Vì sao quan hệ t.ình d.ục là thần dược
Ngay cả khi vợ chồng bạn quá bận rộn thì “chuyện ấy” luôn là điều tuyệt vời trong quan hệ của 2 người. Hơn nữa, sinh hoạt vợ chồng là “thần dược” cho sức khỏe của bạn.
Giảm stress
Theo các nhà nghiên cứu Scotland thì cuộc sống bận rộn làm bạn bị giảm huyết áp. Trong một nghiên cứu mới đây thì những người thường xuyên sinh hoạt t.ình d.ục ít bị stress hơn những người không sinh hoạt t.ình d.ục. Đối với phụ nữ, thậm chỉ chỉ cần được ôm ấp cũng có thể cải thiện tình trạng huyết áp cao.
Tăng cường miễn dịch
Sinh hoạt t.ình d.ục 1 hoặc 2 lần mỗi tuần giúp tăng cường lượng kháng thể gọi là globin miễn dịch A hoặc IgA. Kháng thể này có tác dụng vệ cơ thể khỏi bệnh cảm cúm và các bệnh truyền nhiễm khác.
Trong một nghiên cứu khác, những người sinh hoạt t.ình d.ục 1 hoặc 2 lần mỗi tuần có lượng kháng thể IgA cao nhất, thậm chí cao hơn ở những người sinh hoạt t.ình d.ục trên 3 lần mỗi tuần.
Đốt cháy calo
Sinh hoạt t.ình d.ục trong 30 phút có thể đốt cháy 80 calo. Theo cách này, bạn có thể loại bỏ được 3.570 calo trong 42 lần sinh hoạt t.ình d.ục và chỉ đốt chừng đó calo đã giúp bạn giảm được 1 pound (gần 0,5 kg) trọng lượng cơ thể rồi.
Tốt cho tim mạch
Các nhà khoa học Anh cho biết sinh hoạt t.ình d.ục từ 2 lần mỗi tuần trở lên sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở nam giới.
Giúp bạn tự tin
Các nhà nghiên cứu ở ĐH Texas nhận định tăng khả năng tự tin là một trong những lý do khiến con người sinh hoạt t.ình d.ục. Các chuyên gia về t.ình d.ục học cho rằng đời sống chăn gối và tình yêu với người bạn tình giúp con người cảm thấy tự tin hơn.
Cải thiện mối quan hệ
Quan hệ t.ình d.ục và khoái cảm làm tăng oxytocin, hormone “yêu”, giúp tạo dựng niềm tin và sự gắn bó.
Video đang HOT
Lượng hormone oxytocin cao càng, sự “bao dung” càng lớn.
Giảm đau
Khi hormone oxytocin tăng, lượng endorphins tăng sẽ giúp giảm đau.
Giảm nguy cơ ung thư tuyến t.iền liệt
Sinh hoạt t.ình d.ục đều đặn có thể giảm nguy cơ ung thư tuyến t.iền liệt ở nam giới khi về già.
Củng cố cơ vùng xương chậu
Các bài tập kegels khi sinh hoạt t.ình d.ục củng cố cơ vùng xương chậu.
Bài tập cơ bản: hóp cơ vùng xương chậu, đếm từ 1 đến 3 rồi thả lỏng cơ, sau đó làm lại ít nhất 20 lần.
Ngủ ngon
Theo nghiên cứu thì hormone oxytocin sản sinh khi đạt cực khoái giúp ngủ ngon.
Ngủ ngon giúp kiểm soát cân nặng và huyết áp.
Theo VNE
Chuyện t.ình d.ục của phụ nữ trên 30
Khi phụ nữ sang đến t.uổi 30, hầu hết đã có một sự hiểu biết nhất định về bản thân. Họ cũng rất có khả năng đã xây dựng được một mối quan hệ bền vững.
T.uổi 30: T.ình d.ục thăng hoa
T.uổi 30 có chồng là một liều thuốc tiên đối với phụ nữ - dục tình của họ sẽ thăng hoa dưới sự bảo vệ an toàn của một mối quan hệ cam kết. Nhưng stress từ việc nuôi con và duy trì sự nghiệp có thể lại phá hủy niềm đam mê.
Sự thực hành làm nên điều hoàn hảo. Phụ nữ sẽ đạt cực khoái tốt hơn vào lứa t.uổi 30 và điều này cũng thúc đẩy lòng ham muốn ở họ. Đó cũng là lý do dẫn đến quan niệm phụ nữ đạt đỉnh cao của s.ex vào lứa t.uổi 30. "Trong những năm đầu của cuộc sống vợ chồng, trước khi có con, phụ nữ có ít lời phàn nàn nhất về chuyện gối chăn". Còn chuyện hàm lượng testosterone bắt đầu giảm đi ở độ t.uổi 35 thực sự không có ý nghĩa.
Với nhiều phụ nữ, lứa t.uổi 30 dành cho việc sinh con. Trong quý thứ hai (hai tháng giữa) của thời gian mang thai, khi bạn không còn phải đối mặt với những cơn đau nghén, và cũng chưa phát tướng đến mức s.ex giống như một cuộc vật lộn, thì rất nhiều phụ nữ nhận thấy sự đam mê trỗi dậy trong họ. Điều này một phần xuất phát từ cảm giác gắn kết với bạn đời, nhưng hooc môn cũng đóng một vai trò quan trọng. Trong thời gian mang thai, hàm lượng progesterone tăng lên gấp hàng nghìn lần và estrogen tăng hàng trăm lần, làm cho môi â.m h.ộ sưng phồng lên và trơn nhờn hơn. Sức ép của em bé đang lớn đè lên cơ quan s.inh d.ục cũng tăng cường kích thích.
Nhưng sau khi đ.ứa t.rẻ ra đời, với nhiều phụ nữ, s.ex dường như tụt dốc không phanh. Sự suy giảm đột ngột này một phần bắt nguồn từ sự suy kiệt sau cơn vượt cạn, nhưng hooc môn cũng là một nguyên do. Hàm lượng testosterone bị giảm đi một nửa sau khi sinh con, mặc dù nó cũng nhanh chóng trở lại mức bình thường. Sẽ rất bình thường nếu các cặp vợ chồng chỉ có s.ex từ 1- 2 lần trong bốn tháng sau khi em bé ra đời.
Các bà mẹ chăm con còn đặc biệt mất hứng thú với s.ex hơn. Cho con bú làm gia tăng sự sản xuất hooc môn prolactin, do đó làm giảm sự rụng trứng và hàm lượng estrogen và testosterone.
Ngoài ra, cho dù hàm lượng hooc môn của bạn có bình thường, thì việc làm cha mẹ cũng như một gáo nước lạnh dội vào niềm đam mê. Xoay như chong chóng giữa các nhiệm vụ như công việc, con cái, bếp núc, những người phụ nữ ngoài 30 t.uổi dường như phải chịu một sức ép khổng lồ. Họ thường xuyên nổi giận với chồng, vốn không chia sẻ công bằng những trách nhiệm này.
T.uổi 40: Đam mê trỗi dậy
Các trục trặc t.ình d.ục có xu hướng giảm đi khi t.uổi đời đã chín muồi. Giống như phụ nữ ở lứa t.uổi 30, những người ngoài 40 bắt đầu thoải mái hơn về cái tôi t.ình d.ục của mình, và nay họ lại có thời gian và năng lượng để hưởng thụ nó. Cho dù hứng thú có giảm đi, thì họ cũng đạt đỉnh cao mới trong sự thỏa mãn. "Phụ nữ ở t.uổi này biết mình muốn gì và không ngần ngại đưa ra yêu cầu".
Đây cũng là giai đoạn phụ nữ bước vào t.uổi tiền mãn kinh, khi mà hàm lượng estrogen và testosterone bắt đầu giảm. T.iền mãn kinh thường gõ cửa vào t.uổi 46. Khoảng một nửa phụ nữ hơn 45 t.uổi gặp các triệu chứng như kù kinh bất thường, dục tình thấp và khô â.m đ.ạo. Nhưng sự suy giảm trong động lực t.ình d.ục không có nghĩa là s.ex không thể thú vị. "Bạn có thể không còn ham muốn tức thì, nhưng khả năng đạt cực khoái không hề giảm trong t.uổi 40", Kingsberg nói.
Nhiều phụ nữ t.iền mãn kinh dùng thuốc tránh thai để cân bằng sự dao động hooc môn và giảm nhẹ các triệu chứng. Tất nhiên, thuốc cũng giúp tránh thai ngoài ý muốn. Mặc dù thuốc có thể tác động tới ham muốn, nhưng nó cũng giúp phụ nữ tìm lại chính mình và có cảm hứng cho s.ex hơn.
Sự rối loạn tuyến giáp - sản xuất hooc môn kích thích chức năng cơ thể - thường phổ biến ở phụ nữ trên t.uổi 40. Khoảng 1/15 phụ nữ bị mắc chứng này.Đến t.uổi 50, thì chỉ còn 1/ 10 phụ nữ bị. Sự giảm hoạt động của tuyến giáp - tiết ra quá ít hooc môn - là một nguyên nhân chính gây nên t.ình d.ục thấp. Phụ nữ gặp tình trạng này thường hay mệt, tăng cân và trầm cảm. Tuy nhiên chữa trị bằng hooc môn tổng hợp có thể giảm được triệu chứng này.
T.uổi 50: Sự khởi đầu mới
Mặc dù t.uổi 50 báo trước sự mãn kinh - một thay đổi sâu sắc trong ham muốn t.ình d.ục - nhiều phụ nữ phát hiện thấy quãng đời này mang đến một số lợi ích thúc đẩy dục tình.
Khi phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh, thông thường ở t.uổi 51, khoảng 40% bắt đầu gặp phải sự suy giảm đột ngột trong hưng phấn t.ình d.ục, hoặc có thể có một số kiểu rối loạn chức năng. Cùng với sự mãn kinh, có sư suy giảm mạnh mẽ việc sản xuất estrogen trong buông trứng - hooc môn giúp làm nhờn â.m đ.ạo và gia tăng dòng m.áu tới cơ quan s.inh d.ục testosterone đồng thời cũng giảm.
Nhiều phụ nữ lại rất hứng khởi trước việc thoát khỏi rắc rối từ k.inh n.guyệt và các biện pháp tránh thai. Và mặc dù họ không thể dựa vào hooc môn để kích thích dục tình, thì cũng không cần phải chào từ biệt cuộc sống t.ình d.ục. Những liệu pháp mới bao gồm cả Viagra đang được thử nghiệm.
Nhiều phụ nữ sau khi mãn kinh dùng liệu pháp thay thế hooc môn (HRT). Trong khi HRT hiệu quả trong điều trị triệu chứng của mãn kinh, như khô â.m đ.ạo và trào huyết, nó có thể giảm lượng testosterone - hạ thấp dục tình.
T.uổi 50 với ham muốn t.ình d.ục
Bước vào t.uổi trung niên (ngoài 40), nhiều phụ nữ cảm thấy cuộc sống như thanh thản hơn, lo toan cho con cái giảm bớt, lo lắng về sinh đẻ cũng không còn, lại tự tin hơn vì đã có nhiều kinh nghiệm sống.
Thực sự đã có những biến đổi gì ở phụ nữ trung niên và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ như thế nào?
Ở nữ, buồng trứng suy giảm hoạt động vào độ t.uổi 45-50 và được coi là bắt đầu giai đoạn mãn kinh, trong cơ thể có sự tụt giảm mạnh và nhanh nồng độ estrogen và progesterone. Đã có một vài nghiên cứu cho thấy chức năng t.ình d.ục nữ có bị ảnh hưởng ở t.uổi mãn kinh.
Không thể phủ nhận rằng do giảm nồng độ estrogen nên đã có khoảng 20% phụ nữ bị khô â.m đ.ạo đến mức làm cho quan hệ t.ình d.ục khó khăn vì đau. Điều đó làm giảm hoạt động t.ình d.ục, giảm khả năng tiếp nhận và ham muốn t.ình d.ục.
Ngoài ra, ở giai đoạn rất quan trọng này của cuộc sống phụ nữ, có nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến t.ình d.ục, ví dụ những yếu tố tâm lý của từng cá thể, mối quan hệ với người bạn đời, tình trạng bệnh tật...
Tuy nhiên, sự giảm ham muốn không phải bao giờ cũng diễn ra ở mọi phụ nữ, mà trái lại, một số phụ nữ vẫn có ham muốn t.ình d.ục mạnh ở t.uổi 50, khi không còn lo có thai ngoài ý muốn.
Vì vậy, từ lâu người ta đã nói đến một hiện tượng tuy có vẻ hiếm nhưng là một sự thực: ham muốn t.ình d.ục bùng phát ở những phụ nữ đã mãn kinh (hiện tượng hồi xuân). Hình như sau khi sạch kinh và buồng trứng ngừng hoạt động thì ham muốn t.ình d.ục cũng hết luôn, nhưng trong một số trường hợp lại diễn ra điều trái ngược.
Hiện tượng này một lần nữa khẳng định tính đúng đắn của lí thuyết cho rằng nguyên nhân chính dẫn đến ham muốn t.ình d.ục là sự tiếp tục hoạt động của các tuyến nội tiết trong nhiều năm nữa sau giai đoạn khủng hoảng khi buồng trứng ngừng hoạt động.
Hiện tượng hồi xuân là hiện tượng người phụ nữ ở t.uổi mãn kinh như được tiếp thêm sức mạnh mới, ham muốn t.ình d.ục bỗng nhiên trỗi dậy và còn mạnh mẽ hơn cả thời trẻ.
Để giữ cho dục năng không phai tàn, phụ nữ t.uổi trung niên vẫn duy trì dục năng bằng một lối sống tích cực.
Khi đã có dấu hiệu khô â.m đ.ạo gây khó khăn cho quan hệ t.ình d.ục, càng không nên chấm dứt hoàn toàn chuyện chăn gối, vì làm như vậy càng giảm bài tiết dịch nhờn và độ chun giãn. Cần dùng thuốc bôi trơn có chứa hormone estrogen dạng gel (giống như kem lỏng) hay dạng viên nang cho mỗi lần g.iao h.ợp, để giảm hiện tượng khô và teo niêm mạc â.m đ.ạo.
Vào t.uổi trung niên, vợ chồng có khi còn cần sự săn sóc nhau và tạo cơ hội khơi dậy cảm xúc t.ình d.ục hơn cả t.uổi trẻ. Quan hệ t.ình d.ục cần duy trì ở mức độ thích hợp với cả hai người. Chia sẻ chân thành về cảm xúc và nhu cầu t.ình d.ục còn cần thiết hơn vào t.uổi này (vì có thể có sự khác biệt), sự dồn nén về tâm lý (những bực bội hay mong muốn không được nói ra, phải chịu đựng) kéo dài có hại cho sức khỏe; nhiều thầy thuốc đã chứng minh rằng định kiến và hổ thẹn sai lầm còn cản trở sự hưởng thụ đời sống t.ình d.ục hơn chính những thay đổi sinh học của cơ thể.
Liệu pháp hormone thay thế: liều thấp estrogen kết hợp với progestin có tác dụng tốt để điều trị nhiều triệu chứng của t.uổi mãn kinh. Liệu pháp hormone thay thế có thể dưới dạng viên hay kem...
Chăm sóc sức khỏe bản thân: khó có thể có đời sống t.ình d.ục tốt khi sức khỏe bản thân yếu, do đó cần có lối sống tích cực bao gồm ăn uống hợp lý (nhiều rau quả, ít thịt), vận động hằng ngày (đi bộ...), tâm trí thanh thản (yoga, thiền là những phương pháp tốt).
Theo VNE
Cho lần đầu hoàn hảo Chuẩn bị sẵn sàng về tâm lý, tư thế và những hiểu biết về giới tính sẽ khiến bạn có một "lần đầu" hoàn hảo. 1. Tâm lý Đây là yếu tố quan trọng cho một "lần đầu" hoàn hảo, rất nhiều bạn gái lo lắng, tâm lý không thoải mái dẫn đến khó khăn trong việc thực hiện. Cả hai nên tâm...