10 thực phẩm hàng đầu giúp mái tóc dày và bóng khỏe

Nguyễn Thị Mỹ Thuận08:33 29/10/2019

Để có mái tóc đẹp, bạn không chỉ cần chăm sóc và tạo kiểu tóc từ bên ngoài mà còn cần một chế độ ăn uống hợp lí để mái tóc dày, khỏe và bóng mượt hơn.

Quả hạch: Các loại quả hạch như hạnh nhân, óc chó cung cấp cho bạn các axit béo omega-3 và omega-6, giúp giảm rụng tóc và đẩy nhanh quá trình mọc tóc.

Cá béo: Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ hay cá trích cung cấp protein, vitamin D và omega-3 giúp nuôi dưỡng và làm dày lớp chất béo xung quanh các nang tóc, giúp tóc mọc nhanh và khỏe hơn.

Hàu: Thiếu máu do thiếu sắt có thể dẫn đến rụng tóc. Hàu không chỉ giúp bổ sung sắt mà còn cung cấp kẽm – một khoáng chất thiết yếu hỗ trợ mọc tóc và phục hồi tóc.

Rau chân vịt: Rau chân vịt cũng là một loại thực phẩm giàu kẽm và sắt giúp ngăn rụng tóc. Rau chân vịt còn giàu folate, vitamin A và C – các chất quan trọng đối với quá trình mọc tóc.

Trứng: Trứng là một nguồn dồi dào protein và biotin – hai chất quan trọng cho mái tóc khỏe và dày. Bên cạnh đó, trứng còn giàu vitamin D – một chất thiết yếu mà cơ thể không thể tự sản sinh.

Các loại đậu: Các loại đậu cũng là một nguồn sắt và protein thực vật dồi dào. Đậu đen, đậu gà, đậu xanh hay đậu lăng sẽ giúp bạn có được mái tóc dày và chắc khỏe.

Video đang HOT

Thịt bò nuôi bằng cỏ: Nếu bạn là người yêu thịt thì chắc chắn không có thực phẩm nào tuyệt vời hơn thịt bò trong việc nuôi dưỡng tóc. Thịt bò nuôi bằng cỏ giàu sắt và omega-3 giúp tóc dày và khỏe hơn.

Khoai lang: Khoai lang dù được chế biến theo hình thức nào cũng đều tốt cho mái tóc nhờ có lượng vitamin A và B6 dồi dào. Vitamin A hỗ trợ tiết dầu, giúp đẩy nhanh quá trình mọc tóc.

Ớt chuông: Vitamin C quan trọng đối với tóc không chỉ vì nó hỗ trợ tổng hợp chất xơ, mà còn vì nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thu sắt của cơ thể. Ớt chuông không chỉ giàu vitamin C mà còn giàu vitamin A, sắt và kẽm.

Sữa chua Hy Lạp: Sữa chua Hy Lạp giàu protein và canxi giúp cho mái tóc chắc khỏe. Bạn nên ăn kèm với các loại quả mọng giàu vitamin C như dâu, việt quất để đạt hiệu quả cao nhất./.

CTV Ngọc Diệp

Theo vov.vn

Tóc rụng thưa thớt bỗng mọc như mưa chỉ nhờ củ hành tím, 9X Ninh Bình đã làm điều kỳ diệu ấy ra sao?

Chỉ với vài củ hành tím - nguyên liệu thường xuyên xuất hiện trong mọi căn bếp, chị Hồng Vân (25 tuổi, quê ở Ninh Bình) đã thoát khỏi ám ảnh tóc rụng "lả tả".

Rụng tóc là vấn đề vô cùng nan giải mà chị Vân từng mắc phải. Tóc người bình thường trung bình chỉ rụng khoảng 40 sợi mỗi ngày, nhưng mái tóc của chị phải rụng từ 50 đến 100 sợi mỗi ngày.

Mái tóc dày dặn hiện tại không còn rụng gãy của chị Hồng Vân (Ảnh: NVCC)

"Điều đó khiến bản thân mình rất khó chịu, mất tự tin rất nhiều trong công việc và cuộc sống. Cứ mỗi lần nghĩ đến cảnh một nhúm tóc đang nằm trong tay, dù ở tình trạng nào, khô hay ướt, khi chải tóc... mình lại vô cùng lo lắng và hoảng sợ, không biết sức khỏe mình có vấn đề gì không nữa", chị Vân tâm sự.

Cách duy nhất để 9X Thái Bình cứu vãn cho mái tóc rụng tơi tả là tìm đến rất nhiều hoá dược liệu, đến cả gội đầu bằng nước lá, từ những nguyên liệu tự nhiên như sả, bồ kết, lá chanh, lá bưởi, tía tô... Mặc dù tóc có giảm rụng nhưng không đáng kể.

Sau này, tình cờ được 1 thành viên trong diễn đàn làm đẹp chia sẻ, chị Vân mới biết đến phương pháp trị tóc rụng, bằng công thức nước ép hành tím. Nói về phương pháp này, 9X Ninh Bình chia sẻ, mới đầu khi nghe đến chị khá hoài nghi, hơn hết là ngại, vì không chịu nổi mùi hành.

Cứu tính của nàng 9X chính là nước ép hành tím (Ảnh: NVCC)

Nhưng với sự phân vân rằng, không thử cũng không thể biết hiệu quả hay không, vì có người đã thành công thì chắc chắn phải có tác dụng. Chị đánh liều thực hiện trong 1 tháng, nếu không hiệu nghiêm sẽ thay thế phương pháp khác.

"Mình chưa kịp thay thì phương pháp này lại có hiệu quả mất rồi. Đúng tròn 1 tháng áp dụng cách này, tóc mình đã trở nên bóng khỏe, dày dặn hơn trông thấy. Bất ngờ là cách làm lại vô cùng đơn giản, dễ làm chỉ đòi hỏi sự kiên trì, chăm chỉ mà thôi. Thật ra, mùi hành vẫn hơi khó chịu, nhưng so với hiệu quả trị rụng tóc mà nó mang lại thì mình thấy đó là vấn đề qúa nhỏ", chị Hồng Vân nhấn mạnh.

Từ khi trị khỏi rụng tóc chị Vân trở nên tự tin hơn rất nhiều (Ảnh: NVCC)

Công thức làm nước ép hành tím trị rụng tóc siêu hiệu quả

Nguyên liệu:

- 1 củ hành tây. Hoặc 2 gam hành tím

Cách làm:

Bóc vỏ củ hành rồi đem rửa sạch, sau đó cắt củ hành ra thành từng miếng nhỏ rồi đem cho hết phần hành đó vào máy say nhuyễn.

Sau khi xay nhuyễn xong thu được hỗn hợp sinh tố hành, đem lọc qua rây lọc để thu được nước ép củ hành. Ở thao tác này có thể dùng giấy lọc, vải mỏng hoặc hoặc vợt lưới để lọc lấy nước.

Cách sử dụng nước ép hành tím giúp giảm gãy rụng, tóc mọc như mưa

Cách 1: Dùng nước ép hành tím thoa trực tiếp lên da đầu, rồi massage nhẹ nhàng từ 1 đến 2 phút, cứ giữ nguyên trong 10 phút, sau đó gội sạch lại bằng nước ấm hoặc dầu gội.

Cách 2: Pha nước ép hành tím vào một chậu nước ấm, sau khi gọi sạch đầu, ở nước gội đầu cuối cùng dùng nước này rưới lên tóc và da đầu. Cứ giữ nguyên trên tóc như vậy cho đến khi gội đầu lần tiếp theo, đây là cách bạn có thể áp dụng nếu không ngại mùi hành lưu lại trên tóc.

Cách 3: Thêm 2 thìa nhỏ mật ong vào 1 muỗng canh nước ép hành tím rồi khuấy đều. Tiếp đó massage nhẹ nhàng trong 1 phút rồi giữ nguyên trong 30 phút đến 1 tiếng, rồi gội lại sạch đầu bằng nước ấm.

Cách 4: Cho 4 thìa oliu vào 1 muỗng canh nước ép hành tím rồi khuấy đều, cách tốt nhất là nên chọn loại dầu oliu ăn trực tiếp. Tương tự cách làm như trên, thoa hỗn hợp này lên da đầu rồi massage khoảng 1 phút. GIữ nguyên cho dưỡng chất thấm vào da đầu trong khoảng 1 - 2 tiếng rồi gội sạch lại bằng nước ấm.

"Trong khoảng thời gian chờ tóc ngấm dưỡng chất, mình thường đọc báo hoặc xem tivi, tóm lại tuỳ thời gian rảnh rỗi nhiều hay ít, mình sẽ chọn cách làm tương ứng với khoảng thời gian đó, để mang lại sư hiệu quả nhất. Nói chung, dù có hiệu quả đến đâu, tác dụng tốt đến mức nào, nhưng quan trọng vẫn là sự kiên trì, chăm chỉ nữa, vì mình nghĩ chẳng cái gì tốt dài lâu mà thực hiện chỉ trong ngày một ngày hai cả", chị Vân nhấn mạnh.

Văn Anh

Theo emdep.vn

Chu trình dưỡng ẩm cho tóc này có lẽ sẽ khiến tóc bạn nhanh dài hơn rất nhiều đấy! Một mái tóc dài mượt và chắc khỏe luôn là niềm tự hào của "hội chị em". Nhưng không phải ai cũng may mắn sở hữu mái tóc như mong muốn. Có thể do cơ địa của mỗi người khác nhau hoặc tác động của môi trường, thói quen ăn uống cũng khiến mái tóc "không khoẻ". Vậy nguyên nhân chính xác là...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.