10X từng nặng 120 kg có thân hình cơ bắp nhờ tập gym

Theo dõi VGT trên

Sau 1,5 năm kiên trì tập luyện và ăn uống khoa học, Nguyễn Xuân Nam khiến nhiều người bất ngờ khi giảm 38 kg, cơ thể cường tráng hơn.

Từng nặng tới 120 kg, Nguyễn Xuân Nam (20 tuổi, Hà Nội) không ít lần bị người khác trêu chọc vì thân hình quá khổ. Chia sẻ với Zing, 10 cho biết trước đây do lười vận động và có thói quen uống nước ngọt vô tội vạ, có ngày uống đến 3-4 chai, cân nặng của cậu tăng nhanh không kiểm soát.

“Đến năm lớp 11, không muốn tiếp tục phải chịu những lời chê bai, trên hết là vì sức khỏe của bản thân, mình quyết tâm phải giảm cân. Mình bắt đầu tập gym và thay đổi chế độ ăn, không còn uống nước ngọt, ăn bánh kẹo hay đồ dầu mỡ nữa”, Nam chia sẻ.

Kết quả, sau 1,5 năm, Xuân Nam giảm được 38 kg, còn 82 kg. Vóc dáng của cậu có sự thay đổi lớn khiến những người xung quanh bất ngờ.

10X từng nặng 120 kg có thân hình cơ bắp nhờ tập gym - Hình 1

10X từng nặng 120 kg có thân hình cơ bắp nhờ tập gym - Hình 2

Màn “lột xác” nhờ giảm cân của Xuân Nam khiến nhiều người bất ngờ.

Hiện, Nam cao 1,76 m, thân hình cơ bắp rắn chắc nhờ tập luyện và đường nét trên gương mặt cũng trở nên thon gọn, điển trai hơn.

Nam bày tỏ để có được thành quả đó là cả một quá trình phấn đấu, kiên trì, phải đổ nhiều mồ hôi và không ít lần gục ngã.

Video đang HOT

Thời gian mới bắt đầu tập luyện với Nam không hề dễ dàng. Những cơn đau cơ, cơn đói, sự mệt mỏi khiến cậu muốn bỏ cuộc. Nhờ gia đình động viên nên Nam có động lực để tiếp tục cố gắng đạt đến mục tiêu cuối cùng.

Nam không thuê PT mà tự lên mạng tìm kiếm các bài tập. Mỗi ngày cậu tập 2 tiếng, trong đó 2/3 thời gian tập các bài cơ bắp, còn lại là thực hiện các bài cardio và thể lực.

“Về chế độ dinh dưỡng, mình lấy tinh bột chủ yếu từ khoai lang và gạo lứt, nguồn protein chính là từ ức gà. Mình cố gắng ăn thật nhiều rau và uống nhiều nước để kiểm soát được cơn đói”, Nam chia sẻ.

10X từng nặng 120 kg có thân hình cơ bắp nhờ tập gym - Hình 3

10X từng nặng 120 kg có thân hình cơ bắp nhờ tập gym - Hình 4

10X từng nặng 120 kg có thân hình cơ bắp nhờ tập gym - Hình 5

Xuân Nam sở hữu vóc dáng cân đối, khỏe khoắn ở hiện tại.

Sau khi giảm cân thành công, Xuân Nam cảm thấy hạnh phúc với thành quả đạt được. 10X sẽ tiếp tục tập luyện để đạt đến cân nặng mong muốn, có được vóc dáng chuẩn hơn.

“Trước đây mình là người nhút nhát, tự ti và rất ngại giao tiếp nhưng bây giờ mình đã tự tin hơn rất nhiều. Bản thân rất hứng thú với thời trang nên mình vui nhất khi có thể mặc được những bộ quần áo yêu thích mà ngày xưa vì mập nên không thể diện”.

Hiện Nam theo học chuyên ngành Thiết kế đồ họa tại trường Arena Multimedia.

Anh chàng PT điển trai trong "Người ấy là ai" gây bất ngờ với bức ảnh cách đây 2 năm

Hình ảnh cách đây 2 năm và hiện giờ của anh chàng Trọng Hiếu khiến người ta không ngừng trầm trồ, cảm thán: "Đúng là màn lột xác ngoạn mục".

"Trên đời này, có 2 điều mình không nên bỏ lỡ. Một là chuyến xe cuối cùng, hai là người thương mình thật lòng. Anh hy vọng em đừng bỏ lỡ anh". Những lời thổ lộ đầy ngọt ngào của Trọng Hiếu (Sn 1991) trong "Người ấy là ai?" dù không thể chinh phục được nữ chính Kiều Ly, nhưng lại khiến trái tim của nhiều người xem xao xuyến.

Chẳng thế mà bên cạnh cặp đôi "Hạ cánh nơi anh" phiên bản Việt - Kiều Ly và Nhật Linh thì cái tên Trọng Hiếu cũng được người ta nhắc tới khá nhiều sau khi "Người ấy là ai?" tập 6 lên sóng vào cuối tuần qua.

Anh chàng PT điển trai trong Người ấy là ai gây bất ngờ với bức ảnh cách đây 2 năm - Hình 1

Trọng Hiếu gây chú ý khi xuất hiện trong "Người ấy là ai?"

Xuất hiện trong "Người ấy là ai?" với vẻ ngoài bảnh bao, điển trai, ít ai biết được rằng anh chàng đến từ Long An này đã có quãng thời gian khá tự ti về ngoại hình.

Trọng Hiếu chia sẻ thời điểm đầu năm 2018, khi còn làm giám sát điều hành xe bus, do môi trường văn phòng ngồi máy tính nhiều nên anh từng nặng tới 90kg. Để thay đổi bản thân, Trọng Hiếu bắt đầu tìm hiểu và tập gym.

"Hiện tại, mình nặng khoảng hơn 70kg. Về việc giảm được là do mình ăn uống theo chế độ cùng tập luyện thường xuyên, duy trì mỗi ngày", Trọng Hiếu chia sẻ.

Anh chàng PT điển trai trong Người ấy là ai gây bất ngờ với bức ảnh cách đây 2 năm - Hình 2

Anh chàng PT điển trai trong Người ấy là ai gây bất ngờ với bức ảnh cách đây 2 năm - Hình 3

Trọng Hiếu trước và sau 2 năm giảm cân.

Cũng từ đây, anh bén duyên với một ngã rẽ mới - trở thành huấn luyện viên cá nhân. Hiếu cho biết, hiện tại anh đã tạm dừng công việc giám sát điều hành xe buýt để tập trung phát triển công việc HLV cá nhân.

"Cái khó của một PT là mỗi người tập sẽ có 1 thể trạng khác nhau nên mình phải lên bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp với họ. Mình thích công việc này vì mình có thể truyền cảm hứng tập luyện đến mọi người để có sức khoẻ tốt và cơ thể đẹp lên mỗi ngày", Trọng Hiếu tâm sự.

Anh chàng PT điển trai trong Người ấy là ai gây bất ngờ với bức ảnh cách đây 2 năm - Hình 4

Hiếu hiện đang là một HLV cá nhân.

Tham gia "Người ấy là ai?" đúng là một cái chuyên đối với bản thân Trọng Hiếu. Yêu thích chương trình đã lâu và khi đăng ký tham gia, anh không hề nghĩ mình sẽ may mắn được lựa chọn.

Dù có chút tiếc nuổi khi nữ chính Kiều Ly không trao bó hoa cuối cùng cho mình, nhưng Hiếu cho biết sau chương trình anh đã có thêm được nhiều người bạn mới và được trải nghiệm thể hiện bản thân mình trước đám đông.

Anh chàng PT điển trai trong Người ấy là ai gây bất ngờ với bức ảnh cách đây 2 năm - Hình 5

Trọng Hiếu tự nhận xét bản thân là người khá nhút nhát, rụt rè, xuất hiện trong "Người ấy là ai?" chính là trải nghiệm rất đặc biệt đối với anh.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Gửi mẹ ở viện dưỡng lão, con gái xem camera phát hiện nam điều dưỡng làm 1 việc ngoài sức tưởng tượng
22:00:32 07/11/2024
Bức ảnh khiến ông Donald Trump nhận "cơn mưa" lời khen về cách dạy dỗ con cháu
14:09:04 07/11/2024
Cho thôi việc nữ hiệu trưởng trong vụ lùm xùm khay cơm giáo viên lèo tèo 2 miếng chả
14:03:10 07/11/2024
Nữ hiệu trưởng giật micro, chỉ mặt hội trưởng phụ huynh và sai phạm về tài chính phải nhận án kỷ luật
18:30:14 07/11/2024
Tin nhắn lúc 12h30 của cô giáo ở TP.HCM khiến phụ huynh "thổn thức": Chắc cô đã có buổi trưa không ngủ
13:58:35 07/11/2024
Bức ảnh bóng lưng nam thần cao hơn 2m gây sốt, lời kể của người chụp cũng siêu kịch tính
21:51:38 07/11/2024
Chồng đưa vợ xem bức ảnh 20 năm trước, zoom kỹ thì run rẩy khi phát hiện sự thật về bé gái ngồi phía sau
21:55:20 07/11/2024
Xác minh clip người phụ nữ đạp, đánh tới tấp bé gái giữa đường
15:03:44 08/11/2024

Tin đang nóng

Loạt sao từng đòi rời khỏi Mỹ nếu Donald Trump đắc cử tổng thống
21:14:30 08/11/2024
Vai trò đặc biệt của con út Barron trong chiến thắng của ông Trump
20:24:49 08/11/2024
Một nữ NSƯT giàu có: "Tôi không biết ra ATM rút tiền"
18:54:14 08/11/2024
Ván bài thắng đậm của tỷ phú Elon Musk trong chiến dịch ủng hộ ông Trump
20:08:20 08/11/2024
Vợ cực kín tiếng của nam thần Vbiz: Là "con gái rượu" đại gia, chỉ lộ 2 bức ảnh cưới đã gây sốt!
19:12:24 08/11/2024
Mối quan hệ giữa Quang Minh và con riêng của bạn gái ra sao?
22:49:03 08/11/2024
Sống trong căn hộ 9m2, người đàn ông phải nằm chéo mới ngủ được
20:50:10 08/11/2024
Trấn Thành nhắc đàn em: "Chúng ta là nghệ sĩ, không nên chợ búa"
22:53:45 08/11/2024

Tin mới nhất

Chị em xa cách gần 40 năm, vỡ òa cảm xúc ngày tìm thấy nhau

20:53:46 08/11/2024
Darragh Hannan (39 tuổi) và Ha Jee Won (38 tuổi), vừa có cuộc đoàn tụ đầy xúc động. Họ được sinh ra cách nhau 14 tháng tại Hàn Quốc nhưng lớn lên trong những môi trường hoàn toàn khác nhau.

Bà cụ U70 cùng bạn lập đội Esports, đi đấu giải khiến cư dân mạng thán phục

19:59:38 08/11/2024
Một bà cụ 68 tuổi, tên là Trương Phụng Cầm đến từ Hứa Xương, Hà Nam (Trung Quốc) đã chứng minh rằng tuổi tác không phải là rào cản trong việc trở thành game thủ, thậm chí là tham gia Esports.

Giúp việc đến làm ngày đầu tiên, chủ nhà mở camera giám sát lên và chứng kiến hành vi lạ

19:54:55 08/11/2024
Một người phụ nữ ở Gia Hưng, tỉnh Chiết Giang, Trung Quốc đã thuê giúp việc cho gia đình. Tuy nhiên, chỉ mới ngày đầu tiên, cô đã bị bất ngờ.

Nhà trường bị "tố" dạy thêm trong giờ... chính khóa!

19:50:17 08/11/2024
Một trường THPT ở Đắk Lắk bị phản ánh xếp lịch học thêm trùng học chính khóa nên học sinh bỏ học môn thể dục, giáo dục quốc phòng đi học thêm.

Thót tim khoảnh khắc nam sinh lớp 10 chạy xe máy tông vào cụ ông đi xe đạp ở Thanh Hoá: Camera an ninh ghi lại gì?

19:30:46 08/11/2024
Trong quá trình điều khiển xe máy chở theo bạn trên đường, nam sinh đã không may va trúng cụ ông đang đạp xe cùng chiều khiến cả 2 bị thương phải đi cấp cứu tại bệnh viện.

Trường THCS công lập "HOT" nhất lúc này: Một mình "thầu" gần hết giải HSG cấp quận, cơ sở vật chất thì đẹp mê li!

19:29:03 08/11/2024
Kỳ thi học sinh giỏi quận Cầu Giấy diễn ra vào ngày 31/10. Theo kết quả được công bố, trường THCS Cầu Giấy chiếm 7/12 Thủ khoa của kỳ thi cấp quận ở 6 môn Toán, Văn, Tiếng Anh, Lịch sử, Vật lý, Sinh học.

Bức ảnh chụp lại một "động tác thần thánh" tại ngã tư Hà Nội: Ai cũng vô thức làm nhưng chẳng mấy người hiểu lý do

19:23:44 08/11/2024
Dù phải với chân ra khá khó khăn, thậm chí có thể ngã vì chân không thể chạm tới và cũng không chắc có thể di chuyển nhanh hơn khi vừa kết thúc đèn đỏ nhưng nhiều người vẫn thừa nhận bản thân có thói quen khó hiểu này.

Đi du lịch mà nhìn qua cứ ngỡ đi xuất khẩu lao động, hành động khó tin của 3 vị khách nước ngoài khiến nhiều người bật cười

19:20:31 08/11/2024
Không chỉ đi thăm thú cảnh quan, hành động của 3 vị khách nước ngoài khi ghé đến một nhà dân khiến nhiều người bật cười.

Cặp vợ chồng U85 đến ngân hàng chuyển 35 tỷ đồng, nhân viên lập tức gọi cảnh sát: Danh tính hé lộ khiến ai cũng khóc

19:14:26 08/11/2024
Đối với trẻ em ở vùng núi nghèo khó, con đường học tập là phương thức tốt nhất để thoát khỏi hoàn cảnh khó khăn. Đây cũng là lựa chọn có chi phí thấp và ít rủi ro nhất.

Sở GD-ĐT TP HCM nói gì về bữa ăn bán trú của học sinh không đủ no?

17:44:31 08/11/2024
Thời gian qua, trên các diễn đàn học sinh, phụ huynh TP HCM, nhiều học sinh chụp ảnh các bữa ăn bán trú tại trường, đồng thời cho biết bữa ăn bán trú không đủ no, không đảm bảo an toàn thực phẩm

Rich kid Chao lên clip 5s "xử đẹp" bình luận khiếm nhã về vòng 1

17:42:26 08/11/2024
Mới đây trên trang TikTok cá nhân, rich kid Chao (tên thật là Nguyễn Châu Anh, sinh năm 2003) gây chú ý khi dành hẳn clip đáp trả bình luận của antifan. Theo đó, người này có bình luận chê ngoại hình

Cụ bà bán trái cây mời không ai mua, chàng trai xăm trổ làm điều bất ngờ

16:51:12 08/11/2024
Cụ bà bán trái cây bước vào quán nhậu mời mọc nhưng không ai mua hàng. Thấy vậy, một nam thanh niên có vẻ ngoài thứ dữ gọi bà lại và làm điều khiến dân mạng xúc động.

Có thể bạn quan tâm

Van Nistelrooy ca ngợi ngôi sao tạo ra sự khác biệt, sắc sảo nhất MU

Sao thể thao

23:56:42 08/11/2024
Paul Scholes khẳng định Amad Diallo xứng đáng có suất đá chính ở Manchester United sau cú đúp tại Europa League, trong khi HLV tạm quyền Ruud van Nistelrooy ca ngợi quá trình tập luyện

Phim Hàn chưa chiếu đã bị tẩy chay vì coi thường phụ nữ, cảnh 1 nữ giáo viên bị tát gây sốc

Hậu trường phim

22:59:14 08/11/2024
Mới đây, bộ truyện tranh trực tuyến Get Schooled từng thu hút hơn 99 triệu lượt xem khi đăng tải trên Naver đang trở thành tâm điểm của sự chỉ trích.

Nụ hôn đồng tính gây sốc của Mai Davika

Phim châu á

22:56:13 08/11/2024
Mới đây, tập thứ 5 của siêu phẩm cổ trang Nữ Hoàng Ayodhaya (Mae Yuhua) đã chính thức lên sóng và ngay lập tức thu hút sự chú ý đông đảo của khán giả.

Sao nữ hạng A phát ngôn nông cạn gây phẫn nộ nhắm đến những người bầu cho ông Trump

Sao âu mỹ

22:51:48 08/11/2024
Làn sóng chỉ trích mạnh mẽ đến nỗi Cardi B phải nhanh chóng xóa video. Tuy nhiên, nữ rapper này không hề đưa ra bất kỳ lời xin lỗi nào.

Đỗ Nhật Hoàng: 'Ngày xưa có một chuyện tình' khiến tôi trưởng thành, chín chắn hơn!

Sao việt

22:37:23 08/11/2024
Chàng diễn viên trẻ Đỗ Nhật Hoàng đã đánh dấu một bước ngoặt đáng nhớ trên con đường nghệ thuật với vai diễn Phúc đuôi tôm trong bộ phim điện ảnh Ngày xưa có một chuyện tình

Ảnh hưởng của ông Trump lớn chưa từng thấy, một nước Mỹ mới đang định hình?

Thế giới

22:15:13 08/11/2024
Chiến thắng bầu cử của Donald Trump không chỉ là một sự kiện chính trị đơn thuần, mà còn là bước ngoặt lớn phản ánh sự thay đổi sâu sắc trong tư tưởng của người dân Mỹ.

Muôn vàn cảm xúc trong teaser poster và trailer 'Nhà gia tiên' từ Huỳnh Lập, Phương Mỹ Chi

Phim việt

21:50:01 08/11/2024
Ngày 6/11, Huỳnh Lập đã chính thức công bố teaser poster của phim điện ảnh Nhà gia tiên, dự kiến khởi chiếu tại các cụm rạp trên toàn quốc vào ngày 21/2/2025.

Lý do bất ngờ khiến bé trai 4 tuổi bị chảy máu cam kéo dài

Sức khỏe

21:31:17 08/11/2024
Bệnh viện Sản Nhi Bắc Giang vừa điều trị cho bé trai (4 tuổi, Yên Dũng, Bắc Giang) với chiếc răng mọc lạc chỗ ở sàn mũi phải. Theo y văn, đây là trường hợp rất hiếm gặp.

Dàn sao Hàn bị phát hiện hút thuốc tại nơi công cộng: GD, Jennie...

Sao châu á

21:30:55 08/11/2024
Nhiều sao Hàn như G-Dragon, Jennie... bị phát hiện hút thuốc tại nơi công cộng, gây ra tranh cãi lớn trên cộng đồng mạng.

Hồng Vân thích thú trước chuyện tình của cặp đôi quen nhau từ ứng dụng hẹn hò

Tv show

21:10:46 08/11/2024
Trò chuyện với MC Hồng Vân - Quốc Thuận tại chương trình Vợ chồng son, cặp vợ chồng cho rằng duyên số đưa họ đến với nhau.