Yoga, chạy bộ có tốt cho việc giảm cân

Lan Hương18:46 23/06/2015

Nhìn chung các hoạt động thể chất sẽ giúp bạn không tăng cân chứ không có ý nghĩa nhiều trong việc giảm cân, điều này đúng với các bài tập yoga. Hầu hết các bài tập yoga không có tác dụng đốt cháy calo như thể dục aerobic.

Với người nặng khoảng 70kg tập yoga liên tục trong vòng 1 giờ sẽ đốt cháy khoảng 240 calo trong khi đó tập aerobic là 360 calo.

Tuy nhiên, bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng tốt cho sức khỏe. Yoga giúp bạn dẻo dai hơn, cải thiện tình trạng mỡ trong máu và ổn định tâm thần.

Để giảm cân, bạn phải thường xuyên tập thể dục, giảm lượng calo nạp vào và tăng lượng calo đốt cháy. Nếu bạn tập yoga để giảm cân, hãy kết hợp với các hoạt động thể dục khác như chạy bộ, đi xe đạp hay bơi lội.

Yoga rất tốt cho sức khỏe

Chạy bộ

Hiệu quả giảm cân từ việc chạy bộ phụ thuộc vào thời gian và cường độ tập luyện của bạn và những gì bạn ăn. Việc nạp ít calo bằng chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn là các hoạt động thể chất.

Nói như vậy không có nghĩa là bạn nhịn ăn và không cần tập thể dục để giảm cân. Nếu bạn chạy bộ 30 phút mỗi ngày bạn có thể đốt cháy 150 calo. Nếu bạn tập với cường độ cao hơn thì lượng calo mất đi nhiều hơn.

Video đang HOT

Để gặt hái những lợi ích sức khỏe từ các bài tập thể dục, cường độ tập phải ở mức độ trung bình hoặc cao. Để giảm cân, bạn phải tăng cường độ, tuy nhiên không được quá mức. Nếu không cân bằng, bạn có nguy cơ bị chấn thương, đau nhức và kiệt sức.

Cắt giảm chế độ ăn hay tập thể dục hàng ngày sẽ tốt hơn?

Cắt giảm lượng calo tiêu thụ thông qua chế độ ăn hàng ngày có thể giảm cân hiệu quả hơn só với tập thể dục và hoạt động thể chất. Tuy nhiên, hoạt động thể chất cũng rất quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng.

Vấn đề của giảm cân là lượng calo đốt cháy phải cao hơn lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể. Tập thể dục ngoài tác dụng giảm cân còn giúp bạn duy trì cân nặng như ý muốn. Nếu bạn ăn kiêng để giảm cân, rất có thể bạn sẽ lấy lại cân nặng nhanh chóng trong vòng 6 tháng sau khi bạn ngừng ăn. Vì vậy, hãy kết hợp cả hai hoạt động để có được cân nặng như ý muốn.

Theo Thegioiphunu

Tuyệt chiêu giảm béo đùi cực hiệu quả

Đùi là bộ phận khó giảm béo nhất trên cơ thể. Nhiều chị em lo lắng vì đôi chân to quá khổ của mình. Vậy làm thế nào để giảm béo đùi? Cùng tìm hiểu bí quyết giảm béo đùi hiệu quả dưới đây nhé.

Đôi chân to khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin khi diện váy đầm điệu đà hay quần sooc cá tính. Dưới đây là những cách có thể giúp bạn giảm béo đùi an toàn và hiệu quả.

Massage đùi

Massage giúp giảm béo đùi nhanh chóng

Massage không những giúp máu trên chân bạn lưu thông tốt hơn, da bạn sẽ trở nên mịn màng hồng hào mà còn giúp giảm béo đùi khá hiệu quả. Cách massage rất đơn giản:

Dùng tay nhẹ nhàng massage theo vòng tròn từ mông xuống đầu gối lên xuống đều đặn.Hai tay massage nhẹ nhàng vòng theo chiều ngang của đùi.

Thực hiện trong vòng 15 phút mỗi ngày. Bạn cũng có thể kết hợp với dầu ô liu để da được mềm mại hơn.

Chạy bộ

Chạy bộ không những giúp cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn giúp bạn giảm béo đùi hiệu quả. Cách làm giảm mỡ đùi này được khá nhiều người ưa chuộng bởi nó chủ yếu tập trung vào hoạt động ở chân nên giúp giảm béo đùi nhanh chóng.

Bạn nên chạy bộ vào buổi sáng bởi không khí trong lành sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn. Mỗi ngày hãy dành 30 phút để chạy bộ nhé.

Đạp xe

Đạp xe thường xuyên giúp bạn khỏe mạnh và có thân hình thon gọn hơn

Bạn cũng có thể đạp xe để giảm béo đùi bởi hoạt động này chủ yếu là dùng chân nên sẽ giảm được lượng mỡ thừa tích tụ ở chân khá nhanh đấy.

Đạp xe khiến sức khỏe bạn dẻo dai hơn và giảm béo đùi hiệu quả.

Những cách trên không hề tốn kém mà còn có lợi cho cơ thể bạn rất nhiều. Tuy nhiên bạn phải dành khá nhiều thời gian cho những hoạt động đó. Nếu bạn quá bận không có nhiều thời gian rảnh bạn nên đến trung tâm thẩm mỹ uy tín để được tư vấn giảm béo đùi nhanh và hiệu quả nhất.

Hiện nay Thẩm mỹ viện Đông Á đang áp dụng phương pháp giảm béo đùi bằng công nghệ 3D Lipo hàng đầu Hoa Kỳ. Đây là công nghệ giảm béo thông minh của Hoa Kỳ, sử dụng năng lượng sóng siêu âm hội tụ và kỹ thuật 3D, cùng với ánh sáng hồng ngoại đa chiều, tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa của bạn, giúp mỡ trở nên mềm hơn, giúp loại bỏ hoàn toàn mỡ ra khỏi cơ thể bạn. Bạn có thể giảm được hơn 2,5cm chỉ trong một lần điều trị. Chỉ sau 1 tuần với liệu trình từ 1-3 lần bạn sẽ có được một đôi chân thon gọn như ý.

Giảm béo đùi bằng công nghệ 3D Lipo an toàn nhanh chóng

Công nghệ 3D Lipo giúp bạn giảm béo đùi nhanh chóng và tuyệt đối an toàn, chắc chắn bạn sẽ thấy hài lòng.

Theo Biquyetlamdep

Bí quyết giảm cân không cần ăn kiêng Sở hữu một thân hình đẫy đà luôn là nỗi ám ảnh của cánh chị em phụ nữ chúng mình. Với thân hình quá khổ như vậy thì bạn luôn khó khăn trong mọi sinh hoạt cũng như không thể náo diện những bộ cánh mi nhon thời trang mỗi khi tới những sự kiện quan trọng. Hãy tìm cách giảm cân ngay...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chạy bộ giảm chế độ ăn

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.