3 bí quyết giữ dáng của Taylor Swift
Khẩu phần ăn hợp lý, luyện tập thường xuyên, luôn vui tươi, thoải mái là những tuyệt chiêu giúp nữ ca sĩ luôn giữ được phom dáng chuẩn mực.
1. Chăm chỉ tập luyện
Không chỉ nổi tiếng với giọng hát nội lực, gương mặt hút hồn mà Taylor Swift còn được ngưỡng mộ bởi đôi chân dài thon gọn. Để có được vóc dáng chuẩn mực như vậy, công chúa nhạc đồng quê phải thực hiện bài tập cardio chạy bộ 60 phút/ ngày dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên riêng. Người đẹp không chú trọng vào các động tác rèn cơ bắp nhiều bởi mục đich của cô là tăng sự dẻo dai, chuẩn bị sức khỏe tốt cho các show diễn.
Ngoài ra, nữ ca sĩ thường ưu tiên đi bộ cho mồ hôi thoát ra nhiều để loại bỏ được mỡ thừa và giúp cơ thể luôn săn chắc.
2. Chế độ ăn uống
Video đang HOT
Giọng ca You Belong With Me chú trọng vào việc hạn chế tiêu thụ cà phê và đồ ăn có đường bởi chúng khiến da nhanh bị lão hóa. Bên cạnh đó, ngôi sao uống nhiều nước mỗi khi có thể nhằm cung cấp độ ẩm tự nhiên, giúp da luôn mềm mại. Khẩu phần ăn trong tuần của cô có một số thực phẩm như xà lách, sữa chua và bánh mỳ.
Tuy nhiên, cứ vào cuối tuần, người đẹp tự thưởng cho mình bữa ăn thỏa thích gồm bánh mỳ kẹp thịt, khoai tây chiên, bánh nướng, kem tươi do chính mình làm. Taylor rất thích đồ nướng, cô ăn nhiều nhưng cũng tập thể dục nhiều nên phom dáng luôn mảnh mai.
3. Loại bỏ stress
Stress là một trong những nguyên nhân khiến tuổ.i trẻ bị rút ngắn bởi da nhanh lão hóa, chảy xệ và cơ thể mất cân bằng, dẫn đến tăng cân. Do vậy, mặc dù phải hoàn thành khối lượng công việc lớn nhưng nữ ca sĩ luôn thực hiện với tâm trạng vui vẻ, thoải mái. Quan điểm của cô là: “Bạn có 24 giờ một ngày, thay vì mệt mỏi, bạn nên tập trung năng lượng làm việc để đạt hiệu quả bởi khi đó cơ thể được hoạt động nhiều và thời gian cũng không bị lãng phí”.
Theo ngôi sao
Phạm Băng Băng bật mí bí quyết giữ dáng
Massage trong bồn tắm, ngủ đúng giờ, tập yoga... là những phương pháp giúp vóc dáng Hoa đán luôn cân đối, cuốn hút.
Tập yoga vào buổi sáng
Do tính chất công việc bận rộn, Phạm Băng Băng thường thức dậy sớm và tập yoga trong vòng 20 phút với các động tác chủ yếu ở bụng nhằm thúc đẩy tiêu hóa, loại bỏ độc tố, giúp cơ thể trở nên sảng khoái và dễ chịu.
Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường
Để có được vóc dáng cân đối, không chút mỡ thừa, nữ diễn viên đã thực hiện hiện chế độ ăn ít mỡ, đường, hạn chế đồ chiên. Cô chuộng đồ ăn được chế biến từ thực vật vì nó rất tốt cho sức khỏe và giúp thân hình thon gọn, săn chắc hơn.
Bên cạnh đó, mỹ nhân còn có một cuốn sổ ghi lại những thực phẩm không nên ăn nhiều để nhắc nhở bản thân tránh tiêu thụ chúng. Kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể cũng là điều cần thiết để có được thân hình chuẩn mực.
Ngủ đúng giờ
Nàng Kim Tỏa luôn thiết lập một khung giờ đi ngủ riêng nhằm chăm sóc da tốt hơn và đảm bảo sức khỏe. Nếu không quá bận rộn với các dự án phim, cô thường ngủ vào lúc 22-23h để cơ thể được nghỉ ngơi hợp lý. Thêm vào đó, 22h đêm tới 2h sáng là khoảng thời gian cơ thể thải độc tố tốt nhất, vì thế bạn nên tạo thói quen đi ngủ đúng giờ để có đủ năng lượng cho ngày làm việc kế tiếp.
Massage
Hoa Đán yêu thích cách giảm cân bằng phương pháp massage trong bồn tắm với những loại dầu chuyên dụng bởi nó giúp cô được thư giãn, thoải mái.
Theo ngôi sao
Cách tập luyện giữ dáng của 5 siêu mẫu Victoria's Secret Yoga, pilates, kickboxing, ballet beautiful... là những phương pháp tập được các "thiên thần" lựa chọn. Các chân dài của Victoria's Secret luôn phải đối mặt với áp lực về việc giảm cân, giữ gìn vóc dáng, không chỉ nhằm chuẩn bị cho show diễn quan trọng nhất năm mà còn để chụp hình quảng cáo sản phẩm. Candice Swanepoel, Alessandra Ambrosio, Karlie...