10X từng nặng 120 kg có thân hình cơ bắp nhờ tập gym
Sau 1,5 năm kiên trì tập luyện và ăn uống khoa học, Nguyễn Xuân Nam khiến nhiều người bất ngờ khi giảm 38 kg, cơ thể cường tráng hơn.
Từng nặng tới 120 kg, Nguyễn Xuân Nam (20 tuổi, Hà Nội) không ít lần bị người khác trêu chọc vì thân hình quá khổ. Chia sẻ với Zing, 10 cho biết trước đây do lười vận động và có thói quen uống nước ngọt vô tội vạ, có ngày uống đến 3-4 chai, cân nặng của cậu tăng nhanh không kiểm soát.
“Đến năm lớp 11, không muốn tiếp tục phải chịu những lời chê bai, trên hết là vì sức khỏe của bản thân, mình quyết tâm phải giảm cân. Mình bắt đầu tập gym và thay đổi chế độ ăn, không còn uống nước ngọt, ăn bánh kẹo hay đồ dầu mỡ nữa”, Nam chia sẻ.
Kết quả, sau 1,5 năm, Xuân Nam giảm được 38 kg, còn 82 kg. Vóc dáng của cậu có sự thay đổi lớn khiến những người xung quanh bất ngờ.
Màn “lột xác” nhờ giảm cân của Xuân Nam khiến nhiều người bất ngờ.
Hiện, Nam cao 1,76 m, thân hình cơ bắp rắn chắc nhờ tập luyện và đường nét trên gương mặt cũng trở nên thon gọn, điển trai hơn.
Nam bày tỏ để có được thành quả đó là cả một quá trình phấn đấu, kiên trì, phải đổ nhiều mồ hôi và không ít lần gục ngã.
Video đang HOT
Thời gian mới bắt đầu tập luyện với Nam không hề dễ dàng. Những cơn đau cơ, cơn đói, sự mệt mỏi khiến cậu muốn bỏ cuộc. Nhờ gia đình động viên nên Nam có động lực để tiếp tục cố gắng đạt đến mục tiêu cuối cùng.
Nam không thuê PT mà tự lên mạng tìm kiếm các bài tập. Mỗi ngày cậu tập 2 tiếng, trong đó 2/3 thời gian tập các bài cơ bắp, còn lại là thực hiện các bài cardio và thể lực.
“Về chế độ dinh dưỡng, mình lấy tinh bột chủ yếu từ khoai lang và gạo lứt, nguồn protein chính là từ ức gà. Mình cố gắng ăn thật nhiều rau và uống nhiều nước để kiểm soát được cơn đói”, Nam chia sẻ.
Xuân Nam sở hữu vóc dáng cân đối, khỏe khoắn ở hiện tại.
Sau khi giảm cân thành công, Xuân Nam cảm thấy hạnh phúc với thành quả đạt được. 10X sẽ tiếp tục tập luyện để đạt đến cân nặng mong muốn, có được vóc dáng chuẩn hơn.
“Trước đây mình là người nhút nhát, tự ti và rất ngại giao tiếp nhưng bây giờ mình đã tự tin hơn rất nhiều. Bản thân rất hứng thú với thời trang nên mình vui nhất khi có thể mặc được những bộ quần áo yêu thích mà ngày xưa vì mập nên không thể diện”.
Hiện Nam theo học chuyên ngành Thiết kế đồ họa tại trường Arena Multimedia.
Anh chàng PT điển trai trong "Người ấy là ai" gây bất ngờ với bức ảnh cách đây 2 năm
Hình ảnh cách đây 2 năm và hiện giờ của anh chàng Trọng Hiếu khiến người ta không ngừng trầm trồ, cảm thán: "Đúng là màn lột xác ngoạn mục".
"Trên đời này, có 2 điều mình không nên bỏ lỡ. Một là chuyến xe cuối cùng, hai là người thương mình thật lòng. Anh hy vọng em đừng bỏ lỡ anh". Những lời thổ lộ đầy ngọt ngào của Trọng Hiếu (Sn 1991) trong "Người ấy là ai?" dù không thể chinh phục được nữ chính Kiều Ly, nhưng lại khiến trái tim của nhiều người xem xao xuyến.
Chẳng thế mà bên cạnh cặp đôi "Hạ cánh nơi anh" phiên bản Việt - Kiều Ly và Nhật Linh thì cái tên Trọng Hiếu cũng được người ta nhắc tới khá nhiều sau khi "Người ấy là ai?" tập 6 lên sóng vào cuối tuần qua.
Trọng Hiếu gây chú ý khi xuất hiện trong "Người ấy là ai?"
Xuất hiện trong "Người ấy là ai?" với vẻ ngoài bảnh bao, điển trai, ít ai biết được rằng anh chàng đến từ Long An này đã có quãng thời gian khá tự ti về ngoại hình.
Trọng Hiếu chia sẻ thời điểm đầu năm 2018, khi còn làm giám sát điều hành xe bus, do môi trường văn phòng ngồi máy tính nhiều nên anh từng nặng tới 90kg. Để thay đổi bản thân, Trọng Hiếu bắt đầu tìm hiểu và tập gym.
"Hiện tại, mình nặng khoảng hơn 70kg. Về việc giảm được là do mình ăn uống theo chế độ cùng tập luyện thường xuyên, duy trì mỗi ngày", Trọng Hiếu chia sẻ.
Trọng Hiếu trước và sau 2 năm giảm cân.
Cũng từ đây, anh bén duyên với một ngã rẽ mới - trở thành huấn luyện viên cá nhân. Hiếu cho biết, hiện tại anh đã tạm dừng công việc giám sát điều hành xe buýt để tập trung phát triển công việc HLV cá nhân.
"Cái khó của một PT là mỗi người tập sẽ có 1 thể trạng khác nhau nên mình phải lên bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp với họ. Mình thích công việc này vì mình có thể truyền cảm hứng tập luyện đến mọi người để có sức khoẻ tốt và cơ thể đẹp lên mỗi ngày", Trọng Hiếu tâm sự.
Hiếu hiện đang là một HLV cá nhân.
Tham gia "Người ấy là ai?" đúng là một cái chuyên đối với bản thân Trọng Hiếu. Yêu thích chương trình đã lâu và khi đăng ký tham gia, anh không hề nghĩ mình sẽ may mắn được lựa chọn.
Dù có chút tiếc nuổi khi nữ chính Kiều Ly không trao bó hoa cuối cùng cho mình, nhưng Hiếu cho biết sau chương trình anh đã có thêm được nhiều người bạn mới và được trải nghiệm thể hiện bản thân mình trước đám đông.
Trọng Hiếu tự nhận xét bản thân là người khá nhút nhát, rụt rè, xuất hiện trong "Người ấy là ai?" chính là trải nghiệm rất đặc biệt đối với anh.
Tập gym đau không đứng được, nữ sinh trường Y quyết phải "lột xác" vì người yêu cũ chê xấu "Mục tiêu của mình là tự tin đứng trước đám đông và cho người yêu cũ thấy mình không phải tầm thường", 10x tâm sự. Giảm cân không còn là chủ đề mới mẻ với các cô gái. Các chị em có thể giảm cân vì nhiều mục đích khác nhau nhưng chung quy lại đều muốn cải thiện ngoại hình và nâng...