10 liệu pháp giữ gìn tuổi trẻ

Theo dõi VGT trên

Rất nhiều điều đơn giản có thể thực hiện hàng ngày để giữ mãi vẻ đẹp tuổi thanh xuân. Hãy khám phá những phát hiện mới nhất từ kiến thức tưởng chừng đã cũ.

1. Cân nhắc giữa trà xanh và cà phê

Từ lâu trà xanh nổi tiếng là thức uống giúp tinh thần tỉnh táo, tương tự như cà phê. Trong khi cà phê làm tăng cảm giác thèm ăn thì trà xanh có thể kiểm soát sự thèm ăn, nhưng sẽ làm bạn đói hơn sau đó.

Trà xanh, mặt khác, là một chất chống ô xy hóa mạnh mẽ và lợi tiểu tự nhiên. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên uống bốn tách/ ngày giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và nâng cao sự trao đổi chất của bạn.

10 liệu pháp giữ gìn tuổi trẻ - Hình 1

2. Nước lạnh dễ uống hơn

Mọi người đều biết uống 2 lít nước mỗi ngày là một nguyên tắc giữ gìn sức khỏe và nhan sắc. Nhưng thực hiện nghiêm túc nguyên tắc này thật không dễ. Nhưng trái cây và rau quả cũng là nguồn cung cấp nước tuyệt vời.

Ngoài ra, bạn có thể uống nước lạnh thay vì nước ấm để đốt cháy thêm calo. Cơ thể sẽ đốt cháy từ 17 đến 25 đơn vị calo khi làm ấm mỗi cốc nước.

3. Khiêu vũ – kết hợp thể dục và âm nhạc

Rất nhiều người chọn khiêu vũ làm môn thể thao hàng ngày. Gwyneth Paltrow là ngôi sao rất chăm chỉ tập luyện, đặc biệt trong những ngày chuẩn bị ra mắt phim và tiếp xúc báo chí bởi theo cô, bộ môn khiêu vũ không chỉ tăng sức bền, cơ bắp mà còn tạo sự phấn khích.

Ballet cũng đặc biệt có lợi, nhất là cho vùng đùi. Đứng thẳng và hướng về phía trước, từ từ nhấc một chân ở một góc 90 độ, giữ im trên các đầu ngón chân. Thực hiện từ 8 đến 12 lần, lặp đi lặp lại cho cả hai chân.

4. Vui với nhảy dây

Hãy nhớ lại thời nhảy dây vui vẻ hồi còn đi học. Bạn hoàn toàn có thể nhảy dây trong ngày nghỉ.

10 liệu pháp giữ gìn tuổi trẻ - Hình 2

Đây là một bài tập giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả tuyệt vời nếu như bạn thực hiện đúng cách. Không chỉ tập cho chân, nhảy dây còn thu hút tất cả các cơ bắp tham gia.

Chuyên gia Amie Nguyễn tiết lộ: “ Bạn nên kết hợp nhảy lên một chân, nhảy bên này sang bên kia dây, nhảy với cả hai chân… rất tốt cho tuần hoàn máu và sự trẻ trung“.

Video đang HOT

5. Tắt ti vi

Một dữ liệu khá thú vị từ Mỹ cho hay, những người nghiện ti vi thường không cảm thấy hạnh phúc.

Ngoài ra, xem truyền hình còn khiến bạn dễ dàng tăng cân. Một nghiên cứu khác của Đại học Yale phát hiện khi xem quảng cáo đồ ăn nhẹ trên ti vi, người ta thường có cảm hứng ăn uống ngay cả khi không đói.

Khi xem ti vi, tốt nhất bạn nên chuẩn bị sẵn yogurt hoặc bánh quy ít béo. Chỉ khi giữ được cân nặng lý tưởng bạn mới mong giấc mơ trẻ lâu trở thành hiện thực.

6. Uống có trách nhiệm

Rượu là kẻ thù số một của sự trẻ trung bởi cồn sẽ khử nước, làm da bạn khô và mau lão hóa. Hãy chọn rượu vang đỏ thay vì bia bởi rượu vang đỏ không chỉ tốt cho tim mà còn tốt cho cả vòng eo.

Theo một nghiên cứu, dù một ly rượu vang có chứa khoảng 150 đơn vị calo, nhưng uống 1 – 2 ly mỗi ngày trong suốt 13 năm sẽ đạt được trọng lượng ít hơn người không uống.

Hơn nữa, Resveratrol, một hợp chất có trong nho và rượu vang đỏ, giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào chất béo gây lão hóa.

7. Năng lượng từ tinh dầu

Mùi hương có khả năng làm bạn thư giãn cơ mặt và tâm hồn. Để điều trị các bệnh như âu lo, tiêu hóa kém và mất ngủ, các chuyên gia khuyên bạn chà xát các loại tinh dầu như cam, dầu hoa cam, cây phong lữ, chanh giữa lòng bàn tay của bạn sau đó đưa bàn tay lên xung quanh mũi và hít sâu để thư giãn ngay lập tức.

Thoa tinh dầu trực tiếp lên mặt cũng rất có lợi. Nhiều chuyên gia chăm sóc da tiết lộ dầu calendula và chiết xuất hoa oải hương có tác dụng mạnh mẽ lên việc sản xuất collagens.

Mới đây nhất, thiên thần Victoria’s Secret Chanel Iman cho biết cô luôn thoa tinh dầu ngay sau khi tắm hoặc trước khi đi ngủ để có được làn da rạng rỡ và một giấc ngủ ngon.

8. Da trẻ hơn khi ngủ

Các nghiên cứu đều cho thấy ngủ 7 – 8 tiếng một ngày sẽ hạn chế việc tăng cân. Nghiên cứu của Đại học Chicago và Đại học Pennsylvania chứng minh đối tượng thiếu ngủ tăng cân nhiều hơn so với những người ngủ đủ giấc và các tế bào da sẽ tái tạo khi ngủ.

Có một câu nói rất hay rằng: “ Trong ngày, da của chúng ta muốn tự bảo vệ và vào ban đêm, nó muốn tự sửa chữa“.

10 liệu pháp giữ gìn tuổi trẻ - Hình 3

9. Thư giãn với Yoga

Theo Yoga guru Tara Stiles, yoga rất có lợi trong việc chống lão hóa: “ Nó làm lưu thông khí huyết và được cho là giúp trẻ hóa các tế bào”.

Nhiều người thấy rằng sau khi tập yoga trong một vài tháng, da của họ sáng hơn, mụn biến mất, tinh thần phấn chấn và thư thái.

10. Ăn rau

Bà mẹ nào cũng khuyên con nên ăn rau xanh, đặc biệt là bông cải xanh. Mặc dù không phải là món ăn thú vị nhất nhưng bông cải xanh thực sự là một thực phẩm giúp giữ gìn sự trẻ trung.

Bông cải xanh đặc biệt thích hợp cho phụ nữ tiền mãn kinh 35 tuổi trở lên, vì nó có khả năng bổ sung estrogen.

Đối với phụ nữ nói chung, rau xanh các loại có khả năng chống lại các gốc tự do và và giúp sắc da thêm rạng rỡ.

Theo phunutoday

7 loại thực phẩm cấm ăn trong lúc đói

Bạn cần phải cảnh giác trong ăn uống bởi có những loại thức ăn không thích hợp để ăn khi đang đói. Nếu cứ cố tình ăn, dạ dày của bạn sẽ bị đặt trong mức cảnh báo nguy hiểm.

Cảm giác đói thật khó chịu. Bạn chỉ muốn ăn uống một vài thứ gì đó ngay lập tức để thoát khỏi sự ấm ách trong bụng. Trong ăn uống lúc đói là cả một vấn đề. Bạn cần phải cảnh giác với nhiều loại thức ăn, bởi có những loại thức ăn không thích hợp để ăn khi đang đói. Nếu cứ cố tình ăn, dạ dày của bạn sẽ bị đặt trong mức cảnh báo nguy hiểm.

Một vài loại thực phẩm không nên ăn khi dạ dày trống rỗng là:

Khoai lang

Khi đói không ăn khoai lang vì khoai lang có thể kích thích dạ dày tiết axit là cao. Những người bị đau, viêm dạ dày càng không nên ăn khoai lang, đặc biệt là ăn khi đói để tránh bệnh nghiêm trọng hơn.

7 loại thực phẩm cấm ăn trong lúc đói - Hình 1

Chuối

Sẽ là rất sai lầm nếu bạn nghĩ rằng, buổi sáng sau khi thức dậy, bạn đang đói, chỉ cần ăn một quả chuối và uống một cốc nước là được. Bởi ăn chuối sẽ làm tăng lượng magiê, phá hủy sự cân bằng canxi và magie trong máu, và là một trong các yếu tố ức chế tim mạch.

Cà chua

Lý do không ăn cà chua khi đói là bởi cà chua chứa rất nhiều nhựa trái cây, axit và một số thành phần dễ dàng hòa tan. Nếu bạn ăn mỗi mình cà chua khi bạn đang đói, những chất này sẽ phản ứng với axit trong dạ dày, tạo ra một khối cứng không hòa tan, làm cho bạn dễ bị đau bụng.

7 loại thực phẩm cấm ăn trong lúc đói - Hình 2

Tỏi

Tỏi là một thực phẩm chức năng, có thể là gia vị, thảo dược... Nhưng ăn tỏi lúc đói sẽ có hiệu lực chống lại các tác dụng vốn có của tỏi, nó sẽ gây kích ứng niêm mạc dạ dày và ruột, gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Nước lạnh

Khi dạ dày trống rỗng tốt nhất là không nên uống nước lạnh. Uống nước lạnh khi phản ứng không có lợi cho việc tiêu hóa.

Hiện tượng này xảy ra trong một thời gian dài sẽ gây ra các phản ứng enzyme, gây bệnh ở đường tiêu hóa. Đặc biệt với phụ nữ, có thể làm rối loạn trong thời kỳ kinh nguyệt.

7 loại thực phẩm cấm ăn trong lúc đói - Hình 3

Sữa

Sữa có chứa một lượng lớn protein nhưng nếu chúng ta uống sữa trong tình trạng dạ dày trống rỗng, protein sẽ bị tiêu thụ thành năng lượng nhiệt. Lúc này, sữa sẽ không có hiệu lực bổ sung dinh dưỡng. Phương pháp tốt nhất để uống sữa trong lúc đói kết hợp với những món ăn nhẹ như bánh mì hoặc các loại thực phẩm khác có chứa tinh bột.

Uống rượu bia

Uống rượu khi một dạ dày trống rỗng, đặc biệt là rượu mạnh sẽ dễ bị ngộ độc rượu cấp tính, gây nôn mửa, đau dạ dày, thậm chí bị sốc.

Theo PNO

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhàCách tạo độ phồng cho tóc tại nhà
11:14:08 23/12/2024
Giảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyếtGiảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyết
10:53:16 24/12/2024
Mẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡMẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡ
10:45:47 24/12/2024
Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?
10:49:40 24/12/2024

Tin đang nóng

Tâm thư của người mẹ mất con trong vụ tài xế tránh xe máy, đâm bé gái tử vongTâm thư của người mẹ mất con trong vụ tài xế tránh xe máy, đâm bé gái tử vong
20:13:33 24/12/2024
Một rapper nổi tiếng cùng vợ cũ lừa đảo chạy án 1,8 tỷ đồng ở TPHCMMột rapper nổi tiếng cùng vợ cũ lừa đảo chạy án 1,8 tỷ đồng ở TPHCM
20:25:54 24/12/2024
Hỏa hoạn tại Tháp Eiffel ngay trước thềm Giáng sinhHỏa hoạn tại Tháp Eiffel ngay trước thềm Giáng sinh
19:33:55 24/12/2024
Nữ sinh 'cuồng ghen' đâm chết bạn trai ở Hà Nội chỉ vì 1 tin nhắnNữ sinh 'cuồng ghen' đâm chết bạn trai ở Hà Nội chỉ vì 1 tin nhắn
20:29:05 24/12/2024
Midu và hội bạn thân mở tiệc riêng tư, thiếu gia Minh Đạt để lộ 1 hành động lạ ngay khi không ai chú ýMidu và hội bạn thân mở tiệc riêng tư, thiếu gia Minh Đạt để lộ 1 hành động lạ ngay khi không ai chú ý
21:14:51 24/12/2024
Diện mạo khó nhận ra của diễn viên Việt Anh sau 5 năm "dao kéo"Diện mạo khó nhận ra của diễn viên Việt Anh sau 5 năm "dao kéo"
23:35:44 24/12/2024
Gia đình đoàn tụ ở TPHCM sau 64 năm, 3 anh em nói 3 thứ tiếngGia đình đoàn tụ ở TPHCM sau 64 năm, 3 anh em nói 3 thứ tiếng
21:36:01 24/12/2024
Hình ảnh hai bố con trên chuyến tàu điện khiến nhiều người ngợi khen: Tương lai đứa trẻ sẽ rất xán lạnHình ảnh hai bố con trên chuyến tàu điện khiến nhiều người ngợi khen: Tương lai đứa trẻ sẽ rất xán lạn
20:06:31 24/12/2024

Tin mới nhất

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024
Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.
Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024
Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.
6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024
Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.
Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024
Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.
Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024
Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.
Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024
Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.
5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024
Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.
14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024
Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.
Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024
Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.
Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024
Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.
Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024
Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.
Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024
Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Có thể bạn quan tâm

Nóng: Thu Trang - Tiến Luật lên tiếng gấp khi bị lôi vào ồn ào chia tay của vợ chồng Phương Lan

Nóng: Thu Trang - Tiến Luật lên tiếng gấp khi bị lôi vào ồn ào chia tay của vợ chồng Phương Lan

Sao việt

23:59:02 24/12/2024
Thu Trang vội lên tiếng, đề nghị nói thẳng tên ra để tránh khiến những người không liên quan dính vào thị phi. Tiến Luật trực tiếp nhắn tin cho Phan Đạt để hỏi cho rõ ràng
Cuỗm cả tỷ đồng sau mỗi vụ môi giới bán 1 quả thận

Cuỗm cả tỷ đồng sau mỗi vụ môi giới bán 1 quả thận

Pháp luật

22:23:04 24/12/2024
Chiều 24/12, Phòng Cảnh sát hình sự Công an tỉnh Thừa Thiên Huế cho biết, vừa ra quyết định tạm giữ hình sự đối với Nguyễn Trọng Luận (SN 1990, trú TP Vinh, tỉnh Nghệ An) về hành vi Mua bán bộ phận cơ thể người .
Dồn tiền tiết kiệm 10 năm để xây nhà báo hiếu bố mẹ, thành quả khiến chính chủ phải gật gù: Không gian gần gũi, thích hợp để dưỡng già

Dồn tiền tiết kiệm 10 năm để xây nhà báo hiếu bố mẹ, thành quả khiến chính chủ phải gật gù: Không gian gần gũi, thích hợp để dưỡng già

Netizen

21:40:24 24/12/2024
Thiết kế đơn giản, gần gũi với thiên nhiên là những tiêu chí hàng đầu mà cô nàng này đặt ra khi xây nhà cho bố mẹ. Sau khi tốt nghiệp đại học, Tử Du chuyển đến thành phố Côn Minh để làm việc
Toàn cảnh xung đột Nga-Ukraine khi kết thúc năm 2024: Các mặt trận rực lửa

Toàn cảnh xung đột Nga-Ukraine khi kết thúc năm 2024: Các mặt trận rực lửa

Thế giới

21:09:14 24/12/2024
Ở mặt trận phía bắc, tại Kharkiv, thành phố lớn thứ hai của Ukraine, Nga đã phát động một cuộc tấn công bất ngờ vào tháng 5, khiến quân đội Ukraine vốn đã chật vật giữ vững các tuyến phòng thủ càng thêm căng thẳng.
Hoà Minzy sốc khi Văn Toàn chấn thương nặng, phản ứng đàng trai trước tình cảm của "bạn thân" mới gây chú ý

Hoà Minzy sốc khi Văn Toàn chấn thương nặng, phản ứng đàng trai trước tình cảm của "bạn thân" mới gây chú ý

Sao thể thao

21:04:32 24/12/2024
Tiền đạo Nguyễn Văn Toàn của đội tuyển Việt Nam có mối quan hệ cực thân thiết với ca sĩ Hoà Minzy. Mới đây khi cô nàng tổ chức fanmeeting, dù không xuất hiện nhưng Văn Toàn đã gửi hoa chúc mừng.
Dừng xe đạp nghe điện thoại, nữ công nhân bị ô tô khách lùi trúng tử vong

Dừng xe đạp nghe điện thoại, nữ công nhân bị ô tô khách lùi trúng tử vong

Tin nổi bật

20:08:55 24/12/2024
Đang dừng xe đạp nghe điện thoại, nữ công nhân ở Khu công nghiệp Tân Hương, tỉnh Tiền Giang bị xe khách lùi trúng và cán chết thương tâm.
Bí ẩn xác ướp "người ngoài hành tinh" tiếp tục gây chấn động với phát hiện mới chứng minh "không thể là con người"

Bí ẩn xác ướp "người ngoài hành tinh" tiếp tục gây chấn động với phát hiện mới chứng minh "không thể là con người"

Lạ vui

18:13:26 24/12/2024
Mới đây, vụ việc về những xác nghi là người ngoài hành tinh bí ẩn ở Peru tiếp tục gây tranh cãi sau khi hai sinh vật mới được đặt tên là Paloma và Antonio được công bố.