10 thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả

Mai Phương Lý07:45 28/10/2016

Củ cải, trứng, rau bina, sữa chua, thịt gà là những thực phẩm giàu dưỡng chất giúp xương chắc khỏe, thúc đẩy chiều cao phát triển hiệu quả.

Củ cải: Theo Boldsky, củ cải rất giàu vitamin, khoáng chất và protein, nên giúp tăng cường kích thích tố trong cơ thể, dẫn đến phát triển chiều cao.

Trứng gà rất giàu protein, dưỡng chất đóng vai trò thiết yếu thúc đẩy tăng chiều cao. Bạn nên tiêu thụ trứng mỗi ngày như trứng luộc hoặc chiên cho bữa sáng, vì nó không chỉ có lợi cho sức khỏe, mà còn giúp bạn có chiều cao ưng ý.

Rau bina: Các loại rau lá xanh như rau bina chứa 2 loại dưỡng chất thiết yếu là canxi và sắt, thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, đồng thời tăng trưởng chiều cao. Bạn nên cho trẻ ăn nhiều loại rau xanh này để bé phát triển chiều cao đúng chuẩn.

Trái cây như xoài, đào và các loại giàu vitamin A, hỗ trợ phát triển chiều cao. Ngoài ra, tiêu thụ nhiều trái cây sẽ giúp con bạn có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và tăng cường xương khớp chắc khỏe.

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả. Hàm lượng vitamin B và sắt dồi dào trong lúa mì sẽ giúp phát triển chiều cao cho trẻ.

Video đang HOT

Sữa chua: Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn vitamin D, protein và canxi để phát triển chiều cao, sữa chua là lựa chọn lành mạnh. Bạn có thể ăn kèm sữa chua với các loại trái cây tươi để có hương vị thơm ngon.

Thịt gà có hàm lượng protein rất cao, giúp phát triển cơ bắp và mô, thúc đẩy chiều cao nhanh chóng, đặc biệt ở trẻ em. Các món ăn từ thịt gà cũng rất đa dạng, bạn có thể nướng, rang hoặc chiên giòn để kích thích vị giác.

Cà rốt: Giàu vitamin A, cà rốt có lợi trong quá trình tổng hợp protein trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo tiêu thụ cà rốt với số lượng hạn chế, vì lạm dụng chúng quá nhiều cũng gây hại sức khỏe.

Sữa là một nguồn canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao hiệu quả. Bạn nên bắt đầu uống sữa mỗi ngày vào buổi sáng để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, phát triển toàn diện.

Đậu nành giúp hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và xương trong cơ thể. Nếu bạn là người ăn chay, hãy tiêu thụ các sản phẩm từ đậu nành vì chúng giàu protein và rất bổ dưỡng.

Phương Mai

Ảnh: Boldsky

Theo Zing

Bột trà xanh là thức uống tuyệt vời cho sức khỏe

Khi nói đến việc cải thiện sức khỏe thông qua chế độ ăn uống thì bột trà xanh là thức uống tuyệt vời đáp ứng tiêu chí này, theo Healthista.

Trà xanh có thể đặc biệt giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer. ẢNH: SHUTTERSTOCK

Chống lão hóa

Các nghiên cứu đã cho thấy catechin trong trà xanh có thể đến được não và giúp bảo vệ tế bào thần kinh (tế bào thần kinh), và làm giảm sự suy giảm chức năng não.

Trà xanh có thể đặc biệt giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer, một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng mất trí nhớ. Catechin trong trà xanh có thể giúp ngăn ngừa tích tụ các mảng amyloid, và cũng giúp làm giảm tích tụ các protein tau phosphoryl hóa. Đây là hai quá trình xảy ra trong bệnh Alzheimer và dẫn đến sụt giảm trí nhớ và chức năng nhận thức (tư duy, suy luận, học tập,...).

Các nghiên cứu cũng cho thấy L-theanine, loại axit amin "thư giãn" trong trà xanh có lợi cho trí nhớ và giảm sự suy giảm chức năng nhận thức khi chúng ta già.

Giảm cân

Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, trà xanh cũng có thể là người bạn tốt nhất. Nghiên cứu cho thấy trà xanh đặc biệt hữu ích trong hỗ trợ quá trình chuyển hóa và quản lý cân nặng.

Trong một nghiên cứu được thực hiện trên 35 nam và nữ béo phì, cho thấy những người uống 4 ly trà xanh mỗi ngày trong hai tháng bị mất cân nặng nhiều hơn đáng kể so với những người tiêu thụ giả dược.

Trong thực tế, trà xanh có thể hỗ trợ giảm cân bằng nhiều cách: sinh nhiệt tăng (đốt calo), tăng quá trình oxy hóa chất béo (đốt chất béo tạo năng lượng), giảm hấp thụ chất béo, và thậm chí làm giảm thèm ăn.

Tăng cường sức khỏe miệng

Loại thức uống tuyệt vời này sẽ giúp giữ cho răng và nướu khỏe mạnh, và làm giảm hôi miệng. Trong số các kết quả nghiên cứu cụ thể, trà xanh được chứng minh là có hoạt tính kháng khuẩn mạnh chống lại một số vi khuẩn gây bệnh nướu và sâu răng, do làm giúp giảm mảng bám và bệnh nướu răng, theo một nghiên cứu gần đây trên 110 nam giới.

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện rằng trà xanh có thể giúp giảm hôi miệng nhờ vào các hoạt động của chất khử trùng tự nhiên và chất khử mùi của nó.

Giàu chất chống oxy hóa

Chất lượng sức khỏe chính của trà xanh là từ chất chống oxy hóa của nó. Catechin là một loại chất chống oxy hóa, trong đó nhiều nhất là epigallocatechin gallate (EGCG). Catechin có hoạt tính kháng viêm, chống ung thư và chống lão hóa.

Một nghiên cứu tiến hành tại Đại học Colorado (Mỹ) cho thấy EGCG catechin có trong một ly bột trà xanh lớn hơn trong trà xanh của Trung Quốc 100 lần.

Giảm căng thẳng

Hầu hết chúng ta có rất nhiều căng thẳng trong cuộc sống. Khi chúng ta cảm thấy mệt mỏi, dùng liều cao caffeine và các chất kích thích khác trong cà phê thực sự có thể khiến cơ thể chứa nhiều kích thích tố căng thẳng, tăng thêm các phản ứng căng thẳng.

Trà xanh dù có chứa caffeine, nhưng ít hơn so với cà phê. Lý do chính trà là một lựa chọn tốt hơn khi chúng ta căng thẳng nhờ vào L-theanine. L-theanine có tác dụng thư giãn tâm trí, giảm lo âu, và giúp tập trung.

Tốt cho xương

Trà xanh có thể đặc biệt có lợi cho sức mạnh của xương. Nghiên cứu cho thấy EGCG có thể làm giảm số lượng hủy cốt bào - các tế bào hủy xương; và tăng số lượng và hoạt động của các tế bào tạo xương - các tế bào xây dựng xương.

Vì vậy, uống bột trà xanh cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn xây dựng sức mạnh của xương hoặc ngăn ngừa mất xương, đặc biệt là phụ nữ sau khi mãn kinh, những người cần tự bảo vệ mình khỏi chứng loãng xương.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

Điều tuyệt vời trong quả bơ Đang mùa quả bơ, nếu biết khai thác triệt để tác dụng của loại quả này sẽ có lợi ích sức khỏe rất tuyệt vời cho bạn và gia đình. Hầu hết chúng ta thích ăn bơ kèm với bánh mì nướng, xà lách và uống sinh tố. Bơ có rất nhiều lợi ích sức khỏe nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Trăn khổng lồ xuất hiện trên đường ngập nước sau trận mưa lớn08:31

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Công an Đakrông xuyên đêm mưa rét bắt 2 đối tượng vận chuyển hàng cấm03:00

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'09:00

Ông Trump đã mời ông Tập Cận Bình dự lễ nhậm chức?08:02

Hạ viện Mỹ thông qua dự luật quốc phòng trị giá 883,7 tỉ USD09:43

Tàu chiến Mỹ quay lại căn cứ Ream ở Campuchia sau 8 năm08:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dấu hiệu cơ thể thiếu Omega-3

12:04:50 18/12/2024

Omega-3 không chỉ tốt cho da, giúp ngủ ngon hơn, giúp trí não phát triển mà còn tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giảm mỡ máu trong gan. Việc bổ sung Omega-3 cho cơ thể là cần thiết.

5 thói quen cần tránh trong mùa lạnh để không hại xương khớp

11:42:35 18/12/2024

Để đảm bảo hệ thống xương khớp khỏe mạnh trong mùa Đông và dự phòng những bệnh lý xương khớp, chúng ta nên tránh một số thói quen.

4 món canh rất tốt cho người bệnh tiểu đường

11:12:35 18/12/2024

Đái tháo đường (tiểu đường) là bệnh rối loạn chuyển hóa không đồng nhất, đặc trưng bởi tình trạng tăng đường huyết. Việc lựa chọn thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát đường huyết, vì vậy người bệnh cần tìm hiểu kỹ trước khi...

Bệnh nhiệt đới bị lãng quên?

10:00:59 18/12/2024

Hiện 19/54 quốc gia châu Phi ghi nhận bệnh đậu mùa khỉ. Trung Phi, nơi chịu ảnh hưởng nặng nề nhất của dịch bệnh, chiếm 85,7% số ca bệnh và 99,5% số ca tử vong toàn châu lục.

Sự nguy hiểm của hút thuốc lá thụ động

09:25:11 18/12/2024

Kết quả này cho thấy ý thức tuân thủ quy định cấm hút thuốc trong cộng đồng đã có chuyển biến tích cực, đây cũng là một trong những kết quả bền vững trong công tác phòng, chống tác hại của thuốc lá tại nước ta.

7 chiến lược giữ sức khỏe vào mùa đông, ai cũng cần

09:22:39 18/12/2024

Để khiến bản thân muốn uống nước, hãy mua một chai nước đẹp và thêm vài miếng chanh. Vào những ngày lạnh, hãy bổ sung nước bằng cách nhấm nháp nước hầm xương và trà thảo mộc.

Cách giảm triệu chứng bệnh cúm không dùng thuốc cho phụ nữ mang thai

09:20:12 18/12/2024

Do đó, khi thai phụ có những triệu chứng nghi ngờ mắc cúm cần đi khám ngay để được bác sĩ hướng dẫn chăm sóc điều trị cụ thể, không được tự ý dùng thuốc tránh gây hại cho cả mẹ và thai nhi.

Vaccine ung thư có giúp ngăn mắc bệnh?

09:08:11 18/12/2024

Công nghệ mRNA được ưa chuộng trong lĩnh vực ung thư học và nhiều nước cũng đang trong quá trình nghiên cứu vaccine ung thư dựa trên công nghệ này.

Polyp dạ dày có nguy hiểm không?

09:06:11 18/12/2024

Tùy theo người bệnh bị mắc loại polyp nào mà mức độ nguy hiểm sẽ khác nhau. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó tùy thuộc vào loại polyp.

7 lý do nên bổ sung quả bơ vào bữa sáng

09:00:16 18/12/2024

Quả bơ chứa chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C và E và các hợp chất như phytosterol và polyphenol, giúp giảm viêm trong cơ thể. Viêm mãn tính liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm viêm khớp, bệnh tim và rối loạn chuyển hóa.

Rối loạn đông máu do bị rắn cắn

08:53:33 18/12/2024

Ngay khi tiếp nhận người bệnh, các bác sĩ đã tiến hành điều trị theo phác đồ chống độc đặc hiệu bằng huyết thanh kháng nọc rắn lục. Hiện tại, sức khỏe người bệnh ổn định, kết quả xét nghiệm máu trở về chỉ số bình thường.

Súp lơ - thuốc bổ rẻ tiền giúp khỏe thận mạnh gân cốt

08:45:47 18/12/2024

Súp lơ không chỉ là loại rau ăn ngon nhiều dinh dưỡng mà còn được sử dụng chữa một số chứng bệnh như cơ thể suy nhược, người mắc các bệnh tiêu hóa về ăn kém, chán ăn.