10 thói quen tốt giúp giảm cân mà vẫn no bụng
Bạn sẽ không bị đói mềm vì phải ăn kiêng kham khổ nếu luyện tập được cho mình những thói quen tốt này.
Uống trà xanh Nếu bạn có thói quen uống cafe buổi sáng, hãy thử thay bằng một tách trà xanh. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong trà xanh giúp thúc đẩy quá trình đốt chất béo. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người uống 2 tách trà xanh mỗi ngày có vòng eo nhỏ và lượng mỡ thừa ít hơn những người không uống.
Bớt đường, sữa khi pha cafe Nếu có thể, hãy uống cafe nguyên chất không thêm đường hoặc sữa. Bớt 1 thìa đường hay sữa, bạn có thể giảm tới 60 kcalo, tương đương khoảng 20 phút đi bộ.
Không bỏ bữa sáng Nhiều người nghĩ rằng bỏ bớt một bữa ăn trong ngày sẽ giúp giảm cân và họ chọn cách bỏ qua bữa sáng. Đây là sai lầm nghiêm trọng. Bỏ bữa sáng khiến việc trao đổi chất diễn ra chậm chạp hơn và bạn sẽ ăn nhiều hơn trong các bữa khác.
Tăng cường protein Một bữa ăn giàu protein sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu vì protein cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Nếu không có nhiều thời gian chuẩn bị bữa sáng, bạn chỉ cần một lát bánh mì nướng và một quả trứng ốp la là đủ.
Video đang HOT
Thêm vị cay Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, chất cay hỗ trợ tiêu đốt calo rất hiệu quả, khiến bạn ít thấy đói hơn và ăn ít hơn trong các bữa sau.
Uống nước ép trước bữa ăn Uống một cốc nước ép lớn trước bữa ăn giúp bạn ăn ít hơn, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Uống nhiều nước Uống nhiều nước không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất mà còn là một cách vận động nhẹ rất hiệu quả. Mỗi lần đứng dậy lấy nước, bạn sẽ có cơ hội thư giãn đầu óc, tập vài động tác thể dục đơn giản.
Không lười đi vệ sinh Cùng với việc uống nhiều nước, bạn sẽ đi vệ sinh nhiều hơn. Tuyệt đối không nên nhịn đi vệ sinh vì nó có thể gây nhiễm độc niệu đạo, táo bón và nhiều vấn đề nghiêm trọng khác.
Dọn dẹp nhà cửa Nếu có thời gian rảnh, hãy dọn dẹp nhà cửa. Đây là biện pháp tiêu đốt calo mang đến rất nhiều lợi ích. Bạn vừa có thể giảm cân, vừa có nhà cửa sạch sẽ, tinh tươm, vừa ghi điểm trong mắt gia đình.
Tắm nước nóng Tắm nước nóng giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nước nóng giúp thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất và phân hủy chất béo. Lưu ý không nên tắm nước quá nóng.
Theo ngôi sao
MỖI NGÀY 1 LY, TỐNG HẾT MỠ THỪA TRONG MÁU RA NGOÀI
Chỉ cần uống mỗi ngày 1 ly sau bữa ăn, bạn đã đốt cháy được một nửa lượng calo vừa nạp vào. Dại gì mà không áp dụng hả các bạn? Kiên trì một chút, chắc chắn sẽ có dáng đẹp thôi.
Mình thường uống sinh tố bưởi và mật ong sau bữa sáng. Đây là công thức "bí truyền" giúp mình duy trì vóc dáng trẻ trung và tinh thần luôn sảng khoái suốt cả ngày. Bạn có biết vì sao thức uống này lại được khuyên dùng không?
Bên cạnh vitamin C, trong bưởi còn chứa hàm lượng vitamin A, B, D, E, canxi, magie, kẽm, đồng, sắt và phốt pho. Loại trái cây nhiệt đới này có đặc tính kháng khuẩn và chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe và làn da của mọi phụ nữ.
Mật ong sẽ làm dịu vị chua của bưởi, giúp bạn dễ dàng thưởng thức hằng ngày. Ngoài ra, tác dụng của mật ong tới sức khỏe không ai là không biết. Uống mật ong hằng ngày giúp chống đầy hơi, tăng cường hệ miễn dịch và thải độc tố, vì thế có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ bệnh tật, đẹp da và giảm cân hiệu quả hơn.
Mật ong cũng là vị thuốc tự nhiên giúp bạn khỏi đau họng, cảm lạnh, cảm cúm. Mật ong có chứa đường tự nhiên, giúp bệnh nhân tiểu đường cân bằng đường huyết và giảm nguy cơ gặp biến chứng. Mật ong cũng được xem là có khả năng làm giảm nguy cơ đau tim cũng như ung thư nếu dùng đều đặn.
Nguyên liệu
- 1 quả bưởi
- 1 thìa canh mật ong
Mật ong kết hợp với bưởi, giúp khỏe người, đẹp dáng.
Thực hiện
Bước 1: Gọt vỏ bưởi và cắt thành miếng nhỏ.
Bước 2: Cho bưởi và mật ong vào trong máy xay sinh tố, xay nhuyễn cho đến khi bạn được một hỗn hợp đồng nhất.
Lượng nước thu được, uống ngay sau bữa ăn 30 phút vừa giúp đốt calo vừa nâng cao sức khỏe toàn diện. Trong hỗn hợp nước này có chứa pectin, chất đã được chứng minh là làm giảm cholesterol và triglyceride xấu. Do đó, tiêu thụ nước ép bưởi và mật ong mỗi ngày sẽ làm giảm mức độ cholesterol xấu trong máu xuống 15% và triglyceride 27%. Loại nước uống này còn giàu lycipene, hợp chất giúp thanh lọc độc tố và các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Nước ép bưởi mật ong giúp giảm mỡ máu đến 15%.
Chỉ cần uống vài ngụm công thức nước trên sau bữa ăn sẽ giúp bạn đốt cháy một nửa lượng calo đã nạp vào ở bữa ăn trước đó. Tuy nhiên, bưởi có thể làm giảm tác dụng của một số loại thuốc, đây là lý do tại sao bạn phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống loại nước này.
Ngoài ra, nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc chống ung thư, tim, thuốc chống trầm cảm hoặc kháng sinh, không nên ăn bưởi hoặc uống các loại nước có bưởi.
Vì sức khỏe và sắc đẹp, hãy áp dụng đúng cách ngay hôm nay nhé.
Theo Kenhphunu
5 bài tập giúp Phạm Hương đốt cháy 6% mỡ toàn thân Tập với bục step và bóng bosu là hai trong số năm bài tập đơn giản giúp người đẹp gốc Hải Phòng giảm 3 cm vòng eo chỉ trong ba tuần tập luyện. Trước khi lên đường sang Las Vegas để tham dự đấu trường sắc đẹp Miss Universe 2015, Phạm Hương chỉ có khoảng thời gian 3 tuần để tập luyện. Huấn...