3 bí quyết giảm đau cho bệnh nhân ung thư bạn cần biết

Theo dõi VGT trên

Có lẽ cái chết không phải là điều đáng sợ nhất đối với bệnh nhân ung thư mà là sự đau đớn họ phải trải qua trong quá trình điều trị.

Nguyên nhân của những cơn đau ung thư

Hiện tượng đau chỉ xuất hiện khi các khối u phát triển ăn lan vào xương, thần kinh, mô mềm và các tạng. Đau tăng lên khi có hiện tượng viêm loét xung quanh khối u.

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến quá trình đau đớn: xuống sức, suy sụp về tinh thần, sợ chết, sợ bệnh viện, lo lắng về gia đình, về công việc, cảm giác bị người thân bỏ rơi…

Chính vì vậy, khi điều trị bệnh ung thư, cần phải quan tâm đến toàn bộ các yếu tố kể trên.

3 bí quyết giảm đau cho bệnh nhân ung thư bạn cần biết - Hình 1

Hóa trị luôn là nỗi sợ của nhiều bệnh nhân ung thư

3 chìa khóa vàng trong giảm đau và hỗ trợ bệnh nhân ung bướu

Đầu tiên là làm giảm kích thước khối u để giảm tình trạng chèn ép, tổn thương các mô tạng xung quanh. Phương pháp phổ biến nhất là hóa trị và xạ trị dù gây ra nhiều tác dụng phụ. Tuy nhiên xét về hiệu quả trong việc làm nhỏ hoặc thậm chí là tiêu diệt khối u thì chưa một phương pháp nào khác có thể thay thế.

Video đang HOT

Bên cạnh hóa xạ trị, cách thứ hai cũng thường xuyên được áp dụng là sử dụng thuốc giảm đau. Tùy theo mức độ đau mà bệnh nhân sẽ được chỉ định các liệu trình khác nhau. Từ việc sử dụng các thuốc giảm đau ngoại vi như aspirin, paracetamon cho đến những thuốc giảm đau mạnh hơn tác động vào thần kinh trung ương như Morphine – trường hợp này hay được áp dụng cho bệnh nhân đau nặng, hoặc bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối.

Phương pháp thứ ba là hỗ trợ nâng cao thể trạng và giảm tác dụng phụ khi hóa xạ trị, từ đó giảm đau đớn cho bệnh nhân ung thư. Bởi về nguyên tắc, nếu bệnh nhân vượt qua được các liệu trình hóa, xạ trị thì tỷ lệ điều trị thành công sẽ rất cao.

3 bí quyết giảm đau cho bệnh nhân ung thư bạn cần biết - Hình 2

Nâng cao thể trạng là chìa khóa giúp bệnh nhân ung thư vượt qua đau đớn

Tuy nhiên, một liệu trình điều trị ung thư thường kéo dài từ 3 – 4 tháng với rất nhiều tác dụng phụ.Khi đó, nếu có thể trạng tốt sẽ giúp bệnh nhân theo sát phác đồ điều trị ban đầu, tăng tỷ lệ điều trị thành công, hạn chế ung thư tái phát và giảm những cơn đau do tác dụng phụ.

Trên thực tế, nếu bệnh nhân ung thư có sức khỏe ổn định, những tác dụng phụ do điều trị thường nhẹ và kết thúc nhanh hơn so với những bệnh nhân suy kiệt.

Có nhiều phương pháp cải thiện thể trạng cho bệnh nhân ung thư trong đó chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý thường xuyên được đề cập đến. Người bệnh cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ về chế độ dinh dưỡng, tránh kiêng khem quá mức và nghe theo những hướng dẫn thiếu sự kiểm chứng y học.

Cùng với đó, bệnh nhân nên sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược để tăng cường hệ miễn dịch, bồi bổ cơ thể, giúp bệnh nhân ăn ngon, ngủ sâu, giảm mệt mỏi, stress, vượt qua nỗi ám ảnh về tinh thần, suy kiệt về thể chất sau mỗi đợt hóa xạ trị.

Thực tế có rất nhiều loại thảo dược đã được nghiên cứu chứng minh tác dụng trong nâng cao thể trạng, giảm tác dụng phụ khi hóa xạ trị. Trong đó được nghiên cứu nhiều nhất là nghệ vàng, tam thất và tảo nâu. Các thảo dược này đã được các nhà khoa học chứng minh có chứa các hoạt chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh, tìm diệt gốc tự do, thúc đẩy sự chết tự nhiên của tế bào ung thư, giảm bớt tác dụng phụ sau hóa xạ trị.

Tuy nhiên, việc dùng trực tiếp củ nghệ và tam thất ít hiệu quả do Curcumin khó tan, hấp thu kém, còn hàm lượng Saponin trong tam thất không cao.

Để khắc phục vấn đề đó, các nhà khoa học thuộc Viện Hàn Lâm KH&CN Việt Nam và đi đầu là TS Hà Phương Thư đã dành hơn 10 năm để nghiên cứu và chế tạo thành công Phức hệ Nano FGC gồm Fucoidan trong tảo nâu, Saponin trong tam thất và Curcumin trong nghệ vàng, để sản xuất thành sản phẩm CumarGold Kare giúp nâng cao thể trạng, ngăn ngừa suy kiệt, giảm tác dụng phụ sau hóa xạ trị cho bệnh nhân ung thư.

Cấu trúc Nano đặc biệt giúp tăng độ tan của Curcumin lên hơn 4000 lần, bảo vệ các hoạt chất, đưa curcumin vào máu dễ dàng, giúp phát huy tối đa hiệu quả của cả ba hoạt chất, so với việc chỉ sử dụng riêng lẻ từng thành phần.

Điểm đột phá của CumarGold Kare không chỉ đơn thuần kết hợp ba thảo dược Curcumin, Fucoidan và Saponin tam thất mà đó là sự tổ hợp hiệu quả của thảo dược để tạo nên Phức hệ Nano FGC với khả năng kiểm soát liều lượng cao cũng như hiệu quả khi sử dụng.

Bước đầu, CumarGold Kare đã được các Y bác sĩ Học Viện Quân Y chứng minh hiệu quả bằng các nghiên cứu tiền lâm sàng trên các dòng tế bào ung thư khác nhau.

Độc giả có thể gọi điện trực tiếp đến tổng đài miễn cước 18001796, hotline 091,500,1796 hoặc truy cập website cumargoldkare.vn để được tư vấn miễn phí về bệnh ung thư.

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Theo Dân trí

Giành giật sự sống với ung thư - Bài 2: Đột phá trong điều trị ung thư

Nhiều người vẫn xem ung thư là án tử hình với bản thân nên buông xuôi, suy sụp tinh thần. Số khác chạy thầy, chạy thuốc dân gian, ai mách gì cũng nghe, chỉ gì cũng làm với hy vọng còn nước còn tát.

Tuy nhiên, ngày nay y học đã phát triển, có nhiều phương pháp hỗ trợ điều trị ung thư và với việc chẩn đoán phát hiện, điều trị sớm sẽ có kết quả khả quan.

Giành giật sự sống với ung thư - Bài 2: Đột phá trong điều trị ung thư - Hình 1


Khám tầm soát phát hiện sớm ung thư Ảnh: QUỐC KHÁNH

Hy vọng vào kỹ thuật mới

Hiện nay không chỉ có Bệnh viện (BV) K, BV Ung bướu TPHCM mà nhiều BV đa khoa có khoa ung bướu cũng đang đẩy mạnh ứng dụng các công nghệ cao trong công tác chẩn đoán và điều trị bệnh ung thư. Đơn cử như BV Đa khoa tỉnh Phú Thọ. Đây là cơ sở y tế đầu tiên trong cả nước triển khai ứng dụng công nghệ trí tuệ nhân tạo trong hỗ trợ điều trị ung thư IBM Watson for Oncology. Hệ thống này có nền tảng bao gồm hơn 300 tạp chí, hơn 200 đầu sách y khoa trên thế giới được cập nhật liên tục, cùng hàng chục triệu hồ sơ bệnh án. Với công nghệ này, BV có thể tóm tắt được đặc điểm tình trạng bệnh của bệnh nhân, cung cấp thông tin cho bác sĩ, sắp xếp lựa chọn phác đồ điều trị mới nhất, phù hợp nhất cho từng người bệnh. BS Nguyễn Văn Thư, Giám đốc Trung tâm Ung bướu, Trưởng đơn vị Phẫu thuật ung bướu - Hóa trị BV Đa khoa tỉnh Phú Thọ cho biết việc ứng dụng IBM Watson for Oncology giúp bác sĩ tự tin hơn, nhanh chóng hơn trong việc đưa ra quyết định về phác đồ điều trị thay vì tự tìm hiểu rất mất thời gian, công sức như trước kia.

Trong khi đó, sau hơn nửa năm thử nghiệm IBM Watson for Oncology, BV K có khoảng 200 bệnh nhân ung thư vú, phổi, đại trực tràng và dạ dày được hỗ trợ điều trị với kết quả rất khả quan. PGS Lê Văn Quảng, Phó giám đốc BV, cho biết BV K mới đây cũng đã đưa vào sử dụng hệ thống gia tốc xạ phẫu của hãng Elekta có bộ chuẩn trực 160 lá. Đây là hệ thống xạ trị hiện đại nhất thế giới hiện nay và Việt Nam là một trong những nước đầu tiên của khu vực sở hữu hệ thống này. Hệ thống gia tốc xạ phẫu giúp các bác sĩ có thể triển khai các kỹ thuật xạ trị hướng dẫn hình ảnh, xạ phẫu khối u não, xạ trị cố định toàn thân khối u di động. Hệ thống cũng có phần mềm tính toán chính xác liều lượng, vị trí cần xạ trị, giảm thời gian xạ trị xuống còn 1 - 2 phút, giúp bệnh nhân hạn chế tối đa sự ảnh hưởng của tia xạ tới các mô lành.

Đầu tháng 4-2018, Chính phủ Áo đã tài trợ trang thiết bị hiện đại cho BV Chợ Rẫy TPHCM trong việc chữa trị bệnh ung thư ở miền Nam. Theo PGS-TS Nguyễn Trường Sơn, Giám đốc BV Chợ Rẫy, hệ thống máy VERSA HD được viện trợ từ dự án nhằm xây dựng Trung tâm Ung bướu Chợ Rẫy thành trung tâm điều trị ung thư hàng đầu của cả nước. Trang thiết bị này đa số được ứng dụng cho các bệnh lý về ung thư được chỉ định xạ trị như ung thư gan, phổi, dạ dày, đại trực tràng, vú... "Hệ thống máy VERSA HD được triển khai đánh dấu bước ngoặt về kỹ thuật xạ phẫu, xạ trị mới chưa từng được triển khai tại Việt Nam, mang đến cho người bệnh ung thư cơ hội được chữa bệnh tốt nhất với kỹ thuật xạ trị hàng đầu trên thế giới, giảm tác dụng phụ thường có của xạ trị và góp phần nâng cao chất lượng sống cho người bệnh. Đặc biệt, bệnh nhân thực hiện xạ trị bằng hệ thống trên sẽ được bảo hiểm y tế chi trả một phần", PGS-TS Nguyễn Trường Sơn cho hay.

Biết sớm, trị lành

Theo GS-BS Nguyễn Chấn Hùng, Chủ tịch Hội Ung thư Việt Nam, từ năm 2010, nghiên cứu của Hiệp hội Quốc tế chống ung thư (UICC) đã chỉ ra rằng 40% số người mắc ung thư có thể phòng ngừa được. Theo đó, mọi người nên có nếp sống lành mạnh, tránh xa khói thuốc lá, tránh dùng rượu bia quá đà, phòng tránh bệnh truyền nhiễm, tập thể dục đều đặn, ăn đúng ăn lành, giữ cân vừa phải. "Ngừa bệnh có hiệu quả nhất và lâu dài trong cuộc chiến phòng chống ung thư là phòng chống bằng cách tiêm phòng vaccine, quan hệ tình dục an toàn, bảo quản thức ăn đúng, bỏ thói quen ăn cá sống...", GS-BS Nguyễn Chấn Hùng chỉ dẫn.

Quan trọng hơn cả, theo BS Diệp Bảo Tuấn, Phó giám đốc BV Ung bướu TPHCM, mỗi loại bệnh ung thư có dấu hiệu và triệu chứng khác nhau. Vì vậy, để phòng chống căn bệnh ung thư cần kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần. Việc đi khám, kiểm tra tầm soát ung thư sớm còn giúp công tác chữa trị kịp thời, giảm gánh nặng hậu quả ung thư mang lại cho người bệnh. Về việc điều trị ung thư, GS-TS Trần Văn Thuấn, Giám đốc BV K, cho biết hiện nay có thể chia các phương pháp điều trị ung thư thành 4 nhóm chính: Điều trị phẫu thuật là phương pháp hiệu quả nhất để điều trị triệt căn ung thư giai đoạn sớm; Điều trị xạ trị là sử dụng tia bức xạ ion hóa để tiêu diệt tế bào ung thư, là phương pháp căn bản và thiết yếu để điều trị ung thư; Điều trị hóa chất là sử dụng các thuốc gây độc tế bào nhằm tiêu diệt tế bào ung thư, chủ yếu cho ung thư giai đoạn di căn; Điều trị nhắm đích là sử dụng các thuốc ngăn chặn sự phát triển và lan rộng của tế bào ung thư bằng cách cản trở các phân tử đặc hiệu liên quan đến quá trình sinh ung thư và sự phát triển của khối u. Tuy nhiên để đạt hiệu quả điều trị, người bệnh cần tuân thủ nghiêm phác đồ, không tự ý điều trị hoặc bỏ điều trị, không điều trị theo mách bảo hoặc dùng các bài thuốc không rõ nguồn gốc khiến bệnh thêm trầm trọng.

Còn theo bác sĩ Nguyễn Văn Tiến, Trưởng khoa 1 BV Ung bướu TPHCM, trong điều trị ung thư, nhu cầu của bệnh nhân không chỉ là việc điều trị triệt căn mà còn cả nhu cầu chăm sóc tích cực về mặt thể chất, hỗ trợ về tinh thần, tâm lý xã hội, tài chính, đặc biệt ở bệnh nhân giai đoạn cuối, những người có sự thay đổi đặc thù về mặt tâm sinh lý và đã chịu nhiều khó khăn tích lũy trong quá trình điều trị lâu dài. Đây cũng là một phần cần chú ý trong chăm sóc giảm nhẹ cho bệnh nhân ung thư.

Bệnh viện K cũng đang xúc tiến chuẩn bị cho việc thành lập Trung tâm Xạ trị proton và hạt nặng. Theo GS-TS Trần Văn Thuấn, Giám đốc BV K, xạ trị proton và hạt nặng là phương pháp điều trị đang được nhiều nước phát triển thực hiện cho phép xạ trị những khối u kháng với xạ trị khác (xạ trị Cobalt, xạ trị gia tốc...) và thời gian xạ trị ngắn hơn. Phương pháp này vừa tăng tỷ lệ chữa khỏi ung thư cho bệnh nhân vừa giúp giảm tải.

THÀNH AN - MINH KHANG

Theo www.sggp.org.vn

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Giải độc gan bằng thực phẩm lành mạnh tại nhàGiải độc gan bằng thực phẩm lành mạnh tại nhà
22:16:50 08/03/2025
Khoa học cảnh báo: Mất ngủ, dễ mắc 3 bệnh phổ biến nàyKhoa học cảnh báo: Mất ngủ, dễ mắc 3 bệnh phổ biến này
18:01:22 09/03/2025
Gia tăng các ca cấp cứu tại các bệnh viện trong tỉnhGia tăng các ca cấp cứu tại các bệnh viện trong tỉnh
09:44:36 10/03/2025
Nữ sinh 15 tuổi thủng tá tràng sau cơn đau dữ dội vùng thượng vịNữ sinh 15 tuổi thủng tá tràng sau cơn đau dữ dội vùng thượng vị
21:16:56 09/03/2025
Bé gái "đen kịt" khi vào viện, cha mẹ cũng bỏng nặng trong vụ cháy ở TPHCMBé gái "đen kịt" khi vào viện, cha mẹ cũng bỏng nặng trong vụ cháy ở TPHCM
16:06:56 09/03/2025
Tai biến lần 2 vì thói quen dùng thuốc lại và không chịu tái khámTai biến lần 2 vì thói quen dùng thuốc lại và không chịu tái khám
04:59:09 09/03/2025
Loại rau gia vị ai cũng từng ăn, là 'khắc tinh' của sỏi thận lại siêu bổ dưỡngLoại rau gia vị ai cũng từng ăn, là 'khắc tinh' của sỏi thận lại siêu bổ dưỡng
09:35:40 10/03/2025
7 điều không nên khi uống trà xanh7 điều không nên khi uống trà xanh
09:30:38 10/03/2025

Tin đang nóng

Vợ Quý Bình bật khóc, nghẹn giọng nói 2 tiếng "Thưa chồng" trước khi đưa di hài đi hoả tángVợ Quý Bình bật khóc, nghẹn giọng nói 2 tiếng "Thưa chồng" trước khi đưa di hài đi hoả táng
12:56:55 10/03/2025
Vừa nhận lót tay hàng chục tỷ đồng, Thành Chung liền làm một hành động với vợ hotgirl Tuyên Quang, dân tình chỉ biết choángVừa nhận lót tay hàng chục tỷ đồng, Thành Chung liền làm một hành động với vợ hotgirl Tuyên Quang, dân tình chỉ biết choáng
09:48:38 10/03/2025
Quý Bình và 5 nam nghệ sĩ tài hoa ra đi đột ngột khi tuổi còn xanhQuý Bình và 5 nam nghệ sĩ tài hoa ra đi đột ngột khi tuổi còn xanh
12:44:00 10/03/2025
Clip sốc: Nhóm trẻ con vô tư dùng con trăn dài 2,5m chơi nhảy dây, nhận cái kết đắng tức thìClip sốc: Nhóm trẻ con vô tư dùng con trăn dài 2,5m chơi nhảy dây, nhận cái kết đắng tức thì
13:45:58 10/03/2025
Có một nàng hậu không bao giờ trang điểmCó một nàng hậu không bao giờ trang điểm
12:54:33 10/03/2025
Hà Anh Tuấn nhắc kỷ niệm thời hâm mộ, "đốt tiền" vì Lam TrườngHà Anh Tuấn nhắc kỷ niệm thời hâm mộ, "đốt tiền" vì Lam Trường
10:44:04 10/03/2025
Khung ảnh cực hot: Hội bạn F4 Hà thành của Chi Pu - Quỳnh Anh Shyn "kề vai áp má" sau 5 năm chia phe!Khung ảnh cực hot: Hội bạn F4 Hà thành của Chi Pu - Quỳnh Anh Shyn "kề vai áp má" sau 5 năm chia phe!
10:32:13 10/03/2025
Song Il Gook (Truyền Thuyết Jumong) bị chất vấn chuyện ăn bám vợ, suốt ngày ngửa tay xin tiền sinh hoạtSong Il Gook (Truyền Thuyết Jumong) bị chất vấn chuyện ăn bám vợ, suốt ngày ngửa tay xin tiền sinh hoạt
13:22:21 10/03/2025

Tin mới nhất

Dinh dưỡng cải thiện các triệu chứng của hội chứng Sjgren

Dinh dưỡng cải thiện các triệu chứng của hội chứng Sjgren

14:21:30 10/03/2025
Các khuyến nghị khác bao gồm tăng lượng acid béo omega-3 hấp thụ bằng cách ăn cá béo như cá hồi nhiều lần mỗi tuần và kết hợp các loại dầu lành mạnh như dầu ô liu và dầu hạt lanh.
Chủ động phòng, chống bệnh dại

Chủ động phòng, chống bệnh dại

13:21:27 10/03/2025
Có mặt tại phòng tiêm vắc xin dịch vụ, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Bắc Kạn, chúng tôi gặp anh Hoàng Văn C, ở xã Lục Bình, huyện Bạch Thông, đến đây để được các bác sĩ tư vấn và đề nghị tiêm vắc xin phòng dại.
Trầm cảm sau sinh có liên quan đến những thay đổi trong não khi mang thai

Trầm cảm sau sinh có liên quan đến những thay đổi trong não khi mang thai

13:18:12 10/03/2025
Những phụ nữ coi việc sinh con là căng thẳng cho thấy sự gia tăng thể tích ở hồi hải mã, một phần não kiểm soát nỗi sợ hãi, cảm xúc và trí nhớ.
Ngày càng nhiều người trẻ mất ngủ mãn tính

Ngày càng nhiều người trẻ mất ngủ mãn tính

11:14:06 10/03/2025
Theo các chuyên gia y tế, mất ngủ kéo dài gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nguy cơ nhồi máu cơ tim cao; nguy cơ béo phì, đái tháo đường, thậm chí còn tăng nguy cơ bị ung thư
Mang chó dại đi cho, người chủ nuôi bị phơi nhiễm bệnh

Mang chó dại đi cho, người chủ nuôi bị phơi nhiễm bệnh

11:07:58 10/03/2025
Sau đó, người bệnh khẩn trương đến các cơ sở y tế gần nhất để được đánh giá vết thương, tư vấn tiêm chủng vắc xin và huyết thanh kháng dại theo từng trường hợp cụ thể.
Chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người

Chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người

10:46:37 10/03/2025
Xây dựng công nghệ sản xuất chế phẩm probiotic với mật độ tế bào sống cao (1.010 CFU/g), ổn định và tạo được chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người với mật độ trên 109 CFU/lọ, tỷ lệ sống trên 90% sau 12 tháng bảo quản.
Triglyceride máu cao cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim

Triglyceride máu cao cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim

10:07:38 10/03/2025
Tất cả các bệnh nhân này đều được xét nghiệm lipid sau khi nhập viện. Các nhà nghiên cứu nhận thấy những bệnh nhân có mức triglyceride cao gấp 2,7 lần bị đột quỵ so với những người có mức triglyceride bình thường.
Bật báo động đỏ cứu sống nhiều ca bệnh nguy kịch

Bật báo động đỏ cứu sống nhiều ca bệnh nguy kịch

10:02:49 10/03/2025
Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Đình Thái, Trưởng khoa Nội thần kinh, cho hay một vấn đề rất nghiêm trọng đã bất ngờ xảy ra với bệnh nhân sau 2 ngày được can thiệp lấy huyết khối. Đó là bệnh nhân đột ngột bị ngưng hô hấp tuần hoàn.
Sức khỏe răng miệng kém có thể dẫn đến nhiều bệnh lý toàn thân

Sức khỏe răng miệng kém có thể dẫn đến nhiều bệnh lý toàn thân

09:59:43 10/03/2025
Tham gia các sự kiện cộng đồng: Tham gia các sự kiện hoặc chiến dịch địa phương do các chuyên gia ngành Răng hàm mặt hoặc tổ chức y tế cộng đồng tổ chức như khám răng miễn phí, hội thảo giáo dục hoặc tặng sản phẩm chăm sóc răng miệng.
Nguy hiểm khi tiêm insulin sai cách ở người bệnh tiểu đường

Nguy hiểm khi tiêm insulin sai cách ở người bệnh tiểu đường

09:51:07 10/03/2025
Người bệnh tiểu đường có thể xoay đến các vùng khác nhau của bụng, giữ các vị trí tiêm cách nhau khoảng 2,54cm. Hoặc người bệnh có thể tiêm insulin vào các bộ phận khác của cơ thể, bao gồm đùi, cánh tay và mông.
Tác hại của thói quen ăn vặt đêm khuya

Tác hại của thói quen ăn vặt đêm khuya

09:23:45 10/03/2025
Nếu bạn thường xuyên ăn vặt vào đêm khuya (và nếu đồ ăn vào đêm khuya tương đối phong phú) thì lâu dần sẽ gây khó khăn cho việc tiêu hóa các chất dinh dưỡng.
Tập luyện khi bụng đói có giúp đốt cháy nhiều mỡ hơn?

Tập luyện khi bụng đói có giúp đốt cháy nhiều mỡ hơn?

09:12:10 10/03/2025
Nếu tập luyện vào buổi sáng sớm hoặc ngay trước bữa tối, bạn có thể ăn nhẹ với thực phẩm giàu carbohydrate như chuối với bơ đậu phộng hoặc sữa chua với trái cây để có đủ năng lượng, sau đó bù đắp bằng một bữa ăn đầy đủ sau khi tập.

Có thể bạn quan tâm

Sức mạnh phim độc lập - Từ Oscar 2025 đến sự khơi dậy niềm tin điện ảnh

Sức mạnh phim độc lập - Từ Oscar 2025 đến sự khơi dậy niềm tin điện ảnh

Hậu trường phim

15:11:27 10/03/2025
Lễ trao giải Oscar 2025 đã làm nên lịch sử khi các bộ phim độc lập thống trị đêm trao giải, đặc biệt với chiến thắng vang dội của Anora .
Ông Kim Jong-un thị sát dự án đóng tàu ngầm hạt nhân, công bố mục tiêu

Ông Kim Jong-un thị sát dự án đóng tàu ngầm hạt nhân, công bố mục tiêu

Thế giới

15:06:09 10/03/2025
Nhà lãnh đạo CHDCND Triều Tiên Kim Jong-un đã kiểm tra một dự án đóng tàu ngầm chạy bằng năng lượng hạt nhân, theo Hãng thông tấn KCNA hôm nay 8.3.
Truy sát chém nhau giữa trung tâm TPHCM, một người tử vong

Truy sát chém nhau giữa trung tâm TPHCM, một người tử vong

Pháp luật

14:58:37 10/03/2025
Hôm nay (10/3), Phòng Cảnh sát hình sự - Công an TPHCM phối hợp cùng Công an phường 4, quận 3 để điều tra, truy xét các đối tượng liên quan đến vụ án mạng một người tử vong xảy ra trên địa bàn.
Không thời gian - Tập 57: Tâm tỏ tình với thủ trưởng Đại

Không thời gian - Tập 57: Tâm tỏ tình với thủ trưởng Đại

Phim việt

14:31:55 10/03/2025
Trong trích đoạn giới thiệu Không thời gian tập 57, cô giáo Tâm (Lê Bống) quyết định một lần nữa bày tỏ tình cảm dành cho thủ trưởng Đại, dù biết có thể anh sẽ lại từ chối mình.
Chiều cao gây sốc hiện tại của bộ 3 "em bé quốc dân" Daehan - Minguk - Manse ở tuổi 13

Chiều cao gây sốc hiện tại của bộ 3 "em bé quốc dân" Daehan - Minguk - Manse ở tuổi 13

Sao châu á

14:19:33 10/03/2025
3 nhóc tỳ Daehan - Minguk - Manse thừa hưởng gen của bố mẹ nên đã sớm sở hữu chiều cao nổi bật so với nhiều bạn bè cùng trang lứa.
Cảnh trái ngược của Zirkzee và Garnacho

Cảnh trái ngược của Zirkzee và Garnacho

Sao thể thao

14:19:31 10/03/2025
Manchester United chắc chắn sẽ trải qua cuộc đại thanh lọc vào mùa hè 2025, để tìm kiếm những cái tên phù hợp với sơ đồ 3-4-3 HLV Ruben Amorim ưa thích.
16 phút "nổi da gà" của SOOBIN: Visual màn hình LED đẹp chấn động, phong độ biểu diễn làm fan tự hào

16 phút "nổi da gà" của SOOBIN: Visual màn hình LED đẹp chấn động, phong độ biểu diễn làm fan tự hào

Nhạc việt

14:16:06 10/03/2025
Sau đêm diễn, khiến người hâm mộ nức nở vì biểu hiện sân khấu quá xuất sắc. Set diễn của giọng ca Giá Như dài 16 phút, hoành tráng như một minishow thực thụ.
Người con trai hiến giác mạc của ba: "Ba mất đi nhưng ánh sáng ấy còn mãi"

Người con trai hiến giác mạc của ba: "Ba mất đi nhưng ánh sáng ấy còn mãi"

Netizen

14:04:57 10/03/2025
Trong suốt quá trình bác sĩ thu nhận giác mạc của ba, người con trai điềm tĩnh, mắt không rời, thỉnh thoảng xoa cơ thể của ba như cách để ba bớt đau.
Bữa sáng hạng thương gia của 1 hãng hàng không gây sốc với thứ được mang ra, càng bực hơn nữa khi dụng cụ ăn uống lại là đũa

Bữa sáng hạng thương gia của 1 hãng hàng không gây sốc với thứ được mang ra, càng bực hơn nữa khi dụng cụ ăn uống lại là đũa

Lạ vui

13:47:59 10/03/2025
Được biết, đây là một tình huống xảy ra với một vị hành khách có tên là Kris Chari khi người này sử dụng hạng thương gia của Japan Airlines với chuyến bay từ Jakarta đến Tokyo.
Chi Pu - Quỳnh Anh Shyn sau 5 năm nghỉ chơi: Tối còn ôm hôn, tự đào lại drama gốc mít, sáng ra nhìn nhau "sượng trân", "mất trí nhớ"!

Chi Pu - Quỳnh Anh Shyn sau 5 năm nghỉ chơi: Tối còn ôm hôn, tự đào lại drama gốc mít, sáng ra nhìn nhau "sượng trân", "mất trí nhớ"!

Sao việt

13:36:59 10/03/2025
Hành động khoác tay nhau nhún nhảy trong sự hân hoan của Chi Pu và Quỳnh Anh Shyn đã khiến cặp đôi nhân vật chính là cô dâu Salim và chú rể Hải Long bị giật spotlight .
Phát hiện thi thể 1 phụ nữ trong rẫy mía sau 3 tháng mất tích

Phát hiện thi thể 1 phụ nữ trong rẫy mía sau 3 tháng mất tích

Tin nổi bật

12:43:55 10/03/2025
Theo thông tin ban đầu, khoảng 16 giờ ngày 9-3, trong lúc chặt mía tại thôn 5, xã Ea Sar, người dân tá hỏa khi phát hiện thi thể một phụ nữ đã phân hủy trong rẫy mía, nên trình báo cơ quan chức năng.