10 mẹo giúp tăng khả năng sinh sản

Ngày càng có nhiều cặp vợ chồng hiếm muộn hoặc không có con. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ giới.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh (nữ giới): Thừa cân hay thiếu cân đều có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai của phụ nữ. Nghiên cứu cho thấy duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể giúp tăng khả năng có con ở nữ giới.

Tránh căng thẳng (nữ giới): Khi phụ nữ bị stress, cơ thể sẽ sản sinh nhiều cortisol, khiến hệ sinh sản tạm ngừng hoạt động. Stress cũng làm giảm ham muốn tình dục. Do đó, hãy giảm căng thẳng bằng cách thiền hoặc tập yoga.

Hạn chế uống rượu bia (nữ giới): Uống quá nhiều cồn hay caffeine có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản của phụ nữ. Phụ nữ đang có kế hoạch mang thai tốt nhất nên tránh xa rượu bia.

Tập thể dục thường xuyên (nam giới): Nam giới nên tập thể dục ít nhất 5 lần/tuần, mỗi lần kéo dài 45 phút; đồng thời nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để cải thiện khả năng sinh sản.

Giảm tiếp xúc với hóa chất (nam giới): Số lượng và chất lượng tinh trùng của đàn ông hiện nay giảm đáng kể so với đàn ông 50 năm trước. Đây có thể là do thường xuyên tiếp xúc với xenoestrogen. Để giảm tác động của hóa chất này, hãy tránh sử dụng túi nilon để đựng thực phẩm, đồng thời tránh các nguồn nước và sản phẩm chứa clo.

Bảo vệ tinh trùng (nam giới): Chuyên gia khuyến cáo nam giới tránh ngâm mình trong nước nóng, đồng thời tránh đặt laptop trên đùi quá lâu. Tiếp xúc lâu với nhiệt độ cao có thể gây hại đến tinh trùng.

Chọn chất bôi trơn phù hợp (cho cả nam và nữ): Nếu bạn đang có ý định có con, hãy tránh sử dụng các loại chất bôi trơn chứa thành phần diệt tinh trùng và các loại chất bôi trơn dạng nước.

Quan hệ tình dục thường xuyên (cả nam và nữ): Hãy quan hệ thường xuyên với khoảng nghỉ giữa 2 ngày hoặc ngắn hơn. Khoảng nghỉ này không hề ảnh hưởng đến mật độ tinh trùng. Trên thực tế, các cặp đôi quan hệ thường xuyên có tỉ lệ có con cao hơn.

Tính thời gian rụng trứng: Theo bác sĩ, khoảng thời gian mà tỉ lệ thụ thai cao nhất là trong vòng 3 ngày rụng trứng của nữ giới. Do đó, các cặp đôi cần tính ngày rụng trứng của nữ giới để tăng tỉ lệ có con.

Cai thuốc lá (cả nam và nữ): Hút thuốc lá làm giảm khả năng tiếp nhận trứng của tử cung ở nữ giới; đồng thời làm giảm tinh trùng và thậm chí tổn thương ADN ở nam giới. Do đó, chuyên gia khuyến cao nên bỏ thuốc để tăng khả năng có con./.