Vòng 3 “sóng thần” của 2 cô gái Cần Thơ, Nha Trang có được nhờ tập luyện
15:31 04/06/2023
Cả hai chọn tập gym để duy trì số đo vòng ba lớn 100cm.
ADVERTISEMENT
Hoàng Mai là gương mặt hot mạng xã hội với lượt theo dõi lớn.
Hoàng Mai sở hữu chiều cao 1,65m cùng số đo 3 vòng: 84-65-100cm.
ADVERTISEMENT
Hiện tại, cô đang làm một gymer và người mẫu tự do tại Nha Trang.
ADVERTISEMENT
Để có số đo vòng 3 ấn tượng, Hoàng Mai chọn squat, nâng đùi sau, vặn hông ngang với dây cường lực…
Video đang HOT
Bài tập giúp phần cơ mông được nở nang hơn khi bạn tập cùng tạ.
ADVERTISEMENT
Có rất nhiều loại tạ khác nhau từ tạ đơn, tạ tròn, tạ nắp ấm… hỗ trợ các bài tập trong gym.
ADVERTISEMENT
Về chế độ ăn, thực phẩm giàu protein giúp nuôi cơ bắp và phát triển cơ bắp hiệu quả.
Nguyễn Kim Nguyên là một trong những nữ gymer và HLV thể hình nổi tiếng hàng đầu Cần Thơ.
ADVERTISEMENT
Cô được gọi với biệt danh là “Cô Kim siêu vòng 3″ bởi số đo ba vòng hấp dẫn 84 – 61 – 101cm.
ADVERTISEMENT
“Khi squat xuống thì phải giữ chắc lực chân và hai đầu gối mở rộng theo hướng hai mũi bàn chân. Không túm gối lại và làm sao cho hướng đùi, gối, và bàn chân theo một đường thẳng…
… Tập chậm rãi để cảm nhận cơ tốt hơn đạt hiệu quả cao hơn” – Kim Nguyên chia sẻ.
ADVERTISEMENT
Ngoài ra, cô cũng nhấn mạnh việc đừng quên hóp và gồng cơ bụng, lưng giữ theo chiều thẳng, không cong lưng.
ADVERTISEMENT
Tập luyện sai cách rất dễ ảnh hưởng xấu tới cột sống, khiến dáng người mất cân đối.
ADVERTISEMENT
Bên cạnh đó, gymer 9x này cho biết điều quan trọng là mỗi người tập cần kiên trì, tập luyện đều đặn mới có hiệu quả.
Để có số đo hình thể của hiếm, Kim Nguyên đã phải ‘ăn, ngủ’ ở phòng tập trong rất nhiều năm.
ADVERTISEMENT
Ngoài tập luyện điều độ thì chế độ ăn giúp cô duy trì số đo vòng ba luôn hơn 1m.
ADVERTISEMENT
Theo đuổi hình ảnh một cô nàng có vẻ đẹp khoẻ khoắn, hiện đại, các gymer không ngại có thân hình đô con để đạt được mục tiêu mong muốn.
Nữ phục vụ quê Củ Chi chuyên bưng bê hủ tiếu, quyết thi hoa hậu để đổi đời Kaycee Chung (Chung Khiết Anh) là cô gái nhận được sự quan tâm của người hâm mộ khi thi sắc đẹp. Kaycee Chung có số đo hình thể ấn tượng, gương mắt sắc sảo. Kaycee Chung gây chú ý khi dự thi Miss International Queen Vietnam 2023 - Đại Sứ Hoàn Mỹ. Cô sở hữu số đo hình thể lý tưởng với chiều...
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có
Không
Chủ đề: mỹ nhân việt tập gym hoàng mai gương mặt xinh đẹp vòng 3 ấn tượng người mẫu tự do người đẹp kim nguyên thân hình đô con
ADVERTISEMENT
Xem nhiều
Mới nhất
Biệt dược đen tập 10: Cường làm thủ lĩnh Cityboy, bố Long vào tầm ngắm công an03:20Ca sĩ Mai Thiên Vân tới thăm biệt thự mới của Quang Lê phải thốt lên: "Giàu quá"34:11Sập nhà 4 tầng ở TPHCM, cảnh sát đã giải cứu 5 người mắc kẹt bên trong01:06MC Cát Tường lên tiếng thừa nhận: "Tội của tôi là quảng cáo không đúng, quảng cáo lố nhưng nói lừa đảo là rất nặng"01:37Không thể nhận ra Mai Tài Phến trong hình hài Võ Tòng02:44Đàn khỉ trộm bia uống cạn, say xỉn ngã vào thân cây01:00Lisa (BLACKPINK) cùng mẹ ruột ra sân bay sau tin rời YG, tới câu lạc bộ t.hoát y trình diễn bất chấp "cơn mưa gạch đá"03:06Phương Mỹ Chi cháy hết mình trong showcase Vũ Trụ Cò Bay bất chấp mưa lớn07:30Giọng ca phi giới tính Trần Tùng Anh "chơi lớn" với album đầu tay "Núi hát"05:03Văn Mai Hương mời 3 thế hệ nghệ sĩ đình đám quay MV00:24"Vua cá Koi" Thắng Ngô "lên mặt" với Hà Thanh Xuân, chăm chỉ "độ" body, lấy phong độ như trai trẻ03:08MC Cát Tường: "6 tháng qua không ai mời tôi đi show"03:16Sinh viên miền Tây chế tạo ô tô điện nhiều tiện ích05:01CLIP: Lửng mật tấn công báo hoa mai, giải cứu con ngoạn mục01:31Danh ca Bảo Yến: Nhạc sĩ Quốc Dũng qua đời do đột quỵ04:44Cao Thái Sơn 'đ.ánh sập' bản cover đang hot của đàn em vì sợ 'mất chén cơm'?06:15Puka chúc vỏn vẹn 6 chữ vào sinh nhật của Gin Tuấn Kiệt suốt 4 năm yêu, nghe qua mới biết cả hai ngọt ngào cỡ nào!01:12CLIP: Linh cẩu tử nạn khi rơi vào vòng vây của 2 con sư tử đực02:22Hoảng hốt với hình ảnh cơn lốc quét bay rạp cưới ở Thừa Thiên - Huế01:27
ADVERTISEMENT
Tiêu điểm
ADVERTISEMENT
Thông tin đang nóng
ADVERTISEMENT
Tin mới nhất
Chiêm ngưỡng vẻ đẹp tựa thiên thần của bà xã tiền vệ Phan Văn Đức
18:20:49 23/09/2023
Dù đã là bà mẹ 2 con nhưng Võ Nhật Linh - bà xã tiền vệ Phan Văn Đức vẫn hớp hồn cánh mày râu nhờ sở hữu khuôn mặt xinh đẹp cùng vóc dáng n.óng b.ỏng.Mê mẩn với nhan sắc siêu mẫu lọt vào chung kết Miss Universe Vietnam 2023
17:49:13 23/09/2023
Mới đây, Quỳnh Hoa lọt vào vòng chung kết cuộc thi Miss Universe Vietnam 2023. Người đẹp này sở hữu chiều cao 1m72 cùng số đo 3 vòng 86-60-93.Người đẹp Bạc Liêu bị tai nạn giao thông rút lui Miss Universe Vietnam 2023, sức khỏe giờ ra sao?
17:46:25 23/09/2023
Trước đêm thi Người đẹp Biển của Miss Universe Vietnam 2023, người đẹp Lý Kim Thảo bất ngờ thông báo về việc dừng chân tại cuộc thi vì bị tai nạn giao thông gây chấn thương phần tay và cằm.Thí sinh Miss Universe Vietnam 2023 'thiêu đốt' khán giả trong bộ ảnh b.ikini
17:39:07 23/09/2023
Nguyễn Thị Lệ Nam khoe nhan sắc cuốn hút trong trang phục đi biển. Năm ngoái, cô thi Miss Universe Vietnam và lọt vào top 16 cùng giải Best FaceNgắm nét đẹp kiêu sa của em dâu Tăng Thanh Hà
17:35:29 23/09/2023
Linh Rin có tên thật là Ngô Phương Linh. Cô sinh năm 1993 tại Hà Nội. Mỹ nhân 9x là hot girl nổi tiếng của Hà thành, cùng thời với Quỳnh Anh Shyn, Chi Pu, Hà Lade...2 chàng trai được mẹ cho tiền chuyển giới thành con gái xinh đẹp như mơ
16:35:58 23/09/2023
Khánh An (sinh năm 2000, quê Đồng Nai) là gương mặt quen thuộc trong giới LGBT. Cô là cô gái chuyển giới nổi tiếng với nhan sắc xinh đẹp, gợi cảm.Vẻ đẹp ngọt ngào của 'bông hồng Tây Nguyên' lọt top 18 Miss Universe Vietnam 2023
08:06:09 23/09/2023
Chân dài 24 t.uổi sở hữu chiều cao 1m72, khuôn mặt xinh đẹp như người lai và làn da trắng. Mới đây, H Duyên đã lọt vào top 18 và góp mặt ở vòng chung kết cuộc thi Miss Universe Vietnam 2023 diễn ra ở Vũng Tàu và TP.HCM. ngày 18-29/9.Ngắm nhan sắc đẹp hơn hoa hậu của Lọ Lem - Con gái lớn nhà Quyền Linh
16:37:08 22/09/2023
Mai Thảo Linh (Lọ Lem) là cái tên được nhiều người săn đón dù không hoạt động nghệ thuật. Cô bé chính là con gái lớn của nghệ sĩ Quyền Linh.ADVERTISEMENT
Nhan sắc tựa hoa hậu của bà xã cựu thủ quân ĐT Việt Nam
15:12:35 22/09/2023
Dương Thùy Phương không còn là cái tên xa lạ của làng WAGs Việt. Cô chính là bà xã cựu thủ quân ĐT Việt Nam - Quế Ngọc Hải.Ngắm nhan sắc xinh đẹp của hotgirl Hà Thành đời đầu là bà xã ca sĩ Tuấn Hưng
14:16:34 22/09/2023
Hương Baby là cái tên không còn xa lạ với nhiều khán giả Việt. Ngoài việc được biết đến là bà xã của ca sĩ Tuấn Hưng thì cô còn là hotgirl đình đám đời đầu của Hà thành.Dung nhan đời thực của cô gái được mệnh danh "búp bê Sài thành"
14:13:10 22/09/2023
Đỗ Khánh An (biệt danh An Dâu, sinh năm 1997, TP.HCM) là hot girl nổi tiếng Sài thành. An Dâu được biết đến cách đây nhiều năm với những bộ ảnh t.uổi teen xinh xắn."Nữ thần phòng gym Thanh Hóa" khoe nhan sắc một trời một vực sau khi giảm cân
14:04:10 22/09/2023
Nguyễn Yến (sinh năm 1999, quê Thanh Hóa) được biết đến với câu chuyện giảm cân, lột xác ngoại hình một cách ngoạn mục.Cô gái cao vỏn vẹn 1m54 nổi tiếng nhờ "lột xác" ngoạn mục
06:18:16 22/09/2023
Tôi muốn đến Việt Nam ngay , Trông cô ấy giống người Hàn Quốc ... là một số bình luận của cư dân mạng nước ngoài khi nhắc đến Thùy Trang."Một nửa" vừa xinh đẹp, vừa nổi tiếng của hai cầu thủ HAGL
12:42:34 21/09/2023
Mỹ Quyên và Thanh Sơn kết hôn sau hơn 1 năm chính thức yêu nhau. Cặp đôi tổ chức đám cưới tại hai nơi là quê nhà Đắk Lắk của cô dâu và TP.HCM.Sao trẻ HAGL cưới được "hot girl phố núi" theo cách bất ngờ
12:34:58 21/09/2023
Trần Thanh Sơn (sinh năm 1997, TP.HCM) là tiền vệ của CLB HAGL. Chàng cầu thủ từng được triệu tập tham gia giải đấu vòng loại U23 châu Á 2020 và ghi bàn vào lưới của U23 Thái Lan.CEO n.óng b.ỏng là học trò Tuấn Hưng ăn như hùm vẫn có đường cong trác tuyệt nhờ đâu?
12:17:24 21/09/2023
Hạnh Sino (Nguyễn Mỹ Hạnh) là một trong những hot girl đời đầu sở hữu nhan sắc ngọt ngào cùng thời My Vân, Huyền Baby, Vân Navi...ADVERTISEMENT
"Cô gái bản Mường Luông" cười xinh như hoa, dù ăn nhiều dáng vẫn nuột nà nhờ điều này
12:09:39 21/09/2023
Trong những diễn biến mới nhất của Cuộc chiến không giới tuyến một nhân vật mới xuất hiện thu hút nhiều sự quan tâm của khán giả, đó là cô gái vùng cao Giàng Thị Mây.Bạn gái trung vệ Việt kiều khoe 'siêu vòng 3' quyến rũ
07:39:55 21/09/2023
Hot girl Helen Thanh Thảo, bạn gái trung vệ Việt kiều Adriano Schmidt lại đốt mắt cộng đồng mạng với bộ ảnh không thể gợi cảm hơn.Xuất hiện cặp chị em đẹp như thiên thần, cùng diện đồ cắt xẻ đi chơi b.ắn s.úng
13:12:21 20/09/2023
Nguyễn Phi Yến sở hữu hơn 966 ngàn người theo dõi, là một trong những hot girl đang được chú ý trên không gian mạng Việt Nam.Dân mạng tò mò trước loạt ảnh bị chỉnh sửa quá đà của hot girl mạng
13:00:00 20/09/2023
Seo Yoo A là một ngôi sao Instagram đang lên nhờ việc cô sử dụng Photoshop và các công cụ chỉnh sửa ảnh. Nhờ đó, cô đã thu hút được hàng trăm nghìn người hâm mộ."Búp bê Việt" đi biển quấn hờ chiếc khăn xuyên thấu nơi vòng 3, gần 10 nghìn người nhấn thích
12:45:45 20/09/2023
Lilly Luta (sinh năm 1992, quê Khánh Hòa) là nàng hot girl không còn xa lạ với giới trẻ Việt. Cô được đ.ánh giá cao bởi nhan sắc ngọt ngào cùng thân hình mỏng manh, thanh thoát.Bạn gái 'tiền đạo ghi bàn siêu phẩm Olympic Việt Nam' gợi cảm nhất dàn WAGs
08:07:00 20/09/2023
Nguyễn Quốc Việt được chú ý sau cú đúp ghi bàn, chuyện tình hơn 2 năm của anh và bạn gái cùng quê cũng nhận về nhiều quan tâm.ADVERTISEMENT
