Chế độ ăn hàng ngày cần đảm bảo đủ các chất sau đây để da khỏe đẹp.
Lycopene: Là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ da khỏi tổn thương bởi tia UV trong ánh nắng mặt trời. Một chế độ ăn uống giàu lycopene cho làn da của bạn thêm tươi trẻ. Lycopene có thể được tìm thấy trong dưa hấu, cà chua, bưởi đào, đu đủ.
Video đang HOT
Astaxanthin là một hợp chất màu hồng được tìm thấy trong thực phẩm như tôm và các loài nhuyễn thể. Đây là một trong những hợp chất carotenoid, chống lại các gốc tự do, tăng độ đàn hồi. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, cung cấp chất này liên tục trong 6-8 tuần giảm hẳn các nếp nhăn, nám, đồi mồi.
Vitamin C là tinh chất tuyệt vời cho làn da cả khi cung cấp từ bên trong và tác dụng bên ngoài. Thuộc tính của nó là chất chống oxy hóa, bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do có hại xuất hiện trong khi sản xuất collagen. Vitamin C có nhiều trong cam quýt, cà chua, cà rốt…
Hãy luôn kiểm soát chế độ ăn để duy trì t.uổi trẻ (Ảnh minh họa).
Vitamin A, hay t.iền thân của nó, beta-carotene, có nhiều trong cà rốt, rau bina, đảm bảo việc phát triển khỏe mạnh của các tế bào. Nếu thiếu vitamin A, bạn sẽ thấy da khô, thô ráp. Tuy nhiên, không được bổ sung tùy tiện vitamin A vì nếu thừa có thể gây vàng da.
Omega-3 giúp giảm viêm và làm da trắng sáng trong quá trình hydrat hóa. Chất này có nhiều trong cá hồi, quả óc chó và hạt lanh.
Vitamin E chống lại các tác hại của tia UV và chống lại quá trình oxy hóa tự nhiên. Các chuyên gia chỉ ra rằng dung nạp khoảng 400 mg Vitamin E mỗi ngày sẽ giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu da.
Biotin là một vitamin B giúp da sáng tự nhiên, tóc bóng mượt. Nguồn thức ăn cho biotin bao gồm đậu phộng, củ cải Thụy Sĩ và cá ngừ.
Vitamin K không chỉ giúp sáng mắt mà còn giúp da tự chống chọi lại các vi khuẩn có hại, nhanh lành vết thương do mụn trứng cá, viêm lỗ chân lông gây ra (ớt, hạt điều, hàu, cá hồi)
Bổ sung các chất dinh dưỡng từ bên trong qua các thực phẩm tự nhiên (Ảnh minh họa).
Axit Hyaluronic đảm bảo quá trình hydrat hóa diễn ra tự nhiên, thường xuyên. Chất này giúp các tế bào liên kết chặt chẽ với nhau chống lại nếp nhăn (sữa, thịt nạc, các loại rau cải, chanh, lê, dưa hấu)
Axit Alpha Lipoic là chất chống oxy hóa cực tốt, hòa tan trong chất béo, giúp da căng mịn. Bạn có thể cung cấp chất này cho da qua các thực phẩm: sữa, trứng, đậu nành, táo, cam, chanh…
Theo Thegioisacdep.vn
Tin mới nhất
5 lợi ích đáng kinh ngạc của bồ công anh với làn da
19:58:53 23/09/2024
Không chỉ là thành phần hữu hiệu trong nhiều phương thuốc, bồ công anh còn có nhiều tác dụng trong việc làm đẹp da.
Bã cà phê có tác dụng gì với làn da?
08:30:06 23/09/2024
Caffeine làm co da tạm thời, khiến da trông săn chắc và căng hơn, cải thiện vẻ ngoài của da. Hiệu ứng làm săn chắc này có thể giúp chống lại bọng mắt, làm cho tình trạng da sần vỏ cam giảm đi.
Mỹ nhân 'Bên nhau trọn đời' có làn da trẻ như gái đôi mươi nhờ thói quen này vào mỗi tối
08:26:54 23/09/2024
Ngoài ra, dù bận thế nào, Đường Yên cũng phải tẩy trang, dưỡng ẩm da rồi mới đi ngủ. Đặc biệt, trong ngày, cô luôn uống đủ lượng nước cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường, làn da được cấp nước luôn ẩm mịn
Cơn sốt miếng dán mụn
08:23:29 23/09/2024
Miếng dán mụn Starface không mất lâu để trở thành sản phẩm chăm sóc da được người tiêu dùng trẻ t.uổi yêu thích, những người đ.ánh giá cao cả hiệu quả và tính thẩm mỹ của sản phẩm.
5 điều cần nhớ để giữ đôi môi căng mọng
08:19:56 23/09/2024
Tuyệt đối không dùng các loại son trôi nổi, không rõ nguồn gốc. Cần dừng sử dụng son môi nếu có dấu hiệu ngứa, nổi mụn nước hoặc các dấu hiệu kích ứng khác.
Những thảo dược nào giúp làm đẹp da?
11:32:39 22/09/2024
Sử dụng thảo dược chăm sóc da có thể mang lại hiệu quả tốt nhưng nên tham khảo ý kiến chuyên gia. Đồng thời, duy trì thói quen lành mạnh như uống đủ nước, tập thể dục và ngủ đủ giấc cũng là cách bảo vệ làn da khỏe - đẹp.
Vì sao các tín đồ làm đẹp mê xông mặt thảo dược?
11:30:39 22/09/2024
Cô cũng đưa ra cảnh báo những người mắc bệnh rosacea (tình trạng da bị đỏ ửng) hoặc nám nên hết sức thận trọng khi tiếp xúc với nhiệt và tất cả những người xông hơi phải duy trì khoảng cách an toàn để tránh làm bỏng lớp sừng bảo vệ da.
Bí quyết chăm sóc da cổ của Từ Hy Đệ
11:27:27 22/09/2024
Chia sẻ bí quyết chăm sóc da của mình, MC truyền hình chương trình Kangsi Coming cho biết cô có quy trình chăm sóc da không quá đặc biệt. Song cô duy trì được ngoại hình trẻ trung nhờ biết cách chăm sóc da ở vùng cổ hiệu quả.
Mỗi ngày nên rửa mặt mấy lần?
11:25:30 22/09/2024
Rửa mặt quá thường xuyên có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da khỏi bụi bẩn và tác động có hại từ môi trường. Nếu sản phẩm bạn sử dụng cũng có khả năng tẩy tế bào c.hết, da cũng trở nên nhạy cảm hơn.
Chu trình chăm sóc đơn giản giúp chống rụng tóc những ngày mưa
11:23:12 22/09/2024
Độ ẩm không khí cao cũng khiến bã nhờn, tế bào c.hết trên da đầu tích tụ, gây tắc nghẽn lỗ chân lông, làm giảm hoạt động của tế bào nang lông, khiến tóc rụng nhiều hơn.
Vì sao uống collagen thường xuyên làn da vẫn không đẹp?
11:19:35 22/09/2024
Sau độ t.uổi 30 lượng collagen suy giảm về cả chất và lượng, khiến làn da bị xuống sắc và bắt đầu có dấu hiệu lão hóa. Do đó, collagen là một nhân tố quan trọng giúp duy trì nét đẹp thanh xuân của chị em phụ nữ.
Collagen có làm da trắng sáng hơn?
09:20:53 21/09/2024
Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể con người, được sản xuất bởi nguyên bào sợi, là các tế bào được tìm thấy trong lớp hạ bì, chịu trách nhiệm duy trì độ săn chắc của da.