Chế độ ăn giảm thiểu triệu chứng bệnh tiền đình

Rối loạn tiền đình gây khó chịu cho người bệnh và ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và sinh hoạt hàng ngày.

Cứ mùa đông là tôi hay bị rối loạn tiền đình , dù tôi đã tích cực tập luyện. Tôi nghe nói việc ăn một số thực phẩm sẽ giảm triệu chứng bệnh. Mong bác sĩ tư vấn giùm tôi nên ăn những loại thực phẩm nào?

Trần Lan Anh (Hà Nội)

Ảnh minh họa

Rối loạn tiền đình gây khó chịu cho người bệnh và ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và sinh hoạt hàng ngày.

Chế độ ăn khoa học, phù hợp có thể phòng ngừa và cải thiện các dấu hiệu của bệnh tiền đình:

Tăng cường bổ sung các loại rau xanh như rau cải cúc , cải xoong , rau ngót , các loại đỗ, đậu… các sản phẩm từ sữa. Bổ sung hoa quả tươi chứa các loại vitamin có trong táo, cam, lê, chuối… tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm và đồ uống có lượng đường, muối cao, các đồ ăn nhanh. Không sử dụng các thực phẩm và đồ uống có chứa chất kích thích caffein ( caffein khiến tình trạng ù tai tăng lên).

Hạn chế rượu, bia. Uống đủ lượng nước từ 1,5 – 2,5 lít nước/ngày (bù lượng nước cơ thể bị mất). Không hút thuốc lá (nicotine trong thuốc lá làm giảm cung cấp máu cho tai trong bằng cách thắt mạch máu, gia tăng ngắn hạn huyết áp).

Ngoài ra cần cẩn trọng khi dùng các loại thuốc kháng acid , kháng viêm không steroid NSAIDs, aspirin…

Tránh xa 8 loại thực phẩm 'vỗ béo' này trong 1 tháng, bạn gái có ngay thân hình mảnh mai chẳng cần tập luyện vất vả

Một chuyên gia người Mỹ đã chỉ ra rằng việc nói không với một số thực phẩm nhất định sẽ giúp bạn gái giảm cân hiệu quả mà chẳng cần tập luyện vất vả.

Với nhiều bạn gái, giảm cân là sự nghiệp cả đời và cần những nỗ lực lâu dài. Nhiều bạn gái than rằng công việc của họ quá bận rộn và họ không có nhiều thời gian để tập thể dục. Một chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ đã chỉ ra rằng nếu bạn tránh xa 8 loại thực phẩm 'vỗ béo' dưới đây trong vòng 1 tháng, bạn có thể giảm cân mà không cần tập thể dục hay ăn kiêng. Đây chắc chắn là một tin vui cho những cô nàng lười biếng.

Caffeine

Nhiều người nghĩ rằng caffein giúp giảm cân, nhưng thực tế, dù caffein có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy chất béo nhưng hiệu quả không lâu dài. Một khi bạn trở lại chế độ ăn bình thường thì cân nặng của bạn sẽ tăng trở lại. Ngoài ra, caffeine còn gây áp lực lên tuyến thượng thận- nơi được sử dụng để kiểm soát quá trình chuyển hóa chất béo và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Nếu bạn nghiện cà phê, bạn sẽ không thể giảm cân thành công.

Thực phẩm từ đậu nành

Đậu nành chứa phytoestrogen, làm giảm quá trình trao đổi chất và tăng mỡ vùng bụng. Do đó, nếu bạn gái muốn giảm cân thì hãy cố gắng tránh xa các sản phẩm làm tự đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ và các sản phẩm khác.

Ngô

Mặc dù ngô giàu chất xơ nhưng lại chứa lượng calo từ đường cao. Đường trong ngô thường là đường sucrose và glucose, dễ khiến đường huyết tăng lên nhanh chóng.

Phô mai

Giống như nhiều sản phẩm từ sữa khác, phô mai chứa lượng đường, chất béo và protein rất cao, làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Khi ăn phô mai, hàm lượng đường lactose nhanh chóng được hấp thụ trong cơ thể. Ngoài ra, tỷ lệ chất béo động vật trong phô mai cũng cao hơn ở các thực phẩm khác.

Bột mì

Bột mì có thể gây tích nước và đầy hơi trong cơ thể. Ngoài ra, lúa mì còn chứa gluten, khiến cơ thể khó tiêu và giảm hấp thụ chất dinh dưỡng. Trong tương lai, bạn hãy thay thế các thực phẩm chứa bột mì bằng các loại thực phẩm chứa tinh bột lành mạnh hơn như gạo lứt, lúa mạch và hạt quinoa.

Rượu

Sau khi uống rượu, gan sẽ ở trạng thái giải độc, không thể phân hủy và tiêu thụ kịp thời calo và chất dinh dưỡng trong thức ăn. Điều này sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và gây tăng cân nhanh chóng.

Trái cây sấy khô

Các loại trái cây khô như nho khô, nam việt quất, mơ khô chứa quá nhiều đường, khiến cơ thể tích trữ lượng đường dư thừa, gây tăng cân. Vì vậy, nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn gái nên loại bỏ các loại trái cây sấy khô ra khỏi thực đơn hàng ngày.