Yến Trang giải đáp thắc mắc về nhịn ăn gián đoạn

Duk Sun21:56 19/08/2021

Trong thời gian nhịn, Yến Trang vẫn uống các loại nước ép từ rau củ ít calo, ít đường và thỉnh thoảng tự thưởng cho bản thân bữa sáng healthy với các món lành mạnh như sữa chua Hy Lạp, trái cây tươi…

Video đang HOT

Không cần kiêng khem kham khổ Dương Thừa Lâm 'bái bai' 6kg trong 2 tháng

Không cần phải nhịn ăn mà Dương Thừa Lâm vẫn có thể giảm 6kg trong 2 tháng là nhờ sử dụng phương pháp 168.

Mới đây, nữ ca sĩ Dương Thừa Lâm cho hay cô đã giảm được 6kg trong vòng 2 tháng nhờ phương pháp nhịn ăn gián đoạn 168. Cô thường chỉ ăn 2 bữa / ngày, bữa đầu chủ yếu là tinh bột khoai lang, rau luộc, thịt gà hoặc bít tết nấu không thêm dầu mỡ; bữa thứ 2 là bột đạm sữa đậu nành không đường. Cộng thêm việc tập luyện hàng ngày mỹ nhân xứ Đài nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Phương pháp nhịn ăn gián đoạn 168 là gì?

Nói chung, các phương pháp nhịn ăn phổ biến hơn là "phương pháp nhịn ăn 168" và "phương pháp nhịn ăn 52". Phương pháp nhịn ăn 52 là ăn uống bình thường năm ngày và nhịn ăn hai ngày; phương pháp nhịn ăn 168 là nhịn ăn 16 giờ một ngày và thời gian ăn uống trong ngày được tập trung trong vòng 8 giờ. Trong số đó, 168 là phương pháp giảm cân khá ưu việt được các nữ diễn viên, nghệ sĩ áp dụng nhiều nhất vì hiệu quả rõ rệt và nhanh chóng hơn.

Tại sao nhịn ăn gián đoạn 168 đặc biệt hiệu quả để giảm cân?

Chuyên gia dinh dưỡng Đài Loan Lin Shangyi Cho biết trung bình mất 12 đến 14 giờ từ khi ăn xong cho đến khi tiêu thụ hết glucose và glycogen trong cơ thể. Vì vậy, nhịn ăn 16 tiếng mỗi ngày có thể đảm bảo rằng năng lượng trong cơ thể đã cạn kiệt và đưa cơ thể vào trạng thái "đốt cháy chất béo".

Khi thực hiện phương pháp này, bạn có thể nhịn ăn 16 tiếng mỗi ngày tùy theo thời gian làm việc và nghỉ ngơi của cá nhân. Chẳng hạn, buổi tối bắt đầu nhịn ăn từ 17 giờ, bữa sáng chỉ được ăn vào lúc 9 giờ ngày hôm sau, năng lượng cần thiết cho một ngày được tiêu hao trong vòng 8 giờ từ 9 giờ đến 17 giờ. Nếu bạn thực sự không biết bắt đầu như thế nào, bạn có thể bắt đầu với bữa tối ít hơn và không ăn tối, sau đó từ từ chuyển sang trạng thái nhịn ăn 168.

Chú ý gì khi thực hiện phương pháp nhịn ăn gián đoạn 168?

Khi thực hiện phương pháp nhịn ăn gián đoạn này, một số người sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau đầu và hơi mất nước do cơ thể chưa ăn gì trong 16 tiếng. Vì vậy bạn nên chú ý bổ sung nước nhiều hơn bình thường nhé! Ngoài ra, nhịn ăn 168 còn có nguy cơ "mất cơ" do đó bạn nên tiêu thụ đủ lượng protein trong vòng 8 tiếng để không chỉ kéo dài cảm giác no mà còn tránh mất khối lượng cơ.

Yến Trang làm bánh ngọt healthy không đường Yến Trang dùng chuối, yến mạch kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên khác để thỏa mãn cơn thèm ngọt mà vẫn đảm bảo tốt cho sức khỏe, vóc dáng, làn da. Theo đuổi lối sống healthy nhiều năm nay, Yến Trang tích cực vận động và cân bằng chế độ dinh dưỡng. Nữ ca sĩ không kiêng khem hà khắc nhưng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lễ đưa tang Kim Sae Ron: Mẹ ruột đi không vững trong giờ phút cuối cùng, dàn sao nghẹn ngào tiễn biệt01:06

Công khai video trích xuất camera ghi lại cảnh tượng Á hậu Việt bị biến thái giở trò tấn công giữa nơi công cộng00:19

Nam Thư bị chỉ trích vì mặc trang phục phản cảm, hớ hênh ngay trên thảm đỏ00:21

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Chồng H'Hen Niê tung loạt ảnh hẹn hò bí mật suốt 7 năm, netizen liền phán: "Bị block là xứng đáng!"00:54

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Lý Nhã Kỳ sau khi lộ bức ảnh xồ xề gây sốc: "Có thế lực nào đứng sau những trò ác ý này không?"00:33

Quốc Anh: "Tôi thích Tiểu Vy, còn chuyện tình yêu thì để tùy duyên"02:45

Thông tin mới về phiên xử vụ Đàm Vĩnh Hưng kiện chồng ca sĩ Bích Tuyền00:57

Tân Sơn Nhất chật kín fan vì cặp đôi bách hợp hot nhất Thái Lan, nhìn đến nhan sắc mà "sốc visual"!00:58

HOT: Đạt G - Cindy Lư hóa cô dâu chú rể trên lễ đường, khóa môi ngọt ngào trước đông đảo khách mời01:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nhan sắc của Ariana Grande trên thảm đỏ gây chú ý

08:22:58 22/02/2025

Ca sĩ Ariana Grande diện chiếc đầm dạ hội tông màu đen và hồng pastel với phần cổ chữ V xẻ sâu quyến rũ tại buổi lễ trao giải BAFTA. Để tăng thêm sự quý phái và sang trọng, nữ ca sĩ 31 tuổi kết hợp với trang sức đến từ thương hiệu Chaum...

David Beckham gây sốt khi xuất hiện bảnh bao bên vợ và các con

07:50:12 21/02/2025

Trong khi đó, Romeo và Harper trông sành điệu không kém cạnh bố mẹ khi diện trên mình cả cây đen. Còn Cruz lại mang vẻ ngoài có phần bụi phủi hơn các thành viên trong gia đình.

2NE1 - nhóm nhạc nữ Kpop tiên phong ăn mặc độc lạ, diện toàn hàng hiệu

07:32:03 21/02/2025

Ở thời kỳ đỉnh cao, 4 cô gái 2NE1 không ngại thử nghiệm phong cách táo bạo và trở thành những thần tượng đầu tiên mạnh tay đầu tư vào trang phục hàng hiệu trong các sản phẩm âm nhạc.

Dara (2NE1) sở hữu hàng trăm đôi giày đắt đỏ, có mẫu Sơn Tùng M-TP từng đi

08:10:35 20/02/2025

Trên trang cá nhân, Dara thường xuyên chia sẻ hình ảnh về sneakers (giày thể thao) và cách cô kết hợp giày sành điệu cùng trang phục.

Jisoo dạo này đẹp "không góc chết", thời trang vô cùng xinh tươi

08:03:48 20/02/2025

Ngắm Jisoo dạo gần đây, chị em còn học hỏi được nhiều phong cách trang điểm thời thượng, từ ngọt ngào với gam màu hồng phớt, makeup mắt nhũ cá tính cho đến layout tông nude cực tây .

Vẻ quyến rũ của Mỹ Anh - con gái Mỹ Linh ở tuổi 23

22:16:00 18/02/2025

Trong loạt ảnh chia sẻ trên trang cá nhân, ca sĩ Mỹ Anh khiến nhiều người bất ngờ bởi hình ảnh trưởng thành, gợi cảm.

Viral lại ảnh quá khứ của Kỳ Duyên, netizen quả quyết: Không chê được!

15:06:40 18/02/2025

Kỳ Duyên là một trong những nàng hậu nhận được nhiều sự yêu thích nhất từ đông đảo cộng đồng mạng suốt nhiều năm qua.

Ariana Grande diện thiết kế của NTK Trần Hùng

14:24:03 17/02/2025

Ngày 14-2, NTK Trần Hùng bất ngờ khoe hình ảnh "Tiểu diva" làng nhạc thế giới - Ariana Grande diện trang phục lấy cảm hứng từ hoa lan, nằm trong BTS Xuân Hè 2025 của anh ra mắt tại London Fashion Week 2024.

Tiếc cho visual Kim Sae Ron: Ngày bé không được đánh giá cao, sau này thành mỹ nữ có body đẳng cấp

13:45:33 17/02/2025

Ngày bé, nữ diễn viên không được đánh giá cao về ngoại hình nhưng càng lớn cô lại càng lột xác , thăng hạng visual với body ấn tượng.

Hàn Quốc có 2 mỹ nhân sở hữu nhan sắc "nữ thần" nhưng chỉ thích mặc đồ đơn giản

13:39:45 17/02/2025

Kim Ji Won và Suzy là những nữ diễn viên Hàn Quốc nổi tiếng vươn tầm quốc tế. Cả hai đều có những dấu ấn riêng trong sự nghiệp diễn xuất.

Vì sao Jisoo được các thương hiệu xa xỉ trên thế giới "tranh giành"?

08:59:59 16/02/2025

Chị cả của nhóm nhạc Blackpink gây ấn tượng khi góp phần mang lại giá trị truyền thông lớn mỗi lần xuất hiện tại các sự kiện thời trang.

Kim Lý diện suit khoe vẻ lịch lãm ngày đầu năm mới

08:48:23 16/02/2025

Mới đây, Kim Lý thu hút sự chú ý khi xuất hiện với vẻ ngoài bảnh bao, lịch lãm. Anh khoác lên mình những bộ suit hiện đại, giúp tôn dáng và khoe cơ thể săn chắc.