10 loại thực phẩm dễ kiếm giúp tăng cường sinh lý cho nam giới
Dưới đây là 10 loại thực phẩm dễ kiếm giúp tăng cường sinh lý cho nam giới bạn có thể tham khảo để cải thiện sức khoẻ, lại không tốn kém.
Bài viết trên Website Bệnh viện Nam học hiếm muộn Việt Bỉ cho biết, chế độ dinh dưỡng hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như chức năng sinh lý của phái mạnh. Thực tế rất nhiều thực phẩm tác dụng tăng cường testosterone nam, giúp nam giới khắc phục được các vấn đề về chức năng sinh lý. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm giúp tăng cường sinh lý cho nam giới.
Những thực phẩm tăng cường sinh lý cho nam giới
Hành tây
Đây là loại thực phẩm đầu tiên cần nhắc đến trong vấn đề cải thiện sức mạnh cho nam giới chuyện chăn gối, mặc dù việc sử dụng quá nhiều hành tây có thể khiến hơi thở có mùi khó chịu.
Nếu sử dụng với lượng vừa phải, thì đây chính là một phương thuốc diệu kỳ.
Giá đỗ
Giá đỗ là thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới, giàu giá trị dinh dưỡng, hàm lượng acid béo omega-3, omega-6 và vitamin dồi dào. Các chất dinh dưỡng này tác dụng kích thích quá trình sản x.uất t.inh trùng, cải thiện các vấn đề thường gặp về chức năng sinh lý nam như rối loạn cương dương, x.uất t.inh sớm và giúp nam giới hưng phấn hơn trong đời sống t.ình d.ục.
Giá đỗ vừa rẻ t.iền lại tốt cho nam giới. (Ảnh minh hoạ)
Gừng
Gừng có tác dụng làm giãn mạch m.áu, giúp việc lưu thông chất dinh dưỡng nuôi cơ thể dễ dàng. Bằng cách cải thiện hoạt động của mạch m.áu, nó có thể giúp tăng lưu lượng m.áu đến “cậu bé”. Gừng cũng thực sự là một trong những phương thuốc bổ thận và chống lão hóa tốt nhất.
Hạnh nhân
Video đang HOT
Hạnh nhân chứa các chất hoạt động giúp tăng cường t.ình d.ục và hỗ trợ khả năng sinh sản. Tương tự như măng tây, hạnh nhân rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất vi lượng cần thiết cho sức khỏe t.ình d.ục như: selen, kẽm và vitamin E. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, kẽm cũng giúp tăng cường ham muốn hiệu quả.
Các loại trái cây họ cam/chanh
Các loại trái cây nhiệt đới này rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và axit folic. Tất cả những thành phần giúp tăng thêm cảm giác của bạn.
Dâu tây
Chúng rất giàu chất chống oxy hóa có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch. Do đó, loại quả này có thể giúp bạn đạt được lưu thông m.áu tốt. Đây là điều quan trọng với hoạt động t.ình d.ục ở nam và nữ. Hơn nữa, dâu tây cũng là nguồn vitamin C phong phú. Dâu còn chứa các chất chống oxy hóa, giúp duy trì số lượng t.inh t.rùng cao hơn ở nam giới.
Bơ là một loại thực phẩm tốt cho sinh lý cho nam giới. (Ảnh minh hoạ)
Bơ
Bơ nhiều chất béo không bão hòa và ít chất béo bão hòa. Vì vậy chúng thực sự tốt cho tim và động mạch. Từ đó việc lưu thông m.áu đến các cơ quan của cơ thể cũng tốt hơn.
Trên thực tế, người đàn ông mắc bệnh tim có nguy cơ bị rối l.oạn c.ương d.ương (ED) cao gấp đôi. Vì vậy, đây thực sự là một trong những thực phẩm được khuyến khích sử dụng cho nam giới.
Trứng
Hầu hết chúng ta đều thích trứng. Nó là món ăn bổ dưỡng và chứa nhiều vitamin B5, B6 giúp giảm căng thăng, cân bằng hormone. Đây cũng là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho việc tăng cường sinh lý mà bạn có thể sử dụng.
Rượu vang đỏ
Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất cho tăng cường sinh lý ở nam giới. Nếu bạn đang tự hỏi liệu uống rượu vang đỏ có tốt hay không, thì câu trả lời là có. Nhưng quan trọng nhất là sử dụng điều độ. Các loại vang đỏ không chỉ giúp bạn giảm bớt sự ức chế mà còn khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn.
Hàu là loại thực phẩm không thể bỏ qua để cải thiện chức năng sinh lý cho nam giới. (Ảnh minh hoạ)
Hàu biển
Trong hàu biển chứa rất nhiều các thành phần dinh dưỡng tốt cho chức năng sinh lý nam như Vitamin E, chất chống oxy hóa, kẽm. Những thành phần này giúp cơ thể tăng cường sản sinh testosterone, tác dụng hỗ trợ khắc phục các vấn đề về chức năng sinh lý nam thường gặp như y.ếu s.inh l.ý, x.uất t.inh sớm, rối l.oạn c.ương d.ương, liệt dương.
Ngoài ra, chất kẽm dồi dào trong hàu tác dụng cải thiện số lượng cũng như chất lượng của t.inh t.rùng. Nó giúp cơ thể nam giới sản sinh ra những tinh binh khỏe mạnh, chất lượng hơn, giúp quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi.
Bên cạnh đó, một số loại hải sản khác như tôm, cua, ghẹ, sò, ốc, cũng là những thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.
Trên đây là 10 loại thực phẩm dễ kiếm giúp tăng cường sinh lý cho nam giới, bạn có thể tham khảo bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để cho một sức khẻo tốt nhé.
Đàn ông y.ếu s.inh l.ý nên tránh ăn uống thực phẩm gì?
Danh sách thực phẩm cần tránh cho quý ông y.ếu s.inh l.ý bao gồm đồ chiên rán, bia rượu, một số loại rau nhiều người yêu thích.
Chồng tôi gần 45 t.uổi nhưng khoảng 3 năm nay, sau biến cố tài chính, "chuyện ấy" của chúng tôi có vẻ yếu hơn. Chồng tôi đã uống các loại rượu ngâm nhưng không vẫn không ổn. Mới đây đi khám, bác sĩ nói anh rối l.oạn c.ương d.ương, nên cẩn thận trong ăn uống, sinh hoạt. Tôi muốn hỏi người y.ếu s.inh l.ý không nên ăn gì? (Minh Thùy, Hải Phòng).
Bác sĩ Vũ Thị Thanh Thủy, Khoa Nam học, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 (Hà Nội), tư vấn:
Y.ếu s.inh l.ý là một trong những vấn đề đáng lo ngại đối với nam giới. Để điều trị hiệu quả tình trạng này cần kết hợp nhiều phương pháp, trong đó chế độ dinh dưỡng là một yếu tố rất quan trọng.
Thay vì các bữa ăn lấp đầy dạ dày thì nên sử dụng thực phẩm có tuyển chọn, giúp tối ưu hóa khả năng sinh lý. Điều này không chỉ hỗ trợ giải quyết các trục trặc sinh lý ở nam giới mà còn giúp tăng cường sinh lực tổng thể, phòng ngừa béo phì, tim mạch, huyết áp cao...
Chế độ dinh dưỡng cho người y.ếu s.inh l.ý cần theo các nguyên tắc sau:
- Tăng cường thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và canxi
- Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây
- Nên cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể: 1g/1kg cân nặng mỗi ngày
- Uống 2-3 lít nước mỗi ngày
Thực phẩm cần tránh với quý ông y.ếu s.inh l.ý
Chữa y.ếu s.inh l.ý phụ thuộc thời điểm mắc bệnh, sức khỏe và cơ địa của mỗi người. Thực phẩm cần tránh gồm:
- Đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ, chứa nhiều chất béo không hòa tan gây thừa cân, béo phì và nhiều bệnh lý nguy hiểm do xơ vữa động mạch, cản trở quá trình lưu thông m.áu dẫn đến tình trạng rối l.oạn c.ương d.ương. Ngoài ra, nồng độ testosterone trong m.áu cũng sụt giảm.
- Đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt. Ăn quá ngọt sẽ gây rối loạn chức năng của một số cơ quan. Ăn nhiều muối (vượt 5g/ngày) sẽ gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm, m.áu tuần hoàn kém, khả năng cương dương cũng bị ảnh hưởng. Để phòng ngừa suy giảm sinh lý ở đàn ông cần hạn chế thức ăn chế biến sẵn, đồ đóng hộp, các loại dưa muối....
- Các chất kích thích, rượu bia, t.huốc l.á mang lại cảm giác hưng phấn, tuy nhiên, khi "nhập cuộc" lại giảm khả năng cương, giảm lượng m.áu đến d.ương v.ật, không mang lại khoái cảm. Việc lạm dụng rượu bia lâu dài sẽ gây rối loạn nội tiết, rối loạn sinh lý, suy giảm chất lượng t.inh t.rùng, nam giới có nguy cơ đối diện với tình trạng vô sinh.
T.huốc l.á là nguyên nhân gây rối l.oạn c.ương d.ương, cản trở việc sản xuất Nitric Oxide - yếu tố giúp m.áu được tuần hoàn đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó có cơ quan s.inh d.ục.
- Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế như kẹo, bánh ngọt... có thể làm rối loạn testosterone, ảnh hưởng nặng nề đến khả năng sinh lý, giảm ham muốn, rối l.oạn c.ương d.ương, chất lượng và số lượng t.inh t.rùng cũng bị suy giảm.
- Nội tạng động vật chứa nhiều chất béo hòa và cholesterol cao, vì vậy khi ăn nhiều sẽ gây ra tăng cân, tăng mỡ m.áu, xơ vữa, m.áu lưu thông kém, khả năng rối l.oạn c.ương d.ương cao.
- Các thức ăn cay nóng, một số loại rau như rau răm, bạc hà... là những thực phẩm khi ăn vào sẽ giảm tinh khí, giảm ham muốn và khả năng cương dương.
Chế độ ăn uống chỉ giải quyết cho những trường hợp liên quan đến dinh dưỡng, còn những nguyên nhân như: bệnh lý, tinh thần thường xuyên căng thẳng, có chế độ sinh hoạt không điều độ, hay tác dụng của thuốc... cần có hướng khắc phục khác.
Ăn trứng gà chần có giúp nam giới cải thiện 'chuyện ấy'? Nhiều nam giới truyền tai nhau cách tăng cường sinh lực bằng việc ăn trứng gà được chần qua nước nóng, ăn lòng trắng trứng gà với mật ong. Thực sự món ăn này có giúp nam giới cải thiện "chuyện ấy"? Nhiều nam giới mách nhau trứng gà chần giúp tăng cường sinh lý, cải thiện chuyện "chăn gối" - Ảnh: NAM...
