Vượt qua những mặc cảm khi ‘yêu’
Ở tuổ.i trung niên, nhiều chị em có tâm lý ngại ‘yêu’, một phần do ảnh hưởng của lượng nội tiết tố estrogen.
Ở tuổ.i trung niên, nhiều chị em có tâm lý ngại ‘yêu’, một phần do ảnh hưởng của lượng nội tiết tố estrogen suy giảm khiến ham muốn tìn.h dụ.c cũng giảm theo, nhưng lý do lớn hơn là chị em thiếu tự tin ở bản thân mình trong chuyện ấy và bị nhiều mặc cảm chi phối.
Những bí quyết dưới đây sẽ giúp chị em vượt lên tất cả để khẳng định mình và tận hưởng dư vị ngọt ngào của tình yêu.
Ngại ánh đèn, suy nghĩ tiêu cực và nỗi lo không ‘đạt đỉnh’
Thói quen đầu tiên của bạn trước khi quan hệ tìn.h dụ.c là gì? Nếu đó là việc tắt đèn thì bạn không phải là trường hợp ngoại lệ.
Rất nhiều phụ nữ sợ để cho nam giới nhìn thấy cơ thể của họ dưới ánh đèn, nhất là khi tuổ.i càng cao và cơ thể không còn thon gọn nữa. Thế nhưng họ đâu biết rằng, hầu hết nam giới đều muốn được chiêm ngưỡng bạn tình của mình trong ánh đèn. Vì thế, việc tắt đèn có thể làm giảm hứng thú của anh ấy.
Bạn hãy cố gắng chiều lòng quý ông bằng việc dùng những ánh đèn có nhiều sắc đỏ hoặc thắp nến trong phòng ngủ của bạn. Với việc điều chỉnh độ sáng của đèn, bạn và một nửa của mình sẽ đều cảm thấy thoải mái để tận hưởng cuộc ân ái.
Ở tuổ.i trung niên, nhiều chị em có tâm lý ngại ‘yêu’ (Ảnh minh họa: Internet)
Đừng làm tâm lý ngại ‘yêu’ ảnh hưởng đến cuộc sống lứa đôi
Phụ nữ thường lo lắng quá nhiều về việc họ có đạt được cực khoái hay không. Thực ra việc chị em muốn đạt cực khoái là điều hoàn toàn dễ hiểu nhưng trở ngại sẽ đến nếu bạn quá lo lắng về vấn đề này, như vòng luẩn quẩn, càng lo lắng, bạn càng khó lê.n đỉn.h.
Cách tốt nhất là thay vì lo lắng, bạn hãy tập trung tận hưởng cuộc yêu và cảm nhận những cảm xúc yêu đang tăng dần, bạn sẽ thấy hành trình ‘lê.n đỉn.h’ dễ dàng hơn nhiều.
Hơn nữa, trong không gian riêng của đôi lứa, nhiều chị em lại trỗi dậy những suy nghĩ có phần tiêu cực khi nghĩ rằng mình không hấp dẫn, mình đang tăng cân nhiều quá, hay mình sồ sề quá… Những suy nghĩ này khiến chị em hành động cứ lúng túng và càng khó ‘lê.n đỉn.h’. Hãy loại bỏ ngay những suy nghĩ tiêu cực trong đầu bạn trước khi bắt đầu ‘chuyện ấy’.
Video đang HOT
Nếu chồng bạn làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy không vui, hãy bỏ qua vì chỉ những suy nghĩ tích cực mới giúp bạn cảm thấy hứng thú và thăng hoa.
Lo lắng sẽ không làm anh ấy thỏa mãn
Phụ nữ luôn có tâm trạng lo lắng rằng mình không làm đối phương thấy thỏa mãn. Họ luôn tự hỏi rằng: ‘Anh ấy có thấy thích thú không? Mình có làm anh ấy thỏa mãn hơn không? Anh ấy có cảm thấy chán ngấy với cách mình vẫn làm không?’.
Nếu bạn lo lắng rằng mình thiếu kinh nghiệm trong ‘chuyện ấy’ thì hãy chia sẻ sự lo lắng đó với người đàn ông của mình. Chỉ có sự sẻ chia mới làm cho đôi lứa hiểu nhau hơn và giúp bạn tự tin hơn để bước vào cuộc yêu.
Hãy thoài mái tâm lý để tự tin bước vào cuộc yêu (Ảnh minh họa: Internet)
Thực ra, nam giới không khó hiểu như bạn nghĩ mà họ rất sẵn sàng chia sẻ những mong muốn với người phụ nữ của mình để cả hai cùng có sự hòa hợp tuyệt vời cả về thể xác và tâm hồn.
Khi đã mất tự tin, chị em sẽ lại càng hay suy nghĩ về những điều xa xôi. Bên cạnh việc lo sợ mình không làm cho anh ấy thỏa mãn nhất, bạn cũng không ngừng lo lắng rằng liệu anh ấy có đang nghĩ về người khác khi đang ở bên cạnh mình không? Có nhớ về tình cũ không? Thực ra đây là băn khoăn của nhiều phụ nữ nhưng đừng để nó làm hỏng cuộc yêu.
Lời khuyên dành cho bạn trong tình huống này là bạn không việc gì phải lo lắng cả, vì bạn là sự lựa chọn của anh ấy hiện tại và bạn là người chiến thắng. Nếu vẫn tiếp tục lo sợ như vậy và chất vấn anh ấy về người phụ nữ khác thì rất có thể bạn đang tự phá hỏng mối quan hệ của mình. Nếu có sự lo lắng nào đó đang len lỏi trong suy nghĩ, bạn hãy hít thở thật sâu để thư giãn và giúp đầu óc tập trung về hiện tại, cần nhanh loại bỏ những suy nghĩ linh tinh đó ra khỏi đầu.
Lo về ‘vùng kín’…
Người phụ nữ nào cũng sợ vùng kín của mình toát ra mùi khó chịu nên hay ngượng ngùng với đối tác. Sự thật là ngay cả ở cơ thể khỏe mạnh và rất sạch sẽ, thì vùng kín cũng có mùi đặc trưng. Bạn đừng nên lo lắng nhé vì đàn ông không bao giờ khó chịu với mùi đặc trưng của đàn bà, thậm chí nó sẽ kích thích anh ấy. Chỉ khi bạn bị viêm nhiễm thì vùng kín sẽ có mùi nặng hơn và bạn cần điều trị ngay.
Bạn cảm thấy bị kích thích nhưng vùng kín lại khô hạn, vậy cần làm gì đây? Cách tốt nhất là đừng lo lắng và nên chia sẻ với chồng để anh ấy có màn dạo đầu dài hơn trước khi nhập cuộc. Nỗi lo sẽ làm cho chứng ‘khô hạn’ càng nặng hơn, nhất là khi tuổ.i tác càng cao.
Bạn hãy thả lỏng cơ thể và luôn nghĩ rằng mọi chuyện đang rất tốt đẹp. Cảm giác khô hạn cũng sẽ nhanh tan biến khi hai cơ thể đang hòa quyện và cảm giác yêu có thể cháy bùng bất cứ lúc nào.
Theo SKĐS
9 tội đồ khiến chị em không thể 'lê.n đỉn.h'
Dù bạn có tin hay không, chỉ có khoảng 10% phụ nữ có thể đạt tới cực khoái một cách dễ dàng mà thôi, các nghiên cứu khoa học cho hay.
Với 90% không may mắn còn lại, tâm trạng, đặc thù công việc của họ.. đều là những thủ phạm làm giảm khả năng sung sướng. Dưới đây là những tội đồ phổ biến nhất, cùng với giải pháp để khắc phục phần nào.
1. Ngồi làm việc cả ngày
Khi ngồi liên tục, các cơ xương chậu luôn phải co lại, gây đau xương chậu và khiến bạn lê.n đỉn.h khó hơn, nhà trị liệu tìn.h dụ.c Kat Van Kirk cho biết. Một số người có thể nhận ra được vấn đề sau nhiều tháng ngồi liên tục trong một thời gian quá lâu, trong khi với nhiều người khác, phải mất vài năm mới phát ra các triệu chứng. Để ngăn chặn tình trạng này, hãy đứng dậy sau mỗi nửa giờ - 1 giờ ngồi làm việc. Hãy đi lại một chút, thư giãn hoặc lý tưởng nhất là chọn một không gian riêng tư, tập các bài tập giãn cơ, nhất là vùng hông. Bạn có thể thử các bài tập như squat, vặn lưng, vươn mình...
2. Đi giày cao gót
Theo Tiến sĩ Eden Fromberg, đi giày cao gót dù chỉ với thời gian ngắn cũng sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến vùng khung xương chậu, cũng như các cơ vùng thắt lưng của bạn. Đây là khu vực rất quan trọng vì nó kết nối các cơ và dây thần kinh dẫn đến vùng xương chậu, â.m đạ.o và các cơ quan liên quan... "Khi cơ thắt lưng dính vào nhau và căng cứng do bạn đi giày cao gót trong một thời gian dài, chúng sẽ không thể truyền tín hiệu hưng phấn cần thiết lên não để bạn đạt được cảm giác lê.n đỉn.h", Tiến sĩ Fromberg giải thích. Nói cách khác, nếu các cơ này không được phát triển bình thường thì khả năng lê.n đỉn.h sẽ bị suy giảm rõ rệt.
3 - 4. Uống quá nhiều đồ uống có cồn (nhưng lại) Uống không đủ nước
Cơ thể cần nhiều nước để có thể đạt tới cực khoái, Tiến sĩ Fromberg cho biết. Các mô hưng phấn được tạo thành từ collagen, elastin và relaxin. Để các mô này tạo ra được "phép màu", chúng cần phải vận động, trượt, lướt dễ dàng. Hiển nhiên, điều này là bất khả thi nếu như không có môi trường dung dịch, chất lỏng bao quanh. Do vậy, hãy uống nhiều nước, nhất là sau khi bạn uống cocktail và rượu, vì chất cồn sẽ làm cơ thể bị mất nước rất nhanh.
5. Ảnh hưởng của thuố.c
Thông thường, các loại thuố.c điều trị huyết áp, thuố.c tránh thai và thuố.c chữa trầm cảm là những tội đồ chính, Tiến sĩ Van Kirk nhấn mạnh. Tác dụng phụ của chúng là làm nồng độ prolactin trong cơ thể tăng đỉnh điểm, mà đây lại là một loại protein gây suy giảm khoái cảm và hưng phấn tìn.h dụ.c (prolactin thường được dùng để điều trị cho các phụ nữ sau sinh, với mục đích khiến cho họ khó mang thai tiếp trong một thời gian quá gần nhau). Thêm vào đó, các loại thuố.c chữa dị ứng mũi cũng làm giảm khả năng tự bôi trơn của "cô nhỏ" và khiến cho việc quan hệ trở nên khó chịu, đau rát. Do đó, bạn sẽ phải cần đến các chất gel bôi trơn nhân tạo để khắc phục.
6. Đối tác không biết cách
Đôi khi vấn đề không nằm ở chị em mà lại chính là do anh em. Do cơ thể mỗi phụ nữ mỗi khác nên các góc độ, tư thế, chuyển động khiến cho cô gái này phát điên lên lại chẳng mảy may xi nhê gì với người khác. Điều mà chị em cần làm là thẳng thắn chia sẻ điều này với đối tác. "Hãy cho họ biết là họ làm chưa đúng với bạn. Hãy chia sẻ bạn thích thế nào và không thích thế nào. Đôi khi chỉ một sự rên rỉ hoặc một đụng chạm đúng chỗ sẽ có thể tạo nên sự khác biệt".
7. Bạn không "ồn ào" trong lúc yêu
Những tiếng rên rỉ, thở gấp, những âm thanh phấn khích mà bạn tạo ra trong quá trình giao ban đã được khoa học chứng minh là có hiệu ứng thần kỳ, chuyên gia tìn.h dụ.c kiêm tác giả cuốn sách Screwing the Rule, bà Laurel House tư vấn. Nếu như chị em cứ nằm im thít từ đầu đến cuối, dù là để không đán.h thức lũ trẻ hay vì bạn lo lắng không biết sẽ bị đán.h giá ra sao nếu rên rỉ, bạn đang bỏ lỡ cơ hội để có thể thực sự thăng hoa. Sự ồn ào sẽ cho phép bạn lê.n đỉn.h lâu hơn, sâu hơn và thường xuyên hơn, bà Laurel khẳng định.
8. Nồng độ oxytocin trong cơ thể bạn quá thấp
Hormone giúp bạn cảm thấy vui vẻ, dễ chịu, "được yêu" này có mối quan hệ khăng khít và mật thiết với lê.n đỉn.h. Nếu như cơ thể bạn không sản sinh ra đủ lượng oxytocin, việc đạt cực khoái là rất khó. Thường thì oxytocin sẽ tụt xuống thấp khi bạn bị căng thẳng, stress hay âu lo quá mức. Rất may là khắc phục nó cũng không khó lắm. Dành nhiều thời gian bên chàng hơn, nhìn vào mắt chàng, nắm tay và nụ hôn đều có thể khiến cho lượng oxytocin được sản sinh tăng mạnh. Khoa học cũng chứng minh việc ôm chú cún bông vào lòng cũng khiến hormone yêu thương tăng lên trong cơ thể.
9. Quên đi vệ sinh trước khi giao ban
Nếu như bạn có thói quen nhịn tiểu, bạn sẽ khiến cho quá trình giao ban trở nên không thoải mái. "Một số phụ nữ nhập cuộc mà quên mất là họ chưa đi vệ sinh trước đấy", Tiến sĩ Van Kirk cho biết. Rất khó để đạt đến cảm giác thăng hoa nếu như bàng quang của bạn đầy ứ. Tại sao ư? Trong suốt thời gian hành sự, thay vì đắm mình vào cảm xúc thì đầu bạn chỉ nghĩ một câu duy nhất "Đừng có đi tiểu đấy!". Do đó, tốt nhất là nếu như bạn có cảm giác buồn giữa chừng, hãy đi vào nhà vệ sinh giải quyết thật nhanh, trong lúc đó hãy để đèn dịu, thắp nến để duy trì mạch cảm xúc cho đối tác.
Theo Vietnamnet
Choáng: 14 sự thật bất ngờ về cực khoái Bạn có bao giờ tự hỏi đằng sau cực khoái ẩn giấu những bí ẩn gì không? Có rất nhiều điểm thú vị về vấn đề này. Đạt cao trào sớm Bạn hẳn nghe đến thuật ngữ 'xuấ.t tin.h sớm' vốn là vấn đề nổi cộm của cánh đàn ông. Tuy nhiên, không chỉ đàn ông là những kẻ đạt đỉnh sớm mà...