15 phút làm điều này mỗi ngày là có ngay vòng 1 đẹp ngỡ ngàng, không cần nâng độn

Sở hữu vòng 1 căng tròn săn chắc là mơ ước hàng đầu của mọi cô gái. Áp dụng ngay cách này để biến điều đó thành sự thật bạn nhé!

Không phải ai sinh ra cũng may mắn sở hữu vòng 1 căng tròn hút mắt. Nhưng không vì vậy mà những cô nàng ngực lép phải tự ti hay buồn phiền nhé. Chỉ cần mỗi ngày bạn dành ra 15 phút massage ngực theo các bước sau, ngực sẽ phát triển đẹp đúng chuẩn siêu mẫu.

1. Động tác 1:

Chụm các đầu ngón tay lại, dùng phần mu cả hai bàn tay di chuyển theo chiều lên xuống ngược nhau để bắt đầu massage phần giữa ngực. Thực hiện 10-15 lần liên tục để tăng lưu thông máu trong các tế bào da vùng ngực.

2. Động tác 2:

Tiếp đến, bạn dùng phần lòng bàn tay vuốt dọc hai bên mỗi bầu ngực theo chiều từ dưới lên trên. Thực hiện 10-15 lần liên tục.

3. Động tác 3:

Ở động tác này, bạn dùng lòng bàn tay massage theo từng bầu ngực một. Dùng tay trái massage ngực bên phải theo chuyển động vòng tròn 5-6 lần rồi đổi sang tay phải massage bên ngực trái tương tự.

4. Động tác 4:

Chuyển sang động tác này, bạn hãy dùng lòng bàn tay phải xoa từ giữa hai bầu ngực xuống dưới, sang phải, lên trên rồi vòng về theo hình số 8. Thực hiện 5 – 6 lần mỗi bên ngực trước khi chuyển sang động tác 5.

Tác dụng của động tác này là giúp cân đối 2 bên ngực, đồng thời ngăn ngừa các dấu hiệu ngực bị chảy xệ hay bị nhão.

5. Động tác 5

Khép các ngón tay lại, hai bàn tay duỗi thẳng rồi dùng các đầu ngón tay ấn từ bầu ngực lên phía trên nách 5-6 lần. Sau đó đưa tay về vị trí ban đầu và thực hiện lại toàn bộ động tác thêm 2 lần nữa.

Những lưu ý thêm:

- Bạn nên thực hiện các động tác này vào mỗi tối trước khi đi ngủ và chú ý tháo bỏ áo ngực để tăng cường tác dụng lên vùng cơ ngực.

- Bên cạnh việc massage này, bạn cần chú ý bổ sung thêm các thực phẩm giàu estrogen vào thực đơn hàng ngày như đậu nành, đu đủ, các loại hạt đậu… giúp kích thích tuyến ngực phát triển từ trong ra ngoài.

- Hạn chế các đồ uống chứa nhiều cafein cũng như tránh các thói quen có hại cho vòng 1 như mặc áo ngực sai kích cỡ, mặc 24/24, nằm sấp hoặc không mặc áo ngực khi tập thể dục…

Theo Kenhphunu