10 tác dụng của sinh tố dưa hấu với sức khỏe

Mai Thị Diễm09:47 21/01/2020

Sinh tố dưa hấu là một trong những thức uống phổ biến và được rất nhiều người ưa chuộng, đồng thời rất tốt cho sức khỏe.

Hỗ trợ quá trình giảm cân: Sinh tố dưa hấu cung cấp lượng chất khoáng như canxi, magie, sắt, kali… rất cần thiết cho quá trình giảm cân.

Cải thiện hệ tiêu hóa: Sinh tố dưa hấu chứa rất nhiều nước và có cả chất xơ, vốn đều quan trọng trong quá trình giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.

Tăng cường trí nhớ: Hàm lượng kali dồi dào trong sinh tố dưa hấu sẽ giúp kích thích hệ thần kinh làm việc tốt hơn, cải thiện vấn đề trí nhớ của bạn và giảm stress.

Tăng cường năng lượng cho cơ thể: Sinh tố dưa hấu rất giàu hydrat cho cơ thể kèm theo lượng calo thấp giúp hồi phục năng lượng cho những người vận động liên tục trong thời gian dài.

Điều trị rối loạn tiêu hóa, táo bón: Với hàm lượng chất xơ và các vitamin bổ dưỡng trong sinh tố dưa hấu sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, ngăn ngừa được nguy cơ mắc táo bón.

Chống oxy hóa và chống viêm hiệu quả: Sinh tố dưa hấu chứa nhiều các hợp chất phenolic như flavonoid, carotenoid và triterpenoid giúp chống các loại viêm nhiễm.

Giúp xương khớp thêm chắc khỏe: Trong sinh tố dưa hấu chứa nhiều hợp chất lycopene, đây là một chất chống oxy hóa mạnh rất cần thiết đối với cơ thể giúp ngăn ngừa lão hóa xương hiệu quả.

Cải thiện tình trạng thị lực: Sinh tố dưa hấu chứa một lượng vitamin A vô cùng tuyệt vời giúp bảo vệ mắt khỏi các nguy cơ bị lão hóa.

Video đang HOT

Giúp làm đẹp da và tóc: Hàm lượng vitamin A và C dồi dào trong sinh tố dưa hấu sẽ giúp thúc đẩy quá trình tạo nên collagen giúp làn da trở nên mịn màng, tóc dài ra tự nhiên và suôn mượt.

Tăng cường khả năng miễn dịch, phục hồi vết thương: Với lượng lớn vitamin C trong sinh tố dưa hấu, sẽ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bằng cách duy trì sự oxy hóa khử toàn vẹn của tế bào./.

CTV Vũ Gia/VOV.VN (biên dịch)

Theo Brightside

12 tác dụng của sinh tố dưa hấu với sức khỏe và giảm cân

Sinh tố dưa hấu là một trong những thức uống phổ biến và được rất nhiều người ưa chuộng. Ngoài việc nó là thức uống thơm ngon, sinh tố dưa hấu còn chứa rất nhiều tác dụng với sức khỏe mà ít người ngờ đến.

Dưa hấu là loại quả thuộc vào họ bầu bí, dễ nuôi trồng và phát triển cực kỳ mạnh mẽ. Dưa hấu phổ biến hầu khắp các nước trên thế giới, nhất là các nước khí hậu nhiệt đới. Ở nước ta dưa hấu được trồng rất rộng rãi vì nó có tính giải khát cao và dễ nuôi trồng.

Các loại sinh tố dưa hấu thường được sử dụng

Sinh tố dưa hấu sữa chua: Vị thơm ngon của dưa hấu kết hợp với vị chua thanh mát của sữa chua sẽ giúp sinh tố dưa hấu thêm bổ dưỡng và có tính giải khát cao. Sữa chua cũng được sử dụng rất nhiều trong nhiều loại sinh tố khác nhau.

Sinh tố dưa hấu chuối: Đây là thức uống được nhiều chị em tin dùng bởi tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt mà còn rất bổ dưỡng cho sức khỏe. Những vitamin trong chuối và dưa hấu sẽ giúp cơ thể vẫn có đủ năng lượng để hoạt động mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Một vài loại sinh tố dưa hấu khác thường được sử dụng như: Sinh tố dưa hấu xoài, sinh tố dưa hấu sữa đặc,...

Top 12 tác dụng của sinh tố dưa hấu đối với sức khỏe

1. Sinh tố dưa hấu hỗ trợ quá trình giảm cân

Nước ép dưa hấu có tác dụng gì được các chị em quan tâm nhất, đó phải kể đến tác dụng hỗ trợ giảm cân. Sử dụng sinh tố dưa hấu điều độ sẽ cung cấp cho các chị em lượng chất khoáng như canxi, magie, sắt, kali... rất cần thiết cho quá trình giảm cân ở cơ thể. Ngoài ra, sử dụng thêm các loại hoa quả đi kèm với dưa hấu sẽ giúp tăng cường hiệu quả điều trị giảm cân cho các chị em.

2. Giúp cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn

Sinh tố dưa hấu chứa rất nhiều nước và có cả chất xơ, cả hai đều quan trọng trong quá trình giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Việc sử dụng sinh tố dưa hấu hoặc ăn trực tiếp loại quả này sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột và hệ tiêu hóa hoạt động được khỏe mạnh.

3. Bồi bổ hệ thần kinh, tăng cường trí nhớ

Hàm lượng kali dồi dào trong sinh tố dưa hấu sẽ giúp kích thích hệ thần kinh làm việc tốt hơn. Từ đó sẽ giúp cải thiện vấn đề trí nhớ của bạn, giảm stress và tần suất hoạt động của hệ thống cơ.

4. Tăng cường năng lượng cho cơ thể

Sinh tố dưa hấu rất giàu hydrat cho cơ thể kèm theo lượng calo thấp. Đây là thức uống tuyệt vời giúp hồi phục năng lượng cho những người vận động liên tục trong thời gian dài. Các vitamin và khoáng chất trong sinh tố dưa hấu sẽ giúp cơ thể thêm khỏe mạnh và hồi phục nhanh chóng.

5. Điều trị rối loạn tiêu hóa, táo bón

Với hàm lượng chất xơ và các vitamin bổ dưỡng trong sinh tố dưa hấu sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Từ đó sẽ ngăn ngừa được nguy cơ mắc táo bón hoặc rối loạn tiêu hóa.

6. Chống oxy hóa và chống viêm hiệu quả

Sinh tố dưa hấu chứa nhiều các hợp chất phenolic như flavonoid, carotenoid và triterpenoid. Chất carotenoid lycopene trong dưa hấu đặc biệt hiệu quả trong việc phòng chống các loại viêm nhiễm. Còn chất triterpenoid thì hỗ trợ việc chống viêm nhiễm bằng cách ngăn chặn hoạt động của các enzym cyclooxygenase. Bạn nên chọn những quả dưa chín để làm sinh tố vì các hợp chất này trong quả chín sẽ nhiều hơn bình thường.

7. Giúp xương khớp thêm chắc khỏe

Trong sinh tố dưa hấu chứa nhiều hợp chất lycopene, đây là một chất chống oxy hóa mạnh rất cần thiết đối với cơ thể. Lycopene sẽ giúp làm chậm đi quá trình oxy hóa của xương khớp, từ đó ngăn ngừa lão hóa xương ở người cũng như nguy cơ mắc các bệnh xương khớp nguy hiểm. Ngoài ra lượng chất kali dồi dào trong dưa hấu sẽ giúp giữ lại được canxi tốt hơn.

8. Cải thiện tình trạng thị lực

Sinh tố dưa hấu tiềm ẩn một lượng vitamin A vô cùng tuyệt vời. Vitamin A giúp cơ thể sản sinh ra các sắc tố trong nhãn cầu và bảo vệ mắt khỏi các nguy cơ bị lão hóa.

9. Giúp làm đẹp da và tóc cho phụ nữ

Hàm lượng vitamin A và C dồi dào trong sinh tố dưa hấu sẽ giúp thúc đẩy quá trình tạo nên collagen. Đây là chất giúp làn da trở nên mịn màng, tóc dài ra tự nhiên và suôn mượt hơn cho các chị em phụ nữ.

10. Tăng cường khả năng miễn dịch, phục hồi vết thương

Với lượng lớn vitamin C trong sinh tố dưa hấu, sẽ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bằng cách duy trì sự oxy hóa khử toàn vẹn của tế bào. Từ đó sẽ giúp bảo vệ chúng khỏi các hoạt chất oxy hóa khác gây tổn thương tế bào. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng vai trò của vitamin C trong quá trình hồi phục vết thương, sự thiết yếu của vitamin C trong việc liên kết các mô với nhau.

11. Tăng khả năng ngăn chặn tế bào ung thư phát triển

Hợp chất lycopene trong sinh tố dưa hấu ngoài việc giúp xương thêm chắc khỏe còn giúp phá hủy đi những tế bào ung thư ở tuyến tiền liệt. Từ đó ngăn chặn bệnh ung thư có khả năng phát triển.

12. Giảm tình trạng đau nhức cơ bắp khi chơi thể thao

Trong sinh tố dưa hấu có chứa một loại acid amin có tên là Citrulline, nó có tác dụng làm giảm đau nhức cơ bắp sau khi bạn vận động mạnh khi chơi thể thao. Sử dụng nước ép dưa hấu điều độ là cách giúp bạn giảm tình trạng đau nhức cơ bắp hiệu quả nhất.

Cách bảo quản sinh tố dưa hấu tốt nhất

Sau khi pha chế sinh tố dưa hấu xong mà không dùng hết, bạn nên cho sinh tố vào chai thủy tinh có nút kín để bảo quản được tốt nhất.

Nên bảo quản sinh tố trong ngăn mát của tủ lạnh tối đa trong 48 giờ để không làm bay mất các vitamin và dưỡng chất có trong dưa hấu.

Tránh để sinh tố dưa hấu ở môi trường bên ngoài, nhất là nơi có ánh nắng trực tiếp chiếu vào. Bởi điều đó sẽ làm giảm tác dụng của sinh tố dưa hấu với sức khỏe.

Lưu ý khi sử dụng sinh tố dưa hấu hàng ngày

- Bạn có thể cho vào sinh tố dưa hấu một vài lát chanh để tăng thêm vị ngon và giúp hạn chế sự mất dinh dưỡng có trong sinh tố.

- Uống sinh tố dưa hấu lúc nào là tốt nhất ? : Nên uống sinh tố dưa hấu trước bữa ăn khoảng 30 phút, bởi nó có chứa nhiều acid amin kích thích tiêu hóa giúp ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra uống sinh tố dưa hấu trước khi ăn sẽ tạo cảm giác no lâu, thích hợp cho các chị em muốn giảm cân.

- Những người bị viêm loét dạ dày nặng, đau dạ dày cấp tính tuyệt đối không nên sử dụng sinh tố dưa hấu bởi có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nặng hơn.

- Không nên uống thuốc bằng sinh tố dưa hấu mà chỉ sử dụng nước lọc mà thôi. Bởi lượng vitamin C dồi dào trong sinh tố có thể làm giảm tác dụng của thuốc và ngăn ngừa ruột non hấp thụ.

- Uống quá nhiều sinh tố dưa hấu có thể gây ra tình trạng dư thừa lycopene gây ra đầy bụng, thậm chí tiêu chảy.

- Không nên sử dụng sinh tố dưa hấu chung với các hoa quả giàu kali như xoài và chuối. Bởi nó sẽ làm cơ thể dư thừa kali gây ngộ độc.

Theo khampha

Những loại trái cây giúp giảm khả năng bị bệnh tiểu đường Ăn bơ, cam, dưa hấu,... có thể giúp chúng ta giảm cảm giác thèm đường. Ăn nhiều đường có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Cụ thể, chúng có thể dẫn đến tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường... Chính vì thế, thay vì sử dụng những thực phẩm chứa nhiều đường,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Mỹ sẽ điều chỉnh lệnh cấm vận Nga tùy theo thỏa thuận Ukraine08:41

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trà đen: lợi ích sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng

12:43:09 01/03/2025

Mặc dù trà đen có nhiều lợi ích, nhưng nếu uống quá nhiều hoặc không đúng cách, nó cũng có thể gây ra một số tác hại đối với sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại có thể gặp phải:

Thành phố Hồ Chí Minh: Cảnh báo trẻ sốc sốt xuất huyết nặng dù chưa vào mùa dịch

12:34:18 01/03/2025

Mặc dù vậy, tình trạng suy hô hấp của bệnh nhi vẫn không cải thiện, các bác sĩ phải chọc hút dịch màng bụng để giải áp. Đến nay, sau một tuần điều trị, tình trạng của bé trai mới cải thiện, được cai máy thở, ăn uống được.

Uống nước đúng cách giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý

12:30:28 01/03/2025

Các chất ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của con người chính là hormone. Hiểu một cách đơn giản, hormone được phân thành hai nhóm: nhóm gắn liền với niềm vui và nhóm liên quan đến nỗi buồn.

Vỡ dạ dày do người thân sơ cứu sai cách

12:27:56 01/03/2025

Người đàn ông bị hóc khi ăn măng được gia đình sử dụng thủ thuật Heimlich sơ cứu. Tuy nhiên, quá trình thao tác quá mạnh khiến bệnh nhân vỡ dạ dày phải đi cấp cứu.

Việt Nam có loại lá tưởng không ăn được, hóa ra lại là vị thuốc 'siêu bổ dưỡng'

11:09:39 01/03/2025

Một số nghiên cứu trong ống nghiệm và trên động vật đã cho thấy rằng các hợp chất trong lá đu đủ có thể có tác dụng chống ung thư. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu trên người để xác nhận hiệu quả này.

8 thói quen đơn giản giúp làn da trẻ lâu

10:29:57 01/03/2025

Trong suốt cả ngày, làn da của chúng ta tích tụ hỗn hợp bụi bẩn, dầu, mồ hôi, tế bào da chết và các chất ô nhiễm môi trường. Nếu không được làm sạch đúng cách, các tạp chất này có thể tích tụ, dẫn đến lỗ chân lông bị tắc, nổi mụn và thậ...

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

19:15:00 28/02/2025

Việc sàng lọc phát hiện bệnh rất khó khăn, tuy nhiên, nếu sàng lọc sơ sinh càng sớm thì khả năng phát hiện bệnh hiếm trong giai đoạn bệnh chưa bùng phát và chưa có triệu chứng càng cao. Phát hiện sớm thì cơ hội cứu bệnh nhi càng cao.

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

18:56:49 28/02/2025

Cytokine là những protein nhỏ, giúp cho các tế bào của cơ thể có sự tương tác với nhau. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện có các mối đe dọa thì những tế bào sẽ giải phóng các cytokine để phối hợp phản ứng cơ thể.

Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

17:32:24 28/02/2025

Bổ sung 100-200g dứa mỗi ngày giúp nâng cao miễn dịch, duy trì quá trình trao đổi chất, chống oxy hóa, giảm căng thẳng, lo âu, stress. Dứa có nhiều chất xơ giúp ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột.

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

10:26:16 28/02/2025

Chiếc áo sơ mi lụa xanh dương đậm với thiết kế cổ cao, điểm nhấn là hàng cúc tinh tế và phần tay bồng nhẹ. Đi cùng với áo là quần âu trắng ống suông cạp cao - một món đồ không thể thiếu trong phong cách thời trang công sở hiện đại

Ăn gan ngỗng có tốt cho sức khỏe?

09:30:32 28/02/2025

Tại Việt Nam, ngỗng nuôi cơ bản vẫn là tự nhiên, mục đích là lấy trứng và thịt, không phải lấy gan. Hơn nữa cả thịt và gan ngỗng đều không ngon bằng gà nếu nuôi ở điều kiện bình thường như ở Việt Nam.

Chiết xuất từ cây đại bi thay thế kháng sinh

09:22:56 28/02/2025

Cùng với các hợp chất flavonoid khác, luteolin được xem là một trong những hợp chất quan trọng quyết định hoạt tính kháng oxy hóa, kháng vi sinh vật, kháng ung thư hiệu quả.