Xem World Cup không lo hại sức khỏe: Chuyên gia bày cách ai cũng nên dắt túi ngay!

Mai Thị Diễm07:42 16/06/2018

Một mùa World Cup lại về và không chỉ cánh đàn ông, rất nhiều chị em phụ nữ, người già và trẻ nhỏ cũng đam mê xem bóng đá.

World Cup có lẽ giờ đây chính là từ hot hơn bao giờ hết. Vào mùa World Cup, chúng ta được quây quần cùng nhau xem những pha bóng đẹp mắt. Niềm đam mê ấy khiến bạn không thể ngủ, có thể thức thâu đêm suốt sáng để cùng dõi theo trái bóng tròn.

Nhưng việc phải thức đêm nhiều để theo dõi các trận đấu rất dễ khiến cơ thể suy nhược, bị mệt mỏi, năng suất làm việc bị giảm sút. Đặc biệt, việc xem ti vi nhiều có thể khiến mắt bị mỏi, khô mắt, suy giảm thị lực, dễ hoa mắt, nhức đầu, chóng mặt…

Vào mùa World Cup, chúng ta được quây quần cùng nhau xem những pha bóng đẹp mắt.

Do đó, theo lương y Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), việc chăm sóc sức khỏe vào mùa World Cup là điều chúng ta đặc biệt phải quan tâm bởi thức đêm rất hại người, không chỉ là sức khỏe mà còn là ngoại hình cũng như khả năng tập trung làm việc ban ngày.

Sau đây, chuyên gia gợi ý một số mẹo chăm sóc sức khỏe sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh vào mùa World Cup này:

Ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh

Những người hay thức khuya xem bóng đá nên tăng cường ăn hoa quả tươi và rau xanh. Mỗi người nên đảm bảo ăn ít nhất mỗi ngày 300g rau quả tươi. Lương y Bùi Hồng Minh nhấn mạnh, trong số những loại rau củ quả, hãy bổ sung nhiều rau quả giàu vitamin C để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Đặc biệt là vitamin C còn giúp phòng ngừa bệnh đục thuỷ tinh thể, tăng cường thị lực: Chanh, cam, quýt, bưởi, dâu tây, cà chua, rau ngót, rau đay, mồng tơi, súp lơ, cải bẹ trắng, ớt, kinh giới, rau ngò, thì là, hành lá, ổi, đu đủ, nhãn, táo tây, nho, dứa…

Những người hay thức khuya xem bóng đá nên tăng cường ăn hoa quả tươi và rau xanh.

Bổ sung nhiều thực phẩm, món ăn có lợi cho đôi mắt

Những thực phẩm có ích cho thị lực cần chứa nhiều các chất như vitamin A, beta-caroten, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium… Vitamin A có nhiều trong gan động vật (gan gà, heo, bò, vịt) lươn, trứng vịt lộn, trứng gà, trứng vịt, sữa, thịt vịt, cá chép…

Beta-caroten có nhiều trong trái cây có màu vàng cam như cà rốt, đu đủ, gấc, bí đỏ, khoai lang nghệ, ớt vàng Đà Lạt, các loại rau có màu xanh đậm như rau ngót, rau húng, tía tô, rau dền, rau muống, rau ngổ, rau cần, mồng tơi, cải bẹ xanh, rau khoai lang, hẹ, súp lơ xanh…

Tránh lạm dụng đồ uống chứa chất kích thích

Video đang HOT

Uống cà phê có thể giúp bạn đủ tỉnh táo để thức đêm, tuy nhiên không nên quá lạm dụng vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Bên cạnh đó, việc uống nhiều bia rượu trong lúc xem có thể gây ra các xáo trộn về thần kinh, thiếu tỉnh táo, mất khả năng kiểm soát hành vi. Do đó, tốt nhất là bạn nên uống các loại nước trái cây hoặc trà có lợi cho sức khỏe.

Uống cà phê có thể giúp bạn đủ tỉnh táo để thức đêm, tuy nhiên không nên quá lạm dụng vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Tránh tình trạng stress

Thức khuya có thể gây ảnh hưởng không tốt cho hệ thần kinh, giảm khả năng tập trung và đặc biệt khiến chúng ta trở nên dễ cáu gắt hơn. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên có sự chọn lựa, chỉ xem những trận đấu mà bạn thấy hay và có đội bóng mà bạn yêu thích. Luôn nhớ, xem bóng đá chỉ là một hoạt động giải trí, đừng để nó ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn.

Không uống rượu bia

Nhiều người có thói quen uống bia khi xem bóng đá. Điều này cực kỳ ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, không nên uống rượu, bia vì giấc ngủ có thể bị rối loạn. Thay vào đó, bạn nên uống thật nhiều nước lọc. Khi mệt mỏi, dễ buồn ngủ hãy thử uống một ngụm nước cách 20 phút/ lần khi thức khuya để bù nước.

Không nên uống rượu, bia vì giấc ngủ có thể bị rối loạn.

Nghỉ ngơi ngay trong thời gian diễn ra trận đấu

Bạn nên nhắm mắt ít phút cho mắt nghỉ ngơi, hít thở sâu từ 6-12 nhịp cho khí huyết lưu thông và thư giãn giúp cơ thể hồi phục lại phần nào sức lực đã mất trong thời gian thức đêm xem bóng đá.

Bảo vệ sức khỏe đôi mắt của bạn

Ngồi xem đấu bóng cách màn hình tivi tối thiểu 2 mét. Màn hình càng lớn thì càng cần ngồi cách xa hơn. Bạn cũng cần có lọ thuốc nhỏ mắt NaCl 9, để nhỏ mắt 1-2 lần/ngày và ban đêm khi xem bóng đá cứ sau mỗi hiệp bạn nên rửa mắt 1 lần cho sạch và đỡ khô mắt.

Ngồi xem đấu bóng cách màn hình tivi tối thiểu 2 mét.

Luôn tranh thủ ngủ bất cứ khi nào có thể

Để tái phục hồi sức khỏe, cách tốt nhất là ngủ bù. Bạn nên ngả lưng một lúc trước mỗi trận đấu. Và nên ngủ ngay sau khi trận đấu kết thúc cho đến trước giờ bạn phải đi làm sáng. Đảm bảo giấc ngủ trưa từ 30 phút trở lên. Ngủ bù đủ giấc sẽ giúp cơ thể tỉnh táo hơn, đảm bảo hiệu quả công việc và năng lượng giúp bạn thưởng thức trận bóng tiếp theo.

Đừng quên tập thể dục đều đặn

Thói quen tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Đừng cho rằng thức khuya thì không cần tập luyện. Việc tập luyện giúp bạn phòng tránh béo phì. Khi xem, nếu cảm thấy mệt mỏi thì tranh thủ lúc nghỉ giải lao làm động tác hít thở sâu. Điều này giúp tăng cường lượng oxy lên não, giảm cảm giác buồn ngủ, giúp não bộ tỉnh táo hơn để bạn xem World Cup tốt nhất.

Theo Helino

Ngay ngày đầu lấy vợ về tôi đã dằn mặt để thể hiện uy quyền, ai ngờ gặp ngay cô vợ ...

Anh nói gì kỳ vậy, mấy hôm nay chuẩn bị cho đám cưới em mệt quá bây giờ ngủ bù, mà em có bao giờ ăn sáng đâu mà phải nấu, ai ăn thì người ấy tự phục vụ, em ngủ tiếp đây.

Nói hết nước hết cái mà không ngăn được con trai, mẹ tôi đành ngậm ngùi tổ chức đám cưới cho 2 đứa (Ảnh minh họa).

Hương hơn tôi 4 tuổi, trong khi cô ấy là quản lý còn tôi chỉ là một công nhân bình thường. Những lần đầu gặp Hương tôi không có cảm tình thậm chí hai người cứ gặp là cãi nhau. Vậy mà chỉ vài lời gán ghép của đồng nghiệp đã khiến hai đứa nảy sinh tình cảm rồi yêu nhau từ lúc nào cũng không hay. Ngày đưa Hương về nhà ra mắt bố mẹ không ưng thuận chút nào vì cô ấy lớn tuổi hơn. Mẹ tôi bảo:

- Mẹ nhìn con bé không hiền lành chút nào đâu, sau này con mà lấy về nó làm mẹ con đấy.

- Ôi mẹ quá lo rồi, ở công ty cô ấy là quản lý thì phải nghiêm khắc chứ ở bên con Hương hiền như cô Tấm mẹ ạ. Mà mẹ cũng biết tính con rồi đó, trời không sợ đất không sợ sao lại sợ cô vợ tay yếu chân mềm chứ. Đúng không mẹ yêu.

Ngăn con trai không được thế là mẹ đành ngậm ngùi tổ chức đám cưới. Để chứng minh với mẹ vợ tôi rất hiền lành còn tôi dư khả năng làm chủ gia đình nên ngay ngày đầu tiên Hương về làm dâu tôi đã dùng biện pháp mạnh. 7h sáng mẹ tôi đã dậy chuẩn bị cơm nước cho cả nhà vậy mà Hương vẫn còn ngáy khò khò, gọi dậy mãi không được tôi lớn tiếng quát:

- Em làm vợ kiểu gì vậy? Sáng tỏ rồi còn nằm trên giường đợi mẹ chồng bê cơm nước đến trước mặt chắc?

- Anh nói gì kỳ vậy, mấy hôm nay chuẩn bị cho đám cưới em mệt quá bây giờ ngủ bù, mà em có bao giờ ăn sáng đâu mà phải nấu, ai ăn thì người ấy tự phục vụ, em ngủ tiếp đây.

Nhìn cảnh vợ ngáp dài cổ ra tôi thấy thương quá không nói nữa mà đành phải lọ mọ dậy để ăn cơm với mẹ. Bữa trưa vừa lúc ăn cơm xong thì vợ đi nghe điện thoại, đợi mãi không thấy con dâu ra rửa bát, mẹ tôi bê bát đi rửa. Tôi bảo mẹ:

- Mẹ cứ để đấy, đã ngủ nướng đến trưa rồi, mà giờ có cái bát cũng không rửa thì sao có thể chấp nhận nổi. Đừng tưởng con hiền mà bắt nạt.

Vừa bước vào phòng tôi tròn mắt khi Hương đã lăn ra ngủ từ lúc nào không hay, điện thoại thì để trên bàn. Thấy vậy tôi mở lên xem ai đã gọi cho vợ mà nói chuyện lâu quá vậy. Chẳng có cuộc gọi nào vừa thực hiện, đang lúc băn khoăn thì đồng hồ đổ chuông bài hát đúng như nhạc cuộc gọi đến. Vậy là tôi đã hiểu mưu mô của vợ, muốn trốn rửa bát nên đã dùng chuông đồng hồ giả làm chuông điện thoại. Nhịn hết nổi tôi lôi vợ dậy, Hương giật mình tỉnh giấc hỏi:

- Em đang ngủ anh làm cái gì vậy?

- Cô quá đáng lắm rồi, dám dùng chuông điện thoại lừa mẹ con tôi để tránh rửa bát, thái độ con dâu mới về nhà chồng như thế là không được. Dậy ngay ra rửa bát cho mẹ không đừng trách tôi không báo trước.

- Anh định làm gì tôi, đánh ư, đây có võ đấy, ở công ty bọn con trai nhiều lần định vượt mặt tôi đều cho bạt tai hết cả rồi. Anh tuy là chồng nhưng cũng chỉ là người dưới quyền tôi thôi, đừng có ho he không đây cho ăn đòn đấy.

- Cô dám à.

Nóng mặt với thái độ côn đồ của vợ tôi giơ tay ra đánh, ai ngờ vợ chộp luôn lấy tay tôi mà nói:

- Đã cảnh báo trước không nghe à, hôm nay em sẽ cho anh bài học để lần sau biết vị trí của người chồng là gì.

Vừa nói Hương vừa vặn tay tôi về phía sau, đau quá không chịu nổi khiến tôi phải kêu ré lên xin vợ tha cho. Đến lúc đó Hương mới chịu buông rồi nói:

- Từ nay trở đi "nước sông không phạm nước giếng", việc ai người ấy làm, anh muốn làm gì thì làm còn em việc chỉ mỗi đi làm. Công việc của em đi làm cả ngày dài mười mấy tiếng mệt lử ra rồi, về đến nhà cần được nghỉ ngơi chứ đừng bắt em phải rửa mấy cái bát hay nấu cơm. Đó là việc của mẹ anh, bà ở nhà có việc gì ngoài bữa cơm tối và đi buôn dưa lê đâu. Còn ngày nghỉ em phải được nghỉ ngơi lấy lại sức để lao động. Em là người chứ đâu phải máy mà bắt làm hết việc này đến việc khác.

Không ngờ cô vợ hiền như Tấm tôi lấy về là thế này đây, mà nghe vợ nói cũng có lý. Mẹ tôi thì chẳng có việc gì thì phải biết ở nhà đỡ đần cho con cái đi làm kiếm tiền chứ. Mấy ngày sau có một người bạn nói thật với tôi về Hương:

- Cô ấy ngày trước cũng có vài người đàn ông đến hỏi nhưng họ thấy Hương ghê gớm nên ai cũng chạy mất dép. nay cậu dính vào là khổ rồi, coi như cả đời sống với hổ.

(Ảnh minh họa)

Tôi cười bảo:

- Ừ nhưng Hương là hổ cái còn mình là hổ đực đấy.

Đúng, Hương là cô vợ "bá đạo" nhưng rất sòng phẳng, thẳng thắn và rất chiều mẹ chồng. Việc nhà Hương nhác thật nhưng hàng tháng đều gửi lương cho mẹ. Biết mẹ tôi tiết kiệm không dám tiêu xài gì, cô ấy chủ động đi mua quần áo, đồ dùng cá nhân để bà dùng. Từ sau ngày đó mọi công việc nhà đã được cô dâu mới phân định mọi người trong nhà tôi cứ thế thực hiện. Và mẹ tôi cũng vô tư làm việc nhà để cho các con ra ngoài kiếm tiền.

Theo Ngoisao.vn

Võng - vật dụng tiện lợi trong sinh hoạt nhưng không phải ai cũng biết biến tấu cho phù hợp với không gian sống của mình Tuy trông có vẻ đơn giản nhưng việc thiết kế võng trong một không gian sinh hoạt cố định lại không hề dễ dàng như bạn vẫn tưởng tượng đâu nhé. Rất nhiều người khi thiết kế nhà ở muốn kết hợp một món đồ thú vị đó chính là chiếc võng. Nó không chỉ là góc vui chơi, giảm stress mà còn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

'Trấn lột' 2 tỉ đồng của người bán đào, quất01:32

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Rối loạn mỡ máu ở người cao tuổi nên ăn gì?

09:04:04 02/02/2025

Thức ăn hàng ngày rất quan trọng trong việc điều trị rối loạn mỡ máu ở người cao tuổi, để đảm bảo sức khỏe người bệnh cần ăn theo một thực đơn hợp lý.

Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

09:01:27 02/02/2025

Mỗi loại hạt sẽ có ưu thế về dinh dưỡng riêng. Nắm được thành phần dinh dưỡng và công dụng của các hạt có thể giúp chúng ta lựa chọn hạt phù hợp nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

08:57:57 02/02/2025

Trong 24 giờ qua, tổng số lượt khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông là 3.727 người, nâng tổng số ca khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông trong 8 ngày nghỉ Tết là 24.054 người.

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025

Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.

Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

13:30:41 31/01/2025

Bánh gạo lứt có thành phần chính từ gạo lứt. Mỗi chiếc bánh gạo lứt 9 gram chỉ có khoảng 35 calo. Ăn bánh gạo lứt giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim hiệu quả.

Nhiều ca nghi mắc sởi và sốt xuất huyết trong những ngày đầu nghỉ tết

22:01:17 30/01/2025

Về tình hình dịch bệnh, Bộ Y tế nêu rõ, trong 3 ngày nghỉ tết vừa qua, toàn quốc chưa ghi nhận ổ dịch, chùm ca bệnh truyền nhiễm nguy hiểm lây lan trong cộng đồng.

10 loại thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh

22:00:04 30/01/2025

Não cũng giống như những cơ quan khác trong cơ thể, nó cũng cần lượng dinh dưỡng nhất định để phát triển, để khỏe mạnh và hoạt động tốt.

7 thực phẩm lên men tốt cho sức khỏe đường ruột nên ăn vào dịp Tết

20:57:46 30/01/2025

Đầy hơi, khó tiêu, ợ chua... là những vấn đề thường gặp sau những ngày Tết ăn uống thả ga . Bên cạnh thuốc, thực phẩm lên men là một giải pháp tự nhiên, hiệu quả để cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.

Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

20:55:47 30/01/2025

Thuốc bôi ngoài da là một phần quan trọng trong tủ thuốc gia đình, đặc biệt trong dịp Tết khi mà các hoạt động ngoài trời và giao tiếp xã hội gia tăng. Cần trang bị các loại thuốc kháng viêm, giảm đau và trị vết thương để kịp thời xử lý...

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025

Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025

Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025

Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.