10X từng nặng 120 kg có thân hình cơ bắp nhờ tập gym

Theo dõi VGT trên

Sau 1,5 năm kiên trì tập luyện và ăn uống khoa học, Nguyễn Xuân Nam khiến nhiều người bất ngờ khi giảm 38 kg, cơ thể cường tráng hơn.

Từng nặng tới 120 kg, Nguyễn Xuân Nam (20 tuổi, Hà Nội) không ít lần bị người khác trêu chọc vì thân hình quá khổ. Chia sẻ với Zing, 10 cho biết trước đây do lười vận động và có thói quen uống nước ngọt vô tội vạ, có ngày uống đến 3-4 chai, cân nặng của cậu tăng nhanh không kiểm soát.

“Đến năm lớp 11, không muốn tiếp tục phải chịu những lời chê bai, trên hết là vì sức khỏe của bản thân, mình quyết tâm phải giảm cân. Mình bắt đầu tập gym và thay đổi chế độ ăn, không còn uống nước ngọt, ăn bánh kẹo hay đồ dầu mỡ nữa”, Nam chia sẻ.

Kết quả, sau 1,5 năm, Xuân Nam giảm được 38 kg, còn 82 kg. Vóc dáng của cậu có sự thay đổi lớn khiến những người xung quanh bất ngờ.

10X từng nặng 120 kg có thân hình cơ bắp nhờ tập gym - Hình 1

10X từng nặng 120 kg có thân hình cơ bắp nhờ tập gym - Hình 2

Màn “lột xác” nhờ giảm cân của Xuân Nam khiến nhiều người bất ngờ.

Hiện, Nam cao 1,76 m, thân hình cơ bắp rắn chắc nhờ tập luyện và đường nét trên gương mặt cũng trở nên thon gọn, điển trai hơn.

Nam bày tỏ để có được thành quả đó là cả một quá trình phấn đấu, kiên trì, phải đổ nhiều mồ hôi và không ít lần gục ngã.

Video đang HOT

Thời gian mới bắt đầu tập luyện với Nam không hề dễ dàng. Những cơn đau cơ, cơn đói, sự mệt mỏi khiến cậu muốn bỏ cuộc. Nhờ gia đình động viên nên Nam có động lực để tiếp tục cố gắng đạt đến mục tiêu cuối cùng.

Nam không thuê PT mà tự lên mạng tìm kiếm các bài tập. Mỗi ngày cậu tập 2 tiếng, trong đó 2/3 thời gian tập các bài cơ bắp, còn lại là thực hiện các bài cardio và thể lực.

“Về chế độ dinh dưỡng, mình lấy tinh bột chủ yếu từ khoai lang và gạo lứt, nguồn protein chính là từ ức gà. Mình cố gắng ăn thật nhiều rau và uống nhiều nước để kiểm soát được cơn đói”, Nam chia sẻ.

10X từng nặng 120 kg có thân hình cơ bắp nhờ tập gym - Hình 3

10X từng nặng 120 kg có thân hình cơ bắp nhờ tập gym - Hình 4

10X từng nặng 120 kg có thân hình cơ bắp nhờ tập gym - Hình 5

Xuân Nam sở hữu vóc dáng cân đối, khỏe khoắn ở hiện tại.

Sau khi giảm cân thành công, Xuân Nam cảm thấy hạnh phúc với thành quả đạt được. 10X sẽ tiếp tục tập luyện để đạt đến cân nặng mong muốn, có được vóc dáng chuẩn hơn.

“Trước đây mình là người nhút nhát, tự ti và rất ngại giao tiếp nhưng bây giờ mình đã tự tin hơn rất nhiều. Bản thân rất hứng thú với thời trang nên mình vui nhất khi có thể mặc được những bộ quần áo yêu thích mà ngày xưa vì mập nên không thể diện”.

Hiện Nam theo học chuyên ngành Thiết kế đồ họa tại trường Arena Multimedia.

Anh chàng PT điển trai trong "Người ấy là ai" gây bất ngờ với bức ảnh cách đây 2 năm

Hình ảnh cách đây 2 năm và hiện giờ của anh chàng Trọng Hiếu khiến người ta không ngừng trầm trồ, cảm thán: "Đúng là màn lột xác ngoạn mục".

"Trên đời này, có 2 điều mình không nên bỏ lỡ. Một là chuyến xe cuối cùng, hai là người thương mình thật lòng. Anh hy vọng em đừng bỏ lỡ anh". Những lời thổ lộ đầy ngọt ngào của Trọng Hiếu (Sn 1991) trong "Người ấy là ai?" dù không thể chinh phục được nữ chính Kiều Ly, nhưng lại khiến trái tim của nhiều người xem xao xuyến.

Chẳng thế mà bên cạnh cặp đôi "Hạ cánh nơi anh" phiên bản Việt - Kiều Ly và Nhật Linh thì cái tên Trọng Hiếu cũng được người ta nhắc tới khá nhiều sau khi "Người ấy là ai?" tập 6 lên sóng vào cuối tuần qua.

Anh chàng PT điển trai trong Người ấy là ai gây bất ngờ với bức ảnh cách đây 2 năm - Hình 1

Trọng Hiếu gây chú ý khi xuất hiện trong "Người ấy là ai?"

Xuất hiện trong "Người ấy là ai?" với vẻ ngoài bảnh bao, điển trai, ít ai biết được rằng anh chàng đến từ Long An này đã có quãng thời gian khá tự ti về ngoại hình.

Trọng Hiếu chia sẻ thời điểm đầu năm 2018, khi còn làm giám sát điều hành xe bus, do môi trường văn phòng ngồi máy tính nhiều nên anh từng nặng tới 90kg. Để thay đổi bản thân, Trọng Hiếu bắt đầu tìm hiểu và tập gym.

"Hiện tại, mình nặng khoảng hơn 70kg. Về việc giảm được là do mình ăn uống theo chế độ cùng tập luyện thường xuyên, duy trì mỗi ngày", Trọng Hiếu chia sẻ.

Anh chàng PT điển trai trong Người ấy là ai gây bất ngờ với bức ảnh cách đây 2 năm - Hình 2

Anh chàng PT điển trai trong Người ấy là ai gây bất ngờ với bức ảnh cách đây 2 năm - Hình 3

Trọng Hiếu trước và sau 2 năm giảm cân.

Cũng từ đây, anh bén duyên với một ngã rẽ mới - trở thành huấn luyện viên cá nhân. Hiếu cho biết, hiện tại anh đã tạm dừng công việc giám sát điều hành xe buýt để tập trung phát triển công việc HLV cá nhân.

"Cái khó của một PT là mỗi người tập sẽ có 1 thể trạng khác nhau nên mình phải lên bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp với họ. Mình thích công việc này vì mình có thể truyền cảm hứng tập luyện đến mọi người để có sức khoẻ tốt và cơ thể đẹp lên mỗi ngày", Trọng Hiếu tâm sự.

Anh chàng PT điển trai trong Người ấy là ai gây bất ngờ với bức ảnh cách đây 2 năm - Hình 4

Hiếu hiện đang là một HLV cá nhân.

Tham gia "Người ấy là ai?" đúng là một cái chuyên đối với bản thân Trọng Hiếu. Yêu thích chương trình đã lâu và khi đăng ký tham gia, anh không hề nghĩ mình sẽ may mắn được lựa chọn.

Dù có chút tiếc nuổi khi nữ chính Kiều Ly không trao bó hoa cuối cùng cho mình, nhưng Hiếu cho biết sau chương trình anh đã có thêm được nhiều người bạn mới và được trải nghiệm thể hiện bản thân mình trước đám đông.

Anh chàng PT điển trai trong Người ấy là ai gây bất ngờ với bức ảnh cách đây 2 năm - Hình 5

Trọng Hiếu tự nhận xét bản thân là người khá nhút nhát, rụt rè, xuất hiện trong "Người ấy là ai?" chính là trải nghiệm rất đặc biệt đối với anh.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Bé gái khóc nghẹn trong đám cưới mẹ và cha dượng, phát biểu chạm đến triệu người: Con từng không muốn mẹ quen người khác01:12Shipper giao hàng cho người đã... mất: Người trong cuộc hé lộ sự thật02:16Tiết mục biểu diễn văn nghệ mừng 20/11 của học sinh lớp 1 khiến dân tình "ngả mũ": Quá nể các cô giáo rồi!03:18Cô dâu Việt đội vương miện, cầm hoa cưới bằng vàng bị so sánh với tỷ tỷ xứ Trung, đáp trả "tôi không bận tâm"00:25Xôn xao clip cô giáo mầm non cho cả lớp xếp hàng tát liên tiếp 1 bạn, lý do càng gây tranh cãi00:33Cô gái đi ăn xôi vỉa hè bỗng thấy người nổi tiếng ngồi đối diện, màn "chạm mặt" hút 5 triệu lượt xem00:28Kinh hoàng clip bà bầu bất ngờ bị cả kệ hàng đổ sập lên người: Tiếng kêu cứu thất thanh gây ám ảnh01:05Cụ bà bán trái cây mời không ai mua, chàng trai xăm trổ làm điều bất ngờ01:41Chàng trai đứng bật dậy bỏ về khi bạn gái cũ giàn giụa nước mắt xin quay lại, biết cái kết mới sốc01:08:48"Bà hàng xóm" lén quay cảnh Chu Thanh Huyền đi ăn cỗ ở quê Quang Hải, lỡ miệng thốt ra 1 từ khiến cả họ đứng hình00:28"Con chúc cô bò nhanh như con cua" - Lời chúc 20/11 đặc biệt kèm những món quà có "1 không 2" của các em nhỏ vùng cao khiến hàng triệu người lịm tim01:39

Tiêu điểm

Shipper giao hàng cho người đã... mất: Người trong cuộc hé lộ sự thật
22:06:11 21/11/2024
Xôn xao clip cô giáo mầm non cho cả lớp xếp hàng tát liên tiếp 1 bạn, lý do càng gây tranh cãi
22:44:28 21/11/2024
Bạn gái mới của Hồng Thanh bị check VAR lối sống "phông bạt", sáng công bố tình yêu chiều vội khoá trang cá nhân
17:24:20 20/11/2024
Lý Tử Thất tiếp tục gây sốc: Công khai toàn bộ quá trình nhiễm độc đau đớn, thấy cánh tay mà xót
11:00:25 21/11/2024
Trường ở TP.HCM đều đặn thu tiền nước uống của học sinh, thanh tra phát hiện chuyện không ngờ
17:07:31 21/11/2024
Chu Thanh Huyền tự tung ảnh mặt mộc năm 17 tuổi thời chưa thẩm mỹ, nhan sắc thế nào mà Quang Hải si mê?
12:10:56 21/11/2024
Thêm 1 điều đặc biệt về thiếu gia Minh Đạt
19:08:04 21/11/2024
Lương chồng 12 triệu/tháng mà ép vợ nghỉ việc, tôi đưa ra cuốn sổ tiết kiệm 2 tỷ và sổ đỏ nhà đất khiến anh xám ngoét mặt mày
19:06:23 20/11/2024

Tin đang nóng

Danh tính cô gái Đà Lạt có tên khai sinh độc lạ, nhan sắc được ví như mỹ nhân TVB thập niên 90
11:38:33 22/11/2024
Bắt đối tượng tẩm xăng thiêu chết bố mẹ ở Hà Giang
14:38:34 22/11/2024
Động thái mới nhất của Hoài Lâm gây xôn xao
11:55:13 22/11/2024
Lindsay Lohan hiện tại: Lấy lại nhan sắc "nữ thần", hạnh phúc bên chồng con
14:03:02 22/11/2024
Kỳ lạ chiếc ô tô "vắt vẻo" trên cổng nhà ở Đồng Nai, chủ nhà giải thích mới vỡ lẽ nguyên nhân đầy cảm động
11:35:55 22/11/2024
Cảnh tượng khiến "tiên nữ đồng quê" Lý Tử Thất bị tố giả tạo
14:45:13 22/11/2024
Chàng trai Pháp gốc Việt tìm mẹ ở Bắc Kạn, ít giờ sau đã có tin, cha dượng lên tiếng khiến tất cả lặng đi
14:36:54 22/11/2024
'Độc đạo' tung ngoại truyện đặc biệt quy tụ dàn diễn viên sau cái kết tranh cãi
10:45:30 22/11/2024

Tin mới nhất

Louis Phạm hiện hình sau vụ hôn hít, "vỗ mặt" CĐM vì chê kém duyên, bạn trai sốc

16:32:20 22/11/2024
Sau khi bị ch.ỉ tríc.h vì có hành động kém duyên cùng bạn trai trong tiệc cưới, Louis Phạm đã nhanh chóng khóa trang cá nhân. Tuy nhiên mới đây, cô đã mở lại và có động thái gây bất ngờ.

Xôn xao bức tượng con hàu khổng lồ ở Quảng Ninh: Sự thật ngỡ ngàng

16:01:28 22/11/2024
Mới đây trên MXH xuất hiện hình ảnh một bức tượng hình con hàu khổng lồ được đặt giữa phố với tiêu đề như: Biểu tượng của tỉnh Quảng Ninh .

Kiểm tra cặp của con sau khi đi học về, phụ huynh TP.HCM bàng hoàng phát hiện ra thứ bên trong: Sao lại có thể như thế?

15:33:19 22/11/2024
Mới đây, trong một nhóm cộng đồng cho phụ huynh TP.HCM, một người mẹ đã bức xúc chia sẻ câu chuyện mà con gái chị gặp phải ở lớp.

Người đẹp từng cạnh tranh với Mai Phương Thuý giờ là biên tập viên VTV: Học vấn cực "khủng", đi làm cũng lập kỷ lục

15:28:47 22/11/2024
Chạm ngõ với bản tin Thời sự 19h khi chỉ mới 23 tuổi, Thu Hà được xem là BTV thời sự trẻ nhất thời điểm đó. Người đẹp sinh năm 1988 được đánh giá tài không đợi tuổi

Nam thanh niên đạp ngã người đi xe máy trên đường ở TPHCM

14:44:10 22/11/2024
Nam thanh niên đi xe máy bất ngờ dùng chân đạp một người đi xe máy khác trên Hương Lộ 3, phường Bình Hưng Hòa, quận Bình Tân, TPHCM.

Ly hôn 20 năm, biết chồng cũ bị liệt, người vợ quay về làm điều cảm động

13:46:42 22/11/2024
Yu (31 tuổi), người gốc Thẩm Dương, tỉnh Liêu Ninh mới đây chia sẻ đoạn video ghi lại cảnh mẹ cô chăm sóc bố cô bị liệt. Điều đặc biệt, bố mẹ cô đã chia tay 20 năm trước vì bố có người khác. Hiện họ đều ngoài 60 tuổi.

Lộ vóc dáng Yến Xuân khi mang bầu, một khoảnh khắc hé lộ luôn tình cảm của Đặng Văn Lâm dành cho vợ

13:14:17 22/11/2024
Ngày 21/11, đội tuyển Việt Nam tập trung tại một khách sạn tại Hà Nội để chuẩn bị cho chuyến tập huấn Hàn Quốc hướng đến AFF Cup 2024.

Đem rau củ, trái cây ở chợ về trang trí đám cưới năm 2024: Cô dâu chú rể gây sốt, khách mời đỡ tốn tiền chợ mấy bữa liền

11:32:02 22/11/2024
Cách đây không lâu, Mẫn Tiên và Key chính thức về chung một nhà bằng tiệc cưới ấm cúng ở Hà Nội. Ngày vui của cặp đôi nhanh chóng thu hút sự quan tâm từ công chúng,

Cậu bé nói về mẹ câu đầu bị châm chọc, nghe đến cuối lại bật khóc, nể phục: Thành công của bố mẹ là đây!

11:21:55 22/11/2024
Có một đứa con ngoan ngoãn, hiểu chuyện là niềm ao ước của bất kì bậc phụ huynh nào. Nhìn vào cách hành xử của một em bé, nhiều người có thể đánh giá ngay được phương pháp nuôi dạy của ba mẹ.

2 học sinh tiểu học thức dậy từ 5h sáng để đọc sách, chưa kịp khen, netizen đã giận dữ khi thấy thứ sau lưng các em

11:09:39 22/11/2024
Mong muốn con cái giỏi giang, thành công là tâm lý chung của hầu hết các bậc phụ huynh. Dù xuất phát từ tình yêu thương chân thành hay những kỳ vọng cá nhân, ai cũng mong con mình trở thành người ưu tú.

Chiếc giường trong KTX khiến dân mạng khó hiểu vì 2 chi tiết kỳ quặc

11:06:06 22/11/2024
Ký túc xá (KTX) đối với các bạn sinh viên giống như ngôi nhà thứ 2 - là nơi để các bạn sinh hoạt, nghỉ ngơi sau những giờ học căng thẳng.

Bức ảnh ông bố ở TP.HCM ngồi trong sân trường nhìn qua rất bình thường, nhưng thứ cầm trên tay gây tranh cãi

11:01:56 22/11/2024
Mới đây, một phụ huynh ở TP. HCM đăng tải lên hội nhóm lớn hình ảnh một ông bố đang đợi đón con. Bức ảnh thoạt nhìn trông rất bình thường, nhưng trên tay ông bố này lại xuất hiện một thứ gây tranh cãi, đó là điếu thuốc .

Có thể bạn quan tâm

IAEA thông qua nghị quyết yêu cầu Iran cải thiện hợp tác hạt nhân

Thế giới

16:23:27 22/11/2024
Trước đó, ngày 20/11, Iran và IAEA đã tái khẳng định cam kết tiếp tục đối thoại và tương tác để giải quyết bất đồng cùng những vấn đề khác trong chương trình nghị sự song phương.

Doãn Quốc Đam hé lộ điều bất ngờ khi kết thúc Độc đạo gây chú ý

Phim việt

16:20:35 22/11/2024
Ở bản án cuối dành cho Tân, anh ta chỉ phải nhận mức án 36 tháng tù vì tội giết người, đồng thời phải chi trả viện phí và bồi thường cho Lê Vũ Hồng . Vì vậy, nhiều khả năng Hồng đã được cấp cứu kịp thời và sống sót.

Xịt khoáng gây hại như thế nào cho làn da nếu sử dụng sai cách?

Làm đẹp

15:02:15 22/11/2024
Đây là công dụng đầu tiên và quan trọng nhất của xịt khoáng. Khi làn da cảm thấy khô căng, chỉ cần xịt một lớp sương mỏng, bạn sẽ cảm nhận được sự tươi mát và làn da được cấp ẩm tức thì.

Gã chồng rút kiếm gây án sau màn ẩu đả của hai người phụ nữ

Pháp luật

14:55:50 22/11/2024
Trước đó, vào tháng 6/ 2023, Đỗ Văn Quyền vay của anh Nguyễn Sỹ Sơn (SN 1997) số tiền 2,5 triệu đồng. Sau mấy hôm, Quyền trả cho anh Sơn được 1 triệu đồng. Anh Sơn nhiều lần đòi nợ số tiền còn lại nhưng Quyền chưa có tiền trả.

Về Thanh Hóa ngắm bình minh trên bãi Đông

Du lịch

14:42:32 22/11/2024
Bãi Đông nằm trên bán đảo Nghi Sơn, thị xã Nghi Sơn, tỉnh Thanh Hóa, sở hữu cảnh sắc còn khá hoang sơ. Vào lúc bình minh, bãi Đông như khoác lên mình vẻ đẹp khác lạ, thu hút du khách đến săn ảnh và check-in.

Thần số học thứ 6 ngày 22/11/2024: Số 4 làm điều mới, số 8 khởi nghiệp

Trắc nghiệm

14:38:45 22/11/2024
Tra cứu thần số học, thần số học ngày 22/11/2024 cho thấy ngày hôm nay Thần số học số 8 rời khỏi vị trí hiện tại, sẵn sàng đối diện với những thay đổi mới.

Những chiếc áo sơ mi, áo thun.... giúp che khuyết điểm bắp tay

Thời trang

14:11:53 22/11/2024
Những chị em đang sở hữu phần vai hay bắp tay to luôn có xu hướng giấu chúng dưới những chiếc váy có phần tay bèo hay nhiều lớp nhưng điều này lại hoàn toàn phản tác dụng .

Mỹ nhân Hàn tan sự nghiệp vì "phông bạt": Cái giá chạy theo sự hào nhoáng

Sao châu á

14:05:58 22/11/2024
Theo giáo sư Lim Myung Ho, vì không thể sở hữu những món đồ xa xỉ nên họ thường ngưỡng mộ những người giàu có và trở thành người hâm mộ của họ. Do vậy, khán giả tẩy chay Song Ji A vì họ thấy bị lừa dối.

Vụ ô tô rơi khỏi cầu ở Huế: "Người nhái" và tàu lặn tìm kiếm 2 nạn nhân

Tin nổi bật

13:56:55 22/11/2024
Theo anh Nghĩa, đội của anh đã có kinh nghiệm tìm kiếm cứu hộ trong nhiều năm, tại nhiều tỉnh, thành miền Trung, mới nhất là tại khu vực cầu Đại Lộc (huyện Triệu Phong, tỉnh Quảng Trị).