Xem World Cup không lo hại sức khỏe: Chuyên gia bày cách ai cũng nên dắt túi ngay!

Mai Thị Diễm07:42 16/06/2018

Một mùa World Cup lại về và không chỉ cánh đàn ông, rất nhiều chị em phụ nữ, người già và trẻ nhỏ cũng đam mê xem bóng đá.

World Cup có lẽ giờ đây chính là từ hot hơn bao giờ hết. Vào mùa World Cup, chúng ta được quây quần cùng nhau xem những pha bóng đẹp mắt. Niềm đam mê ấy khiến bạn không thể ngủ, có thể thức thâu đêm suốt sáng để cùng dõi theo trái bóng tròn.

Nhưng việc phải thức đêm nhiều để theo dõi các trận đấu rất dễ khiến cơ thể suy nhược, bị mệt mỏi, năng suất làm việc bị giảm sút. Đặc biệt, việc xem ti vi nhiều có thể khiến mắt bị mỏi, khô mắt, suy giảm thị lực, dễ hoa mắt, nhức đầu, chóng mặt…

Vào mùa World Cup, chúng ta được quây quần cùng nhau xem những pha bóng đẹp mắt.

Do đó, theo lương y Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), việc chăm sóc sức khỏe vào mùa World Cup là điều chúng ta đặc biệt phải quan tâm bởi thức đêm rất hại người, không chỉ là sức khỏe mà còn là ngoại hình cũng như khả năng tập trung làm việc ban ngày.

Sau đây, chuyên gia gợi ý một số mẹo chăm sóc sức khỏe sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh vào mùa World Cup này:

Ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh

Những người hay thức khuya xem bóng đá nên tăng cường ăn hoa quả tươi và rau xanh. Mỗi người nên đảm bảo ăn ít nhất mỗi ngày 300g rau quả tươi. Lương y Bùi Hồng Minh nhấn mạnh, trong số những loại rau củ quả, hãy bổ sung nhiều rau quả giàu vitamin C để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Đặc biệt là vitamin C còn giúp phòng ngừa bệnh đục thuỷ tinh thể, tăng cường thị lực: Chanh, cam, quýt, bưởi, dâu tây, cà chua, rau ngót, rau đay, mồng tơi, súp lơ, cải bẹ trắng, ớt, kinh giới, rau ngò, thì là, hành lá, ổi, đu đủ, nhãn, táo tây, nho, dứa…

Những người hay thức khuya xem bóng đá nên tăng cường ăn hoa quả tươi và rau xanh.

Bổ sung nhiều thực phẩm, món ăn có lợi cho đôi mắt

Những thực phẩm có ích cho thị lực cần chứa nhiều các chất như vitamin A, beta-caroten, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium… Vitamin A có nhiều trong gan động vật (gan gà, heo, bò, vịt) lươn, trứng vịt lộn, trứng gà, trứng vịt, sữa, thịt vịt, cá chép…

Beta-caroten có nhiều trong trái cây có màu vàng cam như cà rốt, đu đủ, gấc, bí đỏ, khoai lang nghệ, ớt vàng Đà Lạt, các loại rau có màu xanh đậm như rau ngót, rau húng, tía tô, rau dền, rau muống, rau ngổ, rau cần, mồng tơi, cải bẹ xanh, rau khoai lang, hẹ, súp lơ xanh…

Tránh lạm dụng đồ uống chứa chất kích thích

Video đang HOT

Uống cà phê có thể giúp bạn đủ tỉnh táo để thức đêm, tuy nhiên không nên quá lạm dụng vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Bên cạnh đó, việc uống nhiều bia rượu trong lúc xem có thể gây ra các xáo trộn về thần kinh, thiếu tỉnh táo, mất khả năng kiểm soát hành vi. Do đó, tốt nhất là bạn nên uống các loại nước trái cây hoặc trà có lợi cho sức khỏe.

Uống cà phê có thể giúp bạn đủ tỉnh táo để thức đêm, tuy nhiên không nên quá lạm dụng vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Tránh tình trạng stress

Thức khuya có thể gây ảnh hưởng không tốt cho hệ thần kinh, giảm khả năng tập trung và đặc biệt khiến chúng ta trở nên dễ cáu gắt hơn. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên có sự chọn lựa, chỉ xem những trận đấu mà bạn thấy hay và có đội bóng mà bạn yêu thích. Luôn nhớ, xem bóng đá chỉ là một hoạt động giải trí, đừng để nó ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn.

Không uống rượu bia

Nhiều người có thói quen uống bia khi xem bóng đá. Điều này cực kỳ ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, không nên uống rượu, bia vì giấc ngủ có thể bị rối loạn. Thay vào đó, bạn nên uống thật nhiều nước lọc. Khi mệt mỏi, dễ buồn ngủ hãy thử uống một ngụm nước cách 20 phút/ lần khi thức khuya để bù nước.

Không nên uống rượu, bia vì giấc ngủ có thể bị rối loạn.

Nghỉ ngơi ngay trong thời gian diễn ra trận đấu

Bạn nên nhắm mắt ít phút cho mắt nghỉ ngơi, hít thở sâu từ 6-12 nhịp cho khí huyết lưu thông và thư giãn giúp cơ thể hồi phục lại phần nào sức lực đã mất trong thời gian thức đêm xem bóng đá.

Bảo vệ sức khỏe đôi mắt của bạn

Ngồi xem đấu bóng cách màn hình tivi tối thiểu 2 mét. Màn hình càng lớn thì càng cần ngồi cách xa hơn. Bạn cũng cần có lọ thuốc nhỏ mắt NaCl 9, để nhỏ mắt 1-2 lần/ngày và ban đêm khi xem bóng đá cứ sau mỗi hiệp bạn nên rửa mắt 1 lần cho sạch và đỡ khô mắt.

Ngồi xem đấu bóng cách màn hình tivi tối thiểu 2 mét.

Luôn tranh thủ ngủ bất cứ khi nào có thể

Để tái phục hồi sức khỏe, cách tốt nhất là ngủ bù. Bạn nên ngả lưng một lúc trước mỗi trận đấu. Và nên ngủ ngay sau khi trận đấu kết thúc cho đến trước giờ bạn phải đi làm sáng. Đảm bảo giấc ngủ trưa từ 30 phút trở lên. Ngủ bù đủ giấc sẽ giúp cơ thể tỉnh táo hơn, đảm bảo hiệu quả công việc và năng lượng giúp bạn thưởng thức trận bóng tiếp theo.

Đừng quên tập thể dục đều đặn

Thói quen tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Đừng cho rằng thức khuya thì không cần tập luyện. Việc tập luyện giúp bạn phòng tránh béo phì. Khi xem, nếu cảm thấy mệt mỏi thì tranh thủ lúc nghỉ giải lao làm động tác hít thở sâu. Điều này giúp tăng cường lượng oxy lên não, giảm cảm giác buồn ngủ, giúp não bộ tỉnh táo hơn để bạn xem World Cup tốt nhất.

Theo Helino

Ngay ngày đầu lấy vợ về tôi đã dằn mặt để thể hiện uy quyền, ai ngờ gặp ngay cô vợ ...

Anh nói gì kỳ vậy, mấy hôm nay chuẩn bị cho đám cưới em mệt quá bây giờ ngủ bù, mà em có bao giờ ăn sáng đâu mà phải nấu, ai ăn thì người ấy tự phục vụ, em ngủ tiếp đây.

Nói hết nước hết cái mà không ngăn được con trai, mẹ tôi đành ngậm ngùi tổ chức đám cưới cho 2 đứa (Ảnh minh họa).

Hương hơn tôi 4 tuổi, trong khi cô ấy là quản lý còn tôi chỉ là một công nhân bình thường. Những lần đầu gặp Hương tôi không có cảm tình thậm chí hai người cứ gặp là cãi nhau. Vậy mà chỉ vài lời gán ghép của đồng nghiệp đã khiến hai đứa nảy sinh tình cảm rồi yêu nhau từ lúc nào cũng không hay. Ngày đưa Hương về nhà ra mắt bố mẹ không ưng thuận chút nào vì cô ấy lớn tuổi hơn. Mẹ tôi bảo:

- Mẹ nhìn con bé không hiền lành chút nào đâu, sau này con mà lấy về nó làm mẹ con đấy.

- Ôi mẹ quá lo rồi, ở công ty cô ấy là quản lý thì phải nghiêm khắc chứ ở bên con Hương hiền như cô Tấm mẹ ạ. Mà mẹ cũng biết tính con rồi đó, trời không sợ đất không sợ sao lại sợ cô vợ tay yếu chân mềm chứ. Đúng không mẹ yêu.

Ngăn con trai không được thế là mẹ đành ngậm ngùi tổ chức đám cưới. Để chứng minh với mẹ vợ tôi rất hiền lành còn tôi dư khả năng làm chủ gia đình nên ngay ngày đầu tiên Hương về làm dâu tôi đã dùng biện pháp mạnh. 7h sáng mẹ tôi đã dậy chuẩn bị cơm nước cho cả nhà vậy mà Hương vẫn còn ngáy khò khò, gọi dậy mãi không được tôi lớn tiếng quát:

- Em làm vợ kiểu gì vậy? Sáng tỏ rồi còn nằm trên giường đợi mẹ chồng bê cơm nước đến trước mặt chắc?

- Anh nói gì kỳ vậy, mấy hôm nay chuẩn bị cho đám cưới em mệt quá bây giờ ngủ bù, mà em có bao giờ ăn sáng đâu mà phải nấu, ai ăn thì người ấy tự phục vụ, em ngủ tiếp đây.

Nhìn cảnh vợ ngáp dài cổ ra tôi thấy thương quá không nói nữa mà đành phải lọ mọ dậy để ăn cơm với mẹ. Bữa trưa vừa lúc ăn cơm xong thì vợ đi nghe điện thoại, đợi mãi không thấy con dâu ra rửa bát, mẹ tôi bê bát đi rửa. Tôi bảo mẹ:

- Mẹ cứ để đấy, đã ngủ nướng đến trưa rồi, mà giờ có cái bát cũng không rửa thì sao có thể chấp nhận nổi. Đừng tưởng con hiền mà bắt nạt.

Vừa bước vào phòng tôi tròn mắt khi Hương đã lăn ra ngủ từ lúc nào không hay, điện thoại thì để trên bàn. Thấy vậy tôi mở lên xem ai đã gọi cho vợ mà nói chuyện lâu quá vậy. Chẳng có cuộc gọi nào vừa thực hiện, đang lúc băn khoăn thì đồng hồ đổ chuông bài hát đúng như nhạc cuộc gọi đến. Vậy là tôi đã hiểu mưu mô của vợ, muốn trốn rửa bát nên đã dùng chuông đồng hồ giả làm chuông điện thoại. Nhịn hết nổi tôi lôi vợ dậy, Hương giật mình tỉnh giấc hỏi:

- Em đang ngủ anh làm cái gì vậy?

- Cô quá đáng lắm rồi, dám dùng chuông điện thoại lừa mẹ con tôi để tránh rửa bát, thái độ con dâu mới về nhà chồng như thế là không được. Dậy ngay ra rửa bát cho mẹ không đừng trách tôi không báo trước.

- Anh định làm gì tôi, đánh ư, đây có võ đấy, ở công ty bọn con trai nhiều lần định vượt mặt tôi đều cho bạt tai hết cả rồi. Anh tuy là chồng nhưng cũng chỉ là người dưới quyền tôi thôi, đừng có ho he không đây cho ăn đòn đấy.

- Cô dám à.

Nóng mặt với thái độ côn đồ của vợ tôi giơ tay ra đánh, ai ngờ vợ chộp luôn lấy tay tôi mà nói:

- Đã cảnh báo trước không nghe à, hôm nay em sẽ cho anh bài học để lần sau biết vị trí của người chồng là gì.

Vừa nói Hương vừa vặn tay tôi về phía sau, đau quá không chịu nổi khiến tôi phải kêu ré lên xin vợ tha cho. Đến lúc đó Hương mới chịu buông rồi nói:

- Từ nay trở đi "nước sông không phạm nước giếng", việc ai người ấy làm, anh muốn làm gì thì làm còn em việc chỉ mỗi đi làm. Công việc của em đi làm cả ngày dài mười mấy tiếng mệt lử ra rồi, về đến nhà cần được nghỉ ngơi chứ đừng bắt em phải rửa mấy cái bát hay nấu cơm. Đó là việc của mẹ anh, bà ở nhà có việc gì ngoài bữa cơm tối và đi buôn dưa lê đâu. Còn ngày nghỉ em phải được nghỉ ngơi lấy lại sức để lao động. Em là người chứ đâu phải máy mà bắt làm hết việc này đến việc khác.

Không ngờ cô vợ hiền như Tấm tôi lấy về là thế này đây, mà nghe vợ nói cũng có lý. Mẹ tôi thì chẳng có việc gì thì phải biết ở nhà đỡ đần cho con cái đi làm kiếm tiền chứ. Mấy ngày sau có một người bạn nói thật với tôi về Hương:

- Cô ấy ngày trước cũng có vài người đàn ông đến hỏi nhưng họ thấy Hương ghê gớm nên ai cũng chạy mất dép. nay cậu dính vào là khổ rồi, coi như cả đời sống với hổ.

(Ảnh minh họa)

Tôi cười bảo:

- Ừ nhưng Hương là hổ cái còn mình là hổ đực đấy.

Đúng, Hương là cô vợ "bá đạo" nhưng rất sòng phẳng, thẳng thắn và rất chiều mẹ chồng. Việc nhà Hương nhác thật nhưng hàng tháng đều gửi lương cho mẹ. Biết mẹ tôi tiết kiệm không dám tiêu xài gì, cô ấy chủ động đi mua quần áo, đồ dùng cá nhân để bà dùng. Từ sau ngày đó mọi công việc nhà đã được cô dâu mới phân định mọi người trong nhà tôi cứ thế thực hiện. Và mẹ tôi cũng vô tư làm việc nhà để cho các con ra ngoài kiếm tiền.

Theo Ngoisao.vn

Võng - vật dụng tiện lợi trong sinh hoạt nhưng không phải ai cũng biết biến tấu cho phù hợp với không gian sống của mình Tuy trông có vẻ đơn giản nhưng việc thiết kế võng trong một không gian sinh hoạt cố định lại không hề dễ dàng như bạn vẫn tưởng tượng đâu nhé. Rất nhiều người khi thiết kế nhà ở muốn kết hợp một món đồ thú vị đó chính là chiếc võng. Nó không chỉ là góc vui chơi, giảm stress mà còn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Chồng tổ chức hiếp dâm tập thể đối với vợ, lãnh án 20 năm tù09:18

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hai lý do khiến rươi ngon nhưng dễ mang họa

07:56:00 22/12/2024

Rươi là món ăn nổi tiếng ở các tỉnh đồng bằng Bắc Bộ. Đây là món ăn hiếm và đắt đỏ từ 400.000-500.000 đồng/kg. Rươi được cho là đặc sản vì một năm chỉ có 1 mùa.

Y bác sĩ xếp hàng vỗ tay đón mừng người phụ nữ ghép thận lợn

07:51:03 22/12/2024

Looney bắt đầu chạy thận nhân tạo vào năm 2016 sau khi bị suy thận và được đưa vào danh sách ghép tạng đầu năm 2017. Sau đó, bà được phẫu thuật tại NYU Langone Health (Mỹ) ngày 25/11.

Mối lo viêm gan virus

05:59:34 22/12/2024

Đồng thời hỗ trợ, góp phần nâng cao nghiệp vụ chuyên môn cho đội ngũ y bác sĩ tuyến tỉnh. Hai bệnh viện đã ký hợp đồng hỗ trợ, phối hợp đến hết năm 2025.

Cảnh báo bệnh ung thư da từ những nốt ruồi

05:57:09 22/12/2024

Được biết, bệnh ung thư da là một trong các ung thư thường gặp với 3 loại chính gồm: Ung thư tế bào đáy, tế bào vảy và hắc tố. Ung thư da tế bào vảy là loại có độ ác tính khá cao, có nguy cơ di căn hạch và có thể di căn xa.

Robot phẫu thuật cơ hoành tại TP.HCM

05:53:52 22/12/2024

Để phòng ngừa nhão cơ hoành, bác sĩ Thành khuyến cáo người dân nên khám sức khỏe định kỳ. Khi có các triệu chứng bất thường như khó thở, đau ngực, ho kéo dài, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị sớm.

Uống rượu bia cuối tuần: Thú vui 'nguy hiểm' hơn bạn nghĩ

05:49:22 22/12/2024

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Sinh học Châu Phi chỉ ra rằng huyết áp tăng đáng kể sau những buổi cuối tuần uống rượu bia xã giao, so với những cuối tuần không tiêu thụ rượu bia.

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?

12:20:34 21/12/2024

Cà phê lâu nay được cho là có tác dụng giảm mệt mỏi, tăng tỉnh táo và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sự thật có phải vậy?

Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?

12:09:34 21/12/2024

Người dân được khuyến nghị tránh đốt than trong phòng kín, ưu tiên các phương pháp sưởi an toàn như máy sưởi điện và nâng cao nhận thức để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.