“Yêu râu xanh” sa lưới sau 20 năm lẩn trốn

Theo dõi VGT trên

Yêu râu xanh sa lưới sau 20 năm lẩn trốn - Hình 1

Nguyễn Văn Hạnh

Năm 1990, Nguyễn Văn Hạnh cùng đồng bọn đã gây ra vụ hiếp dâm tập thể đối với cô nữ sinh 18 tuổi tên Nguyễn Thị M. 20 năm trốn tránh pháp luật, đêm 4/1/2011. tên “yêu râu xanh” đã bị lực lượng Công an bắt giữ.

Vào hồi 0h30″ ngày 2/8/1990, tan ca, chị Nguyễn Thị M. trên đường về nhà, đến gần chân cầu An Dương (thuộc phường Lam Sơn, quận Lê Chân, Hải Phòng), bất ngờ 5 đối tượng chặn đường, bắt ép chị vào khu đất trống đằng sau Nhà máy Nước An Dương. Tại đây, những yêu râu xanh đã thay nhau làm hại, cướp đi sự trinh trắng của cô gái tuổi 18.

Trước hành vi nghiêm trọng của đối tượng, các cơ quan pháp luật đã vào cuộc tích cực và sớm bắt giữ, truy tố 5 đối tượng về tội hiếp dâm, gồm: Nguyễn Văn Hạnh, SN 1971, ở số 18/175; Nguyễn Văn Chuẩn, SN 1968, ở số 14/175; Đặng Đức Dũng, SN 1974, ở số 6A/175; Phạm Đăng Tùng, SN 1975, ở số 181 đại lộ Tôn Đức Thắng và Nguyễn Văn Hòa, SN 1969, ở số 12, gác 2, lô 1, khu tập thể An Dương, quận Lê Chân, Hải Phòng.

Trong đó, Nguyễn Văn Hạnh bị kết án 5 năm tù, nhưng trước khi thi hành án cho áp dụng biện pháp ngăn chặn cấm đi khỏi nơi cư trú. Lợi dụng chính sách của Nhà nước, can phạm Nguyễn Văn Hạnh đã bỏ trốn, sống trôi nổi ở nhiều tỉnh phía Nam như Sài Gòn và các tỉnh miền Đông, miền Tây Nam Bộ. Đã có lần, từ Tây Ninh y trốn đi nước ngoài, nhưng không thành.

Không nơi ẩn nấp, không chỗ nương thân, tên yêu râu xanh buộc phải tính đường ngược lên các tỉnh biên giới phía Bắc. Năm 1993, Nguyễn Văn Hạnh có mặt tại thị trấn Ràng, huyện Bảo Yên, tỉnh Lào Cai, dưới vỏ bọc là người lao động tự do như đi khai thác lâm sản, phụ lái xe ôtô tuyến Hà Nội – Lào Cai.

Video đang HOT

Với ý định trú chân lâu dài tại đây, tên Hạnh đã làm giấy tờ giả mang họ tên mình, nhưng ĐKTT lại ở xã Đồng Gia, huyện Kim Thành, tỉnh Hải Dương. Năm 1994, dựa vào giấy tờ này và nhân thân tự bịa dựng, y đã ngon ngọt lừa dối, rồi kết hôn ngoài giá thú với một giáo viên tiểu học cùng tuổi ở thị trấn Ràng. Sau đó sinh con và dựng một căn nhà ở triền núi heo hút, hòng dựa vào địa thế, đường đi hiểm trở và một gia đình nhô nhỏ làm vỏ bọc, lực lượng Công an Hải Phòng không thể truy tìm.

Thực hiện lệnh phát động của Bộ Công an và Công an TP Hải Phòng, mở đợt cao điểm tấn công trấn áp tội phạm, Đội 10, Phòng CSĐT hình sự giở lại trang hồ sơ vụ án cách đây 20 năm để rà lại tất cả các mối quan hệ xã hội của Nguyễn Văn Hạnh, đồng thời tập hợp các nguồn tin nghiệp vụ và đi đến nhận định đối tượng đã lên ẩn náu tại địa bàn huyện Bảo Yên, tỉnh Lào Cai.

Chiều tối 3/1, Trung tá Phạm Đình Thanh, Đội trưởng và Đại úy Bùi Hữu Thái, Đội phó cùng hai trinh sát đã có mặt tại huyện Bảo Yên trắng sương. Sau cuộc làm việc khẩn trương với Công an huyện, hai đơn vị lập tức lên đường phối hợp truy bắt tội phạm. Cái rét đỉnh điểm ở vùng cao không thắng nổi tinh thần quyết tâm của họ. Vượt qua hơn chục kilômét đường rừng núi, đến 21h cùng ngày các anh đã tiếp cận nơi đối tượng ẩn náu. Một căn nhà lặng lẽ nằm giữa ngọn đồi. Mỗi động tĩnh xung quanh, trong nhà đều quan sát hết.

Để đảm bảo an toàn lực lượng, đồng thời tránh tác động gây sốc tâm lý đối với người vợ hiền từng lầm sống với đối tượng gần 20 năm và đứa trẻ đang tuổi mới lớn, Tổ công tác quyết định chưa thi hành lệnh bắt, mà tiếp tục nằm rừng giám sát đối tượng. Hồi 13h30″ ngày hôm sau, khi Nguyễn Văn Hạnh lên trụ sở Công an huyện theo giấy mời để làm một số thủ tục hành chính, tổ công tác Công an Hải Phòng bất ngờ xuất hiện.

Lẩn trốn lên rừng với vỏ bọc tưởng chắc chắn, nhưng cuối cùng vẫn không thoát. Tên tội phạm run rẩy nói: “Em biết thể nào cũng có ngày hôm nay”. Ngay trong đêm 4/1, Nguyễn Văn Hạnh được các chiến sĩ Cảnh sát hình sự đưa về Hải Phòng an toàn và bàn giao cho văn phòng cơ quan CSĐT Công an TP Hải Phòng thụ lý theo thẩm quyền

Theo CAND

4 năm tù cho tội hiếp dâm(!?)

4 năm tù cho tội hiếp dâm(!?) - Hình 1

Hắn đã thực hiện hành vi đồi bại với chính em họ mình. (Ảnh minh họa).

Vừa qua, TAND tỉnh Thái Nguyên vừa đưa ra xét xử đối tượng Hoàng Đại Nghĩa (SN 1993, ngụ huyện Phú Lương, tỉnh Thái Nguyên) về tội hiếp dâm trẻ em. Điều đặc biệt trong vụ án này là đối tượng phạm tội đã có hành vi vô luân đối với ngay chính em họ của mình.

Em họ cũng không tha

Theo hồ sơ của cơ quan công an, là anh em con chú con bác ruột, lại gần nhà, nên hàng ngày cháu Hoàng Thị Quỳnh T. (5 tuổi) thường xuyên sang nhà Nghĩa chơi. Khoảng 17h 30' ngày 1/8/2010, Nghĩa đang ngồi tại hiên nhà đan lồng chim, thì cháu T. đến chơi. Ngồi chơi với cháu bé được một lúc, thấy trong nhà chỉ có chị gái đang ngồi mải mê nghe nhạc nên Nghĩa liền nảy sinh ý định giao cấu với cháu bé. Để thực hiện được ý đồ của mình, Nghĩa đi xuống bếp và gọi: "T. ơi! Vào đây anh bảo! ". Thấy anh gọi, T. hồn nhiên chạy vào bếp. Ngay lập tức, Nghĩa tụt quần sóoc của mình đang mặc xuống dưới đùi, ngồi quỳ xuống nền nhà bếp, kéo cháu T. lại gần định thực hiện hành vi đồi bại.

Tuy nhiên, do cháu bé còn nhỏ nên Nghĩa không thực hiện được hành vi và khoảng vài phút sau Nghĩa đã dừng lại. Lo sợ bị mọi người phát hiện, Nghĩa dụ dỗ cháu T. không được nói cho bất kỳ ai biết chuyện vừa xảy ra, kể cả với bố mẹ. Nghĩa còn hứa sẽ làm cho cháu T. một thanh kiếm bằng tre để cháu quên đi chuyện ban nãy. Thấy anh họ nói vậy, cháu T. cũng không hiểu được việc anh làm là xấu nên đồng ý nhận kiếm, rồi chạy ra sân chơi như không có chuyện gì xảy ra.

Đến buổi tối cùng ngày, trong lúc ngồi chơi, cháu T. sực nhớ ra việc Nghĩa làm lúc chiều nên đã kể với mẹ. Hốt hoảng, bố mẹ cháu bé đã sang nhà chị dâu tìm gặp Nghĩa hỏi cho rõ sự việc. Nghe thấy tiếng chú ruột quát tháo, nổi nóng nên Nghĩa nhanh chân chạy trốn sang nhà bạn ngủ nhờ. Đến sáng hôm sau, Nghĩa đến công an xã đầu thú.

Để xác minh hậu quả, 4 ngày sau đó cha mẹ nạn nhân đã đưa cháu bé đi giám định sức khoẻ. Theo xác định của cơ quan y tế, cơ quan sinh dục của cháu T. vẫn bình thường, không bị vết xước hay tổn hại gì nên gia đình nạn nhân đã làm đơn xin bãi nại, miễn truy cứu trách nhiệm hình sự cho đứa cháu tội lỗi. Tuy nhiên, với hành vi của mình, mặc dù phạm tội chưa thành nhưng Nghĩa vẫn phải chịu trách nhiệm trước pháp luật.

Bản án lương tâm

Tại toà, gia đình nạn nhân đã xin HĐXX giảm nhẹ tội cho Nghĩa và không yêu cầu Nghĩa phải bồi thường một khoản tiền đền bù danh dự, nhân phẩm nào. Bố của nạn nhân phân trần: "Anh trai tôi mất sớm, là người chú, tôi cũng phải có trách nhiệm trong việc dạy dỗ, lo toan cho các cháu. Mặc dù việc cháu Nghĩa nhất thời hồ đồ là rất đáng trách, nhưng giờ nó đã biết ăn năn, hối hận thì cũng nên mở cho cháu một cơ hội để làm lại cuộc đời".

Trong khi đó, đứng trước vành móng ngựa, bị cáo Hoàng Đại Nghĩa chỉ biết cúi gục đầu. Bị cáo lí nhí thừa nhận hành vi tội lỗi của mình và mong muốn được sự tha thứ từ phía những người thân đang ngồi phía dưới khán phòng. Trước đó, gần 20 người họ hàng nội ngoại của bị cáo đã cùng ký vào lá đơn gửi đến tòa xin giảm nhẹ tội cho Nghĩa.

Mẹ của Nghĩa cho biết, hoàn cảnh gia đình bà vô cùng khó khăn, vì thế UBND xã liệt gia đình bà vào hộ nghèo. Từ ngày bước chân về nhà chồng, hai vợ chồng và bốn đứa con chỉ trông vào mấy sào ruộng và nuôi vài chục con gà quanh vườn. Phụ nữ sinh nở nhiều lần nên bà thường xuyên ốm đau, vì thế mà chồng bà trở thành lao động chính trong nhà. Thế nhưng 2002, người chồng đã đột ngột ra đi trong một tai nạn giao thông đáng tiếc, để lại cho bà 4 đứa con thơ. Vậy là người phụ nữ bất hạnh lại phải gánh thêm trọng trách làm cha, sớm hôm tần tảo nuôi các con ăn học, khôn lớn. Bà ngậm ngùi: "Nào ngờ thằng trời đánh không biết thương mẹ, thương chị mà lại đi nghe lời rủ rê của bạn bè xấu, rồi ham chơi, bỏ học. Đau lòng hơn, giờ gia đình tôi lại phải đối mặt với những điều tai tiếng của dân làng, hàng xóm về cái việc đồi bại mà con mình gây ra".

Sau khi xem xét các tình tiết giảm nhẹ như nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, bị cáo ra đầu thú, lại trong độ tuổi chưa thành niên nên HĐXX quyết định xử phạt Hoàng Đại Nghĩa 4 năm tù để răn đe giáo dục.

Theo Đời sống & Pháp luật

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà NộiLý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội
07:27:43 19/12/2024
Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà NộiClip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội
07:05:15 19/12/2024
Vụ cháy 11 người tử vong: Nạn nhân không có cơ hội thoát bằng cửa chínhVụ cháy 11 người tử vong: Nạn nhân không có cơ hội thoát bằng cửa chính
09:49:42 19/12/2024
Nguyên chủ tịch xã ở Nghệ An bị bắt vì buôn ma túyNguyên chủ tịch xã ở Nghệ An bị bắt vì buôn ma túy
22:10:57 17/12/2024
Khởi tố vụ án "Giết người", khởi tố bị can vụ đốt quán café làm 11 người tử vong tại Hà NộiKhởi tố vụ án "Giết người", khởi tố bị can vụ đốt quán café làm 11 người tử vong tại Hà Nội
06:41:49 19/12/2024
Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vongDiễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong
09:08:17 19/12/2024
Người mẫu Trà Ngọc Hằng bị bác kháng cáo, phải trả 2,5 tỷ đồng cùng án phíNgười mẫu Trà Ngọc Hằng bị bác kháng cáo, phải trả 2,5 tỷ đồng cùng án phí
08:52:19 19/12/2024
Người đàn ông bị "gái xinh, lương thiện" trên mạng lừa gần 1 tỷ đồngNgười đàn ông bị "gái xinh, lương thiện" trên mạng lừa gần 1 tỷ đồng
20:23:18 17/12/2024

Tin đang nóng

HOT: "Hoàng tử nụ cười" James Jirayu chính thức kết hôn với bạn gái ngoài ngành hơn 4 tuổiHOT: "Hoàng tử nụ cười" James Jirayu chính thức kết hôn với bạn gái ngoài ngành hơn 4 tuổi
15:01:10 19/12/2024
Vợ Anh Đức nhăn mặt nhất quyết không chịu lên thảm đỏ, nguyên nhân đằng sau khiến netizen bùng tranh cãiVợ Anh Đức nhăn mặt nhất quyết không chịu lên thảm đỏ, nguyên nhân đằng sau khiến netizen bùng tranh cãi
15:21:06 19/12/2024
Mua nhà 15 năm thì bị phá dỡ, người phụ nữ được đền bù 14,6 tỷ đồng nhưng chủ cũ quay lại đòi chia tiền, toà tuyên bố: Chị phải trả cho họ một phần tài sảnMua nhà 15 năm thì bị phá dỡ, người phụ nữ được đền bù 14,6 tỷ đồng nhưng chủ cũ quay lại đòi chia tiền, toà tuyên bố: Chị phải trả cho họ một phần tài sản
14:01:41 19/12/2024
Sốc: Nữ diễn viên hạng A ly hôn không phải vì chồng ngoại tình với trợ lý, mà bị nhà chồng "hút máu" đến cùng cực?Sốc: Nữ diễn viên hạng A ly hôn không phải vì chồng ngoại tình với trợ lý, mà bị nhà chồng "hút máu" đến cùng cực?
14:58:46 19/12/2024
Đã có kết luận về bệnh 'bí ẩn' gây chết người ở CongoĐã có kết luận về bệnh 'bí ẩn' gây chết người ở Congo
16:09:16 19/12/2024
Sao nữ Vbiz quyết định chia tay cuộc tình tệ hại vì 1 câu nói của bạn trai, Song Luân bị réo tênSao nữ Vbiz quyết định chia tay cuộc tình tệ hại vì 1 câu nói của bạn trai, Song Luân bị réo tên
15:09:08 19/12/2024
Diệp Lâm Anh thay đổi ra sao sau 2 năm ly hôn?Diệp Lâm Anh thay đổi ra sao sau 2 năm ly hôn?
13:18:06 19/12/2024
1,4 triệu người choáng ngợp với căn biệt thự trang trí Giáng sinh khác lạ ở TP.HCM, zoom kỹ bỗng hoảng hồn vì 1 chi tiết1,4 triệu người choáng ngợp với căn biệt thự trang trí Giáng sinh khác lạ ở TP.HCM, zoom kỹ bỗng hoảng hồn vì 1 chi tiết
12:01:50 19/12/2024

Tin mới nhất

Bắt quả tang đối tượng tàng trữ trái phép gần 1.000 viên MTTH

Bắt quả tang đối tượng tàng trữ trái phép gần 1.000 viên MTTH

16:11:30 19/12/2024
Ngày 18/12, tại Tổ dân phố 10, phường Tân Thanh, TP Điện Biên Phủ, tỉnh Điện Biên, Công an TP Điện Biên Phủ phát hiện 1 đối tượng về hành vi tàng trữ trái phép gần 1.000 viên ma túy tổng hợp .
Bắt đối tượng truy nã về tội "Mua bán trái phép chất ma tuý"

Bắt đối tượng truy nã về tội "Mua bán trái phép chất ma tuý"

15:55:30 19/12/2024
Đối tượng đó là Ma Thị Thanh Vân (SN 1988, hộ khẩu thường trú ở phố Độc Lập, thị trấn Vụ Bản, huyện Lạc Sơn, Hòa Bình).
11 nam, nữ thuê chung phòng trọ để... cất giấu dao, kiếm

11 nam, nữ thuê chung phòng trọ để... cất giấu dao, kiếm

15:53:41 19/12/2024
Sáng 19/12, Công an TP Huế (tỉnh Thừa Thiên Huế) cho biết, lực lượng đơn vị vừa phát hiện, bắt giữ nhóm 11 đối tượng thanh, thiếu niên có hành vi tàng trữ trái phép vũ khí thô sơ.
Nhanh chóng xác định danh tính các nạn nhân vụ cháy quán cafe

Nhanh chóng xác định danh tính các nạn nhân vụ cháy quán cafe

15:51:56 19/12/2024
Hiện Giám đốc Công an TP Hà Nội đã chỉ đạo Cơ quan CSĐT Công an TP Hà Nội phối hợp với các đơn vị chức năng tiếp tục điều tra đối tượng để xử lý nghiêm theo quy định và xác minh, làm rõ danh tính các nạn nhân.
7 nam, nữ phê ma túy trong quán karaoke Ruby lúc rạng sáng

7 nam, nữ phê ma túy trong quán karaoke Ruby lúc rạng sáng

14:17:37 19/12/2024
Thời điểm kiểm tra, tại phòng 301 cơ sở Ruby có 7 khách (3 nữ, 4 nam) đang thuê phòng hát karaoke. Qua kiểm tra, lực lượng chức năng phát hiện trên bàn có một tờ tiền polyme cuộn tròn dạng ống hút.
Kẻ phóng hỏa quán cà phê làm 11 người chết có thể đối diện hình phạt nào?

Kẻ phóng hỏa quán cà phê làm 11 người chết có thể đối diện hình phạt nào?

09:46:32 19/12/2024
Theo luật sư, nạn nhân trong vụ việc này được xác định là tất cả những người có mặt trong quán, chứ không chỉ riêng 11 người tử vong.
Vụ cháy quán cà phê: Bác sĩ kể "đêm trắng" cấp cứu nhiều nạn nhân ngạt khói

Vụ cháy quán cà phê: Bác sĩ kể "đêm trắng" cấp cứu nhiều nạn nhân ngạt khói

09:23:26 19/12/2024
23h ngày 18/12, Phòng điều phối, Trung tâm Cấp cứu 115 Hà Nội nhận được cuộc gọi báo cháy ở một ngôi nhà trên đường Phạm Văn Đồng từ người dân.
Hành hung bạn chỉ vì 10.000 đồng

Hành hung bạn chỉ vì 10.000 đồng

09:18:41 19/12/2024
Sự việc xảy ra tại Trường Cao đẳng nghề Thanh Hoá thuộc địa phận phường Đông Cương, thành phố Thanh Hóa vào chiều 17/12/2024.
Gã thanh niên đưa bạn gái 12 tuổi đi cướp xe ô tô

Gã thanh niên đưa bạn gái 12 tuổi đi cướp xe ô tô

09:15:53 19/12/2024
Phan Quốc Huy cùng bạn gái 12 tuổi thuê xe ô tô từ Cà Mau lên Long An với mục đích tìm địa điểm vắng vẻ để cướp xe ô tô. Dù bị đánh bất ngờ, tài xế xe ô tô đã kịp tháo chạy truy hô...
Lai lịch bất hảo của trùm giang hồ Hiếu 'xì-po' ở An Giang

Lai lịch bất hảo của trùm giang hồ Hiếu 'xì-po' ở An Giang

08:58:54 19/12/2024
Chấp hành xong án phạt 17 năm tù, Hiếu xì-po tiếp tục cầm đầu nhóm đối tượng tổ chức đánh bạc dưới hình thức đá gà ăn tiền.
Tên trộm ngang nhiên thuê người đến cẩu tài sản của khổ chủ đem bán

Tên trộm ngang nhiên thuê người đến cẩu tài sản của khổ chủ đem bán

08:53:55 19/12/2024
Ngày 18/12, TAND TP Hà Nội tuyên phạt bị cáo Nguyễn Văn Lệ (SN 1979, ở Vĩnh Phúc) mức án 13 năm tù về tội Trộm cắp tài sản và 18 tháng tù về tội Lừa đảo chiếm đoạt tài sản.
Bắt đối tượng đâm bạn nhậu tử vong ở Nam Định

Bắt đối tượng đâm bạn nhậu tử vong ở Nam Định

08:50:39 19/12/2024
Chiều 18/12, Công an tỉnh Nam Định cho biết Cơ quan Cảnh sát điều tra đã ra quyết định khởi tố vụ án, khởi tố bị can và thi hành lệnh bắt tạm giam đối với Nguyễn Văn Canh

Có thể bạn quan tâm

Pháp ban bố tình trạng thảm họa thiên nhiên đặc biệt tại Mayotte

Pháp ban bố tình trạng thảm họa thiên nhiên đặc biệt tại Mayotte

18:06:44 19/12/2024
Theo số liệu sơ bộ từ Bộ Nội vụ Pháp, bão Chido đã khiến 31 người đã thiệt mạng, 45 người bị thương nặng và gần 1.400 người bị thương.
Bức ảnh "bóc trần" style hẹn hò bất ngờ của thái tử tài phiệt và siêu sao Kpop Lisa (BLACKPINK)

Bức ảnh "bóc trần" style hẹn hò bất ngờ của thái tử tài phiệt và siêu sao Kpop Lisa (BLACKPINK)

Sao châu á

18:06:28 19/12/2024
Lisa và Frédéric Arnault vẫn bên nhau bền chặt trong ánh mắt ngưỡng mộ của cư dân mạng, nhưng cách họ hẹn hò ngày càng khiến fan phải chú ý.
Viết tiếp hành khúc xanh

Viết tiếp hành khúc xanh

Thế giới

18:05:42 19/12/2024
Châu Á cũng tạo nên những nốt nhạc xanh của kinh tế tuần hoàn, trong những lĩnh vực trọng điểm như quản lý chất thải nhựa, tái chế rác thải điện tử hay phát triển nông nghiệp bền vững.
Hoa hậu Thanh Thủy làm vedette, xuất hiện sáng bừng lấn át dàn người đẹp đình đám

Hoa hậu Thanh Thủy làm vedette, xuất hiện sáng bừng lấn át dàn người đẹp đình đám

Sao việt

17:01:40 19/12/2024
Sau khi đăng quang cuộc thi sắc đẹp quốc tế, Hoa hậu Thanh Thủy được khen ngợi ngày càng thăng hạng nhan sắc rõ rệt.
Ngọc Tân 'dập tắt' niềm vui của tuyển Philippines

Ngọc Tân 'dập tắt' niềm vui của tuyển Philippines

Sao thể thao

16:42:47 19/12/2024
Nụ cười của Philippines không thể giữ tới cuối trận đấu. Bàn thắng ở phút 90+7 của Doãn Ngọc Tân đã dập tắt tất cả , báo chí Philippines tiếc nuối
Không thời gian - Tập 15: Đại phát hiện đám người lạ mặt có vũ khí sống trong rừng

Không thời gian - Tập 15: Đại phát hiện đám người lạ mặt có vũ khí sống trong rừng

Phim việt

16:19:49 19/12/2024
Trong lúc tìm kiếm học sinh bị mất tích, trung tá Đại và mọi người phát hiện ra có một nhóm người ẩn náu trong rừng và có vũ khí.
Hôm nay nấu gì: Bữa tối 3 món ngon lại dễ nấu

Hôm nay nấu gì: Bữa tối 3 món ngon lại dễ nấu

Ẩm thực

16:17:06 19/12/2024
Thực đơn bữa tối 3 món ngon lại dễ nấu. Không cần nhiều món, bữa ăn này cũng đủ khiến cả nhà thích thú khi thưởng thức.
Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Sức khỏe

15:46:39 19/12/2024
Ăn gà tây chứa tryptophan, một loại axit amin được chuyển hóa thành melatonin, giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Do đó, bạn nên kết hợp gà tây với carbohydrate nguyên hạt để tăng cường tác dụng của nó.