Vóc dáng sexy đến nghẹt thở của ‘bà mẹ 1 con’ Hà Nội

Theo dõi VGT trên

Sau khi có con, vóc dáng chị Thu Hằng còn đẹp hơn thời còn thiếu nữ nhờ tập đúng và ăn đúng.

Chị Nguyễn Thu Hằng (sinh năm 1984, sống tại Hà Nội) mặc dù đã trải qua sinh nở nhưng vẫn duy trì được sắc vóc trẻ trung đáng ghen tị. Chị có vẻ ngoài không khác gì người mẫu với chiều cao 1m72, nặng 50kg, thân hình thon gọn, đường cong mềm mại, gợi cảm với số đo 3 vòng chuẩn mực: 89-58-93 (cm). Bí quyết để có vóc dáng đẹp mỹ miều dù tuổi đã quá “đầu 3″ của 8X này nằm ở chế độ dinh dưỡng cùng quá trình luyện tập nghiêm túc, bền bỉ.

Vóc dáng sexy đến nghẹt thở của bà mẹ 1 con Hà Nội - Hình 1

Vóc dáng gợi cảm của bà mẹ 1 con Hà thành nhận được nhiều sự ngưỡng mộ

Bí quyết luyện tập của chị Thu Hằng

Đối với chị, luyện tập hay ăn uống lành mạnh đều cần có quá trình và nên được duy trì trong thời gian dài. Nó phải thực sự trở thành thói quen hay phong cách sống. Nếu chỉ mang tính hời hợt, thời vụ thì việc luyện tập sẽ khó đem lại thành quả. Quan điểm của chị Hằng là chuyện làm đẹp cần quá trình kiên trì và biết vượt qua chính mình mới đạt được kết quả như ý.

Ngay khi còn là thiếu nữ, chị Thu Hằng đã ham mê tham gia vào các hoạt động thể thao. Từ năm học cấp 3, chị là thành viên tích cực của đội tuyển bơi lội. Thói quen yêu thích vận động theo chị đến tận bây giờ, khi đã trở thành mẹ của một thiên thần 7 tuổi.

Vóc dáng sexy đến nghẹt thở của bà mẹ 1 con Hà Nội - Hình 2

Chị rất yêu thích luyện tập đặc biệt là yoga

Nhờ từng tập bơi nên cơ thể chị Hằng khá mềm dẻo và tạo tiền đề tốt giúp chị tiếp cận bộ môn yoga khá dễ dàng. Tính tới nay chị đã tập yoga được khoảng gần 10 năm.

Nếu như tập bơi giúp 8X Hà thành có được vóc dáng cao ráo, thon gọn ngay từ khi còn học phổ thông thì tập yoga lại đem tới sự dẻo dai, thân hình đẹp, tinh thần khoan khoái, sức khỏe tốt, duy trì vẻ đẹp trẻ trung lâu dài do cơ thể được thư giãn.

Video đang HOT

Trong quá trình mang thai, cân nặng chị chạm ngưỡng 65 kg. Tuy nhiên chị Hằng vẫn giữ tâm thế bình tĩnh và thoải mái dù cân nặng tăng cao. Vào thời điểm sau khi sinh, phụ nữ nên học cách yêu bản thân, ăn ngủ đủ giấc và tìm cách giảm cân khoa học. Chị lựa chọn bộ môn yoga để giãn cơ, tăng sự dẻo dai, cardio để đốt mỡ. Ngoài ra chị tập thêm các bài tập gym cùng tạ để tăng cơ.

Vóc dáng sexy đến nghẹt thở của bà mẹ 1 con Hà Nội - Hình 3

Yoga tăng độ dẻo dai và giúp sức khỏe tốt

Quá trình mang thai khiến vòng 2 to và chảy nhão. Vì thế chị hướng vào các bài tập yoga chuyên biệt cho phần eo. Bộ môn yoga kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt và giúp giảm cân an toàn. Nhờ chăm chỉ luyện tập và chọn đúng bộ môn phù hợp với thể chất, chị Thu Hằng giảm liền 15 kg, thân hình về trạng thái như thời con gái, thậm chí các số đo còn đẹp hơn và có bộ cơ bắp khỏe khoắn.

Về bộ môn yoga, từ kinh nghiệm của chị Thu Hằng cho thấy, ngay cả các động tác cơ bản, khi được thực hiện kiên trì, bền bỉ cũng đem lại hiệu quả rất tốt đối với cơ thể. Bản thân chị từng bị ngã xe, cổ tay bị ảnh hưởng nên không thể thực hiện lâu những động tác nâng cao nhưng chỉ cần duy trì các bài tập bình thường và tập đúng thì cơ thể cũng cảm nhận được hiệu quả rõ rệt mà bộ môn này mang lại. Đối với những người mới làm quen với yoga cần tập nhẹ nhàng để cơ thể quen dần với việc giãn cơ.

Vóc dáng sexy đến nghẹt thở của bà mẹ 1 con Hà Nội - Hình 4

Sau khi có con, thậm chí vóc dáng chị còn đẹp hơn thời còn thiếu nữ

Hiện tại chị Thu Hằng đang duy trì việc đến phòng tập hầu như mỗi ngày. Mỗi tuần chị đều đặn tập 5 buổi tại các lớp cardio cùng gym, 2 buổi còn lại cho yoga để giảm căng thẳng và thư giãn.

Theo chia sẻ của chị cơ thể phụ nữ ở tuổi 30, đặc biệt là với những người đã từng trải qua sinh nở thì việc giữ dáng khó gấp đôi so với thời thanh nữ. Vì thế quá trình rèn luyện cơ thể phải diễn ra đều đặn liên tục để giữ phom. Trong nhiều năm qua, số ngày chị bỏ tập là rất hãn hữu. Ngay cả khi đi du lịch, 8X xinh đẹp này cũng tìm tới phòng gym của khách sạn để tập luyện hoặc bơi lội nhằm duy trì đường cong hoàn mỹ.

Vóc dáng sexy đến nghẹt thở của bà mẹ 1 con Hà Nội - Hình 5

Dù đi du lịch chị cũng thường cố gắng dành thời gian để bơi lội

Chế độ ăn uống nghiêm ngặt

Theo quan điểm cá nhân của chị Thu Hằng, trong quá trình cải thiện vóc dáng thì tập luyện chỉ nắm 30% yếu tố thành công còn 70% còn lại nằm ở thói quen ăn uống, sinh hoạt, thư giãn.

Trong gần 10 năm qua, chị Hằng không ăn cơm gạo trắng và hạn chế tinh bột. Chị chủ yếu chỉ ăn miến và thực hiện chế độ ăn thật nhiều rau xanh tươi sạch trong cả 3 bữa trong ngày. Chị tránh ăn đêm, không ăn cay và đặc biệt là ăn nhiều xoài.

Vóc dáng sexy đến nghẹt thở của bà mẹ 1 con Hà Nội - Hình 6

Chị không ăn cơm gạo trắng mà chỉ dùng miến thay thế

Đều đặn vài tháng một lần chị lai thực hiện phương pháp detox thải độc tố toàn cơ thể. Phương pháp này giúp giảm cân và thực hiện lâu dài còn giúp làn da đẹp hơn.

Phương pháp detox mà chị Hằng thường làm kéo dài trong 3 ngày. Trong quá trình thanh lọc cơ thể chị chỉ uống nước ép từ hoa quả tươi và nước Detox coconut của Úc. Ngoài ra không ăn thịt hay tinh bột mà chỉ nạp thêm rau hoặc nước hoa quả. Các chất dinh dưỡng mà năng lượng trong nước detox giúp cơ thể chị không bị mệt và vẫn có sức để tập luyện nhẹ nhàng.

Kết quả thấy ngay sau khi thực hiện phương pháp thanh lọc cơ thể đó là giảm cân. Do đó chị Thu Hằng đưa lời khuyên cho những người muốn giảm béo có thể detox theo cách này định kỳ mỗi tháng một lần cho tới khi đạt cân nặng như mong muốn.

Vóc dáng sexy đến nghẹt thở của bà mẹ 1 con Hà Nội - Hình 7

Vóc dáng sexy đến nghẹt thở của bà mẹ 1 con Hà Nội - Hình 8

Vóc dáng sexy đến nghẹt thở của bà mẹ 1 con Hà Nội - Hình 9

Nhờ luyện tập, chị Thu Hằng có được vóc dáng hoàn hảo

Theo 24h

Cách giảm béo bụng cho những người ngồi nhiều

Ngồi thẳng lưng, đúng tư thế sẽ giúp cho cột sống giữ trên một đường thẳng, khiến các cơ bụng căng, nhỏ gọn lại

1. Hạn chế uống rượu bia

Thường xuyên ăn thịt, uống rượu bia, bụng sẽ dần tích tụ lượng mỡ lớn. Muốn giảm mỡ bụng, trước tiên bạn phải cai những thứ trên. Nếu không thể cai, hãy hạn chế đến mức tối đa có thể.

2. Mỗi ngày uống 8 cốc nước

Uống nhiều nước để bổ sung nước cho cơ thể, giúp nhu động dạ dày hoạt động trơn tru, cải thiện quá trình trao đổi chất, bài tiết cặn bã ra ngoài cơ thể. Chỉ cần thanh lọc độc tố tích lũy trong cơ thể, bụng bạn sẽ nhỏ đi trông thấy.

Cách giảm béo bụng cho những người ngồi nhiều - Hình 1

3. Ngồi đúng tư thế

Tư thế ngồi thẳng lưng là tư thế ngồi tương đối mệt. Mọi người thường vì muốn thoải mái mà thích ngồi dựa vào ghế vào ngồi khom lưng hơn. Nhưng tư thế này sẽ khiến bụng bùng phình ra, lộ rõ bụng to, lại bất lợi cho vòng tuần hoàn máu. Ngược lại, tư thế ngồi thẳng sẽ giúp cho cột sống giữ trong một đường thẳng, khiến các cơ bụng căng, nhỏ gọn.

4. Tập một vài động tác giảm mỡ bụng đơn giản

Vừa làm việc, học tập, bạn vừa tập thở đúng cách, sẽ giúp bụng nhỏ hơn thấy rõ. Hoặc mỗi tuần, bạn nên bớt chút thời gian để chạy bộ, đi xe đạp, bơi để cải thiện sức khỏe và cân nặng, ngoại hình.

Theo iOne

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Giảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyếtGiảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyết
10:53:16 24/12/2024
Mẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡMẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡ
10:45:47 24/12/2024
8 loại trái cây giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe trong mùa đông8 loại trái cây giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe trong mùa đông
08:58:19 25/12/2024
Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?
10:49:40 24/12/2024

Tin đang nóng

Hot nhất đêm Giáng sinh: 1 cặp sao hạng A bí mật kết hôn sau 7 năm yêu?Hot nhất đêm Giáng sinh: 1 cặp sao hạng A bí mật kết hôn sau 7 năm yêu?
20:26:55 25/12/2024
Ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng nhắn gì cho tỉ phú Mỹ?Ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng nhắn gì cho tỉ phú Mỹ?
20:06:14 25/12/2024
Sốc với hình ảnh mới nhất của mỹ nhân gốc Việt đẹp nhất châu ÁSốc với hình ảnh mới nhất của mỹ nhân gốc Việt đẹp nhất châu Á
20:56:57 25/12/2024
Chàng trai "nhàu" như ông lão sau nửa năm đi bộ 3.300km đến Tây TạngChàng trai "nhàu" như ông lão sau nửa năm đi bộ 3.300km đến Tây Tạng
18:30:00 25/12/2024
Một nữ ca sĩ Vbiz chia sẻ ảnh tổng kết năm, có gì "hot" mà khiến dân mạng chia sẻ rầm rộ vì quá đồng cảm?Một nữ ca sĩ Vbiz chia sẻ ảnh tổng kết năm, có gì "hot" mà khiến dân mạng chia sẻ rầm rộ vì quá đồng cảm?
22:35:19 25/12/2024
Đỗ Mỹ Linh hạnh phúc bên chồng doanh nhân, Bằng Kiều khoe ảnh bên bạn gái kém 18 tuổiĐỗ Mỹ Linh hạnh phúc bên chồng doanh nhân, Bằng Kiều khoe ảnh bên bạn gái kém 18 tuổi
23:27:08 25/12/2024
Sự thật chấn động bản hit 600 triệu view Vpop, hóa ra chỉ là sản phẩm "lừa dối"Sự thật chấn động bản hit 600 triệu view Vpop, hóa ra chỉ là sản phẩm "lừa dối"
21:13:06 25/12/2024
Cô gái mắc 2 căn bệnh ung thư từ chối chàng trai tỏ tình mình 9 lần và cái kếtCô gái mắc 2 căn bệnh ung thư từ chối chàng trai tỏ tình mình 9 lần và cái kết
20:02:22 25/12/2024

Tin mới nhất

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

11:14:08 23/12/2024
Cách làm mặt nạ mật ong và dầu dừa rất đơn giản. Trộn mật ong và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc. Dùng khăn trùm tóc lại và ủ tóc trong khoảng 20 phút, xả sạch tóc với nước mát và để khô tự nhiên.
Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024
Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.
Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024
Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.
6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024
Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.
Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024
Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.
Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024
Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.
Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024
Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.
5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024
Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.
14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024
Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.
Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024
Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.
Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024
Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.
Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024
Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Có thể bạn quan tâm

Phát hiện chấn động: 'Đường hầm vũ trụ' kết nối hệ Mặt Trời với các vì sao

Phát hiện chấn động: 'Đường hầm vũ trụ' kết nối hệ Mặt Trời với các vì sao

Lạ vui

00:48:48 26/12/2024
Các nhà thiên văn học vừa công bố phát hiện gây chấn động giới khoa học về sự tồn tại của một đường hầm vũ trụ bí ẩn, có khả năng kết nối hệ Mặt Trời của chúng ta với các ngôi sao xa xôi.
Kính Vạn Hoa lép vế hoàn toàn trước Chị Dâu: Khán giả nói gì về huyền thoại 20 năm?

Kính Vạn Hoa lép vế hoàn toàn trước Chị Dâu: Khán giả nói gì về huyền thoại 20 năm?

Hậu trường phim

23:17:07 25/12/2024
Chính thức ra rạp từ tối 23/12, Kính Vạn Hoa: Bắt Đền Con Ma do Võ Thanh Hòa làm đạo diễn lại không đạt doanh thu cao như kỳ vọng.
Phim mới chiếu đã gây sốt MXH Việt vì hài dã man, nam chính là "thánh diễn xuất" khiến netizen phục sát đất

Phim mới chiếu đã gây sốt MXH Việt vì hài dã man, nam chính là "thánh diễn xuất" khiến netizen phục sát đất

Phim châu á

23:08:01 25/12/2024
Bộ phim hài Thái Lan 404 Chạy Ngay Đi ngày 24/12 vừa qua đã chính thức ra mắt rạp Việt sau khi nhận được sự quan tâm lớn từ khán giả bởi những khen ngợi từ buổi họp báo ra mắt.
Hot nhất Weibo: Lưu Diệc Phi lộ ảnh hẹn hò với nam thần hạng A kém tuổi vào đêm Giáng sinh

Hot nhất Weibo: Lưu Diệc Phi lộ ảnh hẹn hò với nam thần hạng A kém tuổi vào đêm Giáng sinh

Sao châu á

23:01:36 25/12/2024
Theo Sohu, công chúng nghi ngờ Lưu Diệc Phi và Lý Hiện phim giả tình thật bởi trước đó, cả hai từng bị bắt gặp dùng chung xe.
Louis Phạm gặp tai nạn xe, người va chạm có phản ứng bất ngờ

Louis Phạm gặp tai nạn xe, người va chạm có phản ứng bất ngờ

Sao thể thao

22:47:03 25/12/2024
Ngày 24/12, cựu VĐV TDDC Phạm Như Phương (nickname Louis Phạm) thu hút sự chú ý của cộng đồng mạng khi chia sẻ chuyện cô gặp nạn nhỏ trên đường đi chụp ảnh thẻ
"Nữ hoàng cảnh nóng" cay đắng, bị bệnh tâm thần vì yêu, U50 tìm an yên, chữa lành trong nhà vườn 6000m2

"Nữ hoàng cảnh nóng" cay đắng, bị bệnh tâm thần vì yêu, U50 tìm an yên, chữa lành trong nhà vườn 6000m2

Sao việt

22:42:29 25/12/2024
Dù hiện tại đã bước vào tuổi U50, nhưng khi nhắc đến Kiều Trinh, khán giả vẫn nhớ đến biểu tượng gợi cảm của màn ảnh Việt một thời.
Thùy Dung: Đến với nhạc Pháp là cái duyên

Thùy Dung: Đến với nhạc Pháp là cái duyên

Nhạc việt

22:22:27 25/12/2024
Trong thời khắc chuyển giao giữa năm cũ và năm mới, ca sĩ nhạc Pháp - Thùy Dung có dịp nhìn lại năm 2024 của mình với nhiều điều đáng tự hào.
'Kính vạn hoa: Bắt đền con ma': Hoài niệm nhưng còn nhiều tiếc nuối

'Kính vạn hoa: Bắt đền con ma': Hoài niệm nhưng còn nhiều tiếc nuối

Phim việt

22:07:29 25/12/2024
Phần phim điện ảnh Kính vạn hoa chuyển thể từ tiểu thuyết cùng tên của nhà văn Nguyễn Nhật Ánh, lấy cảm hứng từ hai tập phim truyền hình Bắt đền hoa sứ và Con mả con ma .
Người đàn ông rơi từ tầng cao chung cư xuống đất tử vong ở TPHCM

Người đàn ông rơi từ tầng cao chung cư xuống đất tử vong ở TPHCM

Tin nổi bật

22:05:03 25/12/2024
Gần 20h hôm nay (25/12), Công an quận Bình Tân (TPHCM) mới hoàn tất khám nghiệm hiện trường vụ người đàn ông tử vong tại chung cư trên đường số 1, phường Bình Hưng Hòa B. cao xuống.
Cựu nhân viên cáo buộc Sean 'Diddy' Combs xóa bằng chứng phạm tội

Cựu nhân viên cáo buộc Sean 'Diddy' Combs xóa bằng chứng phạm tội

Sao âu mỹ

21:58:44 25/12/2024
Theo đơn kiện, một cựu nhân viên của Sean Diddy Combs cáo buộc ông trùm âm nhạc đã giao cho nhân viên này tổ chức các bữa tiệc tình dục và chịu trách nhiệm dọn dẹp sau đó.
Chuyên gia phân tích những lợi ích của Thổ Nhĩ Kỳ ở Syria

Chuyên gia phân tích những lợi ích của Thổ Nhĩ Kỳ ở Syria

Thế giới

21:41:32 25/12/2024
Ông Yolcu giải thích điều đó sẽ giúp ổn định khu vực biên giới, với ít mối nguy hiểm hơn từ lực lượng dân quân người Kurd (YPG) của Syria, tránh gây bất ổn và áp lực từ vấn đề di cư khi người Syria tràn vào lãnh thổ Thổ Nhĩ Kỳ.