Do phải dọn dẹp cuối năm, tiệc tùng, mang giày cao gót khi vui chơi, bạn bị đau một số bộ phận trên cơ thể. Có thể thực hiện một vài động tác yoga đơn giản sau để giảm đau một cách hiệu quả.
1. Giảm chứng dư vị sau khi nhậu
Đứng thẳng, đầu hơi cúi xuống, bước chân phải lên trước khuỵu gối, chân trái duỗi phía sau. Hai tay chắp lại trước ngực. Hóp bụng, giữ thăng bằng. Xoay người sang bên phải, cùi chỏ bên phải hướng lên trần nhà, cùi chỏ bên trái bên cạnh gối phải. Giữ tư thế khoảng năm-mười nhịp thở, đổi bên.
2. Giảm đau gót do đi giày cao
Đứng thẳng, bắt chéo hai chân sao cho các ngón út chạm vào nhau, hai bàn chân chạm sàn. Khuỵu nhẹ gối phải trong khi gối trái duỗi thẳng. Sau đó từ từ gập người xuống, cổ thư giãn và mắt hướng xuống đất. Giữ nguyên tư thế khoảng năm-mười nhịp thở.
3. Đau đầu
Ngồi, hai chân duỗi thẳng phía trước. Gập lưng, hai tay duỗi thẳng, nắm đầu ngón chân. Hít sâu, ưỡn ngực. Thở ra, cổ và vai thư giãn. Nhấn đùi xuống, hai chân thả lỏng. Giữ nguyên tư thế khoảng năm-mười nhịp thở.
4. Đau lưng
Nằm thẳng. Chân trái duỗi thẳng trên mặt sàn, gập gối phải, tay phải nắm ngón chân cái. Kéo chân phải lên cao, bàn chân qua khỏi hông. Xoay chân phải và mở hông qua phải. Tay trái đặt trên hông trái để trụ. Mắt nhìn vai trái. Sau đó đưa chân phải về vị trí trung tâm. Tay trái nắm lấy chân phải và hạ cánh tay phải xuống sàn ngang vai. Hạ chân phải sang trái. Vai bên phải tựa sàn. Đưa chân phải về lại vị trí trung tâm, hai tay nắm lấy bắp chân hoặc bàn chân. Kéo chân phải qua đầu càng thẳng càng tốt. Giữ năm-mười nhịp thở, sau đó lặp lại với chân trái.
5. Đau bụng
Nằm thẳng. Mở tay sang phải. Gập gối phải lên gần ngực và đưa chân phải sang bên trái. Giữ năm-mười nhịp thở, thẳng lưng. Đổi bên.
Theo PNO
Tin mới nhất
Ăn thì là có tác dụng gì?
13:58:09 03/02/2025
Việc sử dụng thì là để có thể làm tăng tiết sữa đã được sử dụng từ nhiều thế kỷ, và cho đến nay, nhiều bà mẹ vẫn đang dùng những loại trà thảo mộc dựa trên cây thì là để có thể tăng tiết sữa.
Cách cải thiện sức khỏe đường ruột
09:38:11 03/02/2025
Nhai kỹ thức ăn và ăn chậm có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng, giúp giảm triệu chứng khó chịu về tiêu hóa đồng thời giúp duy trì sức khỏe của đường ruột.
Ba không khi ăn hạt bí
14:46:57 02/02/2025
Bằng cách ăn vừa đủ, bảo quản đúng cách và chọn phương pháp chế biến lành mạnh, bạn có thể tận hưởng lợi ích của hạt bí một cách tốt nhất mà không gặp phải những rủi ro tiềm ẩn.
Loại quả 'báu vật' ngày Tết, cực tốt cho sức khỏe nhiều người lại chỉ để ngắm
13:55:24 02/02/2025
Theo y học cổ truyền, quả quất có vị chua ngọt, tính ấm, quy vào kinh phế, có tác dụng trị ho, long đờm, giảm đau rát họng. Các hoạt chất trong quả quất có tính kháng khuẩn, kháng virus, ức chế sự phát triển của vi khuẩn, virus gây bệnh...
Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực
13:30:03 02/02/2025
Ngày 2/2, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết vừa cấp cứu, phẫu thuật thành công, cứu sống nam bệnh nhân bị dị vật kẽm có bọc nhựa dài 20cm xuyên vào lồng ngực.
Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu
11:24:42 02/02/2025
Chuyên gia khuyến cáo, khi thấy người có dấu hiệu ngộ độc rượu, nên nhanh chóng gọi cấp cứu. Trong lúc đó, giữ họ ngồi thẳng, cho uống nước nếu còn tỉnh, che bằng chăn hoặc áo lạnh tránh gió.
Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết
11:21:54 02/02/2025
Cho dù bạn bị hội chứng ruột kích thích, đã được chẩn đoán mắc bệnh Crohn hay chỉ hy vọng duy trì ổn định đường ruột khỏe mạnh thì việc đối mặt với thực đơn phong phú các món ăn ngày Tết là một thử thách cần phải vượt qua.
Vì sao không nên uống thuốc với trà?
09:14:28 02/02/2025
Do thành phần phức tạp nên trà và các loại đồ uống khác như nước trái cây, sữa... đều không thích hợp để dùng làm nước để uống thuốc.
Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?
09:01:27 02/02/2025
Mỗi loại hạt sẽ có ưu thế về dinh dưỡng riêng. Nắm được thành phần dinh dưỡng và công dụng của các hạt có thể giúp chúng ta lựa chọn hạt phù hợp nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.
8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông
08:57:57 02/02/2025
Trong 24 giờ qua, tổng số lượt khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông là 3.727 người, nâng tổng số ca khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông trong 8 ngày nghỉ Tết là 24.054 người.
Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp Tết
12:53:08 01/02/2025
Bác sĩ Nguyễn Đức Thành, Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh cho biết, các nghiên cứu cho thấy rằng: nếu ta ngưng việc tập luyện mà ta vẫn làm thường lệ thì cơ thể sẽ trở nên suy yếu ngay chỉ sau một vài tuần.
7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu
11:57:27 01/02/2025
Bắt đầu với hai bàn chân rộng bằng hông. Đặt tay lên hông hoặc bám vào lưng ghế chắc chắn. Sau đó, từ từ uốn cong đầu gối cho đến khi mông gần chạm sàn.