“1 không” sau bữa ăn, “2 không” trước khi đi ngủ để tránh nguy cơ mắc bệnh về dạ dày
Bên cạnh chế độ ăn uống, những thói quen sinh hoạt cũng là yếu tố đ.e dọ.a đến sức khỏe của dạ dày. Nếu bạn duy trì “1 không” sau bữa ăn, “2 không” trước khi ngủ này, dạ dày sẽ thầm “biết ơn” bạn.
Dạ dày là một phần quan trọng trong hệ thống tiêu hóa của chúng ta. Tuy nhiên, do nhịp sống bận rộn, thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống chưa lành mạnh, nhiều người gặp phải các vấn đề về dạ dày nghiêm trọng. Để tăng cường sức khỏe cho dạ dày, chúng ta nên thực hiện “1 không” sau bữa ăn, “2 không” trước khi đi ngủ.
1 không sau bữa ăn: Không tập thể dục ngay sau bữa ăn
Sau bữa ăn, diện tích dạ dày của chúng ta trở nên lớn hơn, cần nhiều thời gian để tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Đây là thời điểm cơ thể đang lưu thông má.u tới dạ dày nhằm thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Nếu bạn tập thể dục ngay lúc này, má.u sẽ không kịp tuần hoàn đi khắp cơ thể dẫn đến các hiện tượng chóng mặt, buồn nôn, nôn và các triệu chứng khác ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan khác.
Ngoài ra, khi tập thể dục, má.u sẽ lưu thông đến các cơ quan khác mà ít tham gia vào hoạt động tiêu hóa của dạ dày dẫn đến tình trạng chuột rút, đầy hơi hay tiêu chảy. Dạ dày và hệ tiêu hóa về lâu dài sẽ bị tổn thương nghiêm trọng.
2 không trước khi đi ngủ
1. Không nên ăn trước khi đi ngủ
Video đang HOT
Việc ăn no trước khi đi ngủ khiến chúng ta dễ dàng bị tăng cân. Lúc ngủ, dạ dày đang được nghỉ ngơi, hoạt động ít hơn nên thức ăn không được tiêu hóa nhanh do đó, chất béo sẽ dần tích tụ trong cơ thể gây tăng cân, thừa mỡ.
Ăn càng muộn, bạn càng làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, nghiêm trọng hơn còn có thể dẫn đến các bệnh đau dạ dày, sưng phù hay ung thư. Mặt khác, tình trạng trào ngược dạ dày thực quản cũng có thể xảy ra do axit dễ dàng thoát ngược trở lại cổ họng khi dạ dày chứa đầy thức ăn.
2. Không hút thuố.c trước khi đi ngủ
Chúng ta đều biết rằng hút thuố.c l.á gây nguy hại đến gan, phổi và sức khỏe dạ dày. Hút thuố.c trước khi đi ngủ sẽ kích thích co thắt mạch má.u, lượng má.u tuần hoàn đến niêm mạc dạ dày bị suy giảm. Đồng thời, nó còn làm ức chế sự tổng hợp prostaglandin có vai trò bảo vệ, phục hồi niêm mạc dạ dày và thúc đẩy sự bài tiết axit và pepsin trực tiếp ăn mòn niêm mạc dạ dày.
4 thói quen trước khi đi ngủ khiến phụ nữ dễ bị lão hóa, nhanh già, cần bỏ càng sớm càng tốt
Phụ nữ không ai muốn mình trở nên già đi cả nhưng có 4 thói quen trước khi đi ngủ có thể khiến bạn dễ bị lão hóa, nhanh già mà bạn không hề hay biết.
Dù sự lão hóa, già đi là điều không thể tránh khỏi nhưng nó đến sớm hay muộn thì tùy thuộc vào những thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn. Người phụ nữ già đi nhanh chóng sẽ có 4 thói quen trước khi ngủ dưới đây, nếu bạn không muốn già sớm thì hãy bỏ ngay.
1. Tức giận trước khi đi ngủ
Tức giận trước khi đi ngủ dễ dàng đẩy nhanh sự lão hóa của gan. Điều này là bởi tâm trạng lúc trước khi đi ngủ đặc biệt quan trọng. Nếu tâm trạng của bạn trước khi đi ngủ trở nên kích động hơn, cảm giác căng thẳng hoặc buồn bã bao chùm rất dễ khiến bạn khó ngủ, càng làm bạn thêm khó chịu, tức giận.
Khi một người mất bình tĩnh, cơ thể sẽ tiết ra một chất ảnh hưởng đến dây thần kinh não bộ, làm rối loạn các dây thần kinh khiến việc suy nghĩ trở nên không rõ ràng, đồng thời tích tụ khí độc trong gan.
Như đã nói, khí độc làm tổn thương gan, nếu việc này diễn ra trong một thời gian dài sẽ thực sự khiến gan của bạn nhanh chóng bị lão hóa. Mà gan là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, nếu nó bị lão hóa, chắc chắn cả cơ thể cũng sẽ "trì trệ" theo.
2. Ăn trước khi đi ngủ
Lá lách và dạ dày có thể dễ dàng già đi nhanh chóng nếu bạn ăn trước khi ngủ.
Hãy tránh ăn 3 giờ trước khi đi ngủ, vì về cơ bản không có chuyển động của lá lách và dạ dày trước khi đi ngủ, thức ăn được tiêu hóa chậm trong cơ thể. Ăn quá nhiều thức ăn sẽ làm tăng gánh nặng lên dạ dày và má.u trong dạ dày sẽ chậm lại, khiến lượng má.u cung cấp sẽ không đủ.
Mặt khác, quá nhiều thực phẩm cũng dễ gây ra tình trạng chảy xệ dạ dày và tiết quá nhiều axit dạ dày. Nó cũng có thể gây loét dạ dày, axit dạ dày và các phản ứng khác làm tổn thương cho cơ thể.
Hãy cố gắng không ăn quá nhiều cho bữa tối, hoặc ăn quá muộn, tốt hơn là nên hoàn thành bữa ăn trước 7 hoặc 8 giờ (tùy theo giờ bạn ngủ sớm hay muộn) để dạ dày và ruột có thời gian tiêu hóa.
3. Chơi điện thoại trước khi ngủ
Chơi điện thoại di động trước khi đi ngủ rất dễ gây lão hóa thận sớm.
Nhiều người có thói quen chơi điện thoại di động trước khi đi ngủ. Sau một ngày làm việc, thời gian buổi tối là thời gian giải trí nhất, bạn có thể xem một số giai thoại, đoạn video vui nhộn hoặc chương trình TV để giế.t thời gian và cũng thư giãn tâm trạng và thần kinh được thoải mái.
Tuy nhiên, những chất tạo ra cảm giác thư giãn này có tác dụng kích thích thần kinh, khiến tâm trạng phấn khích hơn và gây ra chứng mất ngủ. Mất ngủ trong một thời gian dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa thận, đặc biệt là ở nữ giới.
4. Nằm, ngồi quá nhiều trước khi ngủ
Ngồi hoặc nằm một lúc lâu trước khi đi ngủ có thể dễ dàng dẫn đến má.u kém và lão hóa da.
Sau một ngày làm việc, nhiều người về nhà và bắt đầu nằm dài hoặc ngồi mãi cho đến khi họ ngủ. Tuy nhiên, ngồi, nằm trong một thời gian dài sẽ khiến quá trình lưu thông má.u chậm lại. Khi má.u của cơ thể không hoạt động trơn tru, rất dễ khiến cho việc cung cấp má.u không hiệu quả.
Khi não thiếu nguồn cung cấp má.u sẽ bị giảm khả năng trí nhớ, da kém sắc và suy thoái da. Buồng trứng của phụ nữ cũng sẽ bị ảnh hưởng ở một mức độ nhất định. Chất lượng má.u kém đi và thiếu má.u trong xương chậu sẽ gây ra lạc nội mạc tử cung. Do đó, đừng nên nằm, ngồi lì trước khi ngủ mà nên vận động nhẹ nhàng.
10 nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi cả ngày Bạn liên tục cảm thấy mệt mỏi cả ngày hoặc bỗng nhiên ngày hôm nay thấy uể oải hơn những ngày khác? Ngoài nguyên nhân là triệu chứng bệnh lý thì có thể bạn đang gặp phải một số vấn đề dưới đây. Những lý do khiến bạn cảm thấy mệt mỏi cả ngày có thể bắt nguồn từ những thói quen sinh...