xoay hông

Những bài tập thể dục an toàn cho người cao tuổ.i (P2)

Cơ thể của người cao tuổ.i không còn có được sự dẻo dai, săn chắc. Do đó một vài bài tập thể dục có thể hỗ trợ và phát huy được hiệu quả đối với việc cải thiện và giữ gìn vóc dáng giúp người cao tuổ.i chống lại sự lão hóa.

Bài tập "vùng kín" cho mỗi phái

Động tác đán.h hông xoay tròn ở nam giới và căng cơ â.m đạ.o ở nữ giới có thể giúp bạn được "lê.n đỉn.h" trong mỗi lần ân ái.

Bài tập giúp "cô bé" khít hơn

Ngoài 2 động tác cơ bản nhất là Kegel và Kegel tăng cường sẽ được trình bày trong bài, các động tác tập khác sẽ giúp việc luyện tập của bạn bớt nhàm chán