Không phải ngẫu nhiên mà mọi nỗ lực giảm cân của bạn đều ‘đổ sông, đổ biển’ đâu nhé. Cùng tìm thủ phạm nào.
1. Những gì bạn ăn đã thực sự tốt?
Bạn chắc chắn mình chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe để ăn sáng, trưa và tối. Bạn thay thế những món ăn vặt bằng đồ tự nhiên, vậy mà, cân nặng của bạn vẫn dậm chân tại chỗ.
Đáng tiếc, nhiều đồ ăn bạn nghĩ là lành mạnh lại chứa lượng calo và chất béo quá lớn. Ví như các loại ngũ cốc, nho khô thường cung cấp nhiều chất béo và đường, trong khi chúng vẫn có lợi cho sức khỏe.
Video đang HOT
2. Calo ẩn
Một số loại thực phẩm được sản xuất dành cho những ai ăn kiêng, giảm cân, nhưng có thể lại chứa những nguyên liệu không tốt. Ví như đồ ăn giảm chất béo nhưng lại có nhiều đường hơn bình thường để bù đắp lại hương vị khi rút bỏ mỡ béo ngậy. Đường chính là thủ phạm khiến lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày luôn lớn hơn nhiều so với lượng được đốt cháy.
3. Ăn nhiều hơn
Nếu bạn tập luyện vất vả, cơ thể sẽ có nhu cầu nạp năng lượng nhiều hơn. Hãy đảm bảo bạn không phá hỏng mọi nỗ lực tập luyện bằng cách nuông chiều, đáp ứng mọi nhu cầu của cơ thể. Cụ thể, nếu bạn đốt cháy được 300 calo nhờ tập luyện, thì không nên nạp tới 900 calo sau đó.
4. Cơ thể săn chắc hơn
Trên thực tế, trọng lượng cơ thể không thay đổi, nhưng lượng cơ của bạn đã gia tăng để tỷ lệ cơ/mỡ thừa theo chiều hướng tích cực. Ngoài ra, cùng khối lượng, nhưng chất béo chiếm diện tích gấp 4 lần so với cơ bắp. Vậy nên, nếu không thấy giảm cân, thì rất nhiều khả năng cơ thể bạn đã săn chắc lại.
5. Tập không đủ thời gian
Bạn tự hỏi ngày nào mình cũng tới phòng gym, mà tại sao cân nặng chưa giảm? Có thể thời gian bạn tập mỗi ngày chưa đủ. Hơn nữa, có thể bạn đặt ra yêu cầu quá cao nên dễ thất vọng.
Trên thực tế, bạn không thể giảm tới 20 kg trong vòng 2 tháng. Hơn nữa, bạn cần đốt cháy xấp xỉ 3.500 calo mới giảm tương đương 1 kg mỡ thừa. Vì vậy, teen hãy kiên trì hơn nhé!
6. Thiếu ngủ
Ngủ đủ giấc là yếu tố cần thiết để duy trì sức khỏe. Nếu thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormone khiến bạn có cảm giác thèm ăn đồ ngọt nhiều hơn.
Theo iOne
Tin mới nhất
Cách làm giấm quả lê giúp đẹp da, phòng chống bệnh tật
19:21:49 05/11/2024
Theo các chuyên gia y học cổ truyền Trung Quốc, việc sử dụng giấm lê mỗi ngày sẽ giúp bạn có làn da sáng, phòng ngừa mụn nhọt, nám da do nó tác dụng thanh nhiệt, bảo vệ gan.
Giúp da khỏe đẹp với thực phẩm giàu flavonoid
13:19:50 05/11/2024
Cách sử dụng tốt nhất để đảm bảo hấp thụ đủ lượng flavonoid là ăn nhiều trái cây tươi, rau quả tươi hàng ngày. Nếu chế biến qua nhiều công đoạn thì hàm lượng flavonoid có thể bị giảm đi.
TOP 5 thực phẩm có hàm lượng calo thấp giúp giảm cân hiệu quả, chị em chăm ăn để có dáng đẹp đón Tết
18:14:53 04/11/2024
Năm cũ sắp hết, năm mới kéo đến, chị em đang muốn giảm cân thì bổ sung 5 thực phẩm có hàm lượng calo thấp giúp giảm cân hiệu quả nhé!
Làm đẹp từ đầu đến chân từ đồ vật nhỏ xinh nhà nào cũng có trong phòng tắm
12:23:14 04/11/2024
Tẩy da chết thường xuyên giúp đôi môi thêm mềm mại hơn và một chiếc bàn chải đánh răng sẽ giúp ích rất nhiều trong việc đó. Sử dụng một chiếc bàn chải với lông nhẹ và mềm, nhúng nhẹ vào tinh dầu rồi chà xát thật nhẹ nhàng quanh môi.
Đua nhau tiêm botox vào tay
15:54:01 03/11/2024
Các phương pháp như tiêm filler và botox ngày càng phổ biến và dễ tiếp trong những năm gần đây chỉ càng khiến vấn đề thêm trầm trọng.
6 bài tập tại nhà giúp giảm mỡ vùng bụng nhanh chóng
07:51:52 03/11/2024
Để đốt cháy mỡ bụng 'cứng đầu', bạn cần phải vận động các cơ cốt lõi. Bài tập leo núi là động tác cường độ cao giúp tăng nhịp tim, đốt cháy chất béo và tăng cường cơ bụng, tất cả đều giúp săn chắc cơ.
Cách chăm sóc móng tay giòn, gãy xước
11:35:45 02/11/2024
Không thường xuyên sử dụng móng tay nhân tạo, vì trước khi dán móng giả lên, phải trải qua bước dũa bề mặt móng thật, để tăng khả năng kết dính. Điều này làm cho móng mỏng đi, hóa chất trong keo gắn dễ dàng làm cho móng yếu đi.
Đâu là cách giúp se khít lỗ chân lông da mặt hiệu quả nhất?
11:34:03 02/11/2024
Có quan niệm phổ biến nhưng sai lầm rằng lỗ chân lông có thể thu nhỏ hoàn toàn. Sự thật là theo tự nhiên, kích thước lỗ chân lông không thể thay đổi một cách vĩnh viễn vì chúng được xác định bởi cấu trúc của da và yếu tố di truyền.
'Lý Mạc Sầu' đẹp nhất màn ảnh xứ Trung tuổi 37 vẫn sở hữu làn da cực đẹp
11:30:20 02/11/2024
Nếu những người đẹp, mỹ nhân khác bí quyết làm đẹp nằm ở sức khỏe thể chất còn cô thì lại nhờ sức khỏe tinh thần. Trương Hinh Dư cho biết tâm trạng cô luôn vui vẻ và những suy nghĩ lạc quan đã giúp cô trẻ đẹp hơn.
Để có làn da đẹp
11:22:24 02/11/2024
Để giúp mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ, có làn da đẹp, khỏe mạnh, bác sĩ chuyên khoa I Bùi Thị Thu Thảo, Trưởng khoa Thẩm mỹ, Bệnh viện Da liễu Đồng Nai, khuyến cáo chị em cần chăm sóc da đúng cách.
Nữ diễn viên U60 vẫn sở hữu vòng eo 58 nhờ thói quen này
11:20:19 02/11/2024
Những hoạt động này không chỉ giúp duy trì sự tập trung, nâng cao sức khỏe thể chất mà còn hỗ trợ giảm căng thẳng và nâng cao sức bền về tinh thần.
5 sai lầm khiến bạn bôi kem chống nắng đắt tiền mà da vẫn sạm đen
09:32:03 02/11/2024
Kem chống nắng là sản phẩm không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da hàng ngày. Tuy nhiên, không ít người vẫn gặp phải tình trạng da sạm đen dù đã đầu tư vào những loại kem chống nắng đắt tiền.
Có thể bạn quan tâm
Một đại gia là nghệ sĩ sổ đỏ từng cầm cả xấp: "Tôi mất mấy trăm tỷ rồi"
Tôi đi mua đất ở gần sân bay Long Thành ngoài Bà Rịa, sổ đỏ cầm cả xấp nhưng rồi cũng không giữ được - nghệ sĩ Nguyễn Sanh chia sẻ.
Nữ danh ca dám tát Hoài Linh là ai?
Hương Lan được xem là nữ danh ca số 1 trong dòng nhạc dân ca Nam Bộ, đến nay chưa một ai vượt qua được. Cô còn hát được cả cải lương rất hay, đúng chất con nhà nòi.
Khung cảnh 4h sáng ở một gia đình nọ, dân mạng bất lực thay "Cảnh này thật quen thuộc"
Gia đình nào nuôi con nhỏ hẳn quá quen với cảnh thức đêm. 1h, 3h, thậm chí là 4, 5h sáng lọ mọ là chuyện bình thường. Ai cũng thắc mắc sao ban ngày các con ngủ ngoan thế, lay cũng không thèm dậy,
Một loại củ giúp hạ mỡ máu
Một số nơi, người ta còn dùng rễ phơi khô làm thuốc theo cách đào rễ, rửa sạch đất, cắt bỏ rễ con rồi cắt thành từng đoạn 2-3 cm đem phơi khô. Hỗn hợp riềng và nước lá chanh được dân ta dùng như thuốc bổ.
An Giang: Khám sức khỏe cấp huyện, chuẩn bị tuyển quân năm 2025
Theo đó, Hội đồng khám sức khỏe nghĩa vụ quân sự huyện sẽ tập trung khám về thể lực, lâm sàng theo các chuyên khoa: Mắt, tai mũi họng, răng hàm mặt, nội khoa, thần kinh, tâm thần, ngoại khoa, da liễu, sản phụ khoa (đối với nữ).
20 trẻ mầm non nhập viện nghi ngộ độc thuốc diệt chuột
Theo Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lai Châu, 20 học sinh mầm non vào nhập viện đều trong tình trạng tỉnh, một số cháu có triệu chứng đau bụng, buồn nôn, quấy khóc đã được các bác sĩ xử trí ngay.
Phim 'Độc đạo' tập 29: Dũng 'kính' trả giá, Hồng thế chỗ?
Phim Độc đạo tập 29: Hồng muốn lấy một ngón tay của Dũng kính ; Diễm lo lắng cho sự an toàn của Hồng; Tuyết sốc khi biết người yêu của Dũng là nam giới.
'Mỹ nữ xuyên không' Triệu Lộ Tư được khen ngợi trong phim mới
Triệu Lộ Tư thu hút thêm nhiều fan qua vai diễn Đoan Ngọ, một cô gái bề ngoài trông mảnh khảnh và yếu đuối nhưng bên trong rất dũng cảm và ngoan cường.
BXH Vua phá lưới Ngoại hạng Anh mới nhất: Haaland 'cô đơn' trên đỉnh
BXH Vua phá lưới Ngoại hạng Anh 2024/2025 mới nhất: Erling Haaland đang là cầu thủ dẫn đầu với 11 bàn thắng sau 10 vòng đấu.
Hôm nay nấu gì: Bữa cơm 4 món bình dân nhưng ngon miệng, đủ dinh dưỡng
Bữa cơm 4 món bình dân nhưng ngon miệng, đủ dinh dưỡng. Bữa cơm này sẽ khiến cả nhà thích thú vì các món ăn tuy đơn giản nhưng rất hấp dẫn.
UNESCO xem xét công nhận kỹ thuật nấu rượu sake là di sản văn hóa phi vật thể
Nếu được đăng ký, rượu sake của Nhật Bản sẽ tiếp bước các đồ uống có cồn nổi tiếng thế giới khác như rượu vang Georgia, văn hóa bia Bỉ, rượu rum Cuba... được công nhận là di sản văn hóa phi vật thể của thế giới.