10 món không nên ăn vào bữa sáng

Vienne22:01 05/08/2020

Theo chuyên gia dinh dưỡng, bánh mì trắng, xúc xích hay thịt xông khói không phải là bữa sáng lành mạnh, tốt cho sức khoẻ.

Bánh crepe

Bánh crepe thêm topping mật ong, sốt socola và kem tươi vừa ngon miệng vừa đẹp mắt lại không phải là bữa sáng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Bữa sáng chứa quá nhiều đường có thể làm rối loạn đường máu, gây béo phì và ảnh hưởng đến tâm trạng.

Ngũ cốc đóng gói

Ngũ cốc đóng gói ăn kèm sữa là bữa sáng quen thuộc của nhiều người nhưng không hề tốt cho sức khoẻ. Ngũ cốc đóng gói chứa nhiều đường và chất bảo quản, chất tạo màu, dễ khiến bạn tăng cân. Tốt hơn hết, hãy dùng ngũ cốc nguyên cám.

Bánh mì trắng nướng

Bánh mì trắng chứa nhiều tinh bột, khi nướng lên chúng sẽ chứa nhiều tác nhân gây ung thư. Bạn nên chọn bánh mì ngũ cốc nguyên cám.

Sốt socola

Các nhà khoa học tính toán rằng 2 muỗng canh socola có chứa đến 83% đường. Tuy có thể cải thiện tâm trạng của bạn vào buổi sáng nhưng năng lượng sẽ sớm biến mất và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra, những sản phẩm này có chứa dầu cọ thực sự có hại cho sức khỏe.

Video đang HOT

Gạo trắng

Gạo trắng chứa rất nhiều tinh bột, có thể gây ra một số vấn đề tiêu hoá. Bạn nên chọn gạo lứt thay cho gạo trắng.

Sinh tố thêm kem tươi

Sinh tố được làm từ nhiều loại quả chứa đường, thêm sữa và kem tươi sẽ khiến cân nặng của bạn tăng không kiểm soát. Nếu muốn dùng sinh tố vào bữa sáng, hãy chọn các thành phần rau và trái cây ít đường.

Sữa tươi

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên uống sữa vào buổi sáng trước bữa ăn vì nó kích thích dạ dày sản xuất axit và có thể gây ợ nóng. Nó cũng góp phần gây ra mụn trứng cá nếu bạn có làn danhạy cảm, dễ nổi mụn.

Sữa chua 0% chất béo

Sữa chua chứa 0% chất béo không hề giúp bạn giảm cân như bạn tưởng. Ngược lại, sữa chua chứa 3 – 5% chất béo kích thích sản xuất hormone cholecystokinin, hỗ trợ giảm cân và giải toả căng thẳng.

Xúc xích nướng

Xúc xích nướng có chứa chất béo, muối, phụ gia tăng hương vị và chất bảo quản, gây kích ứng dạ dày và thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư.

Thịt xông khói

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên ăn thịt xông khói mỗi sáng vì chúng chứa hàm lượng lớn cholesterol và chất béo bão hòa gây ra các bệnh tim mạch.

6 món ăn sáng dễ khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa, "toang" luôn giấc mơ giảm cân

Các chị em nên cân nhắc thật kỹ trước khi chọn những loại thực phẩm sau làm bữa sáng.

Các nàng không thể bỏ qua bữa sáng; tuy nhiên, nếu đưa ra lựa chọn thực phẩm sai lầm cho bữa đầu tiên trong ngày, nguy cơ tích trữ mỡ thừa, tăng cân là rất cao. Và để đảm bảo, bạn không khiến kế hoạch giảm cân giữ dáng của mình bị ảnh hưởng, hãy nhận diện những món ăn sáng dễ gây tăng cân sau đây để biết đường "né" ngay.

1. Ngũ cốc đóng gói

Không phải cứ ăn ngũ cốc buổi sáng là tốt. Trên thị trường, có rất nhiều loại ngũ cốc chứa đường, hoặc bao hàm các thành phần nhân tạo không tốt cho sức khỏe. Nếu bạn thường xuyên ăn ngũ cốc đóng gói, chứa đường, bạn sẽ dễ đối mặt với nguy cơ tăng cân. Thay vào đó, ngũ cốc nguyên cám, hoàn toàn tự nhiên, không chứa đường hay chất tạo ngọt mới là món thực sự giúp bạn cải thiện vóc dáng.

2. Các loại bánh ngọt như muffin, pancake, waffle...

Các loại bánh trái như: pancake, waffle hay muffin... đều được làm từ bột mì tinh chế, dễ dẫn đến tình trạng kháng insulin và kéo theo đó là rất nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có tăng cân, béo phì. Đó còn chưa kể, những loại bánh này thường có đường, hoàn toàn không hữu ích cho quá trình giảm cân giữ dáng.

3. Nước hoa quả

Một số loại nước trái cây đóng chai trên thị trường chứa rất ít chiết xuất hoa quả tươi, lại bao hàm nhiều đường hay siro tạo ngọt. Và những loại nước có lượng đường cao đều khiến bạn béo lên theo thời gian.

Tin đáng buồn hơn là ngay cả những loại nước ép 100% hoa quả cũng chứa rất nhiều đường, khiến lượng đường trong máu tăng, lại không có chất xơ giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất; đồng thời, bạn sẽ cảm thấy nhanh đói và ăn nhiều hơn sau khi uống nước hoa quả.

4. Sữa chua không béo, có đường

Một bữa sáng với sữa chua Hy Lạp không đường ăn cùng quả mọng là một ví dụ của món ăn healthy, giúp giảm cân, giữ dáng tốt.

Thế nhưng loại sữa chua không chứa chất béo tự nhiên, lại có thêm đường thì là ngoại lệ. Trên thực tế, nhiều loại sữa chua có vị ngọt còn chứa nhiều đường hơn cả kem. Ngoài ra, việc thiếu hụt chất béo tự nhiên sẽ khiến bạn thấy nhanh đói, từ đó càng có xu hướng tìm đến các món ăn có hại cho vóc dáng và sức khỏe.

5. Đồ ăn đóng gói không chứa gluten

Mặc dù không có hại nếu bạn tránh gluten - một loại protein được tìm thấy trong lúa mì; tuy nhiên, nếu bạn dùng quá nhiều đồ ăn sẵn gắn mác gluten-free thì sẽ thành vấn đề.

Cụ thể, sự kết hợp giữa gạo, khoai tây và bột năng (để thay thế bột mì) có chỉ số đường huyết rất cao, do đó dễ làm tăng lượng đường trong máu và mức insulin. Bên cạnh đó, loại thực phẩm đóng gói này cũng chứa rất ít protein và chất xơ, không giữ được cho bạn cảm giác no lâu mà trái lại, tăng cảm giác thèm ăn, chuyện béo lên chỉ là một sớm một chiều.

6. Thanh ngũ cốc granola đóng gói

Mới nghe thì tưởng thanh ngũ cốc granola là một lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng nhưng sự thật lại không phải vậy. Thanh granola chứa khá nhiều đường và siro bắp. Lượng protein trong granola cũng rất nghèo nàn, không thể khiến bạn cảm thấy no lâu. Tóm lại, bạn nên cân nhắc thật kỹ trước khi ăn thanh granola. Nếu chọn món ăn này cho bữa sáng, hãy chọn loại không đường hoặc tự làm tại nhà để kiểm soát được chất lượng.

6 loại thực phẩm siêu hại da: Không chỉ gây mụn mà còn đẩy mạnh tốc độ lão hóa Nếu muốn da trẻ đẹp từ bên trong, chị em nên tránh xa những loại thực phẩm sau đây. 1. Khoai tây chiên Khoai tây được chiên ở nhiệt độ cao sẽ sản sinh ra các gốc tự do, dẫn đến sự phá hủy các tế bào da và làm suy yếu đi độ đàn hồi, săn chắc. Do đó về lâu về...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.

Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

10:04:11 21/01/2025

Để da đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tật, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh nếp sống, tránh thức khuya, ăn đồ chiên, cay... cũng như hạn chế việc sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc.

7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

10:02:33 21/01/2025

Dầu ô liu cung cấp dưỡng ẩm, trong khi đường nâu giúp làm sạch và làm sáng da môi. Bạn có thể thực hiện cách này để tẩy da chết cho môi tại nhà mà không cần mua các sản phẩm tẩy da chết môi chuyên dụng.

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.