10 sai lầm trong bảo vệ sức khỏe mùa đông
Nhiều người cho rằng mùa đông dễ bị ốm hơn mùa hè, thực tế là con người đổ bệnh là do những sai lầm trong chăm sóc sức khỏe vào mùa đông.
Vào mùa đông , con người thường hay mắc các bệnh như cảm cúm, ho, các bệnh dị ứng, sốt… Thay vì cố gắng để thích nghi, con người chúng ta lại thường có có xu hướng trở nên lười biếng, thu mình vào để chống chọi với lạnh giá của mùa đông. Vô tình điều này dẫn đến một số sai lầm nghiêm trọng trong bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là những sai lầm phổ biến nhất mà chúng ta hay mắc phải trong mùa đông.
Đây là một trong những sai lầm phổ biến và nghiêm trọng nhất của rất nhiều người. Trong khi mùa hè, chúng ta thường tự uống nước thì mùa đông việc bổ sung nước cho cơ thể lại bị lãng quên. Vì sao lại như vậy? Đơn giản là do mùa đông con người ít hoạt động thể chất hơn, những vận động bình thường cũng bị hạn chế, do đó cơ thể không cảm thấy khát.
Hiệp hội dinh dưỡng Anh khuyến cáo, mỗi người cần uống 2 lít nước mỗi ngày, kể cả trong mùa đông. Nếu không cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ dẫn đến tình trạnh mất nước. Mất nước có thể dẫn đến nhiều bệnh tật và các vấn đề sức khỏe về thận, chứng khó tiêu…
Mặc quá nhiều quần áo
Để giữ ấm cơ thể trong mùa đông, con người thường có xu hướng mặc nhiều quần áo, nhất là những bộ quần áo dày. Nhưng nếu lạm dụng điều này không tốt cho sức khỏe. Ngay cả ở người lớn, nếu mặc quá nhiều quần áo sẽ dẫn đến cơ thể bị nóng và đổ mồ hôi. Khi mồ hôi bốc hơi, do không thoát được ra ngoài mồ hôi bị giữ lại khiến chúng ta cảm thấy lạnh. Mặc quần áo đủ để giữ ấm cho cơ thể và giữ được độ ẩm cho làn da là cách tốt nhất trong mùa đông. Nhiều người không biết rằng để giữ ấm cho cơ thể không nên mặc những cái áo quá dày, tốt hơn hết chúng ta cần mặc nhiều lớp áo mỏng để gió không thể xuyên qua áo làm con người bị lạnh.
Giữ ấm bàn tay chân
Điều này nghe chừng rất vô lý bởi ai cũng biết găng tay và tất là cách tốt nhất để giữ ấm 2 bộ phận thường phải tiếp xúc với môi trường này. Tuy nhiên đây không phải là cách lý tưởng để đánh bại cái lạnh. Theo các nhà khoa học đây là 2 bộ phận duy nhất của cơ thể giúp con người thích nghi với cái lạnh, với những thay đổi nhiệt độ trong bầu khí quyển. Nếu lúc nào chúng ta cũng đi tất và găng tay, kể cả lúc ngủ, là sai lầm. Không bao giờ đi ngủ với một đôi tất bởi điều này sẽ cản trở lưu thông máu, đặc biệt là máu từ các chi trở về tim. Vào mùa đông nếu bạn đi ngủ với một đôi tất bạn sẽ có nguy cơ bị đông máu ở các chi.
Ăn thoải mái
Mùa đông là mùa mà con người thường có xu hướng ăn uống nhiều hơn, một phần vừa để tạo năng lượng giữ ấm cho cơ thể, phần vì mùa này con người thường “trốn” ở những nơi ấm áp và thưởng thức các bữa ăn. Vào mùa đông, các món ăn chiên, giàu chất béo được lựa chọn nhiều hơn so với các thực phẩm khác. Để khỏe mạnh trong mùa đông, bạn cần ăn các sản phẩm tươi bao gồm rau quả tươi, trái cây thay vì các thực phẩm chiên rán. Nhất thiết không được bỏ qua các buổi tập luyện để đốt cháy calo dư thừa, có thể tập những bài tập như chạy hoặc đi bộ.
Vào mùa đông. giấc ngủ thường đến với con người rất nhanh, đặc biệt khi được nằm trong chăn ấm. Việc thức dậy vào mùa này cũng trở nên khó khăn hơn, chúng ta thường ngủ nướng. Con người thường muốn ngủ thêm kể cả buổi sáng sớm hay giấc ngủ buổi trưa. Về mặt khoa học, chu kỳ thức – ngủ bình thường của con người đã bị phá vỡ bởi những thói quen ngủ nướng của con người. Khi mùa đông qua đi, con người đã quen với chu kỳ ngủ này lại phải nỗ lực lần nữa để đưa cơ thể trở lại chu kỳ ngủ bình thường của mình.
Ở trong nhà
Khi thời tiết quá lạnh, việc ở trong nhà để trốn rét là một ý tưởng tốt, tuy nhiên trong những ngày trời ấm áp hơn, chúng ta nên cho phép mình được vận động bên ngoài, như đi dạo chẳng hạn. Đi dạo sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, và giữ cho cơ thể bạn được ấm áp một cách tự nhiên.
Sử dụng quá nhiều kem bôi da không cần thiết
Một điều sai lầm nhiều người hay mắc phải là sử dụng quá nhiều loại kem bôi da trong mùa đông, bao gồm kem dưỡng ẩm, nước hoa hồng. Thực tế việc sử dụng kem tạo độ ẩm cho da rất tốt, nhưng nó cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ không loại bỏ được các tế bào chết trên da, các tế bào chết này có thể làm phát sinh mụn trứng cá. Nếu sử dụng không đúng loại mỹ phẩm cho làn da của mình còn làm da bị phát ban, thậm chí dị ứng.
Video đang HOT
Không bôi kem chống nắng
Trong những ngày mùa đông xuất hiện mặt trời ấm áp, nhiều người thường tham gia các hoạt động ngoài trời, nơi có nắng ấm. Tuy nhiên nhiều người không biết rằng ánh nắng mặt trời mùa đông có hại hơn mùa hè rất nhiều, bởi vào mùa đông xuất hiện nhiều gió, xua đi những đám mây che bớt các tia UV có hại cho làn da. Đừng quên bôi kem chống nắng khi đi ra ngoài vào mùa này nếu bạn không muốn bị cháy nắng hoặc tăng nguy cơ bị ung thư da.
Sấy quần áo trong nhà
Đây là một việc làm phổ biến trong mỗi gia đình. Những ngày mùa đông ẩm ướt, không có cách nào tốt hơn việc làm khô quần áo bằng máy sấy quần áo. Việc làm đó cực kỳ nguy hiểm bởi khi tác động nhiệt vào những đồ quần áo ẩm vô tình bạn đang phát tán vào môi trường những hợp chất hữu cơ độc hại. Nó có trong các loại xà phòng giặt, những đồ nhựa, kim loại được gắn trên quần áo hay thậm chí cả vải để may quần áo. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng đường hô hấp cho những người trong nhà nhất là người già và trẻ nhỏ.
Nếu bạn cần phải làm khô quần áo trong nhà của bạn, hãy chắc chắn rằng tủ sấy quần áo ở gần cửa sổ đang mở, nó sẽ giúp cho thông gió tốt hơn.
Uống thuốc quá thường xuyên
Mùa đông con người dễ mắc các bệnh cảm cúm hay ho thông thường. Nhưng nếu cứ mỗi khi có triệu chứng bạn liền uống thuốc ngay, nó gây gại cho sức khỏe của bạn, đặc biệt làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn. Vô tình nó lại tác động ngược lại, làm cho cơ thể bạn dễ nhiễm bệnh hơn và giảm khả năng miễn dịch tự nhiên , phòng chống bệnh tật.
Những sai lầm khi chăm sóc sức khỏe mùa lạnh: Sai lầm số 3 hầu hết mọi người đều mắc
Thời tiết mùa lạnh vào cuối năm cũng gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Chăm sóc sức khỏe mùa lạnh sai cách có thể làm nghiêm trọng hơn một số bệnh trong mùa lạnh.
Mùa lạnh mọi người dễ mắc các bệnh như cảm cúm, ho hoặc dị ứng hay bị sốt. Mùa lạnh muốn bảo vệ sức khỏe thật tốt, các chuyên gia chỉ ra rằng cần tránh những việc sau vào mùa lạnh:
1. Sử dụng trang phục với chất liệu cotton và mặc nhiều quần áo để giữ ấm
- Lựa chọn quần áo bằng chất liệu cotton là biện pháp giữ ấm cơ thể sai cách vào mùa lạnh:
Đa số mọi người đều cho rằng mình đã lựa chọn trang phục với chất liệu phù hợp trong mùa đông. Đặc biệt, trang phục bằng cotton luôn được ưu tiên vì thoải mái và thoáng mát.
Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết không nên mặc quần áo làm bằng chất liệu cotton vào mùa lạnh hoặc khi đến những vùng lạnh và núi cao. Nguyên nhân không nên mặc đồ lạnh vì chất liệu cotton giữ ấm rất kém. Chưa kể, loại chất liệu này còn dễ bị ngấm nước và khó khô.
Khi mặc quần áo còn ẩm trong thời tiết lạnh có thể khiến cơ thể bị hạ thân nhiệt. Vì vậy, tránh mặc quần áo bằng chất liệu cotton vào mùa đông mà nên thay vào đó là các loại quần áo làm từ len, lụa,...
- Mặc quá nhiều quần áo giữ ấm:
Chăm sóc sức khỏe mùa lạnh, hầu hết mọi người đều có xu hướng mặc nhiều quần áo hơn. Những bộ quần áo dày luôn là lựa chọn được ưu tiên vào mùa đông khi thời tiết lạnh.
Nhưng khi lạm dụng mặc trang phục quá ấm cũng không thật sự tốt cho sức khỏe. Mặc quá nhiều quần áo có thể khiến cơ thể bị nóng và đổ mồ hôi. Khi mồ hôi bị bốc hơi, nếu không được thoát ra ngoài, mồ hôi bị giữ lại sẽ khiến bạn cảm thấy lạnh.
Mặc quần áo vừa đủ giữ ấm cho cơ thể là biện pháp tốt nhất khi chăm sóc sức khỏe mùa lạnh. Nên mặc nhiều lớp áo mỏng để gió không xuyên qua áo khiến bạn bị lạnh thay vì mặc những chiếc áo quá dày.
2. Uống nhiều rượu, bia
Uống rượu bia ngày lạnh có thật sự làm ấm cơ thể như nhiều người nghĩ? - Ảnh Internet
Nhiều người nhầm tưởng rằng thói quen uống rượu bia vào mùa đông đem lại hiệu quả làm ấm cho cơ thể. Trong khi đó, thời điểm cuối năm những buổi tiệc liên hoan xuất hiện với tần suất dày đặc hơn.
Thời tiết lạnh, giữ ấm cơ thể là điều vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe. Các nghiên cứu chỉ ra rằng khi uống quá nhiều rượu bia có thể khiến cơ thể bị hạ thân nhiệt.
3. Uống ít nước là sai lầm khi chăm sóc sức khỏe mùa lạnh
Mùa đông thói quen uống ít nước được coi là sai lầm phổ biến và nghiêm trọng nhất mà hầu hết mọi người đều mắc phải. Mùa hè, thời điểm cơ thể ra nhiều mồ hôi vì trời nắng nóng đa số mọi người đều uống nước nhiều hơn. Tuy nhiên, mùa đông vì cơ thể bị lạnh, việc ra mồ hôi hầu như không xuất hiện trừ những trường hợp tập luyện thể chất hoặc chơi thể thao. Do đó, thói quen uống đủ nước vào mùa đông thường bị lãng quên.
Chưa hết, nhiều người chỉ khi nào cảm thấy khát mới uống nước. Đây cũng là nguyên nhân khiến cơ thể con người bị thiếu nước vào mùa đông. Khi không cung cấp đủ nước cho cơ thể có thể xảy ra tình trạng mất nước. Mất nước mùa đông có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe về thận hoặc gặp hội chứng khó tiêu.
Vì vậy, chăm sóc sức khỏe mùa lạnh đúng cách là ngay cả khi không khát nước, bạn vẫn cần uống đủ từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.
Chăm sóc sức khỏe mùa lạnh đúng cách là ngay cả khi không khát nước, bạn vẫn cần uống đủ từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày - Ảnh Internet
4. Giữ ấm bàn tay, bàn chân
Trên cơ thể bàn tay, bàn chân là hai vị trí thường bị lạnh hơn vào mùa đông. Thực chất, khi nhiệt độ bên ngoài trở nên lạnh hơn, máu sẽ lưu chuyển từ các chi vào phần lõi của cơ thể để giữ ổn định thân nhiệt cũng như các cơ quan nội tạng quan trọng của con người.
Hiện tượng này cũng làm giảm việc lưu thông máu tới các vị trí tay chân. Do đó, mùa lạnh dễ bị cóng bàn tay, bàn chân hơn các mùa khác. Vì vậy, bạn cần mặc áo dài tay, đeo tất tay, tất chân để giữ ấm bàn tay và bàn chân.
5. Chăm sóc sức khỏe mùa lạnh sai cách khi ăn không kiểm soát
Thói quen ăn uống vào mùa đông thường thay đổi ở nhiều người. Mùa đông vì nhiệt độ thấp nên mọi người thường có xu hướng ăn uống nhiều hơn vì ăn nhiều giúp tạo năng lượng giữ ấm cơ thể.
Không những vậy, mùa đông là thời điểm các món ăn chiên rán được ưa chuộng vì giàu chất béo so với các sản phẩm khác.
Tuy nhiên, muốn bảo vệ sức khỏe vào mùa đông cần ăn các sản phẩm tươi như: rau củ, trái cây tươi thay vì những loại thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ.
Mùa đông vì nhiệt độ thấp nên mọi người thường có xu hướng ăn uống nhiều hơn - Ảnh Internet
6. Thói quen ngủ nướng vào mùa đông
Mùa đông mọi người đều ngủ nhiều hơn, đặc biệt cảm giác khi nằm trong chăn ấm càng khiến bạn khó thức dậy. Đây là nguyên nhân khiến mọi người thường ngủ nướng.
Về mặt khoa học cho biết, đối với chu kỳ thức và ngủ bình thường của con người cũng bị phá vỡ bởi thói quen ngủ nướng. Đặc biệt, khi mùa đông qua đi, việc thay đổi thói quen ngủ nướng cũng trở nên khó khăn vì bạn đã quen với chu kỳ ngủ này.
7. Chỉ ở trong nhà
Ở trong nhà quá nhiều khi thời tiết lạnh để trốn khỏi cái lạnh bên ngoài là lựa chọn của nhiều người đây cũng là sai lầm khi chăm sóc sức khỏe mùa lạnh. Đặc biệt, ngay cả khi thời tiết ấm áp bạn cũng không muốn ra ngoài.
Thực tế, muốn bảo vệ sức khỏe mùa lạnh tốt, bạn nên thay đổi thói quen chỉ ở trong nhà của mình. Nên ra ngoài vận động, tập thể dục hoặc đi dạo. Việc vận động giúp tăng cường lưu thông máu, giữ cho cơ thể ấm áp.
8. Sử dụng nhiều kem dưỡng da không cần thiết và không bôi kem chống nắng
- Sử dụng quá nhiều kem dưỡng da:
Mùa đông khiến da dẻ khô, nứt nẻ. Đây là lý do khiến mọi người sử dụng nhiều loại kem dưỡng ẩm hơn khi chăm sóc da vào mùa đông. Thực tế, thay vì sử dụng quá nhiều loại kem dưỡng ẩm cho da thì chỉ nên sử dụng những loại kem dưỡng ẩm cần thiết và phù hợp với da của mình.
Mùa đông không quên chăm sóc da - Ảnh Internet
- Chủ quan không bôi kem chống nắng:
Trời mùa đông nhiệt độ thấp và ít nắng. Điều này khiến nhiều người chủ quan không bôi kem chống nắng. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng ánh nắng mặt trời mùa đông cũng có hại không kém ánh nắng mặt trời mùa hè do mùa đông xuất hiện nhiều gió, xua đi những đám mây che bớt các tia UV có hại cho da.
9. Uống thuốc thường xuyên
Thói quen uống thuốc mùa đông xảy ra ở rất nhiều người. Đây là biện pháp chăm sóc sức khỏe mùa lạnh sai cách. Vì việc uống thuốc quá thường xuyên sẽ gây hại cho sức khỏe, làm yếu hệ miễn dịch.
Tác động ngược lại cũng khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh hơn và làm giảm khả năng miễn dịch tự nhiên, phòng chống bệnh tật của con người.
Chăm sóc sức khỏe mùa lạnh đúng cách cần thay đổi tránh phạm phải những sai lầm ở trên.
12 sai lầm tai hại bạn cần tránh vào mùa đông Tắm lâu, uống ít nước, ngủ nướng,... những thói quen tưởng như quá đỗi bình thường vào mùa đông lại có thể gây nguy cơ sức khỏe khôn lường. Không uống đủ nước: Cơ thể ta mất nước chủ yếu qua bài tiết và tiêu hóa. Vào mùa đông, cơ thể ít đổ mồ hôi hơn, do đó nhiều người có xu hướng...