Một nghiên cứu được công bố trên Journal of Aging and Gerontology cho thấy vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và điều trị các bệnh do quá trình lão hóa gây ra.
Ảnh: Shutterstock
Các nhà khoa học thuộc Đại học Loyola Chicago (Mỹ) nhận thấy thiếu hụt vitamin D và các bệnh mãn tính liên quan đến lão hóa như suy giảm nhận thức, trầm cảm, loãng xương, bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường loại 2, bệnh ung thư có liên hệ với nhau.
Tác giả nghiên cứu Sue Penckofer nhấn mạnh thiếu hụt vitamin D là một tình trạng y khoa nghiêm trọng phổ biến ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của người cao tuổ.i.
Video đang HOT
Người già dễ có nguy cơ thiếu vitamin D do chế độ ăn uống, ít hoạt động ngoài trời và khả năng hấp thu vitamin D của da cũng kém đi. Viện Y khoa Mỹ thường khuyên những ai dưới 70 tuổ.i nạp 600 IU vitamin D/ngày và trên 70 tuổ.i là 800 IU/ngày. Vitamin D thường được cơ thể tổng hợp khi da được tắm nắng sáng sớm cũng như có trong sữa, cá, trứng…
M.Duyên
Theo Thanhnien
Bảo vệ xương ở người già
Ở những người lớn tuổ.i, nguy cơ loãng xương tăng cao, từ đó dễ dẫn đến gãy xương. Để giảm thiểu nguy cơ này, bạn cần bổ sung các thực phẩm tốt cho xương và duy trì thói quen tắm nắng mỗi ngày.
Ảnh: Shutterstock
Ăn chuối giúp cơ thể nạp được nhiều can xi và vitamin D, hai chất cần thiết cho xương chắc khỏe. Thiếu hụt hai chất này dễ dẫn đến loãng xương. Ăn chuối còn có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch, chuyển hóa protein và ngăn chặn tụt can xi.
Các loại rau xanh như cải bó xôi, hành lá, bắp cải và bông cải xanh là những nguồn dồi dào can xi. Vitamin K có trong cải bó xôi còn giúp tăng mật độ chất xương.
Bổ sung lượng lớn kali từ hạnh nhân, đậu phộng được cho giúp ngăn ngừa mất can xi qua nước tiểu. Quả óc chó rất giàu a xít béo omega 3, chất có tác dụng làm chậm tốc độ mất chất xương trong khi đẩy nhanh tiến độ hình thành xương.
Nếu bạn thích ăn mận thì hẳn sẽ rất vui khi biết rằng quả mận chứa nhiều chất xơ có tên là inulin giúp cơ thể hấp thụ can xi nhanh hơn cũng như củng cố xương.
Bạn duy trì được thói quen uống một ly sữa mỗi ngày là quá tốt vì đây là nguồn phong phú can xi và vitamin D. Không thích uống sữa thì bạn có thể ăn sữa chua hoặc phô mai thay thế, theo hãng tin Times News Network.
Các chuyên gia cho biết cá mòi có hàm lượng cao cả vitamin D và can xi. Các chất a xít béo omega 3 và vitamin D cũng có nhiều trong cá hồi.
Trứng là một thực phẩm tốt cho xương song đừng lạm dụng nó. Theo các chuyên gia sức khỏe, ăn một quả trứng mỗi ngày là đủ. Lòng đỏ trứng là nguồn giàu vitamin D.
Nhất Linh
Theo TNO
Lợi ích và tác hại cà phê Cà phê mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng nếu tiêu thụ quá mức có thể để lại những tác hại tiêu cực. Cà phê là thức uống yêu thích của nhiều người trên thế giới. Ước tính toàn cầu tiêu thụ gần 2,25 tỷ tách cà phê mỗi ngày. Cà phê tốt cho sức khỏe Sự tỉnh táo về tinh thần:...
Tin mới nhất
Chuyên gia chỉ cách nhận biết, phòng bệnh do não mô cầu
11:04:45 30/09/2024
"Bệnh do não mô cầu lây truyền qua đường hô hấp, chủ yếu qua việc tiếp xúc trực tiếp với nguồn bệnh do hít phải dịch tiết mũi, hầu, họng bắ.n ra và dễ gây thành dịch lớn.
4 điều cha mẹ cần biết về bệnh thủy đậu
11:02:23 30/09/2024
Vaccine thủy đậu có tính an toàn, hiệu quả cao. Tr.ẻ e.m cần được tiêm một liều vaccine, người lớn được tiêm hai liều. Một số trường hợp có thể mắc thủy đậu sau tiêm phòng.
Thêm 7 trường hợp mắc sởi tại Hà Nội
11:00:25 30/09/2024
Trước đó, sau khi công bố dịch sởi trên địa bàn, thành phố Hồ Chí Minh đã triển khai chiến dịch tiêm bổ sung vắc xin sởi cho trẻ vào cuối tháng 8-2024 với mục đích nâng cao miễn dịch cộng đồng, ngăn chặn dịch sởi.
Hà Nội: Thêm cháu bé 3 tuổ.i ở Sóc Sơn bị chó dại cắn, 18 ổ dịch sốt xuất huyết mới
10:58:27 30/09/2024
Sau đó, chó có biểu hiện ốm (bỏ ăn, nôn) được người nhà cho đi xét nghiệm, kết quả dương tính với virus Dại. Hiện tại, cháu bé đã được tiêm phòng vaccine và huyết thanh phòng Dại, sức khỏe đang bình thường.
Thuố.c trị giun tóc
07:56:19 30/09/2024
Chống chỉ định với người có tiề.n sử quá mẫn cảm với các thành phần của thuố.c. Không sử dụng thuố.c cho người mang thai hay nghi ngờ có thai hoặc cho trẻ dưới 1 tuổ.i.
Biểu hiện điển hình của bệnh quai bị
18:57:39 29/09/2024
Người nhiễm bệnh chạm vào mũi hoặc miệng, sau đó truyền virus sang đồ vật, chẳng hạn tay nắm cửa hoặc bề mặt làm việc; nếu người khác chạm vào đồ vật đó, họ có thể truyền virus vào đường hô hấp
Áp xe não do amip: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa
08:09:39 29/09/2024
Áp xe não do amip là bệnh lý do đơn bào Entamoeba histolytica gây ra. Ban đầu khi cơ thể nhiễm amip sẽ xuất hiện những tổn thương đặc trưng là viêm loét niêm mạc dạ dày đại tràng khiến người bệnh bị kiết lỵ.
Bài tập tốt cho người đa ối khi mang thai
08:07:19 29/09/2024
Phụ nữ bị đa ối thường phải đối mặt với tình trạng phù nề chân tay do lượng nước ối quá nhiều gây áp lực lên các mạch má.u. Các bài tập thể dục giúp kích thích tuần hoàn má.u, giảm tình trạng phù nề và hỗ trợ cơ thể thải độc tốt hơn.
Chế độ ăn uống cho người bị viêm đại tràng
08:04:12 29/09/2024
Những người bị viêm đại tràng được khuyến cáo nên tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và uống nhiều nước. Điều này nhằm tránh mất nước và đảm bảo người bệnh nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
Có nguy cơ di truyền bệnh nguy hiểm này, hãy uống trà
07:59:28 29/09/2024
Kết quả cho thấy những người tiêu thụ nhiều thực phẩm và đồ uống giàu flavonoid nhất có nguy cơ mắc nhóm bệnh mất trí nhớ, sa sút trí tuệ thấp hơn trung bình 30% so với những người tiêu thụ ít nhất.
Vị bác sĩ bật khóc, ôm mẹ lần cuối khi hiến giác mạc của bà cho y học
17:50:30 28/09/2024
Sáng sớm ngày 25/9, Ngân hàng Mô - Bệnh Viện Mắt Hà Nội 2 nhận được điện thoại thông báo, người con trai muốn hiến giác mạc của mẹ để mang lại ánh sáng cho người bệnh mù lòa.
Lặn sâu 14m bắt cá ở vùng biển Trường Sa, 3 ngư dân bị giảm áp
10:19:26 28/09/2024
3 ngư dân bị giảm áp khi lặn ở độ sâu 14m để đán.h bắt cá tại vùng biển Trường Sa (tỉnh Khánh Hòa), được đưa vào đảo Sinh Tồn Đông cấp cứu.