15 thói quen giúp giảm cân an toàn trong 10 ngày

Trung Thương15:28 25/12/2018

Duy trì thói quen uống nước chanh ấm pha mật ong mỗi sáng giúp làm sạch cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Theo ngoisao.net

10 điều nên làm để chống béo bụng do đầy hơi

Tình trạng buổi sáng ngủ dậy bụng xẹp lép nhưng lại căng phồng vào buổi tối có thể giải quyết bằng những cách sau.

Ăn chậm, nhai kỹ

Ăn chậm, nhai kỹ, chia thức ăn thành nhiều phần nhỏ, không ăn quá no là những cách giúp giảm đầy hơi, chướng bụng, đồng thời giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn, hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Hạn chế các loại rau gây đầy hơi

Video đang HOT

Cải xoăn, bông cải xanh và cải bắp thực sự là những loại rau giàu chất dinh dưỡng và nhiều chất xơ mà bạn cần ăn để có một hệ tiêu hóa mạnh. Tuy nhiên, những thực phẩm này cũng rất giàu raffinose, đây là loại đường chỉ có thể được tiêu hóa bởi vi khuẩn trong dạ dày của bạn và quá trình lên men của nó chính là nguyên nhân khiến bạn đầy hơi.

Giảm tiêu thụ muối

Ăn quá nhiều muối cũng có thể gây đầy bụng, lại không tốt cho sức khỏe. Bạn nên cắt giảm bớt những thực phẩm chứa nhiều muối.

Ăn trái cây

Chuối giàu kali, giúp điều chỉnh lượng muối trong cơ thể, chống đầy hơi. Đu đủ và dứa cũng hỗ trợ dạ dày tiêu hóa thức ăn, hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Uống trà hoa cúc, trà bạc hà

Sau những bữa ăn quá no, bạn hãy uống một ly trà hoa cúc hoặc trà bạc hà để làm dịu dạ dày, đường ruột, phòng chống đầy bụng.

Ăn sữa chua

Sữa chua chứa nhiều men vi sinh, giúp giảm đầy hơi, hỗ trợ tiêu hóa hữu hiệu. Bạn nên thêm sữa chua vào các bữa ăn nhẹ trong ngày.

Hạn chế đường

Thực phẩm chứa đường không chỉ là thủ phạm tạo nên mỡ thừa mà còn gây đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng tới sức khỏe. Bạn nên hạn chế sử dụng.

Massage bụng

Massage bụng giúp cải thiện tuần hoàn, kích thích lưu thông khí huyết, giảm đầy hơi, chướng bụng hiệu quả.

Tập yoga

Các động tác yoga giúp cải thiện lưu thông khí huyết, giảm co thắt dạ dày, rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng.

Uống đủ nước

Cung cấp đủ nước cho cơ thể là một trong những cách đơn giản nhất để giảm đầy bụng và hỗ trợ giảm cân.

Theo ngoisao.net

Uống trà xanh mỗi ngày níu giữ 'tuổi thanh xuân' Một nhà nghiên cứu, tiến sĩ Christopher Ochner, từng nói trên WebMD rằng "trà xanh là loại thức uống tốt nhất cho sức khỏe". Trà xanh giữ "tuổi thanh xuân". Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, trong khi tác nhân chính gây ra lão hóa là sự oxy hóa bởi các gốc tự...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sao nghĩ ra câu hát "hết kháng chiến con còn chưa về, mẹ ơi vui lên, mẹ có đứa con anh hùng" hay thế nhỉ?09:26

Phụ huynh rơi nước mắt khi con gái hát cùng Mỹ Tâm ngày Đại lễ 2/9, niềm tự hào gia đình kể sao cho hết!02:15

Nam chính Mưa Đỏ bị đồng đội bỏ lại ngay tại sân vận động Mỹ Đình vì có 1 hành động "quá mắc cỡ"00:33

Đây rồi màn đồng diễn được mong chờ nhất Đại lễ 2/9: Dàn nghệ sĩ hát liên khúc Khí Phách Việt Nam, Mỹ Tâm làm rung động triệu trái tim!13:13

Mỹ Tâm cất giọng đầy nội lực, cùng Double2T "rực cháy" ở concert quốc gia04:39

Vợ sinh con 1 tháng, bắt quả tang chồng quạt cho tiểu tam ngủ ngoài đường: Trước đây cũng suýt là... tiểu tam00:18

Khối Quân nhân Trung Quốc hát vang "Như có Bác trong ngày đại thắng"00:55

Mỹ Tâm gây sốt13:13

Tang lễ diễn viên Ngọc Trinh: NS Thành Lộc - Việt Hương đến tiễn biệt, dàn sao gửi hoa chia buồn00:35

Hai nghệ sĩ trẻ vinh dự trình diễn từ Đại lễ A50 tới A80: Đây chính là "trai tài gái giỏi" được Tổ quốc tin tưởng!16:29

Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: NS Công Ninh khóc nghẹn, Quách Ngọc Tuyên ngồi thất thần, Nam Thư cùng dàn sao đến viếng00:38

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 sai lầm khi rửa mặt khiến bạn sớm lão hóa và già nhanh

11:45:48 04/09/2025

Nhiều người sẽ thấy bản thân già đi chỉ sau một đêm. Trên thực tế, tất cả là do thói quen sống hằng ngày. Con người hiện đại phải chịu áp lực công việc rất lớn và phải vội vã đi làm hoặc đi học. Khi trở về nhà, bạn quá mệt mỏi để có thể...

Tại sao bạn không nên nhịn ăn gián đoạn để giảm cân?

11:14:48 04/09/2025

Nhịn ăn trong thời gian dài (trên 16-18 tiếng) có thể làm tăng nguy cơ sỏi mật do túi mật không được làm rỗng thường xuyên. Ngoài ra, nó còn có thể gây căng thẳng chuyển hóa, tăng huyết áp và rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng xấu đến sức ...

5 cách nhanh nhất để có diện mạo trẻ trung hơn tuổi thật

10:37:31 04/09/2025

Trang phục là yếu tố tác động trực tiếp đến ấn tượng ban đầu. Một bộ đồ vừa vặn, tôn dáng sẽ giúp cơ thể cân đối hơn, từ đó tạo cảm giác trẻ trung. Quần áo quá rộng hoặc quá chật đều dễ làm lộ nhược điểm và khiến bạn trông già hơn.

Người gầy nhưng bụng dưới to và cách khắc phục hiệu quả

16:53:56 03/09/2025

Người gầy mà bụng dưới to là tình trạng sức khỏe không nên xem nhẹ, dù bề ngoài có thể không phản ánh rõ ràng. Cách tiếp cận đúng đắn là tăng cường cơ bắp, cải thiện lối sống, chú ý dinh dưỡng và vận động hợp lý, thay vì chỉ tập trung v...

Thói quen khi ngủ giúp trẻ hóa làn da và chống mệt mỏi

16:00:01 01/09/2025

Không chỉ là vấn đề hô hấp, thở mũi còn liên quan mật thiết đến chất lượng giấc ngủ nói chung. Giấc ngủ ngon, thở đều, đủ oxy sẽ giúp giảm mệt mỏi ban ngày, tăng sự tỉnh táo và giữ tinh thần minh mẫn.

Serum vitamin C tự làm tại nhà: Bí quyết cho làn da sáng mịn, tiết kiệm chi phí

14:06:47 01/09/2025

Thị trường hiện nay có nhiều loại serum vitamin C với mức giá không hề rẻ. Tuy nhiên, nếu bạn yêu thích sự tự nhiên và muốn tiết kiệm chi phí, hoàn toàn có thể thử tự làm serum vitamin C tại nhà.

6 bài tập đứng tốt nhất giúp ngăn ngừa mất cơ sau 40 tuổi

14:00:09 01/09/2025

Bài tập squat tách chân giúp tăng cường sức mạnh, khả năng giữ thăng bằng và ổn định cho một chân, tập trung vào cơ tứ đầu đùi, cơ mông và cơ gân kheo.

Giữ dáng và tăng đề kháng mỗi ngày với nước gừng, tỏi và chanh

13:53:33 01/09/2025

Không chỉ là những gia vị quen thuộc trong gian bếp, tỏi, gừng và chanh khi kết hợp lại còn trở thành thần dược tự nhiên giúp tăng cường đề kháng, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.

5 loại đồ uống màu đỏ giúp giảm cholesterol xấu một cách tự nhiên

09:59:25 01/09/2025

Có màu đỏ đậm tự nhiên, nước ép củ dền nổi tiếng với lợi ích tim mạch nhờ hàm lượng nitrat cao giúp cải thiện lưu thông máu. Ngoài tác dụng hạ huyết áp, loại củ này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, góp phần trung hòa gốc tự do và bảo ...

Lợi ích bất ngờ từ lòng trắng trứng gà

12:16:34 31/08/2025

Kali trong lòng trắng trứng có tác dụng cân bằng huyết áp, đồng thời giúp ngăn ngừa đông máu và bảo vệ tim mạch. Một số nghiên cứu cho thấy, các dưỡng chất trong lòng trắng còn hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.

Squat bao nhiêu lần mỗi ngày mới giúp giảm mỡ sau 40 tuổi?

11:20:26 31/08/2025

Đây là những nhóm cơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì khả năng vận động, giúp người sau 40 tuổi tránh được tình trạng teo cơ do tuổi tác.

Quầng thâm dưới mắt Cảnh báo thiếu hụt vitamin và khoáng chất bạn không nên bỏ qua

11:17:47 31/08/2025

Những dưỡng chất này giữ vai trò thiết yếu trong vận chuyển oxy, tái tạo collagen và duy trì độ bền thành mạch. Khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ, vùng da vốn mỏng manh dưới mắt dễ lộ mạch máu, sạm màu và trở thành vùng tối trên khu...