Yến Trang giải đáp thắc mắc về nhịn ăn gián đoạn

Duk Sun21:56 19/08/2021

Trong thời gian nhịn, Yến Trang vẫn uống các loại nước ép từ rau củ ít calo, ít đường và thỉnh thoảng tự thưởng cho bản thân bữa sáng healthy với các món lành mạnh như sữa chua Hy Lạp, trái cây tươi…

Video đang HOT

Không cần kiêng khem kham khổ Dương Thừa Lâm 'bái bai' 6kg trong 2 tháng

Không cần phải nhịn ăn mà Dương Thừa Lâm vẫn có thể giảm 6kg trong 2 tháng là nhờ sử dụng phương pháp 168.

Mới đây, nữ ca sĩ Dương Thừa Lâm cho hay cô đã giảm được 6kg trong vòng 2 tháng nhờ phương pháp nhịn ăn gián đoạn 168. Cô thường chỉ ăn 2 bữa / ngày, bữa đầu chủ yếu là tinh bột khoai lang, rau luộc, thịt gà hoặc bít tết nấu không thêm dầu mỡ; bữa thứ 2 là bột đạm sữa đậu nành không đường. Cộng thêm việc tập luyện hàng ngày mỹ nhân xứ Đài nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Phương pháp nhịn ăn gián đoạn 168 là gì?

Nói chung, các phương pháp nhịn ăn phổ biến hơn là "phương pháp nhịn ăn 168" và "phương pháp nhịn ăn 52". Phương pháp nhịn ăn 52 là ăn uống bình thường năm ngày và nhịn ăn hai ngày; phương pháp nhịn ăn 168 là nhịn ăn 16 giờ một ngày và thời gian ăn uống trong ngày được tập trung trong vòng 8 giờ. Trong số đó, 168 là phương pháp giảm cân khá ưu việt được các nữ diễn viên, nghệ sĩ áp dụng nhiều nhất vì hiệu quả rõ rệt và nhanh chóng hơn.

Tại sao nhịn ăn gián đoạn 168 đặc biệt hiệu quả để giảm cân?

Chuyên gia dinh dưỡng Đài Loan Lin Shangyi Cho biết trung bình mất 12 đến 14 giờ từ khi ăn xong cho đến khi tiêu thụ hết glucose và glycogen trong cơ thể. Vì vậy, nhịn ăn 16 tiếng mỗi ngày có thể đảm bảo rằng năng lượng trong cơ thể đã cạn kiệt và đưa cơ thể vào trạng thái "đốt cháy chất béo".

Khi thực hiện phương pháp này, bạn có thể nhịn ăn 16 tiếng mỗi ngày tùy theo thời gian làm việc và nghỉ ngơi của cá nhân. Chẳng hạn, buổi tối bắt đầu nhịn ăn từ 17 giờ, bữa sáng chỉ được ăn vào lúc 9 giờ ngày hôm sau, năng lượng cần thiết cho một ngày được tiêu hao trong vòng 8 giờ từ 9 giờ đến 17 giờ. Nếu bạn thực sự không biết bắt đầu như thế nào, bạn có thể bắt đầu với bữa tối ít hơn và không ăn tối, sau đó từ từ chuyển sang trạng thái nhịn ăn 168.

Chú ý gì khi thực hiện phương pháp nhịn ăn gián đoạn 168?

Khi thực hiện phương pháp nhịn ăn gián đoạn này, một số người sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau đầu và hơi mất nước do cơ thể chưa ăn gì trong 16 tiếng. Vì vậy bạn nên chú ý bổ sung nước nhiều hơn bình thường nhé! Ngoài ra, nhịn ăn 168 còn có nguy cơ "mất cơ" do đó bạn nên tiêu thụ đủ lượng protein trong vòng 8 tiếng để không chỉ kéo dài cảm giác no mà còn tránh mất khối lượng cơ.

Yến Trang làm bánh ngọt healthy không đường Yến Trang dùng chuối, yến mạch kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên khác để thỏa mãn cơn thèm ngọt mà vẫn đảm bảo tốt cho sức khỏe, vóc dáng, làn da. Theo đuổi lối sống healthy nhiều năm nay, Yến Trang tích cực vận động và cân bằng chế độ dinh dưỡng. Nữ ca sĩ không kiêng khem hà khắc nhưng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Doãn Hải My cứ hát là hút triệu view, xuất sắc thế nào mà dân mạng tấm tắc "Đoàn Văn Hậu chọn vợ quá đỉnh"01:01

Việt Hương đăng video đòi nợ, Vân Dung 'đe doạ' Chí Trung00:32

Diva Hồng Nhung mắc bệnh ung thư vú02:59

Soi cận căn hộ sang chảnh, "đậm mùi tiền" của Hoa hậu Đỗ Hà tại Hà Nội01:22

1 chi tiết làm lộ phản ứng lạ của Trấn Thành sau màn chạm mặt bất đắc dĩ Luna Đào trên thảm đỏ00:23

Song Hye Kyo dạo này: Khoe giọng hát "rót mật", visual vừa xinh vừa ngầu chuẩn idol "chị đại"03:31

Phương Oanh hướng dẫn nấu món ngon ngày Tết, netizen tấm tắc "vừa đẹp vừa khéo bảo sao shark Bình mê"02:13

Song Joong Ki bị soi thô lỗ với vợ mới, vợ cũ Song Hye Kyo liền bóng gió04:04

Xúc động khoảnh khắc Phó Giám đốc, NSND Công Lý vượt qua bệnh tật để nhận bằng khen01:00

Kaity Nguyễn lên tiếng chuyện chuẩn bị đám cưới, làm dâu nhà hào môn00:43

Rộ tin cặp chị - em Vbiz hẹn hò bí mật nay đã rạn nứt, đàng trai nghi cặp Hoa hậu hot hàng đầu Vbiz01:54

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chi Pu gợi cảm với mốt váy ngủ

06:28:02 21/01/2025

Carpet Check tuần qua đánh giá cao set đồ gợi cảm của Chi Pu. Văn Mai Hương hóa cô nàng ma mị, nhưng tổng thể không ấn tượng.

Hồng Diễm gây thương nhớ với bộ ảnh áo dài đỏ xuống phố

06:11:55 21/01/2025

Ở tuổi 41, cô khiến nhiều người xuýt xoa khi sở hữu nhan sắc trẻ trung cùng vóc dáng thon gọn. Cô duy trì vóc dáng nhờ tập gym mỗi ngày.

Á hậu Phương Nhi diện áo dài đính hơn 200 viên đá Swarovski trong lễ ăn hỏi

06:06:45 21/01/2025

Tại lễ ăn hỏi diễn ra ở Thanh Hóa, Á hậu Phương Nhi diện áo dài truyền thống tông màu trắng, đính kết thủ công. Bộ áo dài Á hậu Phương Nhi lựa chọn trong ngày trọng đại nhận được nhiều sự quan tâm bởi vẻ sang trọng, tinh tế.

Á hậu Lê Kim Khỏe khoe sắc vóc mảnh mai với áo dài vẽ tay

06:01:18 21/01/2025

Trong bộ ảnh đón xuân, Á hậu Lê Kim Khỏe diện những thiết kế áo dài được vẽ thủ công của NTK Tommy Nguyễn, khoe nhan sắc rạng rỡ.

Mặc váy ngắn đẹp là phải như Thiều Bảo Trâm, 31 tuổi trông vẫn "baby"

08:07:42 19/01/2025

Thiều Bảo Trâm đã bước sang tuổi 31 vào năm nay. Tuy nhiên, nữ ca sĩ vẫn giữ được nhan sắc tươi trẻ, ngọt ngào không khác là bao so với thời đôi mươi.

Lương Thùy Linh - ngôi sao mặc đẹp đang lên

07:28:01 18/01/2025

Mỹ nhân sinh năm 2000 không theo đuổi thời trang tối giản. Thay vào đó, cô xây dựng phong cách nổi bật, nhiều màu sắc.

Bộ sưu tập túi hiệu của cô dâu hào môn Phương Nhi: Không quá xa xỉ, thậm chí có nhiều mẫu giá bình dân

07:10:57 18/01/2025

Mẫu túi MLB Diamond Monogram Denimlike Hobo giá 4.3 triệu đồng có thể được coi là item bình dân nhất trong bộ sưu tập túi của Nguyễn Phương Nhi.

Sao nữ cao 1m58 gợi ý 4 cách mặc quần dài siêu tôn dáng cho phụ nữ trên 40 tuổi

09:39:32 17/01/2025

Cựu thành viên nhóm Mây Trắng xây dựng phong cách thời trang sáng tạo, nổi bật nhưng vẫn có tính ứng dụng.

Lối đi riêng chỉ duy nhất Phương Nhi lựa chọn

09:29:56 17/01/2025

Cũng là cô dâu hào môn có phong thái đằm thắm nhưng Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh lần này đã giữ trọn thiết kế nguyên bản của chiếc váy, show vẻ quyến rũ và sang trọng cùng đường xẻ ngực sâu.

Mua áo dài Tết như Thanh Thủy biết đâu lấy được vía xinh, giỏi, lại hữu duyên với hoàng tử

09:27:16 17/01/2025

Thời gian gần đây, dù diện nhiều kiểu dáng nhưng mẫu số chung cho các mẫu áo dài mà nàng hậu diện chỉ có một. Đó chính là màu hồng.

Khám phá xu hướng diện áo dài Tết 2025

09:10:40 17/01/2025

Tết là thời điểm của đoàn viên, lễ hội và những giá trị truyền thống, cũng là dịp để mỗi người Việt khoác lên mình chiếc áo dài, biểu tượng của văn hóa và vẻ đẹp dân tộc.

Phong cách đời thường của 'con dâu tỉ phú' Phương Nhi

18:59:16 15/01/2025

Phương Nhi là cái tên đang nổi trên các trang báo, truyền thông trong những ngày vừa qua khi thông tin cô làm dâu nhà tỉ phú được nhiều người quan tâm, theo dõi.

Có thể bạn quan tâm

Tổng thống Mỹ Donald Trump vấp phải trở ngại pháp lý đầu tiên

Thế giới

15:10:56 24/01/2025

Đây là trở ngại pháp lý đầu tiên đối với Tổng thống Mỹ Donald Trump trong bối cảnh nhà lãnh đạo đang cố gắng đảo ngược một loạt quy định nhập cư của Mỹ.