uống đều đặn trong 1 - 2 tuần, các chị em còn cảm nhận được làn da có chuyển biến rõ rệt, trắng hồng, mịn màng, dáng đẹp eo thon vừa cải thiện nhan sắc, giúp chị em đẹp lên thấy rõ. Bạn có thể rang hẳn một lọ đậu đen và đun nước uống dần trong ngày, vừa nhanh gọn không mất công mà lại hỗ trợ giảm cân dưỡng nhan hiệu quả.
Dù đã rang chín đậu đen nhưng mỗi lần uống bạn nên đun sôi với nước. Uống nguyên chất không đường để tăng khả năng đốt mỡ giảm cân.
Nước chanh gừng/ dưa chuột
Gừng và chanh chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi khác, hỗ trợ tăng pH trong dạ dày, ngoài ra còn kiểm soát cholesterol và đẩy mạnh phân hủy chất béo. Chỉ cần vắt một nửa quả chanh vào ly trà gừng là bạn đã có ngay một cốc nước detox.
Nên uống nước chanh gừng ấm trước khi ăn khoảng 20 phút. Giảm cân hiệu quả nhất là uống vào buổi sáng, khi đó cơ thể sẽ giảm cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác no.
Cafe đen
Có rất nhiều loại cà phê khác biệt, nếu bạn muốn giảm cân nhờ cà phê hiệu quả thì tốt nhất nên chọn uống cà phê đen. Riêng cafe lại cần uống sau khi ăn tầm 30 phút sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa, giúp lượng chất béo tích tụ trong cơ thể được đốt cháy nhanh hơn để giảm cân. Đó chính là lý do vì sao, khi khó tiêu bạn chỉ cần uống một ly cafe là đã thấy dễ chịu.
Cà phê nóng có thể thúc đẩy lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân nhanh gọn và hiệu quả hơn. Tuy nhiên uống cafe dễ khiến da bị mụn nên bạn cần điều chỉnh chế độ ăn và chăm sóc da để cân bằng lại.
10 cách làm mũi cao ở tuổi dậy thì đơn giản tại nhà Cách làm mũi cao ở tuổi dậy thì chắc chắn là điều mà các bậc phụ huynh vẫn quan tâm nhất, bởi mũi cao sẽ giúp cho khuôn mặt con mình trở lên cân đối và xinh xắn hơn. Có không ít cách làm mũi cao ở tuổi dậy thì, và những cách làm này vô cùng đơn giản. Hãy theo dõi bài...




Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

7 cách chăm sóc da vào mùa hè để có làn da tươi tắn, mịn màng

5 cách sử dụng hạt chia để có làn da ẩm mịn và căng mọng mùa hè

Tiêm meso có an toàn không?

8 mẹo trang điểm giúp bảo vệ da trước tác động của bụi mịn

6 sai lầm phổ biến khi dùng retinol

Bí quyết làm mặt nạ mát da để giải nhiệt trong ngày nóng bức, vừa rẻ vừa dễ thực hiện

Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?

11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

Cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng

Mùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz Việt

Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây
Có thể bạn quan tâm

Loạt khoảnh khắc Kim Soo Hyun khóc nấc suốt 30 phút tại họp báo
Sao châu á
Mới
Mỹ tiếp tục không kích các mục tiêu Houthi tại Yemen
Thế giới
7 phút trước
Bộ Văn hoá chỉ đạo tìm hiểu vụ ồn ào mạng xã hội của ViruSs với Pháo
Sao việt
42 phút trước
'Tan chảy' trước vẻ đáng yêu của 3 nhóc tỳ nhà diễn viên hài Lê Dương Bảo Lâm
Tv show
46 phút trước
Cho mượn xe rồi bị mang đi cầm cố lấy 7 tỷ đồng, bà xã Hoàng Kim Khánh không báo công an mà còn cho vay gần 3 tỷ để chuộc lại
Netizen
50 phút trước
Chung kết FVPL Spring 2025: NK tiếp tục bảo vệ ngôi vương, cộng đồng cũng bùng nổ cảm xúc
Mọt game
1 giờ trước
Grand Pioneers tiên phong mở lối 'Hành trình di sản' trên vịnh Bái Tử Long
Du lịch
2 giờ trước
Chạy trốn cảnh sát, rapper Mỹ gặp chấn thương đến mất mạng
Sao âu mỹ
2 giờ trước
"Khi cuộc đời cho bạn quả quýt" - Câu chuyện Hàn Quốc chạm đến trái tim khán giả toàn cầu
Hậu trường phim
2 giờ trước
Xuyên đêm mật phục, bắt quả tang 'điểm nóng' khai thác cát lậu
Pháp luật
2 giờ trước