Yoga, chạy bộ có tốt cho việc giảm cân
Nhìn chung các hoạt động thể chất sẽ giúp bạn không tăng cân chứ không có ý nghĩa nhiều trong việc giảm cân, điều này đúng với các bài tập yoga. Hầu hết các bài tập yoga không có tác dụng đốt cháy calo như thể dục aerobic.
Với người nặng khoảng 70kg tập yoga liên tục trong vòng 1 giờ sẽ đốt cháy khoảng 240 calo trong khi đó tập aerobic là 360 calo.
Tuy nhiên, bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng tốt cho sức khỏe. Yoga giúp bạn dẻo dai hơn, cải thiện tình trạng mỡ trong má.u và ổn định tâm thần.
Để giảm cân, bạn phải thường xuyên tập thể dục, giảm lượng calo nạp vào và tăng lượng calo đốt cháy. Nếu bạn tập yoga để giảm cân, hãy kết hợp với các hoạt động thể dục khác như chạy bộ, đi xe đạp hay bơi lội.
Yoga rất tốt cho sức khỏe
Chạy bộ
Hiệu quả giảm cân từ việc chạy bộ phụ thuộc vào thời gian và cường độ tập luyện của bạn và những gì bạn ăn. Việc nạp ít calo bằng chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn là các hoạt động thể chất.
Nói như vậy không có nghĩa là bạn nhịn ăn và không cần tập thể dục để giảm cân. Nếu bạn chạy bộ 30 phút mỗi ngày bạn có thể đốt cháy 150 calo. Nếu bạn tập với cường độ cao hơn thì lượng calo mất đi nhiều hơn.
Video đang HOT
Để gặt hái những lợi ích sức khỏe từ các bài tập thể dục, cường độ tập phải ở mức độ trung bình hoặc cao. Để giảm cân, bạn phải tăng cường độ, tuy nhiên không được quá mức. Nếu không cân bằng, bạn có nguy cơ bị chấn thương, đau nhức và kiệt sức.
Cắt giảm chế độ ăn hay tập thể dục hàng ngày sẽ tốt hơn?
Cắt giảm lượng calo tiêu thụ thông qua chế độ ăn hàng ngày có thể giảm cân hiệu quả hơn só với tập thể dục và hoạt động thể chất. Tuy nhiên, hoạt động thể chất cũng rất quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng.
Vấn đề của giảm cân là lượng calo đốt cháy phải cao hơn lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể. Tập thể dục ngoài tác dụng giảm cân còn giúp bạn duy trì cân nặng như ý muốn. Nếu bạn ăn kiêng để giảm cân, rất có thể bạn sẽ lấy lại cân nặng nhanh chóng trong vòng 6 tháng sau khi bạn ngừng ăn. Vì vậy, hãy kết hợp cả hai hoạt động để có được cân nặng như ý muốn.
Theo Thegioiphunu
Tuyệt chiêu giảm béo đùi cực hiệu quả
Đùi là bộ phận khó giảm béo nhất trên cơ thể. Nhiều chị em lo lắng vì đôi chân to quá khổ của mình. Vậy làm thế nào để giảm béo đùi? Cùng tìm hiểu bí quyết giảm béo đùi hiệu quả dưới đây nhé.
Đôi chân to khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin khi diện váy đầm điệu đà hay quần sooc cá tính. Dưới đây là những cách có thể giúp bạn giảm béo đùi an toàn và hiệu quả.
Massage đùi
Massage giúp giảm béo đùi nhanh chóng
Massage không những giúp má.u trên chân bạn lưu thông tốt hơn, da bạn sẽ trở nên mịn màng hồng hào mà còn giúp giảm béo đùi khá hiệu quả. Cách massage rất đơn giản:
Dùng tay nhẹ nhàng massage theo vòng tròn từ mông xuống đầu gối lên xuống đều đặn.Hai tay massage nhẹ nhàng vòng theo chiều ngang của đùi.Thực hiện trong vòng 15 phút mỗi ngày. Bạn cũng có thể kết hợp với dầu ô liu để da được mềm mại hơn.
Chạy bộ
Chạy bộ không những giúp cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn giúp bạn giảm béo đùi hiệu quả. Cách làm giảm mỡ đùi này được khá nhiều người ưa chuộng bởi nó chủ yếu tập trung vào hoạt động ở chân nên giúp giảm béo đùi nhanh chóng.
Bạn nên chạy bộ vào buổi sáng bởi không khí trong lành sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn. Mỗi ngày hãy dành 30 phút để chạy bộ nhé.
Đạp xe
Đạp xe thường xuyên giúp bạn khỏe mạnh và có thân hình thon gọn hơn
Bạn cũng có thể đạp xe để giảm béo đùi bởi hoạt động này chủ yếu là dùng chân nên sẽ giảm được lượng mỡ thừa tích tụ ở chân khá nhanh đấy.
Đạp xe khiến sức khỏe bạn dẻo dai hơn và giảm béo đùi hiệu quả.
Những cách trên không hề tốn kém mà còn có lợi cho cơ thể bạn rất nhiều. Tuy nhiên bạn phải dành khá nhiều thời gian cho những hoạt động đó. Nếu bạn quá bận không có nhiều thời gian rảnh bạn nên đến trung tâm thẩm mỹ uy tín để được tư vấn giảm béo đùi nhanh và hiệu quả nhất.
Hiện nay Thẩm mỹ viện Đông Á đang áp dụng phương pháp giảm béo đùi bằng công nghệ 3D Lipo hàng đầu Hoa Kỳ. Đây là công nghệ giảm béo thông minh của Hoa Kỳ, sử dụng năng lượng sóng siêu âm hội tụ và kỹ thuật 3D, cùng với ánh sáng hồng ngoại đa chiều, tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa của bạn, giúp mỡ trở nên mềm hơn, giúp loại bỏ hoàn toàn mỡ ra khỏi cơ thể bạn. Bạn có thể giảm được hơn 2,5cm chỉ trong một lần điều trị. Chỉ sau 1 tuần với liệu trình từ 1-3 lần bạn sẽ có được một đôi chân thon gọn như ý.
Giảm béo đùi bằng công nghệ 3D Lipo an toàn nhanh chóng
Công nghệ 3D Lipo giúp bạn giảm béo đùi nhanh chóng và tuyệt đối an toàn, chắc chắn bạn sẽ thấy hài lòng.
Theo Biquyetlamdep
Bí quyết giảm cân không cần ăn kiêng Sở hữu một thân hình đẫy đà luôn là nỗi ám ảnh của cánh chị em phụ nữ chúng mình. Với thân hình quá khổ như vậy thì bạn luôn khó khăn trong mọi sinh hoạt cũng như không thể náo diện những bộ cánh mi nhon thời trang mỗi khi tới những sự kiện quan trọng. Hãy tìm cách giảm cân ngay...