2 thực phẩm ăn bao nhiêu mỡ bụng giảm bấy nhiêu
2 thực phẩm quen thuộc, rẻ tiề.n dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả.
Nên ăn gì để giảm cân cấp tốc chỉ trong 1 tuần? là câu hỏi của rất nhiều người muốn giảm béo bụng bằng chế độ ăn kiêng. Một chế độ ăn uống hợp lí giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Một chế độ ăn uống hợp lí giúp bạn giảm cân nhanh chóng
Lòng đỏ trứng
Trong lòng đỏ trứng có các vitamin tan trong chất béo (A, D, E, và K) và choline – một chất dinh dưỡng thiết yếu có rất nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm cải thiện trí nhớ, giảm viêm và giảm nguy cơ bệnh tim và thậm chí ngăn chặn được bệnh ung thư vú.
Ngoài ra, trong trứng có nhiều cholesterol chất sản xuất ra nhiều testosterone, giúp phát triển cơ bắp nhiều hơn, giảm nhiều chất béo tích tụ trong cơ thể. Cholesterol trong trứng sẽ không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Trong thực tế, cholesterol trong chế độ ăn kiêng thậm chí không tương quan với cholesterol trong má.u.
Video đang HOT
Theo một nghiên cứu dài hạn được đăng trên Tạp chí về Tim của Mỹ, trong 136.905 bệnh nhân nhập viện vì đau tim trong khoản năm 2000 – 2006 thì gần 3/4 số bệnh nhân bị đau tim không liên quan tới mức độ cholesterol.
Thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ chính là trả lời cho câu hỏi nên ăn gì để giảm mỡ bụng?. Chất xơ từ lâu vẫn được coi là thực phẩm làm giảm mỡ bụng lành tính dành cho cơ thể. Chất xơ không chỉ có lợi cho đường tiêu hóa, cho da mà còn rất tốt đối với những ai muốn có được vòng 2 thon gọn và săn chắc.
Chất xơ có ở rất nhiều loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả. Thật không quá khó để chọn ra được những loại rau hay hoa quả phù hợp với khẩu vị của bạn mà hiệu quả giảm mỡ bụng lại cao.
Trong hàng loạt những loại rau quả có tác dụng giảm mỡ bụng thì rau súp lơ (bông cải), bắp cải, táo, bưởi, cam… được đán.h giá cao hơn cả. Những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, chất chống Oxy hóa, Vitamin cần thiết giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không gây béo phì.
Theo Alobacsi
Thực phẩm tạo lá chắn cho tim
Saumya Shree, chuyên gia thực phẩm Ấn Độ, chia sẻ 5 thực phẩm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Hạt óc chó chứa nhiều chất chống ô xy hóa có tác dụng bảo vệ tim - Ảnh: Shutterstock
Cá hồi
Chính hàm lượng cao a xít béo omega-3 trong cá hồi có tác dụng bảo vệ tim. Nên ăn loại cá béo này hai lần mỗi tuần, theo tờ TOI dẫn lời chuyên gia Shree.
Quả việt quất
Giàu chất xơ và vitamin C, quả việt quất không thể thiếu trong danh sách các thực phẩm chống bệnh tim mạch.
Hạt óc chó
Ăn ít nhất 150 gram hạt óc chó mỗi tuần để giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch. Hạt óc chó cũng giàu chất béo a xít omega-3.
Bột yến mạch
Ăn bột yến mạch giúp bổ sung chất xơ cho cơ thể, từ đó giúp giảm cholesterol xấu LDL. Để giữ mức cholesterol trong kiểm soát, bạn nên ăn một chén rưỡi bột yến mạch đã được nấu chín. Bột yến mạch còn chứa beta-glucan, chất có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim.
Sôcôla đen
Chứa nhiều flavanol, sôcôla đen có tác dụng giữ huyết áp trong tầm kiểm soát và chặn tình trạng má.u vón cục. Sôcôla đen chứa nhiều chất chống ô xy hóa chặn cholesterol không lành mạnh tích tụ trong cơ thể, qua đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Thế Phương
Theo Thanhnien
Những loại thực phẩm giàu chất béo cần cho cơ thể Chất béo tốt được tìm thấy trong một số loại thực phẩm lành mạnh giúp các chất dinh dưỡng trong cơ thể được hấp thu tốt hơn, đồng thời cũng giúp giảm cân. Dầu ô liu tốt cho sức khỏe - Ảnh: Shutterstock Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu chất béo được khuyến khích sử dụng, theo MSN: Trứng Mặc...