11 cách giảm stress trong giây lát
Khi cười vô tư như một đ.ứa t.rẻ sẽ giúp bạn xóa tan mọi phiền muộn, lo lắng trong lòng.
Công việc bận rộn, mâu thuẫn gia đình hay xích mích với bạn bè, đồng nghiệp khiến bạn gặp phải rất nhiều áp lực, stress trong cuộc sống. Tuy nhiên, mọi việc sẽ trở nên nhẹ nhàng và đơn giản hơn khi bạn áp dụng 11 phương pháp sau.
Nở nụ cười mỗi ngày sẽ giúp bạn loại bỏ những phiền muộn (Ảnh minh họa)
1. Làm biến mất suy nghĩ tiêu cực
Bất cứ khi nào bạn có suy nghĩ tiêu cực, hãy nhanh chóng thay thế nó bằng một ý nghĩ tích cực hơn. Ví dụ, khi bạn nghĩ vòng 3 của bạn quá khổ trong những chiếc quần jeans xinh xắn sẽ được thay thế bằng cách nghĩ đến những chiếc quần thời trang và vừa vặn với thân hình của bạn hơn.
Kiểu thay đổi suy nghĩ đơn giản này sẽ làm tâm trí của bạn xoay chuyển ngay lập tức.
Hãy nhảy một điệu bất kỳ hoặc đứng lên vận động
Không vấn đề gì có thể làm cuộc sống nghiêm trọng và căng thẳng cả. Cách tốt nhất để tăng sinh lực cho bạn là hãy là đứng lên khiêu vũ, nhảy một điệu nhạc bất kỳ hoặc tập vài động tác thể dục. Điều này sẽ giúp các endorphins được truyền qua tĩnh mạch của bạn và giúp bạn giảm bớt căng thẳng.
Hát như Beyoncé
Ca hát sẽ nhanh chóng giúp bạn thoát khỏi nỗi sợ hãi bằng cách giải phóng các endorphin hạnh phúc. Đó thực sự là một hoạt động thay đổi tâm trạng một cách mạnh mẽ. Bạn đang hít thở thật sâu, kết nối với âm nhạc. Việc này giống như bạn đang dùng một chiếc lược và chải hết đi những cảm xúc tồi tệ đang chiếm lấy tâm trí của bạn.
Thiền
Thiền sẽ ngay lập tức đưa những suy nghĩ tiêu cực thoát khỏi tâm trí bạn. Đó là một cách tuyệt vời để mang lại cảm giác bình yên và thư giãn cho cuộc sống của bạn.
Cố gắng khẳng định
Đưa ra những khẳng định về bản thân là một cách tuyệt vời phá vỡ chu kỳ tiêu cực. Bạn hãy thử nói với mình rằng: “Tôi là một người quan trọng. Tôi xứng đáng được yêu”. Lặp lại nó hơn một lần, bất cứ khi nào bạn thấy mình đang ở trong một nỗi sợ hãi.
Video đang HOT
Lúc đầu, có thể bạn sẽ không tin vào những điều bạn nói nhưng hãy cứ thực hiện nó trong lúc đang lái xe, đang làm món ăn hoặc đứng xếp hàng tại ngân hàng…
Nhận được những suy nghĩ tích cực mỗi ngày thay vì những câu chuyện khiến bạn cảm thấy bực dọc sẽ khiến cuộc sống bạn thi vị hơn.
Biết ơn
Trước khi bạn bước ra khỏi giường vào mỗi buổi sáng hoặc nhắm mắt vào ban đêm, được hít thở không khí trong lành, bạn hãy biết ơn vì điều đó.
Biết ơn sếp khi bạn nhận được t.iền thưởng trong công việc, hay biết ơn bố mẹ khi được gần gũi với gia đình, được ngồi cùng bàn ăn với gia đình vào mỗi tối hay được bố, mẹ đưa đến trường vào buổi sáng.
Hãy luôn biết ơn cuộc sống đã đem đến cho bạn điều kì diệu.
Mường tượng về tương lai
Hình dung ra những gì bạn muốn làm và sáng tạo trong cuộc sống của bạn là cách tuyệt vời để bạn tiếp tục công việc yêu thích. Tất nhiên, bạn không nên vẽ ra những điều quá khó thực hiện, thay vào đó, hãy suy nghĩ cụ thể vấn đề. Bạn muốn làm một dự án, muốn mở một cửa hàng nho nhỏ…Hãy lên kế hoạch thực hiện chúng vào thời gian rảnh rỗi mỗi ngày và bắt tay thôi nào!
Cười như một đ.ứa t.rẻ
Tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt nhất trên thế giới. Các phản ứng trong cơ thể bạn sẽ giúp bạn trẻ lâu và vui vẻ. Hãy chắc chắn rằng, bạn luôn nở nụ cười ít nhất một lần trong ngày. Nếu bạn phải đấu tranh với điều này, hãy dành một chút thời gian bên cạnh những đ.ứa t.rẻ. Chúng có nụ cười hồn nhiên, ngây thơ và nụ cười của chúng giúp bạn loại bỏ những phiền muộn.
Thể hiện lòng tốt của bạn
Với một hành động ngẫu nhiên, đơn giản xuất phát từ lòng tốt, bạn có thể thay đổi cuộc sống của một ai đó. Nó không mất quá nhiều thời gian hay t.iền bạc. Đơn giản chỉ là hãy mỉm cười với những nhân viên thu hóa đơn điện, nước…, giúp một cụ già qua đường, gọi điện thoại cho những người bạn thân và hỏi xem họ có cần giúp đỡ.
Những khoảng khắc nhỏ của lòng tốt sẽ giúp bạn phấn chấn và bạn sẽ thêm yêu quý những người xung quanh.
Đ.ánh thức tình yêu bên trong con người bạn
Mỗi chúng ta có thể bị công việc quấn lấy và những căng thẳng của cuộc sống khiến ta quên mất việc phải dành thời gian cho bản thân. Vậy giải pháp là gì?
Mỗi ngày, bạn hãy dành thời gian để lắng nghe con tim ca hát. Có thể là nghe nhạc trong lúc tắm, thưởng thức một tách trà thảo dược dưới nắng sớm, đi bộ thư giãn trong công viên hay đọc một cuốn sách yêu thích…
Gắn kết với thiên nhiên
Mẹ thiên nhiên là vô cùng êm dịu và chữa lành mọi vết thương. Thư giãn với thiên nhiên mỗi ngày thực sự có thể làm bạn giảm mức độ căng thẳng, giúp bạn thư thái, ổn định và bình tĩnh để suy xét mọi việc.
Nếu ở trong một thành phố ngột ngạt bụi xe, hãy tìm đến công viên, bên hồ nước, nhắm mắt lại và thư giãn nhé!
Theo Khampha
Những lý do cực kỳ chính đáng để bạn uống sữa ngay lập tức
Mặc dù nhiều người trong chúng ta thường xuyên uống sữa, nhưng chắc chắn rất ít người biết được những lợi ích do sữa mang lại. Và dưới đây sẽ là những lợi ích sức khoẻ của sữa có thể khiến bạn uống thứ đồ uống tuyệt vời này nhiều hơn mỗi ngày.
Ảnh minh họa: Internet
1. Liệu pháp chăm sóc da
Sữa giúp giữ gìn làn da bạn dịu dàng, mềm mại, và hồng hào. Điều này là nhờ rất nhiều các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khoẻ làn da. Không nhất thiết phải đổ đầy bồn tắm với sữa để có thể tận thu tác dụng từ chúng, bạn có thể uống ít nhất hai ly sữa mỗi ngày để có được lợi ích tương tự.
2. Cho răng chắc khỏe
Sữa là nguồn cung cấp canxi tốt nhất, và đó chính xác là những gì răng cần. Thêm vào đó, sữa giúp ngăn ngừa các lỗ răng sâu và bệnh sâu răng. Canxi chỉ có thể được hấp thụ vào cơ thể khi có vitamin D đi cùng, vì vậy hãy chắc chắn rằng sữa mà bạn uống được bổ sung kèm vitamin D.
3. Sữa giúp xương chắc khoẻ
Chúng ta vẫn biết rằng t.rẻ e.m cần uống sữa để tăng cường sức khoẻ cho xương, nâng cao sự tăng trưởng hợp lý. Với người lớn, uống sữa cũng có tác dụng giữ bộ xương luôn rắn khoẻ, làm giảm nguy cơ của bệnh loãng xương. Một lần nữa, lợi ích này đến từ canxi được tìm thấy trong sữa, và cơ thể bạn cần vitamin D để hấp thụ canxi.
4. Phát triển cơ bắp
Sữa cũng rất tuyệt trong việc nâng cao sự phát triển của cơ bắp. Điều này là do các protein được tìm thấy trong sữa. Rất nhiều các vận động viên uống sữa sau buổi luyện tập, vì nó cung cấp cho cơ thể các dinh dưỡng cần thiết để phục hồi. Thêm vào đó, sữa còn giúp ngăn ngừa nhức mỏi cơ bắp và bổ sung thêm các chất lỏng đã bị mất trong quá trình vận động thể lực.
5. Giảm cân
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng phụ nữ uống sữa mỗi ngày thì dường như giảm cân hơn những phụ nữ không uống sữa. Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ tốt cho sức khoẻ hãy uống một ly sữa. Người ta cũng khuyên rằng bạn hãy uống một ly sữa trong bữa tối hoặc khi ăn hoa quả.
6. Giảm stress
Nhờ có các vitamin và khoáng chất trong sữa mà nó có thể hoạt động như một liều thuốc giảm stress. Sau một ngày dài và mệt nhọc ở văn phòng, hãy ngồi xuống và uống một ly sữa ấm. Điều này giúp giảm căng cơ và xoa dịu các dây thần kinh của bạn.
7. Xoa dịu các triệu chứng t.iền k.inh n.guyệt
Rất nhiều phụ nữ phải chịu đựng các triệu chứng t.iền k.inh n.guyệt. Sữa đã được chứng minh là làm thư giãn cơ thể và giảm những tác động tiêu cực mà phụ nữ phải trải qua trong suốt chu kỳ k.inh n.guyệt của họ.
8. Tăng cường năng lượng
Khi bạn đang đấu tranh để bước qua một ngày và bạn cần một chút kích thích động viên, hãy với lấy một ly sữa đá lạnh. Bạn sẽ cảm thấy như được tái sinh ngay lập tức.
9. Công cụ khử ợ nóng
Có rất nhiều thức ăn có chứa axit gây ợ nóng. Một trong những cách đơn giản nhất và ngon tuyệt nhất để xoa dịu cơn đau này là uống một ly sữa. Cảm giác mát lạnh và độ đặc nhất quán của sữa giúp bao phủ thành thực quản và dạ dày để ngăn chặn ợ nóng.
10. Chống lại bệnh tật
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sữa giúp ngăn ngừa rất nhiều bệnh. Nó bao gồm khả năng giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Thêm vào đó, sữa có khả năng giảm sự sản xuất cholesterol trong gan và giúp sáng mắt. Một số nhà nghiên cứu tin rằng sữa còn có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số dạng của ung thư.
Theo SKGD
11 lợi ích của chạy bộ Bài tập quen thuộc giúp đốt cháy lượng lớn calo, tăng cường khớp, khỏe xương và giảm nguy cơ bị tim mạch và ung thư. Chạy bộ mang tới nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần, giúp kéo dài t.uổi thọ. Ảnh: Popsugar. 1. Giảm nguy cơ các bệnh tim mạch Theo nghiên cứu mới trên tờ Journal of the American...
