Vòng 3 “sóng thần” của 2 cô gái Cần Thơ, Nha Trang có được nhờ tập luyện

Cả hai chọn tập gym để duy trì số đo vòng ba lớn 100cm.

Hoàng Mai là gương mặt hot mạng xã hội với lượt theo dõi lớn.

Hoàng Mai sở hữu chiều cao 1,65m cùng số đo 3 vòng: 84-65-100cm.

Hiện tại, cô đang làm một gymer và người mẫu tự do tại Nha Trang.

Để có số đo vòng 3 ấn tượng, Hoàng Mai chọn squat, nâng đùi sau, vặn hông ngang với dây cường lực…

Bài tập giúp phần cơ mông được nở nang hơn khi bạn tập cùng tạ.

Có rất nhiều loại tạ khác nhau từ tạ đơn, tạ tròn, tạ nắp ấm… hỗ trợ các bài tập trong gym.

Về chế độ ăn, thực phẩm giàu protein giúp nuôi cơ bắp và phát triển cơ bắp hiệu quả.

Nguyễn Kim Nguyên là một trong những nữ gymer và HLV thể hình nổi tiếng hàng đầu Cần Thơ.

Cô được gọi với biệt danh là “Cô Kim siêu vòng 3″ bởi số đo ba vòng hấp dẫn 84 – 61 – 101cm.

“Khi squat xuống thì phải giữ chắc lực chân và hai đầu gối mở rộng theo hướng hai mũi bàn chân. Không túm gối lại và làm sao cho hướng đùi, gối, và bàn chân theo một đường thẳng…

… Tập chậm rãi để cảm nhận cơ tốt hơn đạt hiệu quả cao hơn” – Kim Nguyên chia sẻ.

Ngoài ra, cô cũng nhấn mạnh việc đừng quên hóp và gồng cơ bụng, lưng giữ theo chiều thẳng, không cong lưng.

Tập luyện sai cách rất dễ ảnh hưởng xấu tới cột sống, khiến dáng người mất cân đối.

Bên cạnh đó, gymer 9x này cho biết điều quan trọng là mỗi người tập cần kiên trì, tập luyện đều đặn mới có hiệu quả.

Để có số đo hình thể của hiếm, Kim Nguyên đã phải ‘ăn, ngủ’ ở phòng tập trong rất nhiều năm.

Ngoài tập luyện điều độ thì chế độ ăn giúp cô duy trì số đo vòng ba luôn hơn 1m.

Theo đuổi hình ảnh một cô nàng có vẻ đẹp khoẻ khoắn, hiện đại, các gymer không ngại có thân hình đô con để đạt được mục tiêu mong muốn.